Find Ud Af Dit Antal Engel
Lad os tale om bakterier! Nej, ikke om at vaske hænderne eller hvad der er på den grove dyne på hotelværelset. Vi taler om tarmbakterier.
Med stigende forskning om virkningerne af probiotika på den generelle sundhed er der et specielt fokus på, hvordan rod med tarmmikrobiomet (verdenen af bakterier og andre mikroorganismer, der lever i mave-tarmkanalen) kan påvirke mennesker med inflammatorisk tarmsygdom (IBD) som Crohns sygdom .
Så er probiotika gode for Crohns? Tja, måske? Selvom der ikke er noget definitivt svar, kommer vi ind på det gode, dårlige og potentiale ved probiotika for Crohns.
Hvad gør probiotika?
Lad os starte med det grundlæggende. Der er en masse bakterier i tarmene, både gode og dårlige. Når de gode bakterier bliver lave, kan de dårlige bakterier vokse og bidrage til symptomer som gas, oppustethed, diarré, forstoppelse eller andre mest badeværelsesrelaterede vanskeligheder.
Det er her, probiotika kommer ind. Probiotika er de gode bakterier og menes at hjælpe med at genopbygge disse venlige bakterieniveauer i tarmen og til gengæld give sundhedsmæssige fordele.
Forbrugende probiotika i mad eller kosttilskud bidrager til et mere gavnligt tarmmikrobiom og potentielt positive sundhedsresultater, da de gode bakterier kan fortrænge de dårlige og forhindre de dårlige i at sprede sig.
Når du har en Crohns bluss, kan det påvirke balancen mellem gode og dårlige bakterier, som kan gøre dine symptomer på sygdommen værre. Så det er vigtigt at finde den rette balance mellem gode og dårlige bakterier i tarmen.
At øge dit probiotiske indtag (i tillægsform eller ved at spise probiotisk-rige fødevarer) kan hjælpe med at øge gode bakterier og forhåbentlig reducere Crohns symptomer.
Men skal du gider med probiotika? Lad os se på, hvordan de kan påvirke dit helbred.
Effekter
Det er lidt svært at se på potentielle fordele ved probiotika, fordi forskning op til dette punkt stort set ikke er sammenhængende. De fleste undersøgelser omkring probiotika til IBD har været meget små, så det er ikke helt tid til at sparke probiotika til kantstenellerbegynde at købe dem en masse.
Mens der skal gøres mere forskning, er her nogle af resultaterne.
Da probiotika ofte hjælper med at lindre oppustethed, smerte og diarré for mennesker, der ikke lever med en tilstand som Crohns, ville det være naturligt at tro, at de kan forbedre de samme gastrointestinale symptomer hos mennesker med Crohns sygdom. Men det ser ikke altid ud til at være tilfældet.
En anmeldelse viste at selvom probiotika hjalp dem med ulcerøs colitis, en anden type IBD, havde de ingen signifikant effekt på Crohns.
Det betyder dog ikke, at de simpelthen ikke fungerer. Dette kunne være sket, fordi probiotika ikke blev absorberet ordentligt, eller de forkerte stammer blev givet.
Men det er ikke alle dårlige nyheder. Der er også nogle beviser for at vise, at probiotika * måske * virker for mennesker i de meget tidlige stadier af Crohns. Stadig mere forskning er nødvendig.
Det videnskabelige samfund er begejstret for mulighederne for probiotika for IBD, fordi de er lette at administrere, relativt billige og kan hjælpe med at lindre IBD-symptomer.
Da der forskes mere omkring probiotika til IBD, kan vi finde mere konkrete beviser til at understøtte deres fordele. For øjeblikket skal du sørge for at tale med din læge, før du læner dig ind i probiotikatendensen.
Hvad med præbiotika?
Prebiotika ser ud til at være lidt mere lovende. Præbiotika, som er en form for ufordøjelig kulhydrat, der naturligt findes i en række frugter, grøntsager og andre vegetabilske fødevarer, fungerer som brændstof til at fodre de gode bakterier i tarmen og hjælpe dem med at vokse.
TIL lille 3-ugers undersøgelse hos mennesker med Crohns fundet, at 15 gram om dagen oligofructose og inulin (præbiotiske naturlige fibre) resulterede i en signifikant reduktion i sygdommen. Selvom det er lille, viser denne undersøgelse løfte.
Synbiotika
Synbiotika er kombinationspakker med præbiotika og probiotika. Så du tager de gode bakterier indogmaden, der får dem til at vokse, alt på samme tid.
En foreløbig undersøgelse fundet synbiotika for at være en effektiv behandling for Crohns, mens en anden fandt ud af, at de ikke rigtig gjorde en forskel.
I mellemtiden hos børn med Crohns en undersøgelse fundet at synbiotika varikkeen effektiv behandling.
eyeliner til vandlinje
Så hvad betyder alt dette? Husk, at alle disse undersøgelser er små, og der skal gøres mere forskning. Men indtil videre har synbiotika vist noget løfte for voksne med Crohns.
Fækale transplantationer
Ja, nogle forskere lægger en persons kæbe i en anden persons krop som en form for behandling. Det lyder bizart, men fækale transplantationer kan være en nem måde at omgå mavesyrer (som kan ødelægge bakterier, før de nogensinde kommer til tarmene) og få sunde bakterier i en usund tarm.
Inden du begynder at bede dine venner om deres poop, skal du vide, at denne procedure endnu ikke er godkendt af FDA til behandling af IBD. Men som forskningen fortsætter, kan det en dag være en levedygtig mulighed.
Ingredienser at passe på
Det undersøgelse med de bedste resultater havde folk taget et probiotikum medBifidobacterium longumog præbiotisk synergi 1. Dette betyder ikke, at det er din eneste mulighed, men det kan være værd at spørge din læge, om der er en synbiotisk blanding at prøve.
Naturlige kilder
Mens du kan tage et probiotisk supplement, indeholder mange gærede fødevarer probiotika. Naturligt gæret kefir, yoghurt, surkål, kombucha, kimchi og miso kan indeholde disse nyttige bakterier.
På grund af behandling indeholder mange af disse varer, der pakkes og sælges i købmandsforretninger, muligvis ikke høje niveauer af probiotika. Når disse fødevarer behandles, kan det dræbe de gode bakterier. Så din typiske yoghurtkop bliver ikke nødvendigvis fyldt med probiotika.
Gå i stedet efter muligheder med 'levende kulturer' på etiketten, eller gær dem selv. Hjemmelavet yoghurt kan være en god mulighed!
Naturlige præbiotika er lettere at finde i købmanden. Cikorierod, artiskokker , hvidløg , løg havre, æbler, asparges og bananer er alle gode kilder til præbiotisk fiber inulin. Du kan indarbejde disse i din almindelige diæt for at se, om de har nogen gavnlige virkninger.
Sikkerhedstip
Desværre er der nogle beviser for, at probiotika kan gøre din Crohnsværre. Da fordøjelseskanalen allerede er betændt, kan tilføjelse af enhver form for bakterier blive en udløser.
TIL lille undersøgelse fandt ud af, at mennesker med Crohns klarede sig bedre med placebo end med probiotika. Nogle anekdotiske beviser viste også, at probiotika kunne forårsage infektion hos mennesker med meget alvorlige Crohns eller dem, der er nedsat immunforsvar fra Crohns medicin.
Alt i alt sandsynligheden for, at probiotika gør ondtellerat hjælpe dig er lav. Derfor er det bedst at spørge din læge, før du prøver probiotika.
Hvad med præbiotika? Da præbiotiske fibre går til tyktarmen ufordøjet, kan de bidrage til gas, oppustethed og smerte. Og hvis du følger en low-FODMAP diæt til Crohns, vil det være meget vanskeligt at finde naturlige præbiotika, du kan spise.
Hvis du er meget fortrolig med dine madudløsere og kan håndtere hvidløg, løg og lignende, bør præbiotika være sikkert at prøve. Igen skal du først tale med din læge for at være sikker.
Takeaway
Selvom det ville være dejligt at sige, at både præbiotika og probiotika gør underværker for at lindre Crohns, er det bare ikke sandt.
Lige nu er der ingen afgørende beviser for, at probiotika hjælper Crohns, og der er en meget lille chance for, at de forværrer tingene. Beviset er lidt mere positivt for præbiotika eller synbiotika.
Uanset hvad skal du spørge din læge, før du tilføjer nogen af disse til din diæt.
FYI: Det FDA tester ikke kosttilskud for sikkerhed og effektivitet, som det gør med mad og medicin. Det sætter kun retningslinjer for, at tillægsvirksomheder skal følge, og kan gennemgå produkter, når de når markedet. Så det er altid vigtigt at undersøge og vælge pålidelige, tredjeparts testede supplementmærker.