Find Ud Af Dit Antal Engel
Vægttab er så hårdt, men alligevel så simpelt. Kalorier spist minus forbrændte kalorier svarer til vægttab. Men hvis du suger i matematik, er det manuelt at optage hver bid, du tager, omtrent lige så spændende som at sidde gennem en Ben Stein-econ-klasse (nogen? Nogen?).
Heldigvis er der en række kalorisporingsapps tilgængelige til at knuse numrene for dig. Mange af dem tjener endda som personlige AI-undervisere og tilbyder belønninger og opmuntring uden det modbydelige råb i dit ansigt. Lad os nu gå! DU FÅR DETTE!
Hvorfor bruge en kalorie tracker?
Forskning viser der kigger, der logger deres kalorier tabe mere vægt og er mere tilbøjelige til at holde det væk. Det skyldes, at selvansvar og samfundsopmuntring øger vægttabssucces.
Her er de mest fantastiske kalorisporingsapps på markedet, hvis vægttab er på din opgaveliste.
MyFitnessPal
iPhone eller Android | Gratis / $ 49,99 om året for premium
Med over 80 millioner brugere og optælling og en af de største databaser (indeholdende 11 millioner fødevaremuligheder) er MyFitnessPal OG kaloritælleren. Dens tilpassede diætplaner imødekommer også hver brugers unikke vægttabsmål.
Den er fyldt med seje funktioner som en stregkodescanner, en praktisk opskrifteregner til hjemmelavede måltider og evnen til at huske dine yndlingsretter.
Det tilbyder også over 350 træningsprogrammer og muligheden for at synkronisere over 50 forskellige fitnessapps og -enheder. Virksomhedens påstand om, at 'det er næsten som at have en ernæringscoach lige inden i lommen' er ret spot-on!
SparkPeople
iPhone eller Android | Gratis / $ 4,99 pr. Måned for præmie
hvad er forskellen på koldpresset og uddrivningspresset
Tro mod sit navn handler denne app om samfund. Hvis du er stor på socialt samvær og teammotivation, er denne app noget for dig.
Opret din egen tilpassede madplan, eller vælg fra deres liste over specialiserede diætplaner som lavt natriumindhold og lavt kolesteroltal.
For at holde dig motiveret opdeler de dine vægttabsmål i fire separate faser i håb om at 'gnist' din indre sundhedsmøtrik for at holde kursen.
Cron-o-meter
iPhone eller Android | Gratis / fra $ 5,99 til guldabonnement
Hvis du vil tage et dybt dyk i dine makroer, mikrober og biometri, er Cron-o-meter appen til dig. Det bruger et visuelt tiltalende og letfordøjeligt grafiksystem til at vise dit detaljerede daglige ernæringsindtag på 60+ næringsstoffer til over 300.000 fødevarer.
Med sin omfattende biometriske sporing, inklusive blodtryk, blodsukker, ketoner og kolesterol, er Cron-o-meter et top valg for videnskabelige nørder og alle, der har en særlig diæt som keto.
Miste det!
iPhone / Android | Gratis / $ 39,99 om året for premium
Denne app vinder for brugervenlighed. Det er en af de nemmeste og hurtigste platforme til logning af dit daglige fødeindtag, og det tilbyder endda en fotogenkendelsesfunktion, der giver sit bedste gæt om, hvad du spiser med snap af et foto.
Det er ikke altid nøjagtigt, men det er bestemt en god start for dem af os, der leder efter en hurtig uploadmulighed.
FatSecret
iPhone / Android | Gratis / $ 38,99 om året for premium
Den gratis version af denne platform tilbyder nogle unikke funktioner, som andre apps ikke gør, såsom muligheden for at eksportere dine data til et regneark. Deres gratis datadelingsfunktion er også gratis, som sender din daglige mad og træningsdetter direkte til den sundhedsperson, du vælger.
Fooducate
iPhone / Android | Gratis / fra $ 4,99 pr. Måned
Når det kommer til mad, er det okay at være lidt dum. Fooducates praktiske klassificeringssystem for fødevarer rangerer fødevarer på en skala fra AD baseret på deres generelle ernæringsmæssige kvalitet og overkommelige pris. Det har en praktisk stregkodescanningsfunktion, hvilket gør det til en god købmand til købmandsvarer, der hjælper dig med hurtigt at bestemme, hvilke fødevarer der er vognværdige, og hvilke du kan rulle videre med.
Premium-versionen giver mulighed for mere tilpasset måltidsplanlægning og personalisering af diætmål.
Lifesum
iPhone / Android | Gratis / $ 24,99 pr. År for premium
Denne app starter med en quiz, der hjælper dig med at vælge den rigtige diætplan baseret på dine vægttabsmål og dine madindstillinger.
Når quizzen er afsluttet, vil platformen foreslå en diætplan for dig. Den gratis version tilbyder en 'klassisk' diæt, og premiumversionen indeholder syv almindelige diætplaner som keto, skandinavisk og 5: 2.
Lifesum er let at bruge, tilbyder sunde tip til at blive ernæringsmæssigt kyndige og synkroniseres med Fitbit og andre fitness-enheder for nemheds skyld.
Som med MyFitnessPal gør Lifesum også sjov ved at lade brugerne hurtigt trykke på et glasikon for at spore hydrering.
Min diættræner
iPhone / Android | Gratis køb i appen fra $ 1,99
Hvis du sætter pris på en lille hånd, der holder på din vægttabsrejse, kan dette være appen til dig. Min diætcoach mener, at det at tabe sig hovedsagelig er 'mentalt' og stræber efter at holde dig fokuseret og disciplineret ved at sætte påmindelser, uddele belønninger og tilbyde motiverende tilbud, der hjælper dig med at nå dine vægttabsmål.
Pro-versionen tager den personlige coaching-rolle til et mere intens niveau med deres cravings 'panik' -knap, som kan hjælpe med at gøre en næsten donutkatastrofe til en sundhedssejr.
MyPlate
iPhone / Android | Gratis / $ 44,99 om året for premium
Hvis du er usikker på, hvad du skal lægge på din tallerken, har MyPlate lækre 8-ugers måltidsplaner for veganere, vegetarer, omnivorer og kødædere.
De tilbyder også 24/7 samfundsstøtte, en stor maddatabase, en stregkodescanner, personlige daglige kalorimål og et robust ernæringssporingssystem.
hvordan man er romantisk i sengen
Det skinner for at hjælpe brugerne med at finjustere deres spisevaner for bedre at nå deres vægttabsmål, mens de stadig får nok vigtige næringsstoffer.
Fitbit indbygget kalorietæller
iPhone / Android | Gratis / $ 79,99 om året for premium
Fitbit-appen er både en fitnessdagbog og en maddagbog. Appen kan bruges alene til at spore grundlæggende aktivitet på din telefon eller linkes til en Fitbit-enhed og Aria Smart Scale for at få et komplet billede af dit helbred. Appen sporer den tilbagelagte afstand, forbrændte kalorier, søvncyklusser og vægt.
Det har også en cool funktion kaldet Calorie Coach, som giver dig mulighed for at oprette en diætplan med vægttabsmål, så du kan observere, hvor mange kalorier du indtager versus hvor mange kalorier du bruger på en dag.
Når du går igennem hele dagen spores din fysiske aktivitet, og dine daglige kaloriebehov tilpasses sammen med det.
