De 8 bedste fysioterapimetoder forklaret

Fra pauser til blå mærker til bursitis har fysioterapeuter en særlig evne til at vurdere menneskekroppen og hjælpe med at genoprette den tilbage til optimal ydeevne. Bevæbnet med avanceret udstyr og en enorm baggrund af viden, kan PT'er hjælpe med at diagnosticere og behandle mange almindelige lidelser og bevægelsesforstyrrelser. Men på trods af at have en masse seje legetøj (laserterapi nogen?), Kan deres mest nyttige værktøj til behandling være deres hænder. Læs videre for behovet for at vide om de mest populære behandlingsmuligheder foruanset skadekan komme med.

Lad os blive fysiske - vurderingen

Det første trin i behandlingsprocessen for enhver god fysioterapeut er evaluering. Forvent, at terapeuter stiller detaljerede spørgsmål om, hvordan skaden opstod, men også udfører noget ekspertdæmpningsarbejde (da det skadede område kan være etresultatog ikkeUdgangspunktetmed dårlig bevægelse). IfølgeDr. Mike Reinold, en Boston-baseret PT og terapeut for Red Sox, kan terapeuter muligvis reducere smerten hurtigt, men det vil kun være midlertidigt, medmindre de adresserer årsagen til problemet.

Selvom patienter måske kommer til at se terapeuter af forskellige årsager, lændesmerter, knæsmerter og overforbrugsskader er blandt de mest almindelige klager. Efter en grundig undersøgelse vil terapeuter begynde at lægge en behandlingsplan, som almindeligvis vil omfatte passive modaliteter (is, varme, laserterapi og elektrisk stimulering for at nævne nogle få). Men oftere end ikke, manuel terapi - et udtryk, der inkluderer mange metoder til gendannelse af vævsfunktion som massage, stretching og motion - er grundlaget for vurdering og behandling af en skade, siger Reinold. Bare forvent ikke at hoppe (eller løbe, svømme eller løfte) tilbage med det samme med det samme. IfølgeDr. Eugene Babenko, en fysioterapeut med base i New York City, kan den gennemsnitlige plejetid for bevægeapparatet (læs: knogle- og muskelskader) være alt fra fire til seks uger.

At sætte stykkerne sammen - behandlingen

Klar til at komme i gang på vej til bedring? Inden vi blindt gik til dit lokale PT-kontor, konsulterede Greatist Reinold og Babenko for at nedbryde de mest effektive behandlingsmetoder for en række lidelser, store og små.Bemærk: Følgende afsnit dækker generelle vurderinger, der ikke er beregnet til at træde i stedet for professionel lægehjælp, som vil variere fra sag til sag.

Manuel terapi

Bedst til: Enhver skade

Denne praktiske tilgang adskiller fysioterapeuter fra andre sundhedsudøvere. Selvom manuel terapi kan henvise til mange ting, anvender terapeuter normalt almindelige taktikker som f.eksstrækker sig, massage og praktiske styrkelsesøvelser for at genuddanne kroppen til korrekt bevægelse og mekanik. & ldquo; Manuel terapi er en førsteklasses metode til at fjerne bevægelsesbegrænsninger og hjælpe patienter med at bevæge sig bedre, & rdquo; ifølge Dr. Reinold. Han anbefaler også, at manuel terapi skal danne rygraden i enhver behandlingsplan, ikke modaliteter som is og elektrisk stimulering.

Is

Bedst til: Skader, der involverer betændelse og hævelse

Is kan være enhovedbestanddel af skadesbehandling. Ved at indsnævre blodkar efter påføring er is en effektiv måde at reducere og jævnere forhindre betændelse straks efter en skade. Koldterapi kan også efterlade leddet mere mobil og forbedre manuel terapi. Selvom det er vanskeligt at sømme den mest effektive protokol, har det vist sig, at påføring af kolde pakker på betændte områder reducerer hævelse betydeligt i blødt vævsskader Isterapi: hvor godt er beviset? Mac Auley DC. Institute of Postgraduate Medicine and Health Science University of Ulster, Nordirland. International Journal of Sports Medicine, 2001 jul; 22 (5): 379-84. Anvendelsen af ​​is til behandling af akut skade på blødt væv: en systematisk gennemgang af randomiserede kontrollerede forsøg. Bleakley C, McDonough S, MacAuley D. Rehabilitation Science Research Group, University of Ulster i Jordanstown, Antrim, Irland. American Journal of Sports Medicine, 2004 jan-feb; 32 (1): 251-61 ..

sukker baby tips

Varme

Bedst til: Skader, der involverer muskelspasmer og tæthed

Påføring af varme har vist sig at mindske smerter og øge mobiliteten efter nogle skader - hovedsageligt dem, der involverer blødt væv som muskler, sener og ledbånd Overfladisk varme eller kulde for lændesmerter. Fransk SD, Cameron M, Walker BF, et al. Monash Institute of Health Services Research, Australasian Cochrane Center, Monash Medical Center, Clayton, VIC, Australien. Cochrane Database of Systematic Review, 25. januar 2006; (1): CD004750. Effekten af ​​varme, der påføres med stræk for at øge bevægelsesområdet: en systematisk gennemgang. Nakano J, Yamabayashi C, Scott A, et al. Enhed for fysioterapi og ergoterapi videnskab, Graduate School of Health Sciences, Nagasaki University, Nagasaki City, Nagasaki, Japan. Fysioterapi i sport, 2012 aug; 13 (3): 180-8. Epub 2011 29. december. Kold terapi af atletiske skader. Thorsson, O. Kliniskt fysiologiska laboratoriet, Universitessjukhuset MAS, Malmö. Lakartidningen, 2001 28. mar; 98 (13): 1512-3 .. Ved at gøre vævet mere bøjeligt kan terapeuten bedre strække det berørte område. Bemærk: Varme er kun et værktøj til at hjælpe terapeuten med at være mere effektiv, siger Dr. Reinold, det bør ikke være hovedfokus for en behandlingsplan.

Ultralyd

Bedst til: Bindevævsskader

Ved at bruge lydbølger (der ikke kan detekteres for det menneskelige øre) til at generere varme dybt i kroppen, ultralydsterapi kan hjælpe med at løsne væv som forberedelse til manuel terapi eller træning. Sådan fungerer det: Terapeuter bruger en tryllestav (desværre ikke den magiske slags!) Til at påføre lydbølgerne direkte - og sikkert - på huden. Ultralyd har også vist sig at øge ledbåndshealingshastigheden hos vores lodne kolleger (læs: rotter), selvom der er behov for flere undersøgelser for at vise, om det samme gælder for os Effekt af ultralydsterapi på reparation af akillesseneskader hos rotter. Jackson BA, Schwane JA, Starcher BC. Institut for Sundhed og Kinesiologi, University of Texas, Tyler, TX. Medicin og videnskab i sport og motion, 1991 feb; 23 (2): 171-6 ..

Laser på lavt niveau

Bedst til: Skader på muskler eller bindevæv

sex under menstruation er det godt eller dårligt

Laserterapi bruger bestemte bølgelængder af lys til at stimulere heling (langt under huden, så du ikke føler noget). Bedste tilfælde: Behandlingen kan hjælpe med at reducere inflammation, muskeltræthed og smerter Effektivitet af laserterapi på lavt niveau til behandling af nakkesmerter: en systematisk gennemgang og metaanalyse af randomiserede placebo- eller aktivbehandlede kontrollerede forsøg. Chow RT, Johnson MI, Lopes-Martins RA, et al. Nerve Research Foundation, Brain and Mind Research Institute, University of Sydney, Sydney, Australien. Lancet, 5. december 2009; 374 (9705): 1897-908. Epub 2009 13. nov .. Det kan også gøre det muligt for terapeuten at bevæge det berørte led lettere rundt med mindre ubehag.

Trækkraft

Bedst til: Disc herniation

Når vi står, bærer vores rygsøjle konsekvent vores vægt, hvilket gør genopretning af rygsmerter vanskelig, siger Dr. Reinold. Trækkraft involverer adskille ryghvirvler for at give mere plads til nerver og mindre kompression på diskbrusk. Nogle undersøgelser viser, at trækkraft kan være effektiv til at reducere smerte og forbedre livskvaliteten hos patienter med en herniated lænde Konventionel fysioterapi med lændekraft; klinisk evaluering og magnetisk resonansbilleddannelse til lændehvirvelsøjlen. Kamanli A, Karaca-Acet G, Kaya A, et al. Afdeling for reumatologi, Institut for Fysisk Medicin og Rehabilitering, Firat University, School ofMedicine, Elazig, Tyrkiet. Bratislava Medical Journal, 2010; 111 (10): 541-4 .. Og da det ikke indebærer at gå under kniven, kan dette være en effektiv behandlingsmulighed for dem, der ikke har råd til langvarig bedring.

Funktionel elektrisk stimulering

Bedst til: Gendannelse af muskelstyrke

Det er elektrisk - ikke rigtig. Elektrisk stimulering, også kaldet ESTIM, er en almindelig behandlingsmulighed for at genoprette muskelfunktionen efter en traumatisk skade. Ved at anvende en mindre, men konstant elektrisk stimulus, kan terapeuter forårsage sammentrækninger fra muskler, der ellers kan forblive sovende. Dette fører til at genoprette ordentlig bevægelse og funktion hurtigere end at stole på motion alene. Mens ESTIM ikke kan gendanne bevægelse i alle tilfælde, viser forskning, at det kan fremskynde genopretningen efter ACL og total knæudskiftningskirurgi i løbet af et par uger Neuromuskulær elektrisk stimulation. Et overblik og dets anvendelse til behandling af sportsskader. Lake DA. Institut for Fysioterapi, Northeastern University, Boston, MA. Sportsmedicin, 1992 maj; 13 (5): 320-36 .. Yderligere undersøgelser bekræfter brugen af ​​ESTIM som en effektiv behandlingsmulighed til at genoprette funktionen hos hemiplegiske patienter (dem med den ene side af kroppen lammet) Effekter af funktionel elektrisk stimulering på øvre lemmes motorfunktion og skulderområde af bevægelse hos hemiplegiske patienter. Wang RY, Yang YR, Tsai MW, et al. Fakultet for fysioterapi, National Yang-Ming University, Taipei, Taiwan, Republikken Kina. American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation, 2002 Apr; 81 (4): 283-90 ..

Dyrke motion

Bedst til: Enhver skade for at forblive sund efter behandling

Det lyder måske indlysende, men motion er en god strategi til behandling og forebyggelse af smerte. Men disse er ikke bare nogen gamle møllerøvelser - de er håndplukket for at hjælpe patienter med at bevæge sig bedre ved at styrke målrettede muskler og imødegå eventuelle muskulære ubalancer, siger Dr. Babenko. Husk også, at mange skader kan opstå (eller gentage sig) fra en stillesiddende og gentagen livsstil, forklarer Dr. Reinold. (Tænk: at bøje sig over computeren eller besætte det Instagram-feed.) Ved at udføre enhver slagsRegelmæssig motion, dem med selv de mest stillesiddende dag-til-dag kan undgå almindelige nagende smerter og smerter.

Klar til at blive tjekket ud? Mange patienter kan henvises til behandling af deres primære læger efter en indledende kontrol. Derudover ny stat for stat love om direkte adgang tillad nu de smertefulde at gå direkte til deres lokale terapeut (tjek dine statslige retningslinjer for detaljer).

Ansvarsfraskrivelse: Husk, at ingen af ​​disse oplysninger skal erstatte professionel lægehjælp. Kontakt først en læge eller en fysioterapeut, når disse smerter opstår!

Særlig tak til Greatist-eksperterDr. Mike ReinoldogDr. Eugene Babenkofor deres hjælp med denne artikel.

Har du prøvet nogen af ​​disse terapier? Har du andre at tilføje? Del dem i kommentarerne nedenfor, eller kontakt forfatteren på Twitter på @JeremeyD .

Foto: Bigstock