Prøv disse 8 tips til, hvordan du kommer dig efter et brud

Må der være videnskab involveret eller ej, kan alle blive enige om, at et brud er lige så smertefuldt som at få hul i tungen. Et brud er hårdt og smertefuldt at gå igennem. Ingen ser frem til det, men alle må se det i øjnene på et eller andet tidspunkt. Mens hele processen er ulidelig og følelsesmæssigt udmattende, er det vigtigt at komme igennem helings- og genopretningsprocessen for at komme videre og til sidst indgå i et nyt forhold, hvis du vil.

Sådan kommer du dig sundt og hurtigt efter et brud for fyre

'Rigtige mænd græder ikke,' siger de gerne. Takket være den stereotype ender alt for mange fyre derude med at undertrykke deres sorg og bruger ikke restitutionsperioden til at lære mere om sig selv, forhold og sig selv i forhold.

forskellige typer lesbiske

'Mænd er mere tilbøjelige til at blive chokerede,' siger Dr. Gary Brown , en autoriseret terapeut i Los Angeles. 'Jo større chok tabet er, jo længere tid tager det at komme sig.'

Lad os starte med det grundlæggende, skal vi?

1. Tal om det

Vi har alle set brud komme blandt vores egen omgangskreds, nogle gange måneder før øksen falder. Dine venner kunne sikkert have forudset din. Så ring til din bedste mand, tag en øl og tal om det. Til den bedste ven, spørg, men kun én gang. For hvis det er alt, hvad du taler om, vil du snart drikke alene.

2. Bloker hende

Minimer eller endnu bedre bloker din eks fra sociale medier. At begrænse, hvor meget af din eks du ser, og hvor meget de kan se af dig på Facebook, er et stort skridt mod helbredelse og bedring. Hvis du vil gå den ekstra mil, skal du installere en app som KillSwitch, som sletter alle spor af din eks fra din Facebook-profil. Du bør sandsynligvis også blokere din eks på Instagram også, selvom det bare er midlertidigt eller permanent - men uanset hvad du gør, opret ikke en falsk profil kun for at se deres historier, fordi det besejrer formålet med hele denne artikel. At forfølge eller kredse om din ekskæreste er en rigtig ting, og du vil aldrig virkelig kunne give slip.

Det sidste, du har brug for, er et billede af din eks, der kommanderer skærmen på det forkerte tidspunkt. Hvad laver du? Nå, hvis det virkelig er forbi, og der ikke er nogen chance for, at jer kommer sammen igen, er det bedst at slette alle dine billeder med hende. Ellers er du velkommen til at skjule disse billeder.

3. Hav travlt og udvid dit netværk

Det er bydende nødvendigt, at du holder dig travlt og distraherer dig selv efter et dårligt brud. Pres dig selv til at lægge planer for de fleste af dine vågne timer. Tag på tur alene eller med venner, lær en ny hobby, løft nogle vægte i fitnesscentret eller start en ny virksomhed. Når du fokuserer din opmærksomhed og gør nye ting, hæver du dette velbehagelige stof, hvilket booster energi og håb.

Gør noget, der tvinger dig til at koncentrere din opmærksomhed og glemme tristhed og frustration.

4. Elsk dig selv

Når der er vrede, er der et ønske om hævn, især efter et dårligt brud. Dit sind bliver ved og ved om negative ting for at komme tilbage til hende. Hold op! Bare stop. Det er ikke tiden og energien værd. Da I ​​stadig var sammen, handlede det altid om uselviskhed og at erobre livet som par, men nu er det tid til at være lidt egoistisk og selvstændig. Det eneste, der betyder noget nu, er dig og det, du fortjener. Genopbyg din sjæl, forkæl dig selv, og vigtigst af alt pas på dit hjerte og lær af dine fejl.

Sådan kommer du dig sundt og hurtigt efter et brud for damer

Det viser forskning at mænd og kvinder håndterer brud helt forskelligt. Ja, et brud er smertefuldt; hvordan kvinder kommer sig fra en, er dog ikke det samme sammenlignet med mænd. Kvinder vender generelt tilbage fra et brud og kommer hurtigere videre end mænd. Men hvordan?

Til damerne derude er her nogle ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv med at klare og helbrede.

5. Bare græd og lad det hele ud

Du er følelsesmæssigt udmattet, og det er et faktum. Du har ingen energi til noget og alt. Du vil bare græde. Gå videre og slip det hele ud.

Gråd har en beroligende effekt. Det lindrer smerter, stress og forbedrer dit humør. Det er godt for dit knuste hjerte og reparerer din beskadigede sjæl.

6. Accepter og stop med at bebrejde dig selv

Han kommer ikke tilbage. Skyldende spillet er slut. Hvorfor spilde tid på at prøve at få ham tilbage eller genopleve brudscenen? Uanset hvor mange gange du spoler tilbage og afspiller optagelserne i dit hoved, vil din nuværende tilstand ikke ændre sig.

Tillad dig selv et par søvnløse nætter, men kompromitter ikke dit fysiske og mentale helbred i processen. Accepter sandheden og se tingene, som de virkelig er. Tro det eller ej, genoprettelsesperioden starter med accept.

Komiker Lily Tomlin en gang sagde , 'Tilgivelse er at opgive alt håb om en bedre fortid.' Tilgiv ham (eller ej) og tilgiv dig selv. Accept giver os mulighed for at give slip på alle de lænker, der bandt os til det ødelagte forhold og skubber os til at tage langsomme skridt fremad.

7. Lad os blive fysiske

Få den skønhedssøvn, spis noget sundt og motion. Et brud kan efterlade os med følelser af tristhed, depression, vrede og tab af kontrol. I stedet for at svælge i disse følelser, hvad med at udfordre dig selv til at lade virkningerne af en god nats søvn eller en god træningssession tage over.

At sove roligt betyder, at du har et klart hoved om morgenen, mens træning er en glimrende vej til at frigøre stress og negative følelser. Desuden tager disse to aktiviteter tid og fanger din opmærksomhed, hvilket betyder færre chancer for at tænke på fortiden. Med denne tilgang starter du restitutionsprocessen med en følelse og ser godt ud!

8. Rejs og genopret forbindelse

Ingen sagde, at et forhold var nemt. Det kræver så meget tid og kræfter, og mange af vores daglige beslutninger bliver taget omkring vores partner. At opleve det forhold gå i stykker i tusinde stykker efterlader et tomrum i vores liv, som føles umuligt at udfylde.

Du skal muligvis genfinde, hvordan det er at være selvforsynende efter et brud. Det er, når rejser gør underværker. Du kommer til at udforske et nyt sted, møde nye mennesker og skabe uvurderlige minder. Et miljøskifte vil hjælpe med at udfylde de huller, som din eks har efterladt.

At rejse og genoprette forbindelsen til din kerneidentitet betyder, at du bliver distraheret fra fortiden, mens du styrker dit hjerte og sjæl og sætter tempoet for at komme videre.

Top 3 bøger om, hvordan man kommer sig efter et brud

1. Et knust hjertes visdom:

The Wisdom of a Broken Heart: Hvordan man forvandler smerten ved et brud til helbredelse Kilde: Amazon.com

De, der var skeptiske over for selvhjælpsbøger, fik væltet deres tvivl med denne bog. Bogen hævder ikke at rette op på dit knuste hjerte eller nogen af ​​de andre følelser, du går igennem; den anvender dog en holistisk buddhistisk tilgang til knust hjerte. Det lærer os at sidde tålmodigt med smerten fra et knust hjerte.

Det er både dybt filosofisk og praktisk og ender med et syv-dages selvpålagt retreat af slagsen for at hjælpe dig med at behandle alt.

Relatereligt citat: 'Vores kultur ser generelt på tårer og hvad der kan ligge bag dem - tristhed, vrede, skuffelse, frygt - som tegn på et problem. Noget er gået galt. Nogen er nødt til at finde ud af, hvem der har lavet rod, så vi kan rette op på det her. Men tårer er faktisk søde ting. De er tegn på autentiske følelser.'

Kilde: https://www.amazon.com

2. Breakup Bible

Breakup Bible: The Smart Woman's Guide to Healing from a breakup or divorce Kilde: Amazon.com

Brud er en uheldig, men uundgåelig del af enhver kvindes liv, og der er ingen tvivl om, at hjertesorgen, der opleves efter afslutningen af ​​et seriøst forhold, kan være ulidelig. Det behøver dog ikke at føles uoverkommeligt, og der er altid håb om at overvinde og komme videre.

Breakup Bible beviser, at det er muligt ikke kun at overleve et brud, men at komme ud af en som en endnu stærkere, bemyndiget kvinde.

Relatereligt citat: 'Et brud er den mest traumatiske begivenhed i en kvindes liv uden for døden. Nogle kvinder kan tage år at komme sig.”

Kilde: https://www.amazon.com

3. Breakup Rehab

Breakup Rehab: Skab den kærlighed, du ønsker Kilde: Amazon.com

Efter sit ødelæggende brud blev rådgiver Rebekah Freedom McClaskey inspireret af sit arbejde inden for afhængighedsopsving til at skabe en sikker, trin-for-trin vej til at skabe sunde forhold baseret på ærlighed, kærlighed, integritet og tillid. Breakup Rehab adresserer kaos efter brud og giver klarhed og retning, så dit næste forhold bliver dit bedste forhold.

Denne kloge, jordnære og ofte humoristiske guide anerkender tilstanden af ​​sorg og resignation, der følger med et brud, og leder dig derefter gennem stadierne af tilgivelse og give slip. Undervejs vil du opleve en mere medfølende selvbevidsthed, når du genopbygger selvtilliden og lærer, hvordan du bliver elsket for den, du virkelig er. Disse trin vil drive dig fremad på din unikke vej, når du erkender dit livs formål og derefter rejser mod velvære og en kærlighed, der vil sætte dig fri.

Relatereligt citat: 'Slip og tilgiv. Stol på dit autentiske jeg. Træf kloge beslutninger. Mød din frygt med kærlighed. Lev dit formål. Undersøg dine domme, svar med medfølelse. Øv ydmyghed og taknemmelighed; overvinde stolthed og vokse fremad. Anerkend styrken i din sårbarhed. Bevar din integritet. Eje din magt til at elske. Skab den kærlighed, du ønsker.'

Kilde: https://www.amazon.com

Relateret artikel: 10 stadier af sorg efter et brud og hvordan man kommer igennem dem Efter et brud vil der være sorg. Her er 10 stadier af sorg efter et brud, du vil opleve, og hvordan du kommer igennem dem.

Resumé

Der er millioner af måder at komme sig og helbrede efter et brud, uanset om det er dårligt, godt eller gensidigt. Med alle de forslag, du støder på, så tag dem med et gran salt, og overvej at anvende det, der virker for dig.

Den gode nyhed er, at alle veje fører til bedring og videre.