Find Ud Af Dit Antal Engel
Efter utallige yogaklasser i alle stilarter i atelierer vidt og bredt fortsætter et spørgsmål med at bugne mig: Hvorfor fortæller nogle yogainstruktører kvinder ikke at gøre omvendte stillinger i deres periode?
Gør mig ikke forkert - jeg er glad for at lægge på min måtte i børns stilling, mens resten af klassen forvrider deres kroppe til opadgående kringler (kudos til dig, hvis du har kropskontrol til at gøre inversioner i den første placere!). Men er der nogen legitim medicinsk risiko forbundet med at udføre bestemte stillinger i løbet af din periode? Eller er det en så forældet idé som kvindelig hysteri?
At vende om eller ikke vende om & hellip; det er spørgsmålet.
Årsagerne til, at nogle yogalærere foreslår at undgå inversioner såsom håndstand, hovedstand og skulderstande er baseret på både yogisk tradition og en potentielt øget risiko for endometriose .
Filosofisk betragtes menstruation i yoga i yogaen del, hvilket betyder, at din krops energi strømmer nedad. De mod inversioner siger, at stillingen vil forstyrre den naturlige energiske strøm, så det er bedre at undgå at placere livmoderen i luften eller på hovedet.
Energistrøm er dog ikke en medicinsk tilstand - endometriose er.
dustin stranger things skuespiller
Ifølge Dr. Kecia Gaither , OB / GYN, endometriose er en tilstand, hvor celler som dem, der linierer livmoderen (de ting, du kaster i løbet af din periode), implanterer sig uden for livmoderen og forårsager betændelse, ardannelse, infertilitet og smerte.
& ldquo; Der er ikke fundet nogen endelig årsag til endometriose, & rdquo; Siger Gaither. & ldquo; Der er en række hypoteser eller associeringer, herunder retrograd menstruation , genetik, hormonel ubalance eller et forhold til en uterin anomali. & rdquo;
Kvinder advares om, at hvis deres kroppe er på hovedet, vil blodgennemstrømningen gå bagud i stedet for ned og ud, hvilket forårsager, hvad der kaldes retrograd menstruation og muligvis senere fører til endometriose.
tålmodighed, når du dater en enlig far
Kendt yogini Gina Caputo siger, & ldquo; Udvisning af livmoderslimhinden under menstruation drives ikke af tyngdekraften, men af livmodersammentrækninger. Så selvom der ikke er universelt anvendelige medicinske grunde til at undgå at vende din krop under menstruation, bør enhver kvinde konsultere en sundhedsperson, der kender deres reproduktive historie og nuværende tilstand, når de beslutter, om det er fornuftigt for dem at gøre det. & Rdquo;
Retrograd menstruation, som det viser sig, opleves af en estimeret 90% af kvinderne - dog kun 1 ud af 10 kvinder er diagnosticeret med endometriose. Da årsagerne til endometriose ikke er spikret, er det måske ikke fornuftigt at udelukke inversioner på medicinsk basis.
Gaither siger, & ldquo; Da der ikke har været en tydelig identificerbar årsag til lidelsen, ville det i bedste fald være en forsigtig tilgang at begrænse kvinder, der er ramt af endometriose fra bestemte yogapositioner. & Rdquo;
En anden teori er, at inversioner mens menstruation kan medføre & ldquo; vaskulær overbelastning & rdquo; i livmoderen, hvilket forårsager overdreven menstruationsstrøm. Denne risiko kan være mest relevant for kvinder, der holder inversion i længere tid (f.eks. Længere end en tampon-reklame, som de fleste af os sandsynligvis ikke gør).
& ldquo; Yoga kan have indflydelse på en persons autonome nervesystem, & rdquo; forklarer Caputo. & ldquo; Hvis udfordringerne med overdreven strømning og uregelmæssighed er relateret til for eksempel en persons stress og angst, er det fuldt ud muligt, at yoga ville være nyttigt. Men simpelthen strækning og sammentrækning af væv, som vi gør i fysisk yogapraksis, er meget usandsynligt at påvirke overdreven strømning og uregelmæssighed. & Rdquo;
Så på dette tidspunkt er ideen om, at yoga-inversioner kan forårsage endometriose, kun spekulation fra et medicinsk synspunkt. Af filosofiske årsager inden for yoga-området er der forskellige meninger om, hvorvidt inversioner kan forbedre eliminering af overskydende apana.
hvordan man kan slippe af med dårlig energi i en person
Nogle lærere mener, at kvinder med lav energi i løbet af deres periode bør undgå sådanne højenergistiske stillinger, men alligevel har nogle kvinder normale eller endnu højere energiniveauer på deres tid i måneden.
& ldquo; Det er vigtigt at erkende, at denne prioritering ikke er rodfæstet i biologisk funktion, men i filosofi, & rdquo; siger Caputo. & ldquo; Meget af det, vi har lært af traditionel yoga, er baseret på et dybt forældet syn på menstruation og dikteret af mennesker, der aldrig har oplevet menstruation. & rdquo;
Faktisk anbefaler mange mennesker i både den medicinske verden og yogasfæren faktisk visse yogastillinger under menstruation som en måde at lindre de ubehagelige symptomer - som kramper og oppustethed - der undertiden følger med.
& ldquo; Der er undersøgelser, der rent faktisk bruger yogapositioner til at mindske bækkenpine, & rdquo; siger Dr. Gaither. Som en tommelfingerregel skal du lytte til, hvad din krop fortæller dig.
& ldquo; For nogle praktiserende læger er alle omvendte stillinger OK at gøre under menstruation. Og for andre er det ikke OK at gøre noget omvendt under menstruation! & Rdquo; Siger Caputo. & ldquo; Hvis en kvinde ikke er opmærksom på sin krop under yogatræning mens hun menstruerer, hvem gør det ?! Jeg mener, at vi burde & hellip; observere, hvordan vi faktisk føler at tage den bedst mulige beslutning for os selv. & rdquo;
Så svaret på mit nagende spørgsmål? Der er ingen grund, der understøttes af videnskaben, til at undgå visse stillinger, så længe de er behagelige for dig, uanset hvor du er på din cyklus.
Der har du det, menstruerende yogier. Gør hvad du vil, når du vil - og vend omvendt kringle mennesker.
