Årsagen til, at du altid bliver syg efter ferie

Efter en afslappende ferie tror du & rsquo; din krop ville være så forynget, at dit immunsystem ville være i tip-top form. Men det er som et urværk: Det sekund, dit fly lander derhjemme, sniffles eller kroppen smerter overflade ud af ingenting. Hvordan i alverden kan en uge med at nippe til mojitos på stranden få dig til at blive syg, når det er det modsatte af det punkt?

Du forestiller dig ikke, at dette er en almindelig begivenhed. & ldquo; Jeg ser patienter, der vender tilbage fra ferie syge ofte, & rdquo; siger apotek Inna Lukyanovsky . CDC har endda en særlig del af sin internet side viet til dette fænomen. Nogle mennesker bliver syge, før de endda lander hjemme, noget så almindeligt, at nogle læger kalder det & ldquo; fritidssyge . & rdquo;

Uanset om du tilbringer det meste af din ferie i en overdådig hotelseng eller går miles gennem gaderne i en ny by, er det bestemt en ændring af tempoet fra dit liv derhjemme. Det er meget, som dit system skal tilpasse sig, kun for at disse ændringer skal stoppe, når du kommer hjem igen og hopper lige tilbage i din sædvanlige rutine.

Sygdom efter ferie er den ultimative svigt, men derervidenskabelige grunde til det ud over universet, der forsøger at gøre din overgang tilbage til kontoret slibe så elendig som muligt. Her er aftalen - og hvordan man skal klare det.

De rigtige grunde til, at du bliver syg

Nej, din krop gør ikke bare dette for at torturere dig. Her er hvorfor eksperter mener, at folk bliver syge efter ferie.

1. Fly (men ikke af den grund, du tror)

Enhver med selv milde germofobe tendenser kryber sammen, når han går ombord på et fly. Mens det er forfærdeligt at forestille sig grov genanvendt luft, der flyder gennem flyet, hver gang nogen nyser den næste gang over, er det sandsynligvis ikke den rigtige årsag til dine sundhedsmæssige problemer.

fingertatoveringssymboler og betydninger

Den virkelige synder bag de fleste flyrelaterede forkølelser er den lave fugtighed under flyvning. & ldquo; Fly kan være det værste, & rdquo; farmaceut Lindsey Elmore siger. & ldquo; Luften med lav fugtighed kan udtørre næsepassagerne. & rdquo; Takket være flyets høje højde krydser du gennem himlen i noget alvorligt tør luft. Denne tørhed kan irritere din hals og næse og kan også gøre det sværere for din krop at afværge bakterier.

Løsningen: Over-the-counter saltvand næsespray og nogle øjendråber kan gå langt for at bekæmpe dette problem.

2. De sædvanlige Germy-mistænkte

Det er ingen overraskelse, at de klassiske synder, som at blive udsat for nye allergener og bakterier, ikke vaske dine hænder nok og komme i kontakt med store skarer, også kan gøre dig syg på dine rejser. Lufthavne, togstationer, offentlig transport og turiststeder sætter dig i kontakt med store skarer, hvilket kan øge sandsynligheden for at komme ned med noget.

& ldquo; I disse dage, med evnen til at være i forskellige halvkugler og kontinenter så let, kan overførbare sygdomme på grund af vira og bakterier let sprede sig hurtigt til forskellige regioner, & rdquo; siger Dana Hawkinson, M.D. , assisterende professor ved University of Kansas.

Løsningen: Den bedste ting at gøre er vask dine hænder regelmæssigt og i den rigtige tid (det vil være 20 sekunder). Du kan også forsøge at opretholde noget personligt rum i store skarer? Ja, fokuser på håndvask.

3. Almindelig gammel udmattelse

Sandheden er,rejser er skræmmende trættende. Selv den mest afslappende strandferie i verden er temmelig skattepligtig for faktisk at komme til, især hvis du er typen, der går på panik vanvid at pakke, udfylde hele din opgaveliste og rengør dit hus top-til-bund natten før en tidlig morgenflyvning. (Løfter hånden).

Før du overhovedet ankommer til din destination, har din krop sandsynligvis allerede været udsat for adskillige dage med belastning og udmattelse, da du forberedte rejsen, pakket og fyldte dig selv ind i et lille flysæde i en umenneskelig time.

bedste rejsepuslepude

& ldquo; Søvnløshed er et stort immunsystem depressivt, & rdquo; Siger Inna. & ldquo; Du ser ofte folk, der tilbringer søvnløse nætter på ferier eller søvnløse dage, når de rejser i lange timer. & rdquo; Dette bliver endnu mere kompliceret, når din ferie er i en anden tidszone.Jetlager bestemt ikke dit immunsystems ven.

Løsningen: Nogle effektivetidsadministrationkan hjælpe dig med ikke at freak out natten før en tur, og du kan lære nogle måder atsove bedreogså.

4. Boozing It Up

Der er intet galt med at fejre på ferie - Gud opfandt svømmebar af en grund! Når det er sagt, er den frustrerende kendsgerning, at det at drikke mere end du gør i dit liv, der ikke er ledigt, kan øge din sandsynlighed for at blive syg, når du tager hjem. & ldquo; Overdreven drikke under ferie kan helt sikkert hæmme dit immunsystem og sikkerhedskopiere afgiftningssystemet, hvilket fører til en virus eller bakterielle infektioner, & rdquo; Siger Lukyanovsky.

Løsningen: Overvej at placere din drik med flere lavtliggende dage imellem. Hvis ikke andet, skal du holde dig til det gamle college-trick for at sikre dig, at du drikker et glas seltzer eller vand til hvert glas alkohol, du drikker. Dette holder dig hydreret (og hjælper med at afværge tømmermænd).

tegn på, at din kæreste ikke elsker dig

5. Temperaturændringer

At rejse mellem to forskellige klimaer kan forvirre din krop og gøre dig mere modtagelig for sygdom. Dette er især almindeligt, hvis du flyver om vinteren for at slappe af på en varmere destination.

& ldquo; Folk, der rejser om vinteren til et varmere klima, bliver ofte syge, når de kommer tilbage til koldt vejr, & rdquo; Siger Lukyanovsky. & ldquo; Og kulden i sig selv er ikke grunden; det er forkølelse, der påvirker immunsystemets reaktion. Det kan udløse den virus, som du normalt ville bekæmpe uden at lægge mærke til det. & Rdquo; I øjeblikket har din krop større fisk at stege - som om at tilpasse sig kulden - hvilket tillader vira, som du normalt afværger uden noget problem at krybe ind.

Løsningen: OK, der er virkelig ikke en til dette, medmindre du vil begynde at undgå destinationer med varmt vejr om vinteren (haha, nej). Men lidt selvpleje vil ikke skade & hellip;

Frem for alt skal du forkæle dig selv

Det er ikke som om du nogensinde har brug for en andens tilladelse til at behandle dig selv, men husk at det er ekstra vigtigt at kaste dig selv, når du kommer hjem fra en tur. Alt det flyvende og kørsel og tidszoneændring er en enorm aftale for din krop. Uanset om du føler dig forkølet eller kommer hjem og føler dig helt sund, ændrer det ikke det faktum, at din krop har brug for at kalibrere igen.

Hvis du kan svinge det, skal du tage en fridag, når du kommer hjem, inden du går tilbage til arbejde. På disse dage giver du dig selv tilladelse til at være en total sofa kartoffel. Slap af, lav en afslappende øvelse som yoga, og lad din krop tilpasse sig. Drik masser af vand og spis frisk frugt og grøntsager. (Vær også opmærksom på, hvordan du har det i løbet af denne periode. Hvis du udvikler symptomer som vedvarende diarré, udslæt eller feber, skal du kontakte din læge for at udelukke eventuelle presserende sundhedsmæssige problemer, der er forbundet med at rejse til bestemte regioner.)

Hvis du er en, der kæmper med at lade dig ikke gøre noget, skal du huske at du gør dette for dit velbefindende! Hvis du tager dig tid til at bremse, vil du være meget mindre tilbøjelig til at udvikle en overraskende sygdom, når du dykker tilbage i din rutine. Verden bliver ved med at dreje, selv når du sidder stille - lover. Så spar dine fødder, tilbring dagen med at planlægge din næste ferie, og giv dig selv en high-five for at sætte dit immunsystem først.