Personlig hygiejne: Sådan forbliver du så frisk og så ren

Tror du, at badning og pleje rutiner kun er socialt motiverede? Sikker på, det er lettere at få venner, hvis du er frisk, men hvorfor har folk en tendens til at kunne lide hinanden mere, når de ser ud (og lugter) rene? Én teori: God personlig hygiejne signalerer til jævnaldrende, at vi er mindre tilbøjelige til at sprede sygdom til samfundet.

Så lad os gøre 2020 til året for personlig hygiejne.

1082027794

Den samlede pakke med personlig hygiejne

Det handler ikke kun om en daglig dans i brusebadet - at holde rent kræver en flerstrenget strategi.

Hænder: Dine egne personlige spredere

Det Centers for Disease Control and Prevention (CDC) siger, at du skal vaske dine hænder:

hvordan man har vred sex

• før, under og efter madlavning
• før og efter pleje af nogen derhjemme, der er syg med opkastning eller diarré
• før og efter behandling af et snit eller sår
• efter brug af toilettet
• efter bleskift eller hjælp til et barn i badeværelset
• efter at have blæst næsen, hoste eller nysen
• efter berøring af et dyr, dyrefoder eller animalsk affald
• efter håndtering af foder til kæledyr eller godbidder til kæledyr
• efter berøring af affald

Fanger du med, hvor vigtigt håndvask er for at forebygge sygdom?

I en knivspids, hånddesinfektion med mindst 60 procent alkohol er bedre end slet ikke at vaske.

Srsly, skal du vaske hænderne hver gang

Medmindre det lykkedes dig at bruge badeværelset uden at røre ved en dørhåndtag, et håndtag eller dig selv, er det tid til at vaske hænderne. Selvom du ikke synes, at gøre din forretning er så snavset, er badeværelset bestemt en petriskål. Vask dine hænder HVER GANG.

For sunde, rene hænder, vaskes med sæbe og vand i mindst 20 sekunder, skylles godt og tørres med et rent håndklæde eller berøringsfri lufttørrer.

Et bad om dagen holder hudlægen væk

Sikker på, at der er mange faktorer, og din kilometertal kan variere, men lad os holde det enkelt: Brusebad en gang om dagen.

Ifølge Cleveland Clinic og hudlæge Shilpi Khetarpal , ikke brusebad kan føre til acne, skæl og eksem. Brusebad med varmt - ikke varmt - vand, og brug duftfrie produkter, hvis du har følsom eller tør hud.

Der er ikke behov for at sæbe hver tomme. I stedet skal du koncentrere dig om de bits, der har mest brug for det: ansigt, grove og lyske. Efter tørring skal du tørre og fugte.

Afkim disse negle

Selvom du synes, dine hænder er rene, så glem ikke, hvad der gemmer sig under den smukke manicure. Det CDC anbefaler disse trin til at holde negle rene og forhindre infektion:

• Hold dine negle korte.
• Skrub undersiden af ​​dine negle med sæbe og vand, hver gang du vasker dine hænder. Brug en neglebørste til ekstra rengøringskraft.
• Rengør negleplejeværktøjerne inden brug.
• Vælg neglesaloner, der steriliserer alle værktøjer.
• Bid ikke eller tyg dine negle. (Det er lettere sagt end gjort for nogle, vi ved - men det er vigtigt.)
• Skær ikke dine neglebånd - de fungerer som barrierer for at forhindre infektion.
• Riv aldrig eller bid en hangnail. Klip det i stedet med en ren, desinficeret sømtrimmer.

Hold øje med din beskidte mund

Lyt til din tandlæge (og American Dental Association ): Børst tænderne to gange om dagen med en blød børste.

Brug tandpasta med fluor og udskift din tandbørste hver 3. til 4. måned. Tråd hver dag for at rydde væk bakterier, mad og plak mellem tænderne (og få bedre ånde!).

Bakterierne kommer indefra i din krop

Vi har fokuseret på, hvordan vi kan holde os rene for at forhindre sygdom, men hvad hvis du allerede er syg? Hygiejne er stadig vigtigt for at spare dine venner og familie fra at blive syg også.

Dæk altid hoste og nys for at undgå at sprøjte mennesker med bakterier. Nys eller host i albuen, da dine hænder hurtigt spreder bakterier til andre overflader og mennesker. Da du er vektoren for sygdom, skal du vaske dine hænder endnu oftere.

En lille undersøgelse af medicinstuderende fandt ud af, at de rørte ved deres ansigter 23 gange i timen, så det gør du sandsynligvis også.

Åbningerne og slimhinderne i dit ansigt (næse, øjne og mund) er et udgangspunkt for aktive infektiøse mikroorganismer, når du er syg. Antag bare, at dine hænder altid er snavsede, og vask dem igen.

Hygiejne er sjovt

Børn har tendens til ikke at lægge mærke til menneskekroppens potentiale for grovhed. De samles i Pigpen-lignende skyer af snot, snavs og bakterier. For at forhindre hyppige udbrud af vira og andre smitsomme sygdomme, lær dem alt om hygiejne tidligt.

Landsdækkende børnehospital foreslår disse kropspleje basics for børn:

• Børste tænder med en tandbørste med blød børste og fluortandpasta efter måltider og ved sengetid for at forhindre hulrum og tyggegummisygdomme. Floss dagligt.
• Bade for at fjerne snavs, olie, sved og bakterier. Brug mild sæbe og varmt vand. Vask hår en eller to gange om ugen.
• Vask hænder (længe nok til at synge hele alfabetssangen) efter brug af badeværelset; efter hoste, nysen eller blæser næsen før du spiser eller rører ved mad og efter berøring af blod eller anden kropsvæske.
• Trim og rengør negle og tånegle ved badetid.

Bivirkninger af dårlig personlig hygiejne

Ikke overbevist om, at det er hele indsatsen værd? Bare tjek alle disse (ikke) sjove sygdomme relateret til dårlig personlig hygiejne :

• Acanthamoeba keratitis (AK): en infektion, der kan forårsage blindhed, ofte kontraheret af forurenede kontaktlinser
• Fodsvamp: en svampeinfektion i foden
• Kropslus: parasitære insekter, der lever af tøj og lever af menneskeligt blod
• Kronisk diarré: diarré forårsaget af parasitter, bakterier eller vira, der varer længere end 2 uger
• Caries i tænderne: tandforfald forårsaget af bakterier
• Hovedlus: parasitære insekter, der lever i hår og lever af menneskeligt blod
• Udslæt til boblebad (pseudomonas dermatitis / folliculitis): en hudinfektion, der normalt er kontraheret i forurenet vand
• Pinworms: små orme, der lever i tarmen og forårsager intens kløe om natten , når hunnormene kravler ud af endetarmen for at lægge æg
• Skamlus ('krabber'): parasitære insekter, der fæstner sig til groft kropshår og føder på blod
• Ringorm (tinea): en svampeinfektion i huden
• Fnat: små mider, der tager ophold i menneskelig hud
• Svømmerens øre (otitis externa): en infektion forårsaget af vand i ørerne
• Trachoma: en infektion, der forårsager blindhed

Gør det at forblive rent en del af din rutine

Hud er en arbejdshest til din krop. Det beskytter alle de grødede indvendige bits, regulerer din kropstemperatur og fungerer som vagt til at blokere bakterier, der kan gøre dig syg. Hold det rent og i funktionsdygtig stand ved at etablere gode hygiejnevaner.

• Beslut, hvornår brusebad passer ind i din tidsplan, og gør det til en del af din morgen- eller aftenrutine.
• Lav skilte til dit køkken- og badeværelsesvaske for at minde dig om at vaske hænderne efter brug af badeværelset og inden du spiser.
• Indstil påmindelser til at børste og tandtråd, indtil det er en vane.
• Bind ny adfærd til etablerede vaner. Tag altid dine vitaminer inden sengetid? Sæt din tandtråd med vitaminerne.
• Tænk al denne ekstra vask med at overtage din dag? Husk at vaske dine hænder tager kun 20 til 30 sekunder, bruserne skal være under 10 minutter, og børstning af tænder tager 2 minutter. Du har masser af tid til at gøre andre ting og blive snavset igen!

Funky ofte stillede spørgsmål

Skal jeg brusebad om morgenen eller før sengetid? Det er en individuel beslutning. Hvis du løber 5 miles om morgenen, kan det være et godt tidspunkt at bruse. Hvis du arbejder hele dagen og tager offentlig transport hjem, er det sandsynligvis bedre at brusebad om aftenen.

Er det OK at tisse i brusebadet? Er det dit personlige bad? Så ja, det er fint.

Skal jeg vaske mit hår eller min krop først? Fra et hygiejnesynspunkt gør det ingen forskel. Men hvis du starter med at shampooere dit hår og derefter anvender balsam, har balsam ekstra tid til at trænge ind, mens du vasker din krop.

Er det virkelig en big deal, hvis jeg ruller gennem Twitterverse på badeværelset? Det er virkelig ikke en god idé. Antag, at alt på badeværelset er forurenet med bakterier, især dine hænder. Opbevar din telefon uden for badeværelset, og lyt til dine tanker, indtil du har vasket dine hænder grundigt.

At bidde eller ikke bidde? Ingen spørgsmål: Et bidet giver dig renere end papir og kræver ikke aftørring med hænderne. Vind-vind.

Det mindste du har brug for at vide

Personlig hygiejne hjælper med at stoppe spredning af sygdomme og gør dig mere behagelig at være omkring. Brusebad dagligt, vask dine hænder ofte, sørg for at skrubbe under dine negle og børst og tandtråd dine tænder hver dag.

karen jones toby jones

At holde din hud og mund rene forhindrer også nedbrydninger i væv, der kan føre til større helbredsproblemer. Hvis du er syg, skal du være ekstra bevidst om at røre ansigtet, dække hoste og nyser og vaske dine hænder endnu oftere.