Find Ud Af Dit Antal Engel
Du kender den irriterende følelse & hellip; haster med at komme til damerne & rsquo; rum, den overvældende brændende fornemmelse, når du kommer derhen, og derefter skyer den overskyede, mørke og mærkelig ildelugtende tisse ud (næppe). Urinvejsinfektioner (kærligt kaldet UTI'er) er lige så almindelige, som de er irriterende. Generelt, 40 procent af kvinderne vil udvikle en UTI i deres liv med alder og seksuel aktivitet, der øger risikoen.
Mens hygiejne, genetik, brugen af irriterende feminine produkter og prævention kan spille en stor rolle, kan det, du spiser, hjælpe med at formidle risikoen og reducere symptomerne på UTI. Her er vores liste over, hvad du skal spise, og hvad du skal undgå for at hjælpe dig med at håndtere og naturligt behandle UTI'er.
Kim Cattrall Wikipedia
Fødevarer, der skal undgås, når du har en UTI
Kaffe
Ugh. Jeg hader allerede denne liste. En almindelig stimulerende og irriterende af blæren, koffeinholdige drikkevarer som kaffe er sandsynligvis ikke dine BFF'er, hvis du kæmper med tilbagevendende UTI'er. Én undersøgelse fandt ud af, at kvinder, der øgede deres kaffeforbrug med to portioner om dagen, havde en 64 procent højere risiko for vandladning, mens kvinder, der drak koffeinholdig sodavand, også havde haste- og urinvejssymptomer. Prøv at bytte din daglige joe langsomt ud for koffeinfri eller gå kold kalkun (din modige sjæl, du) ved at vælge urtete i stedet.
Chokolade
Noooooo.Nogle gange skal du bare vælge mellem blæresmerter og den legitime smerte i dit hjerte forbundet med at sværge chokoladebehandlinger. Da chokolade, ligesom vores andre ægte kærlighed, kaffe, indeholder noget koffein , kan det irritere din allerede følsomme blære.
Den gode nyhed: Du bliver nødt til at spise en masse chokolade for at dets lille koffeinindhold skal have en stor effekt. Men hvis UTI'erne fortsætter med at komme tilbage, og hvis chokolade er din sædvanlige søde skruestik, så prøv at bytte den lejlighedsvis ud for noget lige så lækkert med nul koffein, som disse veganske jordnøddesmørblondiner .
Alkohol
Et almindeligt diuretikum, alkohol, kan hurtigt skabe store mængder urin irritere blæren og svække din bækkenmuskel tone. I dage, hvor du føler UTI komme på, så prøv at skære ned på den sjove juice og melde dig frivilligt til at være DD for natten.
Krydret mad
Hvis det brænder ind, kan det brænde ud. Selvom ikke alle er følsomme over for varme, krydret mad kan irritere blæren og forværre en allerede ubehagelig badeværelseoplevelse. Prøv at ringe den tilbage på den varme sauce på din yndlings mexicanske samling, og vælg neutrale urter som rosmarin og timian i din mad i stedet for sort peber, cayenne og rød chili peberflager.
Diæt sodavand
Kost sodavand er sandsynligvis det værste, du kan drikke, når du kæmper med en UTI, fordi den har koffein, bobler,og kunstige sødestoffer . Ligesom nogle af de andre ingredienser på denne liste har sødestoffer med lavt eller ikke-kalorieindhold som aspartam tendens til at forårsage blæresmerter for nogle, så det er bedst at holde sig til almindeligt vand eller te, når du kan (ingen overraskelser der).
tvillingeflamme angst
Mad at spise, når du har en UTI
Tranebærsaft
Du har sandsynligvis hørt om denne. Desværre, i modsætning til almindelig opfattelse, vil neddypning af tærte tranebærsaft sandsynligvis ikke helbrede din UTI, og forskning i dens rolle i forebyggelse er i bedste fald blandet. Tranebærsaft indeholder et unikt sæt fytokemikalier, der kan hjælpe med at forhindre infektionsfremkaldende bakterier i at klæbe til urinvejsvæggene. Når de er testet, har resultaterne dog været modstridende.
En metaanalyse fandt ud af, at tranebærsaft og kosttilskud hjalp med at reducere forekomsten af UTI'er, mens en Cochrane anmeldelse fandt ud af, at det kan hjælpe med at reducere antallet af UTI'er hos kvinder, der er tilbøjelige til dem.
Selvom det ikke ser ud til at virke for alle, kan det også ikke rigtig skade - især hvis du er fan af tingene. Vi anbefaler at vælge ren tranebærsaft uden tilsat sukker for at undgå at overdrive det på de raffinerede kulhydrater.
Vand
Igen behøver du ikke en lister for at bekræfte vigtigheden af at få nok vand, men dette er sandsynligvis det vigtigste, du kan indtage, når du har at gøre med en UTI. Vand hjælper med at fortynde blærens indhold og skylle eventuelle bakterier ud, hvilket reducerer risikoen for en UTI.
Det er også den valgte drik, fordi det ikke vil & rsquo; t irritere eller forværre en eksisterende infektion som vores liste over no-nos ovenfor. Mens hver krop har forskellige væskebehov, anbefaler vi, at du drikker, så snart du føler dig en smule tørstig og altid har en fuld flaske vand i nærheden.
Probiotisk-rige fødevarer
Trendy af en grund,probiotikaer ikke bare godt for tarmen, de kan også spille en vigtig rolle i forebyggelsen af en UTI også. Under en UTI beboer skadelige bakterier som E. Coli skeden og fortrænger de sunde bakterier, så brugen af antibiotika ovenpå kan fremme nedgangen i gode bakterier. I denne forstand giver det total mening, at det kan hjælpe med at øge vores indtag af probiotika (det vil sige de gavnlige bakteriestammer).
Ikke overraskende fund fra en 2006 anmeldelse i litteraturen antydede, at nogle stammer af lactobacilli-bakterier hjalp med at reducere risikoen for tilbagevendende urinvejsinfektioner hos kvinder. Mens et supplement er en mere pålidelig kilde, gør det ikke ondt at også omfatte en bred vifte af probiotisk-rige fødevarer der viser levende aktive kulturer på etiketten, herunder yoghurt, kefir, surkål og kombucha.
