Jeg er ikke skør, men jeg levede bare ved stearinlys i 2 uger i et godt sundheds navn

Jeg var så begejstret for ideen om at leve uden kunstigt lys.

Lige siden jeg læste denne oplysende artikel på videnskaben om søvn, at gå i seng ved solnedgang og stige op med solen var blevet et sundhedsmål, som jeg ville prøve - når jeg havde tid og motivation. Ligesom Paleo-diæt eller glutenfri.

Jeg er ikke skør. Der er et væld af data, der antyder fordelene ved en kunstig-lysfri livsstil. For meget eksponering for kunstigt lys kan øge risikoen for brystkræft, sammen med diabetes og hjertesygdomme Kunstig belysning i den industrialiserede verden: døgnforstyrrelse og brystkræft. Stevens, RG. Kræftårsager og kontrol, 2006 maj; 17 (4): 501-7. Der spekuleres i, at kunstigt lys er knyttet til stigningen i fedme . Plus, det blå lys fra moderne enheder er især dårligt for vores søvn.

falsk

Som det viser sig, er otte timers søvnskift bare en moderne opfindelse. Før vestlige byer blev tændt om natten af ​​lamper og derefter pærer, folk havde en tendens til at sove på to skift : går i seng tidligt, vågner midt om natten i et par timer til sex eller meditation og går derefter i seng igen til morgen.

I en nylig undersøgelse blev otte personer (ganske vist en lille prøve) sendt på en ugelang campingtur uden lys eller enheder, og de kom tilbage som morgenfolk . Og jeg husker Colin Beavin i sin bog & ldquo; Ingen virkning mand , & rdquo;slukke for afbryderen i hans lejlighed og få mere søvn. Alle fortalte selvfølgelig ham og hans kone, hvor godt de så ud.

Det er klart, at nogen skal prøve dette.

Eksperimentet: Regler, mål og parametre

Døbt No Artificial Light Experiment (NALE?) Gik jeg ud for at finde ud af, om den moderne byboer kunne skifte til en lyspære eller en lysskærmsliv så let som at skifte til en vegansk diæt. Jeg ville vide: Har jeg aldrig været virkelig vågen før? Er det endda muligt at undgå kunstigt lys, når du bor på nettet? Når det er overstået, vil jeg føle mig fantastisk eller omtrent det samme? Og hvis jeg føler mig fantastisk, hvor længe vil den følelse vare?

sort magisk billede

Reglerne var som følger:

• Eksperimentet ville vare i to uger.
• Ingen tænder for elektriske lys nogensinde. Lys blev kun tilvejebragt af stearinlys eller andre typer ild.
• Hvis jeg brugte min computer eller telefon, skulle det være i dagslys i et område, der var godt oplyst af naturligt lys.
• Jeg måtte være inde med gardiner lukket om natten for at undgå udsættelse for lysforurening fra byen.
• Jeg ville tage et billede af mit ansigt hver dag i eksperimentet for at spore eventuelle visuelle ændringer.
• Eksperimentet startede i slutningen af ​​oktober, ligesom dagslyset begyndte at komprimere.

Selvfølgelig var dette eksperiment kun muligt, fordi jeg er selvstændig og kan indstille mine egne timer. Men jeg ønskede at afslutte dette på en måde, der giver et nik til det moderne hverdagsliv, hvorfor computere og telefoner var tilladt i dagslys, og jeg tog ikke bare en campingtur.

Det følgende er en krønike af mine oplevelser, der forsøger at leve i to uger uden eksponering for kunstigt lys.

Foreksperiment: FORBEREDELSERNE

Udfordringen starter, selv før jeg skruer af pærerne, når jeg skal afvise invitationer til noget, der starter efter kl. i de næste to uger.

Jeg forbereder mig ved at købe stearinlys og tilbringer en time i stormagasiner på udkig efter et rigtigt vækkeur (i stedet for min iPhone), der ikke lyser. Men selv det ene traditionelle vækkeur, jeg finder, kan prale med et baggrundsbelyst ansigt. Jeg forklarer, hvad jeg leder efter til en medarbejder, og han siger: 'Vent, så ville det også være dårligt for dig at falde i søvn med tv'et? & Rdquo; Jeg ser med ham på rædsel.

Natten før eksperimentet starter, efterlader jeg min telefon i stuen. Jeg skruer pæren ud af køleskabet. Mine gardiner er lukkede på mit værelse, og jeg indstiller min alarm til 07:01, hvilket er det nøjagtige tidspunkt for solopgang. Jeg falder i søvn ved midnat.

De første 9 dage

Dag 1: Torsdag den 17. oktober

Jeg vågner kl. 9 om morgenen. Min alarm fungerede ikke. Jeg tænder et lys for at tage med mig ind i det sort-sorte badeværelse for at børste tænderne og derefter køkkenet for at lave morgenmad (ingen af ​​værelserne har vinduer til naturligt lys). Det er ikke perfekt (jeg mister mit lys ved at lade det være i køleskabet, og der drypper voks overalt), men dette levende stearinlys synes at være gennemførligt, indtil videre .

Jeg tjekker ikke min e-mail indtil kl. 9.30. Dette er en triumf, da det normalt er den første ting, jeg gør. Jeg har flyttet mit arbejdsområde til mit soveværelse i hele eksperimentet. Jeg ved, at arbejde i mit soveværelse ikke er ideelt—adskillelse af arbejde fra sovepladsog hvad ikke - men jeg skal være ved et vindue. Uret tikker på mine produktive timer, så jeg dykker ind.

Jeg tager ud for at løbe nogle ærinder, og det er først senere, at jeg er klar over, at jeg tilbragte ca. en time i kunstig belysning på Best Buy på udkig efter et vækkeur, der fungerer. Jeg er så vant til at gå ind i et kæmpe oplyst stormagasin, det registrerede sig ikke engang.

Kl. 17 Jeg er ikke færdig med så meget, som jeg ville, men jeg vil løbe ind. (Jeg kan ikke gå i gymnastiksalen eller en studietime med kunstig belysning.) Det er her, når jeg er klar over, at jeg er nødt til at bryde min regler bare for at forlade min lejlighedsbygning - gangene, trappeopgangen, elevatoren og lobbyen og er uden vinduer og lysstofrør. Jeg gør det alligevel - hvilket valg har jeg?

Efter mørkets fremkomst ankommer min kæreste til middag med vin i hånden. Uden telefoner og stearinlysbelysning er dette en af ​​de mest romantiske middage, jeg har haft i et stykke tid. Vi fokuserer fuldt ud på hinanden i timevis. Men jeg bemærker, at når han forlader rummet et øjeblik, rykker min hånd af mangel på en smartphone-check. Dette er oplysende. Og alarmerende. Kan jeg ikke sidde stilleuden at rulle gennem Instagram? Åbenbart ikke.

Vi går i seng 11:30.

Dag 2: Fredag ​​den 18. oktober

Mit nye vækkeur går ud kl. 7. Min kæreste husker, at vi begge bolte vågen klokken 3.30, overbeviste om at det var kl. 06:30, inden vi tvang os til at sove igen. Er dette det ødelagte søvnfænomen i gamle dage?

Kl. 18.20 tænder jeg stearinlys, og jeg er klar over, at jeg ikke rigtig planlagde at spise middag. Jeg kan ikke gå ud og hente mad, og jeg kan ikke bestille mad på min bærbare computer eller telefon. Så jeg laver en masse snacking og rodet i køleskabet og skabe, så bruger jeg meget tid på at læse.

En behagelig bivirkning ved eksperimentet er, at jeg & rsquo; mtænkermeget mere . Jeg kan ikke tjekke min telefon eller computer, så jeg ender med at stirre i rummet, stirre på mit lys, stirre på et punkt på væggen og baredrøvtygger om min livsretning. Det her er rart.

Kl. 10:30 er jeg søvnig og lægger min bog. Jeg indstiller ikke min alarm, fordi jeg er sikker på, at jeg springer ud af sengen kl. 7. Sådan fungerer det, ikke?

Dag 3: Lørdag den 19. oktober

Nix. Jeg vågner kl. 10.30 og har sovet uden at vågne i nøjagtigt 12 timer. Jeg tager min yogamåtte op på taget til en uhyrligt forfriskende yogasession. Jeg lover mig selv at gøre dette så ofte jeg kan, indtil vejret bliver for koldt.

Dernæst er det et brusebad ved stearinlys og ud for at brunche med venner. Vi kan ikke få et udendørssæde, men jeg trænger værten til at sætte os ved vinduet. Efter brunch indhenter jeg arbejdet, indtil lyset forsvinder, og bruger derefter aftenen på at læse. En masse. Jeg sover kl. 22 og har gjort mere fremskridt med min bog på en dag, end jeg har gjort de sidste tre måneder.

Dag 4: Søndag den 20. oktober

Jeg vågner klokken 6:15 uden alarm (endelig!), Åbner gardinerne og ser lyset langsomt lysne op, de grå skyer bryder op i en solskinsdag med blå himmel. Jeg hører avisen ramme min hoveddør og tage den tilbage i seng sammen med en smoothie. Jeg sender en sms til min kæreste, som lige er kommet hjem fra en fest. Jeg oplever noget seriøst FOMO .

Men det er OK. Min dag viser sig at være seriøst produktiv. Først er det yoga på taget igen efterfulgt af meditation. Og jeg har stadig hele dagen foran mig - et væld af tid! Jeg beslutter at cykle til Brooklyn og læse mere i parken.

Når jeg kommer hjem, er det tid til & hellip; mere læsning. Jeg falder i søvn kl.

Dag 5: Mandag 21. oktober

Jeg er kl. 7:30 næste morgen. Jeg føler mig ikke nøjagtigt gennemsyret af superkræfter. Jeg griber mig selv gabende klokken 10, mens jeg arbejder ved mit vindue.

Jeg har en ven til middag den aften, og vi holder op indtil midnat og taler. Hvornår var sidste gang jeg havde en samtale som denne? Sommerlejr?

Dag 6: Tirsdag den 22. oktober

Jeg sover passende og vågner op til min alarm klokken 7, udmattet.

Jeg begynder at give afkald på, at det moderne liv kræver kunstig belysning. Jeg har opgivet 80 procent af mit sociale liv, men det skal jeg stadiggørting i kunstig belysning at leve. Jeg cykler fire miles til min læge. Gå mig! & hellip; Men så er jeg nødt til at sidde i et venteværelset med lysstofrør i 45 minutter. Når jeg rejser, har jeg en let hovedpine, som helbredes af min solrige cykeltur tilbage i centrum - hvor jeg går ind til endnu et møde.

næse kløende overtro

Måske er alt dette snyd grund til, at jeg føler & hellip; normal. Min hud lyser endnu ikke, og mens jeg er stolt af mine fremskridt gennem en biografi om Katarina den Store, falder jeg alvorligt bagud for den slags arbejde, der betaler regningerne.

Dage 7 og 8: onsdag og torsdag 23. og 24. oktober

Jeg vil meget gerne sige, at jeg forbliver i tip-top-form, men jeg kæmper stadig med at passe min arbejdsbyrde og andre livsopgaver (spise, brusebad, løbe ærinder) ind i min dag - som i oktober er 11 timer lang . Det vil sige, hvis jeg vågner til tiden. Jeg har bevidst ikke indstillet min alarm for at se, om mine døgnrytmer er normaliseret. I dag gjorde de det ikke, og jeg sov indtil kl. 8.

Jeg savner mine spin-klasser. Jeg savner min yoga. Jeg savner byens ting. Jeg savner mine venner. Jeg savner mit liv.

Dag 9: Fredag ​​den 25. oktober

Fredag ​​er, når jeg virkelig falder af vognen. Jeg vågner op kl.4.45, vender mit radiour op for at kontrollere klokkeslættet, falder i søvn igen, vågner op igen klokken 5:15, bruger en time på at ruminere i min seng og giver derefter op og ruller gennem min e-mail på min telefon . Jeg beklager! Jeg kede mig og ville ikke læse mere.

Interlude: A Tempoændring

I anden uge af eksperimentet vil jeg være i Maryland og besøge min familie. Jeg er nysgerrig efter at se, hvordan jeg vil være fair i deres hus, der er smack midt i 12 hektar skov. Ingen gadelys betyder, at jeg kan lade gardinerne soveværelse åbne mod øst, når jeg går i seng og faktisk bliver vækket af solen.

Jeg lejer min lejlighed ud på AirBnB, hvilket betyder, at lejligheden skal være uplettet. Jeg tænder lysene i køkkenet. Det er oprørende. (Overraskelse! Rengøring ved stearinlys fungerer ikke godt!). Hele morgenen mens jeg renser, bader jeg i kunstigt lys. Før var manglen på vinduer i min stue, køkken og badeværelse mildt irriterende. Nu ser det ud til en krænkelse af menneskerettighederne.

Jeg tager en bus ned til Maryland, hvilket er fint, indtil mørket falder. De indvendige lys er tændt, og jeg bliver hentet i en bil og kørt gennem lysforureningen fra D.C. og Annapolis.

Det er ikke før kl. 8.30, når jeg kommer ud af bilen hos mine forældre & rsquo; hjem og find mørke igen. Jeg havde glemt, hvor lys månen kan være. Det bader os i et sølvfarvet lys, der er lyst nok til at navigere gennem huset uden lys tændt. Jeg glæder mig over denne udvikling, når min stedfar smider på køkkenlyset, og jeg løber væk for at gemme mig i mit soveværelse. Jeg falder i søvn kl. 22.00.

De sidste 5 dage

Dag 10: Lørdag 26. oktober

Jeg vågner klokken 8. Hvad sker der med min krop? Jeg har sovet 7 timer en nat, 12 en anden og 10 natten før. Min krop ser ikke ud til at slå sig ned på en god mængde søvn. I det mindste her behøver jeg ikke bruge et lys hele dagen. Badeværelset, gangen, køkkenet og stuen har alle store vinduer.

Dette andet ben af ​​mit eksperiment går ikke så godt som jeg havde håbet. Det er fantastisk, at jeg kan få det fulde udbytte af naturligt lys, men hvordan skal jeg sige nej til en stor familiemiddag på en restaurant? Jeg går. Når jeg kommer hjem kl. 20.30, skal jeg stå fast mod en vis skyld, der snubler for at se en dokumentarfilm med min stedfar og trække mig tilbage for at læse en bog ved pejsen.

Sådan må det være at være veganer i 90'erne . Først er alle forvirrede, derefter morede og personligt fornærmet, fordi jeg ikke vil deltage i, hvad de ser som sunde familieaktiviteter. Min søster kastede en hviskende pasform, da hun fik at vide om eksperimentet, grædende, & ldquo; Hvordan skal vi gørehvad som helstsammen? & rdquo; Hun har et punkt.

Dag 11: Søndag 27. oktober

I NYC kunne jeg i det mindste gemme mig i min egen lejlighed. Nu kryber jeg rundt i huset om natten og løber fra rummet som en kakerlak, når lyset er tændt.

Det lykkes mig at tvinge en middag med levende lys til mine forældre, men når vi er færdige med at spise, blinker de selvfølgelig på køkkenlyset for at rydde op. Jeg skyder ned endnu en invitation til at se tv med min mor.

Dage 12 til 14: Mandag-onsdag 28. oktober - 30. oktober

Jeg vågner kl. 06:30 på mandag. Jeg begynder at føle mig som et rigtigt trold, så jeg accepterer at spise middag med min søster den aften, som går indtil kl. 21.30 Så snart jeg er hjemme, er jeg i sengen. Jeg bruger de sidste to dage af eksperimentet på at arbejde og komme i kvalitetstid med min mor i løbet af dagen og gemmer mig derefter om natten med en bog. Noget ferie.

På den sidste dag vågner jeg klokken 8 om morgenen, og jeg føler mig nøjagtig den samme som i starten af ​​eksperimentet.

Efter eksperiment: Takeaways

Den dårlige nyhed: Jeg mislykkedes. Jeg stødte på kunstigt lys hver dag i flere former. Jeg snydte ved et uheld og med vilje flere gange. Mine cirkadiske rytmer blev aldrig normaliseret. Og jeg føler mig ikke fantastisk opmærksom og levende, som jeg havde håbet. Kort sagt ledte jeg efter en transformation og fik ikke en. Mest skuffende har ikke en person fortalt mig, hvor godt jeg ser ud. Måske kræver fordelene en langsigtet forpligtelse svarende til at spise økologisk eller gå giftfri med dinprodukter til personlig pleje.

Den gode nyhed: Du har ikke endnu en umulig sundhedsstandard at tilføje til din liste. Er du lettet?

Jeg forventer ikke, at levende kunstfri lys nogensinde vil være den næste store sundhedstrend. Du kan ikke opnå det, medmindre du bor uden for byen, og hele din familie og nogle venner er om bord.

FalskTilfælde var det ikke en hel buste. Jeg har hentet nogle gode vaner, som jeg håber, jeg kan holde fast ved:

• Arbejder mere effektivt om dagen, så jeg kan slukke for min computer om natten
• Arbejder ved vinduet (hvilket får mig til at føle mig lidt lysere)
• Cykler når jeg kan, i stedet for at tage metroen
• At lave yoga på taget eller tage en løb udenfor
• Tænder stearinlys og lægger min telefon til side til dybere samtale
• Efterlader min mobiltelefon til opladning i stuen om natten
• Læs mere uden distraktion af min telefon, der sidder lige ved siden af ​​mig

Men gæt hvad? Jeg skriver denne historie kl. 22, så jeg kan aflevere den til tiden. Gud velsigne moderne teknologi.

Alden Wicker er freelance journalist og blogger, der bor i New York City. Hun skriver dagligt om, hvordan man lever bæredygtigt - og elsker livet - på sin blog, EcoCult.com . Når hun ikke skriver, snurrer hun, praktiserer yoga, laver mad eller danser hele natten til elektronisk musik.