Den rigtige måde at vaske hænderne på i et offentligt toilet, ifølge videnskaben

At komme ind på et offentligt badeværelse føles undertiden som at spille russisk roulette med bakterier. Mennesker er kommet med adskillige livshacks gennem årene for at minimere de bakterier, vi kommer i kontakt med, ved at bruge toiletsædeindlæg (selvom det behøver vi ikke rigtig ) til at åbne døren med et papirhåndklæde på vej ud (på trods af at dørknappen er en af reneste dele af et offentligt badeværelse ). At være alt for forsigtig er ikke nødvendigvis et problem - undtagen når vi ignorerer en af ​​de bedste (egentlige) måder at bekæmpe badeværelsesbakterier: vaske vores hænder.

Selv om det kan virke som et mindre problem, udgør forkert håndvask næsten halvdelen af ​​al madbåren sygdom i USA, og mens to tredjedele af voksne typisk vasker deres hænder i et offentligt toilet med sæbe og vand, er der kun få, der skummer og skrubber i de anbefalede 20 sekunder Madrelateret sygdom og død i USA . Mead PS, Slutsker L, Dietz V, McCaig LF, et al. Emerging Infectious Diseases. 1999 sep-okt; 5 (5): 607-25. Håndvask praksis i et college by miljø . Borchgrevink CP, Cha J, Kim S.Journal of Environmental Health. 2013 apr; 75 (8): 18-24 .. Med ordene fra Carl Borchgrevink, professor ved Michigan State University, der har undersøgt håndvaskpraksis, & ldquo; Der er enmasseaf beskidte hænder derude. & rdquo;

For at undgå at være en anden beskidt statistik skal du følge denne trinvise vejledning for korrekt teknik ved badeværelsesvasken. Desuden lærer du sandheden om almindelige håndvaskemyter (skal jeg bruge varmt vand? Antibakteriel eller almindelig sæbe? Spred håndtørrer bare bakterier rundt?). Her er lavt ned på at få disse hænder rene.

Bemærk: Dette råd vedrører offentlige toiletter. Private badeværelser har tendens til at være renere; ifølge Dr. Chuck Gerba, professor ved University of Arizona, er de vigtigste bakterier at passe på derhjemme dem, du kommer i kontakt med under tilberedning af mad.

Ja, du læste rigtigt: Skrubning skal vare i mindst 20 sekunder. Tyve sekunder kan virke som en evighed, især når du kan sprint 40 meter på lidt over en fjerdedel af den tid. Men din krop - og immunforsvaret - vil takke dig for alle de ekstra sekunder, du bruger på at skrubbe mikrober fra din hud og ned i vasken. Disse bakterier kan forårsage øjeninfektioner, hudirritation, fordøjelsesproblemer og urinvejsinfektioner Forekomst af heterotrofe og coliforme bakterier i flydende håndsæber fra dispensere i bulk i offentlige faciliteter . Chattman M, Gerba SL, Maxwell CP. Journal of Environmental Health. 2011 mar; 73 (7): 26-9 .. For at hjælpe med at distrahere dig selv, mens du skrubber, nynder du til & ldquo; Tillykke med fødselsdagen & rdquo; sang to gange (eller, hvis du vil være hip, en gang gennem koret til Pharrell & rdquo; s & ldquo; Glad & rdquo; fungerer også).

idris elba hvor høj er han

Nu hvor vi har dækket det grundlæggende med håndvask, skal du tage hygiejne til det næste niveau ved at holde følgende faktorer i tankerne.

1. Vandtemperatur

Varmt vand dræber bakterier, ikke? Nå ja - eller i det mindsteskoldningvand gør. Vand skal overstige 130 ° F for at begynde at dræbe bakterier på overfladen af ​​dine hænder, men de fleste hud kan ikke opretholde langvarig eksponering for vand ved så høje temperaturer uden at blive irriteret Miljøomkostningerne ved forkert information: Hvorfor er anbefalingen om at bruge forhøjede temperaturer til håndvask problematisk . Amanda R. Carrico, Micajah Spoden, Kenneth A. Wallston, et al. International Journal of Consumer Studies. 1. juli 2013; 37 (4): 433-441 .. Varmt vand brugt under håndvask er målt til ca. 100 ° F, hvilket desværre er irrelevant for kimdrabsprocessen.

Din handlingsplan: I stedet for at bekymre dig om varmen, skal du vælge en behagelig vandtemperatur og fokusere på håndvaskteknik. Friktionen forårsaget af intens skrubning får de irriterende bakterier fra dine hænder og ned i afløbet. Bedst af alt hjælper du miljøet. Koldere vand kræver ikke så meget (eller nogen) elektricitet. I betragtning af at vores varme håndvaskvaner i USA forbruger omkring samme mængde kulstof som Barbados-landet , er det nu et godt tidspunkt at skifte til vask af koldt vand for godt.

2. Sæbe

Håndvask med sæbe virker som en no-brainer. Faktisk har brug af sæbe vist sig at reducere risikoen for fordøjelsesproblemer som diarré med 40 procent sammenlignet med dem, der kun vasker med vand Effekt af vask af hænder med sæbe på diarrérisiko i samfundet: en systematisk gennemgang . Curtis V, Cairncross S.Lancet smitsomme sygdomme. 2003 maj; 3 (5): 275-81 .. Når det er sagt, betyder den anvendte sæbe bestemt noget. På trods af markedsføringsanprisninger fra producenter af antibakterielle sæber har CDC fundet, at de ikke er & rdquo; noget mere effektivt til at forebygge sygdom end vask med almindelig sæbe og vand . & rdquo; Der er endda undersøgelser, der har konkluderet langvarig eksponering fortriclosan—En af ingredienserne i antibakteriel sæbe — kan skabe antibiotikaresistente bakterier Forekomst og toksicitet af antimikrobielt triclosan og biprodukter i miljøet . Bedoux G, Roig B, Thomas O, et al. Miljøvidenskab og forureningsforskning International. 2012 maj; 19 (4): 1044-65 .. Gør dig selv en solid og vælg regelmæssig sæbe frem for antibakterielle sorter.

Et andet vigtigt punkt om sæbe: De ting, der skal holde dig ren, kan faktisk være en af ​​de værste synder, når det kommer til spredning af bakterier. Dr. Gerba (aka & ldquo; Dr. Germ & rdquo;) testede bakterieniveauer i genopfyldelige sæbebeholdere i offentlige toiletter i fem byer og fandt højere niveauer end CDC anbefaler i dem alle. Det betyder, at dine hænder kan have flere bakterier på sigefterdu er færdig med håndvask, end de gjorde før du startede - tal om kontraproduktiv Forekomst af heterotrofe og coliforme bakterier i flydende håndsæber fra dispensere i bulk i offentlige faciliteter . Chattman M, Gerba SL, Maxwell CP. Journal of Environmental Health. 2011 mar; 73 (7): 26-9.!

Genopfyldelige sæbedispensere kan blive forurenet på en række måder: Den person, der genopfylder dem, har ikke vasket hænderne, luftbårne bakterier kommer ind i dispenseren, når låget er åbent, eller processen med at fortynde sæben fra dens oprindelige pulverform udsætter sæbe til bakterier. Den gode nyhed? Sældispensere med forseglet patron bliver mere almindelige i offentlige toiletter og ser ud til at afværge bakterier bedre end genopfyldelige dispensere.

lad ham gå, og han kommer tilbage

Din handlingsplan: Kontroller sæbedispenseren for at se, om den kan genopfyldes eller en forseglet patron. En forseglet patron foretrækkes. Forseglede patron sæbedispensere har ikke plads til at blive genopfyldt øverst og har en indbygget dyse til dispensering af sæbe. Hvis det er svært at fortælle, om den dispenser, du ser på, er forseglet eller genopfyldelig (som normalt er), skal du overveje at følge op i håndvask med en pumpe med håndrens.

3. Vandhane

Det kimeste sted i et offentligt toilet er ikke toiletsædet eller dørhåndtaget; Det er ofte vandhanens håndtag, siger Gerba. En af de første ting, du gør efter skylning af et toilet, som får bakterier til at gå i luften og potentielt låses fast på huden, er at åbne vandhanen. Så det virker kun logisk, at bakterier finder et behageligt hjem på håndtaget. Det betyder også, at det er let at forurene hænder, når vandet slukkes efter skylning.

Din handlingsplan: Automatiske vandhaner løser dette problem fuldstændigt. Hvis en automatisk vandhane ikke er tilgængelig, skal du bruge en barriere, som f.eks. Et papirhåndklæde, mellem din hånd og håndtaget. Eller vælg at bruge albuen til at slukke for vandet. Hvis du bruger din albue, overføres bakterierne stadig fra håndtaget til din krop, men det er bedre på din albue end din hånd. Voksne berører i gennemsnit deres ansigter 16 gange i timen , som giver bakterier masser af muligheder for at komme ind i en af ​​åbningerne i ansigtet. Medmindre du er ekstremt fleksibel, tvivler vi på, at din albue har så meget kontakt med dit hoved!

4. Håndtørring

Ligesom en femåring, der er ved at hoppe på en Slip-N-Slide, mener bakterier, at 'jo vådere, jo bedre. & Rdquo; Det er lettere for bakterier at hoppe fra overflade til overflade med lidt væskemobilitet, så korrekt tørring af hænder er en vigtig del af at forblive så kimfri som muligt. Papirhåndklæder og jet-tørretumblere - de superdrevne håndtørrere - har vist sig at være lige så effektive til hurtigt at tørre hænder (normalt på mindre end 10 sekunder). De ældre modeller af varme lufttørrere tager cirka 45 sekunder at tørre hænderne tilstrækkeligt Den hygiejniske effektivitet af forskellige håndtørringsmetoder: en gennemgang af beviserne . Huang C, Ma W, Stack S. Mayo Clinic Proceedings. 2012 aug; 87 (8): 791-8 ..

I disse dage har offentlige toiletter nyfødte ting til at tørre dine hænder med navne som Xlerator og Airblade . Men på trods af deres smarte navne er håndtørrere (både jet- og varmlufttørrere) mindre effektiv til at sænke antallet af bakterier resterende på dine hænder efter vask end gode, gammeldags papirhåndklæder.

Din handlingsplan: Hvis du har muligheden, skal du vælge papirhåndklæder frem for en tørretumbler eller en varmlufttørrer for at reducere antallet af bakterier, der er tilbage på dine hænder. Husk bare at bruge dem sparsomt - de kommer fra træer!

5. Håndrensere

I betragtning af hvor mange måder håndvask i et offentligt toilet kan bringe dine poter i kontakt med endnu flere bakterier, kan det virke sikrest at springe vasken sammen og vælge et par pumper håndrensemiddel. Men hvis dine hænder er virkelig beskidte, så modstå trangen: CDC fortsætter med at fremme håndvask i forhold til brugen af ​​håndrensere, idet du bemærker, at alkoholbaserede rengøringsmidler har vist sig at fungere godt på let snavsede hænder, men der mangler hænder dækket med masser af snavs og snavs En metode til vurdering af effektiviteten af ​​håndrensere: brug af ægte jord i fødevareservicebranchen . Charbonneau DL, Ponte JM, Kochanowski BA. Journal of Food Protection. 2000 apr; 63 (4): 495-501.

Din handlingsplan : Alkoholbaserede håndrensere er en god mulighed, så længe dine hænder ikke er for beskidte. Hvis snavs på dine hænder er synligt, skal du vælge håndvask med sæbe og vand.