Find Ud Af Dit Antal Engel
Illustration af Brittany England
Indholdsnote: Denne artikel indeholder detaljer om vægttab indsats.
'Hvad kunne du gøre i stedet for at slankekure, træne og tænke på mad?'
Min diætistes spørgsmål stumpede mig fuldstændigt.Jeg brugte ikke så meget tid på at finde en perfekt krop, gjorde jeg?
Sikker på, jeg havde lavet diæt i årevis. Jeg havde til tider taget det for langt i gymnasiet, da jeg dagligt spiste næsten ikke noget, men 'slankekure' var anderledes. Intet i min omfattende diæthistorie sammenlignet med det, der begyndte i januar 2018, dog.
Jeg var lige kommet tilbage fra et år i udlandet og begyndte at tage på i vægt. Jeg var desperat efter at miste det hele (og derefter noget). Jeg prøvede flere diæter, end jeg vil indrømme, inklusive keto, veganisme, juice renser og kaloritælling, alt sammen mens jeg træner fire eller fem gange om ugen.
Slankekur hele tiden, tænkte jeg, var normal.
Min diætist vidste alt dette. Hun vidste, at før jeg begyndte at se hende, ville jeg sandsynligvis have nævnt slankekure som en af mine hobbyer.
Og for at afklare, narrede min gynækolog mig (med gode intentioner) til at se en diætist, der har specialiseret sig i spiseforstyrrelse og Sundhed i enhver størrelse . Efter at jeg havde rejst mine diæt- og træningsprogrammer og hormonproblemer og nævnt, at jeg havde problemer med at tabe mig, anbefalede hun denne diætist, og i desperation (for at tabe sig) lavede jeg en aftale.
Jeg troede, at min diætist skulle lære mig hemmeligheden til tyndhed, men i stedet lærte jeg det hemmelige navn på min kroniske slankekure: en anden specificeret spiseforstyrrelse. Jeg troede, hvad jeg lavede var normalt, men jeg indså ikke (indtil for nylig), hvor meget af den rigdom af livet, jeg manglede.
Jeg lærte, at der er så meget tid
Jeg brugte så meget tid på at være besat af tyndhed. Jeg vejede mig mere end en gang om dagen. Jeg førte madjournaler, loggede måltider i fitnessapps og planlagde fire eller fem træningsprogrammer med høj intensitet om ugen. Jeg oprettede ansvarlige gruppechats i håb om, at mine venner ville holde mit kalorieindhold i skak.
Det, jeg ikke delte, var den skam, jeg følte i løbet af sene aftenbinge eller de timer, jeg brugte på at arbejde med disse kalorier.
Nu hvor jeg har givet op med bevidst vægttab, har jeg al den tid tilbage.
Jeg er begyndt at skrive, hvilket betyder, at jeg måske tager et par nætter fri fra at træne for at sende pladser eller undersøge en artikel. At udøve mit sind gennem skrivning har været en vidunderlig brug af min tid og et godt kreativt afsætningsmulighed.
Og i stedet for at sende en sms til mine venner for at skamme mig ud af at spise, står jeg over for dem for at planlægge ture sammen eller klage over noget andet end min diæt. Jeg tog til Grækenland med min bedste ven i forår, hvor vi spiste de mest lækre madvarer og havde tiden i vores liv.
Den tid, jeg brugte på fitnessapps, er blevet omdirigeret til budgetteringsapps. Denne nye besættelse er sjovere, mere lærerig og sundere - især for min tegnebog. Underligt, hvordan sundhedsfødevarer koster mange penge.
Der er så meget frihed til glæde
Efter at have droppet en obsessiv træningsrutine havde jeg frihed til at gå til happy hour med venner uden at prøve at omlægge en træning. Fleksibiliteten til at gøre det, der tjener mig og min lykke, har været livsændrende.
Da jeg var på det værste sted med min krop, så jeg kun bevægelse som en straf for at spise. Jeg tvang mig til at lave intens cardio hver eneste dag og troede, at det var nøglen til at tabe sig. Jeg prøvede aldrig vægttræning og lavede kun yoga, når det involverede cardio-portioner i meget varme rum.
Siden jeg er gået ned i vægttab, har jeg været friere, i stand til at prøve forskellige typer træning og at gøre dem, når min krop længes efter bevægelse. Jeg har prøvet så mange forskellige typer yoga, at jeg ikke engang vidste, at der eksisterede! En afslappende yin klasse på en søndag aften er den perfekte nulstilling for både min krop og mit sind før en arbejdsuge, hvilket også er når jeg laver spin-klasser og nogle vægttræning.
Al bevægelse er god - selvom det kun går fra mit skrivebord til caféen nede ad vejen for en sød godbid.
Denne frihed har også givet mig mulighed for at prøve ting, jeg tidligere var bange for (som søde godbidder). Jeg kastede min skala ud og har ikke vejet mig siden november 2018.
Jeg har sendt fotos af mig selv, hvor du kan se synlige cellulite- eller fedtruller. Jeg har friheden til at være den jeg er nu - i stedet for at blive fanget i et mentalt fængsel, som jeg ikke ville befri mig fra, før jeg tabte mig.
Mere fysisk og følelsesmæssig energi
Jeg var heldig at blive henvist til en diætist, hvis speciale ikke var bevidst vægttab. Hendes praksis var gennemsyret i at lære klienter at spise intuitivt og nyde sundhed i uanset størrelse. Arbejdet med hende i blot et par uger afsløret min krop var i sult-tilstand .
Det tog lidt tid at lære min krop at spise normalt igen. Jeg havde brug for et vitaminregime for at få min fysiske energi tilbage. Begrænsning havde efterladt mig mangelfuld med flere vigtige vitaminer, som f.eks D-vitamin og B-12 (både oralt og subkutant), som begge er knyttet til energiniveauer.
Når jeg først begyndte at pleje min krop, blev jeg mere energisk, end jeg havde været på nogen fad-diæt, jeg havde prøvet, inklusive keto. Men hvad der har været endnu mere transformerende er ændringen i min følelsesmæssige energi.
Det tager så meget ud af dig at hade din krop og torturere den dagligt. At føde mig selv fortællingen om, at jeg ikke var god nok, tog en vejafgift. Jeg vidste det ikke rigtigt endnu, men jeg var træt af at leve sådan.
Jeg arbejder stadig på at være OK med at være i en større krop, men at have kapaciteten til at bruge min følelsesmæssige energi på at forbedre verden i stedet for at 'forbedre' min krop har været en positiv ændring, jeg er så taknemmelig for.
Gør plads til radikal accept
' Radikal accept ”Er et udtryk, som min diætist lærte mig. Hver dag udfordrer jeg mig selv til at anerkende den måde, jeg føler på min krop og bare acceptere den. Det hjælper mig med at møde mig selv, hvor jeg er, i stedet for at bruge alle mine vågne timer og længes efter et ideal, som jeg sandsynligvis aldrig vil nå.
Jeg accepterer det faktum, at slankekure aldrig fungerede for mig og aldrig vil. Jeg accepterer min krop, som den er lige nu, som den var i går, og som den vil være i morgen.
Nogle gange er følelserne forbundet med min krop ikke positive, men når jeg praktiserer opmærksom accept af dem, gør det det lettere at behandle smerten. Ved at anerkende min smerte kan jeg fokusere på mestringsmekanismer snarere end at sulte mig selv som en bedøvende teknik.
Dette koncept med radikal accept har også tjent mig på andre måder. Det har været et utroligt værktøj i mine relationer og min karriere.
Der er så mange ting, vi ikke kan og ikke bør prøve at kontrollere. Når jeg accepterer disse ting, kan jeg lægge min energi på at fokusere på de ting, jeg kan ændre, hvilket gør mine relationer sundere og mit arbejde mere tilfredsstillende.
Til sidst havde min diætist ret
jegvarbruger al min tid og energi på kost og motion, men med hendes hjælp gør jeg det ikke længere. At gå ind i mit andet år uden at beslutte at tabe mig er spændende, selvom jeg ved, at det vil være udfordrende.
pandehår til firkantede ansigter
På de udfordrende dage, hvor min spiseforstyrrelse prøver at narre mig tilbage til mine gamle vaner, vil jeg minde mig selv om alt, hvad jeg har fået, siden jeg stoppede med at forfølge vægttab.
Reina Sultan (hun / hende) er en libanesisk-amerikansk muslimsk kvinde, der arbejder med køns- og konfliktspørgsmål på hendes ni til fem. Hendes arbejde kan også findes i Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag og Rantt. Følge efter @SultanReina på Twitter for uendelige hot take og fotos af hendes ekstremt søde katte.
