Sandheden om følelsesmæssig følelsesløshed - og hvordan man skal håndtere

Hvis du nogensinde har følt dig følelsesladet før, ved du, at det er en følelse, der er vanskelig at sætte ord på. 'Nummen' betyder bogstaveligt ' ude af stand til at tænke, føle eller reagere normalt ”- det er ikke vrede eller forvirring eller endda tristhed, men simpelthen mangel på følelser.

Denne følelsesløshed kan være et symptom på en mental sundhedstilstand som depression, eller det kan være et svar på traumer. I nogle tilfælde kan det også være en forsætlig reaktion på ubehagelige følelser.

Følelsesmæssig følelsesløshed kan holde dig tilbage fra at fungere som et sundt og lykkeligt menneske, især hvis det opstår regelmæssigt. Ikke sikker på hvad du skal gøre ved det? Er du ikke sikker på, om du overhovedet oplever det?

Ingen bekymringer (ordspil ikke beregnet). Vi sammensatte denne guide til at hjælpe dig med at forstå, hvordan følelsesmæssig følelsesløshed føles, dens potentielle årsager, og hvordan man får hjælp, hvis du har brug for det.

Hvordan det føles, ifølge folk, der ved

Da følelsesløshed beskrives som ”intethed” - et temmelig vagt udtryk, der kan være vanskeligt at dechifrere - har folk en tendens til at forklare fornemmelsen forskelligt.

En Reddit-bruger minder om, at de nogle gange ”[sidder] på min sofa og bare føler intet skylles over.” En anden følelsesmæssig følelsesløshed citat fra en Reddit-bruger siger: 'Når jeg har rigtig dårlige panikanfald, oplever jeg en periode med tomhed bagefter, fordi jeg er blevet tør, og den følelsesmæssige udmattelse kan føles følelsesløshed.'

Følelsesløshed kan være forårsaget af en bestemt begivenhed, såsom en dødsfald hos nogen tæt på dig eller en nylig traumatisk oplevelse. Eller det kan komme ud af ingenting og overvælde dig i løbet af en ellers normal dag.

Du kan endda føle, at du er ser på dig selv fra den tredje person snarere end at opleve livet i din egen krop. Eller at du er afbrudt fra dine egne tanker og følelser - føler dig ude af stand til at reagere på mennesker omkring dig. Det kan være utroligt isolerende og ensomt, især hvis du er usikker på, hvorfor det sker for dig.

Dæmpning af dine følelser kan også være en kortsigtet salve for tristhed og stress i dit liv. Denne taktik, uanset om du er klar over, at du gør det eller ej, kan give midlertidig lindring, men det kan i sidste ende forhindre dig i at føle ægte kærlighed, opfyldelse og glæde.

”Vi kan ikke selektivt dæmpe følelser , ”Skriver forfatter og forsker Brené Brown i Gaverne til ufuldkommenhed. 'Når vi bedøver de smertefulde følelser, bedøver vi også de positive følelser.' Og dette holder folk tilbage fra at leve fulde liv.

fætre elsker forhold

Heldigvis kan du med de rigtige værktøjer få en vis lettelse og føle dig mere som dig selv igen. Lad os først se på de forskellige årsager til følelsesmæssig følelsesløshed og afbrydelse.

Potentielle synder bag følelsesmæssig følelsesløshed

• Depression . Hvis du regelmæssigt støder på følelsesmæssig følelsesløshed uden at blive bedt om en klar begivenhed eller situation, kan det være et underliggende tegn på depression.
  
  Når vi tænker på udtrykket 'deprimeret', kan vi forestille os en, der er trist hele tiden. Men dette er ikke hele historien for mange mennesker. Mayo Clinic og andre undersøgelseslister melankolske træk og atypiske træk som signaler om alvorlig depressiv lidelse, hvilket betyder, at nogen ikke reagerer som de normalt ville på følelsesladede situationer.
  
  I stedet for at føle glæde, når du får gode nyheder, føler du måske slet ikke noget. Eller i stedet for at være trist, når du mister nogen eller noget, føler du dig bare tom.

• Depersonaliseringsforstyrrelse . Hvis du ikke kun føler dig følelsesløs, men også fysisk afbrudt fra din krop, kan du have noget, der kaldes depersonalisering / derealiseringsforstyrrelse.
  
  Denne tilstand forekommer i mindre end 2 procent af den generelle befolkning, og det menes at være forårsaget af en kombination af biologiske faktorer (neurologiske systemer i din hjerne) og udvendige oplevelser af traumer eller vold.
  
  Dette kan undertiden være et tegn på andre psykiatriske tilstande, så det er nyttigt at se en mental sundhedsperson, der måske kan hjælpe dig med at forstå dine symptomer bedre. Depersonalisering kan typisk behandles med en kombination af psykoterapi og medicin .

• PTSD . En tidligere traumatisk oplevelse kan få din hjerne til at lukke ned, når den støder på følelser, der bringer den hukommelse tilbage. Mennesker med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan rapportere følelsesløshed, når de støder på en slags trigger, hvad enten det er et sted, en person eller et objekt, der er forbundet med den traumatiske begivenhed.
  
  Dette kan vare i måneder eller år efter selve begivenheden, og det kan være en alvorlig mental vejspærring, der forhindrer dig i at oprette forbindelse til mennesker eller leve et angstfrit liv. PTSD kræver ofte hjælp fra en terapeut for at være i stand til fuldt ud at give slip og helbrede.

• Følelsesmæssig undgåelse . I nogle tilfælde kan følelsesmæssig følelsesløshed indikere, at du ikke er parat til at håndtere negative følelser, så du skubber dem væk som en håndteringsmekanisme for at undgå at skulle arbejde igennem dem.
  
  Dette kaldes også følelsesmæssig utilgængelighed , og det kan begrænse din evne til at danne tætte og meningsfulde relationer til andre. Der er mange grunde til, at nogen måske undgår at møde deres følelser, og det kan også være forbundet med psykiske lidelser som depression og PTSD.
  
  Uanset hvad kan arbejde med en terapeut også hjælpe dig i dette tilfælde ved at få dig til at føle dig mere rustet til at behandle følelser direkte.

Sådan får du hjælp

Hvordan du behandler følelsesmæssig følelsesløshed vil sandsynligvis afhænge af sværhedsgraden af ​​dine symptomer, og hvor meget de påvirker dit daglige liv.

For bedre at forstå din specifikke situation skal du overveje at bestille en aftale med en psykiater, der er uddannet til at diagnosticere depressive tilstande. Din læge kan foreslå en eller flere af følgende muligheder.

• Medicin . Antidepressiva og antiangstmedicin kan hjælpe med at løfte tågen i din hjerne og få dig til at føle dig normal. Den mest almindelige sort er SSRI'er, som handle på din krops serotoninniveauer for at øge overfloden af ​​feel-good hormoner - og bare hjælpe dig med at opleve livet regelmæssigt igen.

• Psykoterapi. At arbejde med en licenseret terapeut kan være yderst gavnligt for din langsigtede mentale sundhed. Du lærer om eventuelle underliggende følelsesmæssige ophæng og udløsere og udvikler værktøjer, der hjælper dig med at håndtere vanskelige livssituationer og samtidig opretholde en sund mental tilstand.

• Dyrke motion . Når du føler dig tom indeni, er det ikke let at tvinge dig selv til at rejse dig og komme i bevægelse i gymnastiksalen eller løbe. Men motion kan hjælpe dig med at komme ud af en nedgang og bogstaveligt talt får din hjerne til at føle sig bedre (endorfiner, baby!). Prøv at etablere en regelmæssig træningsrutine for at holde dig fysisk og mentalt opmærksom.

• Søvn . Konsekvent, afslappende søvn er afgørende for at kunne fungere bedst. Sæt en tidsplan for dig selv for at sikre, at du får 8 timers uafbrudt søvn så ofte som muligt.

• Kost . En anden god måde at nær din krop er ved at spise en diæt rig på planter og hele fødevarer. Disse næringsstoffer kan hjælpe med at regulere dine hormoner og stabilisere dit humør hele dagen.

Sådan håndteres følelsesmæssig følelsesløshed

Tipene ovenfor kan hjælpe dig på lang sigt, men det er også vigtigt at have daglige håndteringsmekanismer, når du begynder at føle dig lukke ned.

Hvis du bemærker følelsesløshed, der kryber op på et hvilket som helst tidspunkt, skal du prøve at modvirke det ved at rejse sig og bevæge sig eller ved at bruge tid sammen med andre på at gøre ting, du elsker.

Menneskerne i dit liv kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene i dine hårde øjeblikke. Din terapeut kan også foreslå nogle daglige øvelser for at hjælpe med forebyggelse.