Find Ud Af Dit Antal Engel
For nogle er et voldsomt publikum, en ensom scene og et spotlight, der nulstilles på en mikrofon, et ret skræmmende billede. Offentligt talende er ofte citeret som verdens mest almindelige fobi, der slår ture til tandlægen, edderkopper og endda døden på listen over største frygt Virtual reality-system til behandling af frygt for offentlige taler ved hjælp af billedbaseret gengivelse og levende billeder. Lee JM, Ku JH, Jang DP, et al. Institut for Biomedicinsk Engineering, Hanyang University, Seoul, Korea. Cyberpsykologi & adfærd, 2002 5. juni (3): 191-5 ..
Mine damer og herrer (gulp): Hvorfor det betyder noget
Forskning tyder på, at frygt for offentlige taler kan stamme fra dårligt selvbillede Årsagssammenhængen med negativt billedsprog i social angst: en test hos tillidsfulde offentlige talere. Hirsch CR, Mathews A, Clark DM, et al. Institute of Psychiatry, De Crespigny Park, London, Storbritannien. J Behav Ther Exp Psykiatri. 2006 juni; 37 (2): 159-70 ... Undersøgelser viser, at folk, der tænker negativt på sig selv, har en tendens til at opleve mere angst, når de reciterer en tale, idet de tror, at de vil virke mere ængstelige - og måske sårbare - over for andre Social angst og virkningerne af negativt selvbillede på følelser, kognition og behandling efter begivenheden. Makkar SR, Grisham JR. Psykologisk skole, University of New South Wales, Sydney, Australien. Adfærdsforskning og terapi, 13. juli 2011 .. Det ser ud til at kombinere angst med frygten for, at alles opmærksomhed får øjet til at ryste, svedig pande og rystende hændereaktion så meget værre!
Typisk får folk med normalt lave niveauer af angst nervøs, før du taler men begynd at slappe af, når de først er kommet i gang. Mennesker med normalt høje angstniveauer er dog også ængstelige, når de begynder at tale, men deres frygt bliver kun værre, når talen fortsætter. Når angsten intensiveres, oplever kroppen en stigning i stresshormoner , som tilskynder til en kamp- eller flyvereaktion. Pas på - vi har nået det punkt, hvor vi ikke vender tilbage!
Tag et par dybe vejrtrækninger: Svaret / debatten
Selvom offentlige taler normalt ikke udgør nogen fysisk fare (ja bortset fra lejlighedsvis freak ulykke ), det her social fobi kan have nogle meget reelle konsekvenser. For nogle mennesker forårsager det palmer begynder at svede knæ til spænde og mave til at løbe amok med sommerfugle. Dem med en ekstrem frygt kan lide af faktiske panikanfald , selvom det er uklart, om angrebet er årsagen eller konsekvensen af fobi Konditioneringsteori: en model for etiologien ved offentlig taleangst? Hofmann SG, Ehlers A, Roth WT. Veterans Affairs Medical Center, Palo Alto, CA. Behav Res Ther. 1995 juni; 33 (5): 567-71 ..
ubevidste tegn tiltrækning
Men selvom frygt eller tale kan være lammende, er der måder at overvinde fobi på. En stiv drink kan tage kanten af for nogle, selvom forskning tyder på, at det faktisk kan forværre angst for flere mennesker, end det hjælper Administration af etanol dæmper prolactinresponset på psykosocial stresseksponering hos sønner til alkoholafhængige fædre. Zimmermann US, Buchmann AF, Spring C, et al. Max Planck Institute of Psychiatry, München, Tyskland. Psychoneuroendocrinology, 2009 aug; 34 (7): 996-1003 ..
Ikke klar til at drukne angst med sprut? Der er også mange sikrere, ædru måder at overvinde den frygt på Behandling af personer med svækkende præstationsangst: En introduktion. Powell DH. Harvard Medical School, MA. Journal of Clinical Psychology 2004, aug; 60 (8); 801-8. Kognitiv terapi teknikker før en tale - som dybe vejrtrækningsøvelser , der koncentrerer sig om materialet, og masser af praksis for at opbygge selvtillid - har også vist sig effektivt at berolige nerverne. Og mens et par cocktails før en stor tale kan virke som en god måde at slappe af på, er det sandsynligvis bedst at gemme alkoholforbruget til fejringen bagefter!
