Find Ud Af Dit Antal Engel
På trods af deres abs-opstrammende ry,crunches er ikke genvejentil en seks-pakke. For at styrke hele din kerne skal du målrette mod alle musklerne i din midsektion, og denne træning vil netop det.
chandler riggs wiki
Fitness-træner Sam Skelton fører dig igennem en hurtig, 13-minutters rutine, der går ud over enkle sit-ups eller crunches. Disse tre nøglebevægelser styrker dine dybe kernemuskler (dem der giver dig stabilitet og beskytter din ryg og ryg). Hvert træk vil have et par fremskridt, som & rsquo; ll virkelig fyrer op i dine dybe maver og udfordrer din balance. Du slutter med en velfortjent strækning.
For at opsummere har hvert træk nedenfor et progressionelement. Hele kredsløbet gentages, inden det går videre til næste træk.
ben styles wiki
- Dead Bug Progression
- Broprogression
- Plankeprogression
Leder du efter mere korte og effektive træning derhjemme? Grokker har tusindvis af rutiner, så du keder dig aldrig. Bonus: I en begrænset periode får Greatist-læsere 40 procent rabat Grokker Premium (kun $ 9 pr. måned) og deres første 14 dage gratis. Tilmeld dig nu!
