Find Ud Af Dit Antal Engel
Montering, åndbar tank top? Kontrollere. Robuste, behagelige sko? Kontrollere. Fremragende strømper af høj kvalitet? Vente. Det er sandt: Gå ikke til den næste træning uden et godt par atletiske sokker. At have en god sok vil gavne atleten iogi det lange løb!
Sock It - The Need-to-Know
For at forhindre skader og øge atletisk ydeevne kan det være en god idé at gå til den øverste skuffe Håndtering af blærer i konkurrencedygtige atleter. Brennan, F.H. Primary Care Sports Medicine, Dewitt Army Community Hospital, 9501 Farrell Road, Fort Belvoir, VA. Aktuelle rapporter om sportsmedicin, 2002 dec. 1 (6): 319-22 .. Fodproblemer er almindelige blandt atleter, men alligevel er mange ikke klar over, at sokker kan være synderen. Fødderne har brug for støtte ud over skoen : For stort tryk (når kroppen punder op til tre gange sin kropsvægt på jorden), såvel som at hoppe, længe og løbe, alt sammen ekstra stress på fødderne. Heldigvis kan sokker hjælpe med at afvise noget af denne ekstra kraft.
Atletiske sokker pude fødder, beskyt dem mod irritation og blærer, og, shocker, hold dem & rsquo; varm. For de fleste atleter, akryl eller syntetiske sokker kan være vejen at gå, da de er lette, holdbare og mindre tilbøjelige til at samles . Og det ser ud til, at fiber ikke erlige vigtigt for fordøjelsen . Valg af sokfibre med en god svedtransporterende grad hjælper med at fælde ogoverførselfugt, som holder fødderne pæne n & rsquo; tør Sportsdermatologi del 1: almindelige dermatoser. Freiman, A., Barankin, B., Elpern, D.J. Division of Dermatology, McGill University, Montréal, Canada. Canadian Medical Association Journal, 12. oktober 2004; 171 (8): 851-3. . (Akryl- eller polypropylenfibre gør det bedst.) Nogle undersøgelser viser også, at akrylstrømper er bedre end bomuld, når de løber, for at holde blærer væk Friktionsblærer og sammensætning af sokfibre. En dobbeltblind undersøgelse. Herring, K.M., Richie, D.H. California College of Podiatric Medicine, San Francisco. Journal of the American Podiatric Medical Association, 1990 feb; 80 (2): 63-71 ..
På trods af hvad reklamer siger, er der et par flere grunde bomuld er måske ikke stoffet i vores liv . Udover tendensen for fibre til at fange sved (en opskrift til blærer !), bomuld er også lavet af absorberende hydrofile fibre , hvilket kan få sokker til at miste deres form og føre til hudirritation. Undersøgelser viser også, at bomuld ikke gør jobbet mod fodsvampe, og at tæt uld kan være et bedre valg Forebyggende virkning af forskellige sokker mod vedhæftning af dermatofytter til sunde fødder. Watanabe, K., Taniguchi, H., Nishioka, K., et al. Institut for Dermatologi, Tokyo Medical and Dental University, Tokyo, Japan. Japanese Journal of Medical Mycology, 2000; 41 (3): 183-6 .. Uld også bevarer varmen selv når det er vådt, hvilket gør det til et populært valg blandt vandrere. (Ønsker ikke at fåkolde føddernår ude i skoven!)
spørgsmål at stille en taurus kvinde
Head to Toes - Din handlingsplan
Inden du tager fat på den billigste løsning i sokgangen, akryl eller syntetiske blandinger måske bedre spil, da de holder deres form, forbliver tørre, er behagelige og endda afviser lugt (vind!) Virkningen af to sokstoffer på opfattelse og fysiologiske parametre forbundet med blæreforekomst: En feltundersøgelse. Bogerd, C.P., Niedermann, R., Bruhwiler, P.A., et al. Empa, schweiziske føderale laboratorier for materialevidenskab og teknologi, laboratorium for beskyttelse og fysiologi, Schweiz. Annaler for erhvervshygiejne , 23. januar 2012 [Epub forud for udskrivning]. Men, som specifikke sko , atleter skal vælge sokker afhængigt af sporten og forholdene . Her er en hurtig opdeling:
- Løb : Det er ingen hemmelighed, at et dårligt par sokker kan virkelig såret et løb . At forhindre tinea pedis (et smukt navn for atletens fod), slid fugttransporterende, syntetiske sokker , og skift dem, så snart de bliver våde.
- Vandreture : Det muligheder er rigelige for vandrere, afhængigt af sporforholdene og hvor udfordrende vandreturen er. Ved kortere vandreture understreger lette strømper strømningsevne over komfort. Sokker i mellemvægt og bjergbestigning med slidstærk polstring holder fødderne varme og er gode til længere træk.
- Cykling : Når du hopper på cyklen, skal du glide på meget tynde sokker for at transportere fugt væk og reducere friktion for at undgå gnagsår, anbefaler Victor Jimenez af Cykel Lab . Cykling er en ikke-påvirkende sport, så ekstra polstring er ikke nødvendigt.
- At løfte : Det kan bare komme ned til personlig præference ved squat rack, men ifølge Greatist Expert og trænerJordan Syatt, iført højere sokker er bestemt klogt, når man løfter marken for at undgå, at stangen skraber benene.
Uanset hvilken sport eller aktivitet der er på dagsordenen, skal du sørge for at sætte fødderne først. Når alt kommer til alt er der ingen erstatning for dem!
Hvilke er dine foretrukne go-to-sokker? Og hvad er det mest, du har betalt for dem? Fortæl os i kommentarerne nedenfor!
DIY brasiliansk voks derhjemme
Illustration af Elaine Liu
