Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.
Hvis at rulle gennem vores nyhedsfeeds og stryge til højre var olympiske sportsgrene, ville vi helt sikkert tage en medalje hjem. Men mens vi måske kun arbejder på tommelfingrene, kan vores telefoner hjælpe os med at leve sundere og lykkeligere liv - vi skal bare kende de rigtige apps til download.
Inden du falder ned i kaninhullet i App Store, skal du tjekke vores liste over de bedste sundheds- og fitnessapps. Vi testede hundreder, før vi nedbragte det til 42, der er værd at tjekke ud.
En note om vores metode:
Vi stillede et antal spørgsmål for at afgøre, om hver app, vi testede, skulle vises på vores liste. Er det højt vurderet? Tilbyder det noget unikt? Er det brugervenligt? Er det pålideligt og ikke buggy? Tømmer det en smartphones batteri? Kan det fortsætte med at vokse og innovere? Apps, der scorede godt på alle kriterier, endte den endelige liste. De er ikke i nogen bestemt rækkefølge.
Fitness-apps
1. C25K
Hvis du har ønsket at prøve at køre, men aldrig vidste, hvor du skal starte, skal Couch to 5K være den næste app, du downloader. Det gratis otte-ugers program giver brugerne tre træningsprogrammer om ugen, der gør dig klar til dit lokale Tyrkiet trav eller 4. juli road race.
Gratis med valgfri køb i appen ios og Android .
to. Blogilates
Vi blev først forelsket iCassey Homens du ser hendes Blogilates-videoer på YouTube. Denne app tager tingene til det næste niveau - du får adgang til alle hendes videoer plus et online forum og en månedlig træningskalender.
Gratis med valgfri køb i appen ios og Android .
3. Sworkit
Fortæl Sworkit, hvilken type træning du leder efter (styrke, cardio, yoga eller stretching) og den tid, du har fået (alt fra fem minutter til en time), og appen leverer de bevægelser, der skal følges under din sved session.
Hvis du vælger præmie ($ 4,99 pr. Måned), giver appen dig mulighed for at blive endnu mere personlig ved at indstille antallet af reps og de områder af kroppen, du vil fokusere på.
Gratis med valgfri køb i appen ios og Android .
Fire. Strava løb og cykling
Hvis du er en seriøs løber eller cyklist, har du brug for et sted for at holde styr på dine seneste løb og forlystelser, og ingen app kommer tæt på de muligheder, Strava tilbyder.
Appen kan spore afstand, hastighed, højde, forbrændte kalorier, puls, kraft og kadence. Derefter syntetiserer det alle disse data til letforståelig grafik.
Gratis med valgfri køb i appen ios og Android .
5. Daglig yoga
Bliv aldrig ked af yoga igen: Mere end 50 klasser, der er optaget i HD-video, er blot et par tryk væk. Hver sekvens har et specifikt fokus, fra øget fleksibilitet til styrkelse af din kerne. Der er desuden et bibliotek med detaljerede videoer med mere end 500 stillinger.
Gratis med valgfri køb i appen ios og Android .
6. Nike træningsklub
Nike Training Club-appen leveres med alle de ting, du forventer af en førsteklasses fitnessapp: træning designet af professionelle trænere og atleter, tilpassede fitnessprogrammer, delingsfunktioner til at sammenligne dine fremskridt med andre og en helt slank grænseflade.
Og på Nike-måde gør det det bare bedre end konkurrencen.
Gratis på ios og Android .
7. Endomondo
Cardio-træning kan hurtigt blive kedelig og gentagne. Derfor er Endomondo så stor. Sæt et mål for din løbetur, gåtur eller cykeltur, og appens virtuelle træner fortæller dig, om du er på rette vej for at møde det, eller hvis du har brug for at fremskynde det.
Det er dejligt at konkurrere mod dig selv (og dine mål), men det er endnu bedre, når du kan bruge Endomondo til at udfordre eller heppe på venner.
Gratis med valgfri køb i appen ios og Android .
8. Daglig M | WOD
At løbe, løfte og flyde bliver langt mere sjovt (og behageligt), når din krop ikke er elastisk. Startet af Dr. Kelly Starrett i 2005, er MobilityWOD OG mobilitetsfokuseret program.
Ved hjælp af lacrosse-kugler, skumruller og modstandsbånd hjælper de efterfølgende videoer dig med at udføre grundlæggende vedligeholdelse af din krop og øge dit bevægelsesområde.
Gratis med valgfri køb i appen ios .
9. Aaptiv
En del af tegningen af boutique-fitnessstudier er, at de kombinerer opmærksomme instruktører, svedige AF-træningsprogrammer og et perfekt synkroniseret og instruktør-kurateret soundtrack - og Aaptiv giver dig mulighed for at høste kraften i denne trifecta lige fra din telefon.
For $ 9,99 pr. Måned får du adgang til hundredvis af 'klasser' i forskellige stilarter, længder og sværhedsgrader, herunder udendørs løb, løbebåndsløb, yoga, cykling og styrketræning. Det er langt billigere end IRL-boutique-fitnessundervisning, men lige så stimulerende.
Gratis med valgfri køb i appen ios og Android .
10. Svedarbejde
Denne app - som BTW er rangeret som nr. 1 i fitnesscoaching-apps i iTunes-butikken - giver dig adgang til tusindvis af lyd- og videooptagelser fra toptrænere i fitnessstile, herunder træning med høj intensitet, styrke, barre, genoprettende yoga og meditation .
Appen lancerede også lige Gym Channels, hvor studier over hele verden kan vælge at uploade optagede træningsprogrammer fra deres gym til dig.
Gratis med valgfri køb i appen ios .
11. Stærk træningslokale til træningscenter
Sporing af dine elevatorer kan være den perfekte måde at opmuntre dig til at fortsætte. Med en intuitiv grænseflade giver Strong Workout Tracker Gym Log dig mulighed for at spore og logge alle detaljerne i dine styrketræningsprogrammer, fra PR'er til daglige sæt og reps.
Der er også en timer i appen, en noteafsnit, så du kan skrive om dine ~ følelser ~ og en vejledning til alle de større elevatorer.
Gratis med valgfri køb i appen ios .
12. Sved
Sved kommer med alle de funktioner, du forventer af en top-fitnessapp: opfølgningstræning designet af professionelle, udfordringer i appen med andre brugere, skabeloner til måltidsplaner og en brugervenlig grænseflade.
Mærkets OG-ansigt, Kayla Itsines, har nu sammen med fire kraftværkstræner med forskellige programtilbud, der enten kan erstatte eller supplere dit medlemskab af gymnastiksalen.
Gratis med valgfri køb i appen ios og Android .
13. Pære
Styrketræning kan blive ensformigt (squatsigen?). Det er her Pear kommer ind. Appen giver dig mulighed for at vælge fra en liste over personlige trænere, der vil zhuzh din rutine og lede dig gennem øvelserne.
Bare rolig, hvis du føler dig indadvendt, kan du tackle en af deres træning på egen hånd. Bonus: Hvis du har en bærbar tracker, giver appen dig også feedback om estimeret puls og VO2max.
Gratis med valgfri køb i appen ios og Android .
Mad og ernæring apps
14. Madlighed
Hvis du leder efter en effektiv måde at holde styr på kost og motion, men kan undvære alle klokker og fløjter, er denne noget for dig.
Denne mad- og fitnessjournal-app er ligetil, elegant designet og let at bruge, og er en minimalists drøm i både form og funktion. Registrer dine måltider, fysiske aktiviteter, vandindtag og vægt ved at lægge brugerdefinerede poster i notatstil i din kalender.
Push-underretninger holder dig på sporet, flere visningsmuligheder giver dig forskellige perspektiver, og nye opdateringer giver dig mulighed for at eksportere din månedlige dagbog til PDF, så det er en leg at dele dine fremskridt. Ren og enkel.
Gratis på ios .
15. MyFitnessPal
Der er en grund til, at MyFitnessPal fortsætter med at dominere sundheds- og fitness-applandskabet efter 13 lange år på markedet.
Appens database indeholder mere end seks millioner fødevarer, så du kan logge næsten alt, hvad du lægger i din krop fra Starbucks-kaffe og energibarer til hjemmelavet veggie-lasagne takket være en smidig opskriftsberegner.
Du kan også indstille trænings- og diætmål samt udnytte myfitnesspal.coms enorme online-community for support, tip og motivation.
Gratis med valgfri køb i appen ios og Android .
16. Lifesum
At vælge at leve sundere behøver ikke at betyde, at hele din verden bliver en ende. Tag tingene trin for trin med denne robuste, opløftende app med målbaserede programmer, der understreger små, bæredygtige ændringer i forhold til hurtig og snavset slankekure.
Vælg et mål som f.eks. At tabe sig, opbygge muskler eller spise bedre). Stik derefter dine trænings-, vand- og spisevaner manuelt ind, eller brug den praktiske stregkodescanner.
Til gengæld får du påmindelser, feedback til at forbedre din kost, 1.000+ sunde opskrifter og iøjnefaldende grafik for at holde dig på bolden.
Gratis med valgfri køb i appen ios og Android .
17. Stig op
Brug for et lille ekstra skub for at holde øje med prisen? Denne meget interaktive app er netop, hvad lægen bestilte - bogstaveligt talt.
Tilmeld dig et abonnement (omkostningerne varierer), der opfylder dine behov, og du bliver forbundet med din helt egen ernæringsekspert, der har til hensigt at hjælpe dig med at udvikle og holde dig til en personlig sundhedsregime.
Send fotos af dine måltider og log din aktivitet for en konstant forsyning af feedback, tip, tweaks og belønninger fra en ægte læge.
Det er ikke gratis, men med planer, der starter på $ 60 pr. Måned, er det bestemt billigere - for ikke at nævne langt mere praktisk - end at ramme en IRL-klinik.
Gratis download med køb i appen ios .
18. Fooducate
Denne farverige, engagerende app forværrer dit købmandsspil alvorligt. Scan stregkoder, eller søg manuelt efter et hvilket som helst element for øjeblikkelig adgang til almindelige ernæringsoplysninger, en personlig bogstavkvalitet, der beskriver hver artikels værdi plus forslag til sundere alternativer.
Ud over vognen overvåger den dit søvn-, trænings-, kalorie- og makroindtag, humør og sultniveau, analyserer derefter alle dataene og giver dig feedback om, hvordan du bedre kan nå dine mål.
Gratis med valgfri køb i appen ios og Android .
19. Nærende
Dette slanke, intuitive system forbinder dig direkte til dit medicinske team, så du kan holde øje med ernæringsmål og -vaner, humør og mental sundhed, daglig aktivitet, måltidsplanlægning og diætstyring.
Denne app er især nyttig, hvis du har at gøre med madrelaterede sundhedsmæssige problemer som diabetes, hjerte-kar-tilstande og gastrointestinale problemer. Tilgangen er holistisk - ingen kalorieindhold tæller her - og fokuserer lige så meget på følelsesmæssigt velvære som på fysisk.
Den sejeste del er at modtage sikker og sikker (aka HIPAA-kompatibel) støtte fra din diætist, ernæringsekspert, psykolog, læge, personlig træner eller den anden, du har i dit hjørne, lige der i appen.
Gratis på ios og Android .
20. Åh hun lyser
Uanset om du er en livslang veganer eller bare prøver Meatless Monday-ting for størrelse, har denne latterligt blanke opskriftsapp fra kogebogforfatteren Angela Liddon din ryg.
Det er fyldt med 140+ plantebaserede måltidsideer (hvoraf 120 også er glutenfrie), hver ledsaget af smukke fotos, madlavningstips og komplet ernæringsinformation.
Plus, det giver dig mulighed for at filtrere for diætbegrænsninger og allergier. Gratis sæsonbestemte bundter og konstante opdateringer holder tingene friske, og du kan endda downloade opskrifter til offlineadgang. Og nævnte vi, det er ligefrem smukt?
$ 1,99 med valgfri køb i appen den ios og $ 2,49 med valgfri køb i appen Android .
21. Yummly Opskrifter + Indkøbsliste
Dette er en smart app. Indtast dine diætbegrænsninger, allergier og præferencer, giv tommelfingrene op til en håndfuld foreslåede opskrifter, der appellerer til dig, og du får en række anbefalinger skræddersyet til dine specifikke smag og behov.
Det lærer også, når det går, så hver gang du udvinder sin gigantiske database for nye sunde skålideer, får det en bedre fornemmelse af, hvad du gerne vil lave mad næste.
Som om det ikke var let nok, kan du også tilføje ingredienser til en indkøbsliste med et klik på en knap og få det, du har brug for, leveret direkte til din dør gennem Instacart.
Gratis med valgfri køb i appen ios og Android .
22. Vandtæt
Når det kommer til at opretholde en sund livsstil, er hydrering detkæmpe stor. Det er her, denne personlige vandindtagsmonitor kommer ind.
Tag fotos af dine foretrukne drikkebeholdere - flasker, kopper, krus, champagnefløjter, Big Gulps, uanset hvad - tjek ind, når du er færdig med et glas, og det holder automatisk styr på dine hydratiseringsniveauer hele dagen.
Fremskridtsgrafer, bærbar teknisk integration og push-underretninger viser dig, hvor tæt du er på at fuldføre dit daglige mål.
Gratis med valgfri køb i appen ios og Android .
Apps til meditation og mental sundhed
2. 3. Meditation Studio: Find Calm
Der er så mange forskellige typer guidet meditation. I stedet for at prøve en generel praksis, der fokuserer på afslapning, tilbyder denne app meditationer, der er tilpasset dine behov, hvad enten det er angst, stress, lykke eller taknemmelighed.
Og bedst af alt er det et engangsgebyr for adgang til mere end 160 meditationer.
$ 2,99 med valgfri køb i appen den ios .
24. Insight Timer
Betragtes som nr. 1 gratis meditationsapp af millioner og en af vores personlige favoritter.
Det er fyldt (læs: tusinder) af guidede meditationer og samtaler ledet af verdens førende eksperter på meditation og mindfulness, neurovidenskabere, psykologer og lærere.
Mere end 10 nye gratis guidede meditationer tilføjes hver dag. Eller vælg blot at bruge timeren med eller uden musiknumre eller omgivende lyde. Du kan også deltage i samfundsgrupper og se, hvad andre i øjeblikket mediterer i dit område, hvis du vælger.
Gratis med valgfri køb i appen ios og Android .
25. H * rede Meditation
Åh, den berusede onkel til meditationsapps - det vil have det bedste for dig, men du ved, at det vil fortælle det, som det virker. Mærkeligt nok er cussing og ro virkelig en god kombination.
Hvis noget, bringer H * nest Meditation roen til den almindelige (wo) mand, og vi er forbandede taknemmelige for det. Bare sørg for at bære dine hovedtelefoner.
$ 1,99 den ios .
26. Talkspace
Sats på, at du ikke troede, du kunne chatte med en terapeut for kun $ 25 pr. Uge. Nå, Talkspace gør det muligt. For det lave gebyr kan du sende en sms til en uddannet professionel, så ofte du har brug for det.
De tilbyder også tjenester til enkeltpersoner og par. Åh, og den bedste del? Du kan gøre det fra din sofa.
Gratis på ios og Android .
27. lykke
Denne app er som et gymmedlemskab til dit følelsesmæssige helbred. Første gang du åbner Happify, bliver du bedt om at vælge et spor, der bedst opfylder dine behov - hvad enten det er at finde mere 'mig' -tid eller blive bedre til at håndtere stress.
Hvert spor er designet af en ekspert, der bruger den nyeste videnskabelige forskning og fuld af hurtige, daglige aktiviteter, herunder spil, opmærksomme meditationer og vurderinger.
Gratis med valgfri køb i appen ios og Android .
smukkeste kvinder i verden 2018
28. 7 kopper
Nogle gange vil du bare tale, og 7 kopper giver dig et alternativ til at vække dine venner klokken 3 for at lufte om din irriterende chef eller væsentlige andre.
Appen tilbyder hurtige, gratis svar fra uddannede lyttere. Nu kan du tale dit sind uden at føle dig bedømt, når og hvor du har brug for det.
Gratis med valgfri køb i appen ios og Android .
29. Wysa
Ønsker du at du kan tale med en tegneserie-pingvin, når du føler dig nede? Nå, Wysa giver det ønske. Udviklet af terapeuter, livscoachere og AI-specialister, vil denne søde lille bot lytte til dine tanker og problemer på alle tidspunkter af dagen.
Appen giver råd, meditationsforslag og enkel livscoaching. Derudover får den charmerende tegneserie-maskot dig til at glemme, at du taler med en terapirobot.
Gratis med valgfri køb i appen ios og Android .
30. Glad ikke perfekt
Ud over guidede meditationer, visuelle hjælpemidler og stressreducerende spil giver denne app dig en fem minutters daglig rutine for at reducere stress og øge lykke.
Disse hurtige øvelser er skabt af forskere, kognitive adfærdsterapeuter og vejrtrækningsspecialister og hjælper med at lette angst og opfriske dit sind.
Den bedste funktion: Et rum til at skrive dine skøre tanker ogbrænd dem!Bare rolig, din telefon går ikke op i røg, men det er underligt tilfredsstillende at se den begrænsende tro brænde i de digitale flammer.
Gratis med valgfri køb i appen ios og Android .
31. Taknemmelig: En taknemmelighedstidsskrift
Hvis du hentede en taknemmelsesdagbog, da Oprah nævnte det for 20 år siden og bare lod det samle støv på din hylde, kan denne app muligvis give dig noget at være taknemmelig for.
Meddelelser minder dig om at være taknemmelig - det er mindre irriterende, end det lyder - og du får en tom side til at skrive alle dine glade tanker. Eller hvis du havde en mindre end blændende dag, giver appen en meddelelse om, at konsekvent taknemmelighed føles let og sjov.
Gratis med valgfri køb i appen ios .
32. Sanvello
Når du gerne vil gå en tur i en skov og høre et beroligende dryss af regn, men du sidder fast ved dit skrivebord og lytter til din kollega knaser, kan en hel pose Cheetos, Sanvello (tidligere Pacifica) muligvis bringe en vis lettelse.
Med Spotify-afspilningslister, der forbedrer dit humør, en række beroligende lydbilleder og meditation over angst og depression, får du det bedre på få minutter. Plus, du kan spore dit humør, sætte mål og omlægge negative tænkemønstre.
Gratis med valgfri køb i appen ios og Android .
33. Vågn op
Det er svært at rydde dit sind og opnå mental klarhed, når nyhederne viser en ny rædsel hver dag. Med Awaken-appen kan du engagere dig i de politiske og sociale bevægelser uden at blive overvældet af verdens problemer.
Denne app sigter mod at lære om kærlighed, retfærdighed og helbredelse, og skaberne er også forpligtet til at foretage forandring, da alt overskud går til aktivisme og kampagne. Mere end meditation er dette selvpleje, der er alt andet end egoistisk.
Gratis med valgfri køb i appen ios .
34. Rolig
Meget mere end bare vejrtrækningsøvelser og billeder af fredelige bjerge, denne app har kurser, guidede meditationer og musik, der hjælper dig med at finde en større følelse af ro i dit liv.
Den ægte standout-funktion er det brede udvalg af historier om sengetid, så du nemt kan snooze. Lad Stephen Fry, Bob Ross og Bronn komme fraGame of Thronesvække dig til at sove, så vågn op og tag en kreativitetskursus fra Elizabeth Gilbert.
Gratis med valgfri køb i appen ios og Android .
Få nogle zzz'er
35. Søvncyklus
Sig sayonara til at føle sig groggy om morgenen. Denne app måler din søvncyklus, som navnet antyder. Derefter vækker det dig engang i et 30-minutters vindue før din alarm, når du er i den letteste dvaletilstand.
Sikker på, du står muligvis op, før alarmen går, men du vil føle dig opdateret og klar til at påtage dig dagen.
Gratis med køb i appen ios og starter ved $ 0,99 den Android .
36. Power Nap-app
Hvis der er to ting, vi elsker, er detkatteoglur. Power Nap-appen kombinerer disse naturlige gaver komplet med en timer (der kun går op til 30 minutter), behagelige lyde, der hjælper dig med at sove, og en alarm, der vækker dig forsigtigt, så du kan rocke resten af dagen.
Gratis med valgfri køb i appen ios .
37. SleepScore
Det er som at have en flagermus i din seng! Okay, det lyder måske ikke som et salgsargument, men denne app bruger ekkolodsteknologi til at overvåge din søvn.
Ud over at score kvaliteten af din søvn, tilbyder appen en alarm, der vækker dig ved din letteste søvncyklus (inden for en periode på 30 minutter, når du skal stå op). Ikke alene vil du vide nøjagtigt, hvordan du sover, appen giver også daglige anbefalinger til at forbedre din udsættelse.
Gratis med valgfri køb i appen ios og Android .
Andre fantastiske apps
38. HealthTap
Næste gang du har en presserende medicinsk bekymring (skal jeg være bekymret for dette udslæt?), spørg ikke Dr. Google. Drej i stedet til HealthTap.
Appen sender dit spørgsmål til sit netværk af læger, og man vil svare dig inden for få timer. HealthTap leveres også med et bibliotek med oplysninger om almindelige lidelser, så du kan være bedre til at få øje på symptomer og vælge det bedste middel.
Hvis du leder efter endnu mere pleje, kan du vælge det primære medlemskab til $ 99 pr. Måned, hvilket giver dig ubegrænset video og sms'er med læger.
Gratis på ios og Android .
39. Sommerfugl
Denne slanke app er ukrudts Wikipedia, der tilbyder udtømmende information om tusindvis af marihuana stammer, fra Girl Scout Cookies (ja, det er en rigtig stamme) til Purple Urkle. Det tilbyder også retninger til nærmeste apotek (i stater, hvor pot er lovligt) og regelmæssige opdateringer om cannabisnyheder.
Gratis på ios og Android .
40. Flo
Spor din periode på halvdelen af det tid, det tager at sende din trængende ven tekst tilbage. Fortæl Flo, hvornår du havde din menstruation, og appen sporer din cyklus, fortæller dig, hvornår du har ægløsning, og fortæller dig, hvornår den røde trussel kommer igen.
Du kan også registrere dit humør, din aktivitet, koffein og alkoholindtag og din sexlyst for at se, hvordan de alle påvirker din cyklus (eller hvordan din cyklus påvirker dem).
Uanset om du vil spore din fertilitet eller bare vil have tamponer og smertestillende midler klar, tager denne app alt mysteriet ud af menstruation.
Gratis med valgfri køb i appen ios og Android .
41. AmWell
Uanset om du har forsikring eller ej, er det en kæmpe smerte at få en lægeudvalg i sidste øjeblik. I stedet for at gå til Urgent Care eller spilde penge på en unødvendig rejse til skadestuen, tilslutter AmWell dig med en certificeret læge.
Via Skype eller Google Hangouts kan den professionelle give dig en enkel diagnose eller bede dig om at tage til hospitalet, hvis det er nødvendigt. Du kan endda tale med en terapeut uden at forlade dit hus. Appen er gratis, men aftalerne starter ved $ 65 (eller mindre afhængigt af forsikring).
Gratis at downloade på ios og Android .
42. Habitica
Gør nye vaner til et old-school rollespil. Med Habitica får du en cool 8-bit avatar, der hjælper dig med det store eventyr med at starte nye sunde vaner.
Angiv de vaner, du gerne vil starte (eller stoppe), og appen giver dig guldmønter og sundhedspoint for hvert trin i den rigtige retning. Hvis du ikke holder en vane i gang, går dine helbredspunkter ned. Det er svært at starte vaner, men at se det ske i en low-fi RPG gør det ret sjovt.
Gratis med valgfri køb i appen ios og Android .
