Find Ud Af Dit Antal Engel
Hvorfor er kramper så smertefulde?
De fleste af os frygter den tid på måneden, velvidende at det kommer med smerte, irritation og en følelse af forstyrrelse fra vores daglige liv, men hvorfor har vi så meget ondt af det? Selvom smertefulde menstruationssmerter er normale, og vi ofte forventer dem, ændrer det ikke på, at vi kan få en bedre forståelse af menstruationskramper og oppustethed, så vi kan reducere symptomerne og slippe af med smerterne fra dem. Menstruationskramper opstår, fordi vores kvindelige kroppe har forberedt livmoderen ved at fortykke dens slimhinde for at udvikle en baby, også kendt som graviditet. Hvis det ikke sker i løbet af måneden, skal alt det forberedelse, som vores livmoder havde gjort, udskilles for at forberede den næste måned. Hormoner i livmoderslimhinden får den til at trække sig sammen, så den vil fjerne den ekstra slimhinde, den havde opbygget i den seneste måned. Dette er, hvad der sker, når du er midt i din menstruation og oplever kramper. Så hvordan kan vi overvinde denne smerte og slippe af med generne af symptomer, som vores menstruation giver hver måned? Fortsæt med at læse for nyttige midler, der naturligt vil lindre smerter fra kramper og oppustethed hurtigt!
Et opslag delt af Grundlagt af Alisa Vitti (@floliving) den 28. marts 2018 kl. 12:33 PDT
Pas på disse symptomer: menstruationssmerter, som du måske vil rådføre dig med en læge om
Som vi diskuterede, forventes menstruationssmerter og kramper, men nogle oplever overdrevne symptomer eller stærke smerter, der kan tyde på, at der er noget andet i gang. Pas på symptomerne nedenfor. Hvis du har nogle af disse symptomer, vil du måske rådføre dig med din læge for at sikre dig, at der ikke er andre komplikationer. - Sædvanlig smertestillende medicin giver ingen eller ringe lindring - Du har smerter i bækkenet samtidig med din menstruation - Kramper, der varer mere end 3 dage i din menstruation - Du oplever kraftigere blødninger end normalt - Har fertilitetsbesvær - Oplever smerter under sex - Har pletblødninger mellem dine menstruationer - Overdreven kvalme eller diarré - Du er bekymret for, at du ikke oplever normale menstruationskramper
1. Æterisk oliemassage for naturligt at lindre menstruationskramper
Hvad er æteriske olier?
Æteriske olier vinder mere og mere popularitet, selvom de er blevet brugt til naturlig medicinsk brug. Disse olier er ekstrakter (koncentreret væske, der er taget fra planter. Ved at udvinde egenskaberne og koncentrere dem, bliver olierne utroligt potente i de naturlige helbredende egenskaber, som planten besidder. *Æteriske olier bør altid testes på en lille del af din hud Dette bør gøres med en bærerolie og overvåges i op til en dag for at sikre, at du ikke har nogen reaktioner, før du påfører den på større overfladeområder på din hud. Bæreolier og lotioner er en fantastisk måde at fortynde olierne på. da nogle af dem kan forårsage en brændende fornemmelse afhængigt af den olie, du bruger. Eksempler på bæreolier eller lotioner er kokosolie, jojobaolie, avocadoolie, sheasmør, kakaosmør. Der er også endnu flere at vælge imellem, hvis du foretrækker ikke nogen af disse muligheder.
Hvilke æteriske olier virker bedst til hurtig smertelindring af kramper?
Lavendel æterisk olie: Lavendel har kraftige anti-inflammatoriske og smertelindrende egenskaber, der kan bruges til mange lidelser, men er utrolig gavnlig til at slippe af med menstruationskramper. Det kan også fremme afslapning, som hjælper med at slappe af spasmer og kramper i livmoderen og øge din søvnkvalitet. Gulerodsfrø æterisk olie: I lighed med lavendel indeholder gulerodsfrø anti-inflammatoriske egenskaber samt lindring af oppustethed og humørsvingninger. Disse egenskaber er gode til symptomer forbundet med din menstruation. Pebermynte æterisk olie: Denne olie har en bred vifte af aromaterapifordele til menstruationssymptomer. Disse fordele omfatter lindring af oppustethed, smerter, kvalme og menstruationssmerter.
Et opslag delt af DAYSPA Body Basics (@dayspa_body_basics) den 4. april 2018 kl. 8:06 PDT
hvad kan fyre godt lide i en pige
Hvordan bruger man olierne?
Det er bedst at bruge disse æteriske olier ved at massere et par dråber med en bærerolie eller lotion i op til en uge før din forventede menstruation. Dette hjælper med at øge den lindring, du burde føle, når du begynder at opleve smerter, uden at du behøver at tage medicin. Bliv ikke bekymret, hvis du ikke er i stand til, eller glemmer, at begynde at massere disse olier på før din menstruation. De vil stadig have hurtigvirkende lindring; det vil bare ikke være så meget lindring af kramper og symptomer, som du ville føle at bruge det før. For at massere olierne ind, skal du sørge for at være blid for ikke at irritere din livmoder yderligere og forårsage mere ubehag fra eventuelle yderligere symptomer, såsom oppustethed. Sørg for at massere maveområdet såvel som din lænd for endnu hurtigere lindring af menstruationssmerter.
2. Påfør varme for hurtigt at slippe af med menstruationssmerter
Hvorfor virker det?
Varmepuder er fantastiske opfindelser! De tilbyder fantastiske og beroligende fordele, såvel som hurtig lindring af muskelsmerter, kramper og ømhed. Derudover kan du også få hurtig smertelindring naturligt uden at skulle bruge medicin under din menstruation ved at bruge en varmepude på din mave eller lænd. Varmepuder fungerer fantastisk under din menstruation, fordi det afspænder musklerne, hvilket kan føre til mindre muskelsammentrækning i livmoderen, hvilket i første omgang forårsager kramper. Det kan også øge blodgennemstrømningen til din livmoder og også føre til lindring af oppustethed.
Sådan bruges det
Du kan bruge en varmepude, du allerede har, købe en online eller købe en i din lokale butik. Hvis du har brug for hurtigere lindring og ikke kan komme til butikken, kan du gøre det selv med ris og en sok. Du kan lave din egen varmepude ved at fylde sokken med ris og derefter binde til sidst. Varm varmepuden op, indtil den er varm, men ikke for varm til, at du kan røre ved den. Den længde, du skal bruge for at mikroovne din varmepude, afhænger helt af størrelsen, men det er bedst at varme puden op i intervaller på 15 sekunder for at sikre, at den ikke bliver for varm. Påfør varmepuden på din mave og din lænd i højst 20 minutter ved at bruge en eller anden form for materiale, såsom dit tøj, mellem varmepuden og din hud. Dette er vigtigt for at forhindre, at du brænder din hud eller forårsager mere irritation. Læn dig tilbage og nyd den beroligende varme fra varmepuden og mærk dine kramper smelte væk. Du bør føle lindring af dine menstruationssmerter næsten øjeblikkeligt uden behov for medicin!
Et opslag delt af Erin // Payne & Comfort (@payneandcomfort) den 24. marts 2018 kl. 8:11 PDT
3. Sip på en beroligende kop kamille og ingefær te for menstruationskramper
Hvorfor er det så fantastisk til at slippe af med menstruationssmerter?
Kamille- og ingefærte er fantastiske urteteer mod menstruationssmerter. Ingefær er vidunderlig til at lindre betændelse, kvalme, smerter, mavebesvær og smerter fra menstruation. Kamille hjælper gennem sine afslappende egenskaber og beroliger maven. Andre ideer til te, der naturligt vil hjælpe med menstruationskramper og oppustethed, er pebermyntete og fennikelte.
Et opslag delt af Premier ProduceOne (@premierproduceone) den 5. april 2018 kl. 8:39 PDT
Hvordan man drikker det
1. Hæld en pose kamillete i et krus varmt vand i 10 minutter. 2. Mens den stadig er varm, kan du tilføje vores foretrukne sødemiddel til teen. **For øgede sundhedsmæssige fordele kan du tilføje honning eller ahornsirup, bare vær forsigtig med at begrænse mængden du bruger, da sukker kan forårsage betændelse, hvilket fører til værre menstruationskramper. 3. Tilføj ingefærkrydderi eller friskrevet ingefær til din te. Dette er ekstremt potent, så du vil måske starte med et streg og tilføje mere, efterhånden som du føler behov for det.
Et opslag delt af AMY JENNINGS (@brooklynvegetarian) den 16. marts 2018 kl. 20:04 PDT
4. Begynd at bruge magnesium til naturligt at slippe af med kramper
Hvorfor virker magnesium?
Magnesium er et afgørende mineral, som mange menneskers kroppe allerede mangler. Det er vigtigt i forhold til at bekæmpe menstruationssmerter på grund af dets utroligt stærke anti-inflammatoriske egenskaber. Det reducerer også det hormon, der forårsager menstruation, prostaglandin, som reducerer betændelse, kramper og smerter generelt under din menstruation. ** Sørg for at rådføre dig med din læge, før du planlægger at tage magnesium for at sikre, at du ikke har andre sundhedsproblemer, som det kan forstyrre eller forårsage komplikationer.
Hvordan skal jeg bruge det?
Magnesium kan bruges i kapselform eller topisk. Aktuelt magnesium kan tilføjes til din æteriske oliemassage for øget smertelindring, der er hurtig. Hvis du vælger at springe massagen over, eller hvis du vil tilføje endnu mere magnesium til din rutine, så begynd at tage en kapselform. For optimale fordele er det bedst at tage 360 mg om dagen op til 3 dage før din forventede menstruation. Hvis du ikke tager det op til tre dage før, er det også fint. Det kan være et hurtigt lindrende middel ved at tage det efter behov; det vil bare ikke være så effektivt. Det er bedst at finde magnesium i form af magnesiumglycinat eller magnesiumchlorid. I modsætning til magnesiumoxid har disse en optimal biotilgængelighed, som din krop kan bruge. Magnesium er et almindeligt navn, der bliver kastet rundt, når man taler om magnesium, men det er langt fra det bedste for vores kroppe at bruge. Magnesiumoxid foretrækkes ikke, fordi denne form for magnesium er den billigste at fremstille og har stærke afførende virkninger. Hvis du vælger magnesiumglycinat eller -klorid, kan din krop bruge det mere effektivt og hurtigere, hvilket resulterer i hurtigere smertelindring. Det vil heller ikke have den samme afføringseffekt, som andre former for magnesium har.
Et opslag delt af Magdalena hvad som helst (@hormonebalance) den 18. oktober 2017 kl. 13:42 PDT
5. Afdække de fantastiske fordele ved Red Raspberry Leaf
Rød hindbærbladste er fantastisk til at slippe af med menstruationskramper uden behov for at tage medicin. Denne te understøtter livmoderens sundhed og giver generelt bedre lindring af menstruationssmerter. Det reducerer kramper ved at tone og afslappe livmoderen, hvilket er den mest gavnlige egenskab ved denne te til dette formål. Udover at afslappe din livmoder, indeholder den også magnesium, som vi diskuterede før er afgørende for hurtig lindring af menstruationskramper og ubehag. Det er bedst at drikke denne te lige før og under din menstruationscyklus, men kan også tages samme dag for hurtig lindring. Du kan lave denne røde hindbærbladste hurtig ved at følge trinene nedenfor 1. Hæld en pose røde hindbærbladste i en kop varmt vand i 15 minutter eller længere 2. Tilføj et sødemiddel, hvis du vil 3. Nyd det! ** Hvis du ikke er en stor tedrikker, kan du altid købe en tinktur af røde hindbærblade og tilføje et par dråber i vandet, eller dele din bryggede te i din vandkop i løbet af dagen. Dette vil fortynde smagen, selvom den allerede er utrolig subtil, og hjælpe dig med at drikke den mere kontinuerligt i løbet af dagen. At drikke det hele dagen kan holde kramper i skak længere. Dette er ikke kun en nem te at lave, men den vil hjælpe med at lindre dine PMS-symptomer hurtigere.
Et opslag delt af Emily Huffman (@harsagirl) den 15. februar 2018 kl. 10:58 PST
6. Inkluder en krampebark og Black Haw-tinktur i din daglige rutine for hurtig smertelindring af kramper
Sådan bruger du tinkturer til at slippe af med menstruationssmerter
Tinkturer er en fantastisk måde at lindre menstruationskramper uden brug af medicin. Det er en koncentreret væske, der kun kræver små mængder for at nå en terapeutisk dosis. Tinkturer er normalt lavet med en base af enten alkohol eller vegetabilsk glycerin. Disse baser bruges, fordi de mest effektivt udvinder de fleste fordele fra urten eller barken. Krampebark og sort haw er fantastisk til menstruationssmerter, fordi de øger cirkulationen, afslapper musklerne, øger en følelse af ro og hjælper med andre PMS-symptomer. De kan hjælpe relativt hurtigt, men tages bedst før din menstruation. Dette er ikke den hurtigste måde at lindre smerte ud af de andre forslag, men i kombination med nogle af de andre ideer kan gøre underværker! ** Tal altid med din læge eller naturopat, før du introducerer nye urter i din rutine. Det er bedst at tjekke for eventuelle underliggende problemer eller medicin, der kan forstyrre urterne.
Hvad er doseringen?
Dette vil afhænge af forholdet mellem tinktur du har. For den sædvanlige tinktur er det et forhold på 1:5, hvilket betyder, at dosis vil være omkring 1 fuld dråbe. Selvom en fuld dråbe kan være den sædvanlige dosis, vil du altid tjekke med anvisningerne på bagsiden af din tinkturflaske og starte med mindre til din første dosis. Dette er for at sikre, at du ikke har nogen reaktioner på urten eller uønskede bivirkninger.
7. Tag et aromaterapibad
Hvad er fordelene?
Fordelene svarer til at bruge æteriske olier som massage. Når de bruges i dit bad, kan de æteriske olier, du bruger, have de samme beroligende og helbredende virkninger! Dette afhænger selvfølgelig af, hvilke olier du vælger at bruge. En anden fantastisk måde at få ekstra fordele og hurtig lindring af menstruationssmerter er ved at bruge et mineralsalt, såsom Epsom-salt, i dit badevand. Det beroligende varme vand, blandet med æteriske olier og Epsom salt giver hurtig lindring af din smerte! Epsom salt fungerer godt i dit aromaterapibad, fordi det er højt i magnesium, som hjælper med at slappe af dine muskler og lindre spændinger, som vi diskuterede tidligere.
Hvilke olier skal jeg bruge og hvordan?
Du kan bruge disse æteriske olier i dit bad, enten alene eller i kombination med andre. Alt du behøver er et par dråber i dit badevand. - Lavendel - Pebermynte - Salvieolie - Gulerodsfrøolie - Ingefærolie - Frankincense olie - Jasminolie - Bergamotolie - Timianolie - Ylang ylang olie - Geraniumolie - Merianolie Sørg også for at tilføje Epsom salt til dit bad også for muskelspændingslindring, som også vil hjælpe med afslapning og lindring af muskelkramper. Brug omkring 2 kopper Epsom salt i varmt vand, og læg i blød i mindst 15 minutter for at få den maksimale absorption og fordele.
8. Fortsæt med at få din krop i bevægelse
Slip dig af menstruationskramper gennem træning
Ja, jeg sagde det, motion! Dette er nok en af de sidste ting, du vil gøre, når du sidder fast i sengen eller på sofaen med smerter. Crunches... burpees... løber...? Selvom det kan tage ret meget motivation at komme i gang, vil du højst sandsynligt hurtigt begynde at føle lettelse og begynde at få det bedre. Dette er på grund af et par årsager. Motion får dit blod til at pumpe, hvilket øger din cirkulation. Gennem øget cirkulation får din livmoder mere blodgennemstrømning, hvilket er bedre mod livmoderkramper. En anden grund til, at motion er så gavnligt under din menstruation, er fordi din cyklus kan medføre fysisk stress såvel som mental stress. Motion er kendt for at være en stressrelief, som i sidste ende vil mindske din stress i din krop og hjælpe dine muskler til at slappe mere af. Denne afslapning kan også lette livmoderkramper. Plus, du kan føle dig bedre ved at vide, at du var i stand til at motivere dig selv til at træne, uanset hvor lidt det er, og føle dig bedre uden at skulle bruge medicin.
optrappe wiki
Hvad er nogle eksempler, og hvad skal man undgå?
Du behøver ikke den mest anstrengende træningsrutine derude for at opnå hurtig lindring af menstruationssmerter. Alt det kræver er bevægelse. Nogle eksempler på gode træningspas, når du bare ikke føler, at det er... - Yoga (Brug nogle bevægelser, du allerede kender, se youtube yoga-videoer, eller hvis du vil endda gå til dit lokale yogastudie) - Udstrækning (Dette er lignende til yoga, men uden så meget af fokus på åndedræt eller yogaflow) * Du kan strække eller dyrke yoga, mens du ser din yndlings trøstende film! Lyder det ikke afslappende? - Jogging - Træning med kropsvægt Dette er blot eksempler på de mange træningspas og øvelser, du kan lave. Du vil sikkert gerne undgå øvelser som dem, der er mavefokuserede, fordi det kan give mere ubehag, men du er velkommen til at starte let og presse dig selv så hårdt, som du er tryg ved.
Et opslag delt af AUSTRALISK ONLINE AKTIVT TØJ (@marxathletica) den 7. april 2018 kl. 18:54 PDT
Du kan føle dig fantastisk igen med disse hurtige og naturligt mindede behandlinger mod menstruation!
Lad dig ikke længere føle dig hæmmet eller forstyrret af dine smertefulde menstruationssmerter! Brug disse tips til hurtigt at komme dig over de frygtede smerter, du får under din menstruation. Disse naturligt mindede tips vil hjælpe dig med at overvinde dine menstruationssmerter uden at bruge medicin, så du ikke kun kan få noget lindring, men også gavne andre aspekter af dit helbred gennem disse tips.
Et opslag delt af Val kosttilskud (@valsupplements) den 6. april 2018 kl. 15:08 PDT
