Find Ud Af Dit Antal Engel
Træt, men ikke falde-i-seng-snorken-med-halv-dit-tøj-på træt? Prøv at tage et varmt brusebad eller bad, inden du rammer høet. At komme ud af et varmt brusebad og ind i et køligere soveværelse vil medføre et let fald i kropstemperaturen, et fald, der videnskabeligt hjælper med at udløse en rolig, døsig følelse ved at bremse vigtige metaboliske aktiviteter. Eller i værste fald vil den slumrende gå i seng så frisk og så ren & hellip; ren .
top 20 bedste familiehunde
Tag væk
Når kropstemperaturen begynder at falde, begynder vi at blive trætte, døsige og sløv på grund af et naturligt fald i metabolisk aktivitet. Jo køligere vi er, jo langsommere vil vores krop gøre vigtige ting som ånde og pumpe blod. Sænkende kropstemperatur er en af flere måder, hvorpå kroppen fortæller sig selv, at det er tid til at rykke ud (jeg er ved at løbe tør for idiomer for at gå i seng). Afkøling om natten kan imidlertid vise sig at være vanskelig i varme, fugtige omgivelser, hvor luften har tendens til at forblive ved eller over gennemsnittet stuetemperatur (ca. 72 ° F). At tage et varmt brusebad og derefter trykke på & rsquo; sæk hjælper kroppen med at sænke temperaturen, når den ellers måske har svært ved at gøre det. Bundlinie: Et varmt brusebad hjælper med at starte den søvnige, trætte følelse før sengetid, fordi det resulterende fald i kropstemperatur sænker metaboliske funktioner som puls, vejrtrækning og fordøjelse .
Det varme vand udvider også blodkarrene, så mere blod og ilt strømmer ind i stramme, stressede muskler i hele kroppen Præ-søvnadfærd hos normale motiver . Ellis, C., Lemmens, G., Parkes, D. University Department of Neurology, King & rsquo; s College School of Medicine and Dentistry og Institute of Psychiatry, London SE5, UK. Journal of Sleep Research 1995 Dec; 4 (4): 199-201 .. Frigørelse af muskelspænding holder kroppen afslappet og behagelig, en følelse der yderligere signaliserer hjernen, at det er tid til at begynde at rulle ned og forberede sig på søvn. Selvfølgelig, det er op til den enkelte for at lytte til disse søvnindikatorer og gå i dvale, når det er nødvendigt. Så at tage et bad kl. 22.30 og derefter gå til baren og købe et par runder vodka-Red Bulls vil ikke give en jævn overgang til slummer-ville (selvom det ikke lyder som en ret god start på en anden slags nat). Dog tager en ekstremthedbrusebad for længe kan forhindre søvnudbruddet ved at hæve kropstemperaturen for meget, hvilket skaber en hurtig, energisk følelse ved at fremskynde kroppens metaboliske veje.
sexet melissa schuman
Temperatur som en universel nulstillingssignal til cirkadiske oscillatorer fra pattedyr. Undgå dette ved at holde brusere mellem 5 og 15 minutter med vandet ved eller under normal boblebadstemperatur (104 ° F). Prøv også gradvist at skrue ned for vandtemperaturen nær slutningen af et brusebad før sengen.
Tipet
At tage et hurtigt, varmt brusebad før sengetid skaber et fald i kropstemperaturen, hvilket får kroppen til at begynde at forberede sig til søvn .
