Find Ud Af Dit Antal Engel
Bare fordi frysegangen i købmanden er fuld af skøre forarbejdede fødevarer betyder ikke, at din egen fryser skal være. I stedet lager det med hjemmelavede måltider, der kun kræver lidt forberedelsesarbejde.
Skær en time eller to ud på en søndag for at lave mad og opbevare disse forudgående måltider, så du har en masse sunde muligheder, der kan genopvarmes på få minutter.
Vi har fået dig dækket af fryser, der tager sig af morgenmad, frokost og middag hele ugen.
Do-ahead morgenmad
1. Fryservenlige bagelbomber
'Bagelbombe' lyder ikke ligefrem som en sund morgenmad, men disse hjemmelavede fyldte bagels (ja, du læser rigtigt) fortjener et sted i din fryser. For ikke at nævne: De indeholder kun 240 kalorier hver.
Lav bagels af færdiglavet pizzadej. Du kan tilpasse påfyldningen, men prøv alt topping. Der står bare 'bagel.'
2. Morgenmad quesadilla med ost, spinat og hvide bønner
Opgrader din morgenmad quesadilla med denne nemme, fryseklare version. Det kommer fyldt med protein takket værebønnerog ost. Plus, en servering af grøntsager første ting i a.m. er altid en god idé.
3. Fransk toastgryde
Al fransk toastsmag uden at komfuret vender? Tilmeld os. Denne gryderet er ikke kun let at lave, men der er endelig brug for det uaktuelle brød, du har glemt.
4. Rørægsmuffins
Hvor søde er disse? Og de er endnu mere kloge: Disse ægmuffins er idiotsikre. Fyldemuffinsformermed revet brød, skinke og ost og hæld æg over dem.
Efter bagning kan du fryse dem i plastik- eller glasbeholdere og derefter zappe dem i mikrobølgeovnen i ca. et minut til opvarmning.
wiki tj miles
5. Morgenmadstænger uden chokolade med jordnøddesmør
Det er aldrig for tidligt for chokolade. Disse grab-and-go morgenmadsstænger er fyldt med havre og fyldt med sunde fedtstoffer. Læg et ark pergamentpapir mellem søjlerne, og sæt dem i en pose med lynlås, når du fryser - det vil gøre det let at trække en enkelt søjle ud.
6. Osteagtig gryderet til morgenmaden
Denne forhåndsgryde er et godt valg, når du underholder. Kombinationen af kartofler og paprika tilføjer farve og en sund dosis grøntsager.
Derudover opbevares den i din fryser i op til 3 måneder, så du kan være klar, når du har uventet selskab til brunch.
7. Bærbare sandwich med morgenmad
Disse bærbare morgenmadsmørbrød er et valg for folk, der altid tilbringer morgen på flugt. Æggecrepene tager kun et par minutter at lave mad.
Saml derefter dine sandwich og pakk dem separat for at få den fulde Starbucks-oplevelse - uden at spilde disse add-up dollars.
Do-ahead frokoster
8. Crunchy kyllingeklubber med fire ingredienser
Dette er den ideelle måde at behage dit indre barn på, mens den voksne i dig kan lide at vide, hvad der faktisk er i disse nuggs. Brug brødkrummer og parmesanost til en sprød belægning. Par dem med søde kartoffelfries eller en side af grøntsager.
hippie makeup looks
9. Mikrobølgeovne pasta frokostpakker
Med 24 cent pr. Portion giver disse mikrobølgepasta-pakker 'billig og munter' ny betydning. Heldigvis smager disse praktiske små tegnebog-behagere også godt. Tilsæt en frisk salat til ensundt måltid, der ikke bryder banken.
10. Veganske fryseburritoer
Denne veganske take, der kræver en kikærter og rødkålsramning, brun ris og vegansk ost, slår bestemt kommercielle burritos fra supermarkedets frysegang.
Kast en af disse frosne burritoer i din taske, tag den med på kontoret, og skub den i mikrobølgeovnen. Bip, bip, bip: Frokosten er klar.
Do-ahead middage
11. Primal Buffalo kylling fyldte søde kartofler
Bagte søde kartofler krydres med buffalo kylling og en pikant ostesauce. Frys individuelt og tag dem ud når som helst dine smagsløg er på udkig efter en lille zing.
12. Fryservenlig bagt ziti
Pasta er den ultimative komfortføde, og denne opskrift vil trøste et publikum.
Hemmeligheden bag denne bagte penne er ricottaosten, der fyldes mellem lagene af pasta. Du kan endda tilføje nogle grøntsager (spinat, courgette eller svampe) for at øge næringsværdien.
13. Fyldte (taco) skaller
Disse fyldte skaller er en italiensk-Tex-Mex mash-up. De fylder med hakket kød kogt med sød taco-krydderier og majs-og-sort-bønnesalsa. Du kan lave et stort parti af disse babyer og derefter opvarme individuelle skaller efter behov.
Top med frisk koriander for at gøre smagen lysere.
14. Bagt broccoli makaroni og ost
Dette frysemel, der skal fremmes, er perfekt til, når du har brug for komfortmad. Og med tilføjelsen af broccoli og helhvede pasta er denne mac og ost helt sikkert din nye fryser.
Selvom denne opskrift kræver mælk med lavt fedtindhold, foretrækker vi at bruge hel.
15. Langsomt komfur kylling fajitas
Denne middag kunne ikke være lettere. Kast ingredienserne i en langsom komfur, kog og opbevar den lækre fajita-fyldning i fryseren, når du har brug for en dosis af mexicansk krydderi hver uge. Serveres i helhvede taco-skaller eller over brun ris eller cauli-ris.
16. Langsomt komfur veggie lasagne
Langsomme komfurer gør det let at smide et solidt måltid sammen. Det er endnu nemmere, når du har en fryser fuld af individuelle portioner veggie-lasagne, der venter på dig.
mindre end en cantilever
Og denne lasagne smager endnu bedre genopvarmet - plus den slår med at stirre på en afhentningsmenu i 10 minutter og forsøge at beslutte, hvad de skal spise.
