Find Ud Af Dit Antal Engel
At leve i en alder af angst - og af #TalkingAboutIt - Jeg er blevet temmelig åben over for mig selv og andre om at opleve angst.
Jeg taler med venner om, hvordan min åndedræt bliver overfladisk, når jeg skal til at møde på et møde, mine skulderspændinger, når jeg arbejder på en stram deadline, eller hvis min hjerterytme får fart før en læge.
Mens jeg plejede at bebrejde nogle af disse oplevelser for astma, sportsskader eller min evige forsinkelse med udnævnelser (jeg erbogstaveligt taltløber ind på lægenes kontor), er disse nu tydeligere forbundet med min frygt.
Efter at jeg mødte min kæreste og bosatte mig i et stabilt forhold, som jeg troede var stressfrit, begyndte jeg at opleve en ny manifestation af angst.
Jeg kan ikke poop inden for 1000 fod fra min partner. Min tarm fryser op.
Det er som om min krop har internaliseret den første måned med dating, når du prøver at undgå at bøvse eller prale foran din kneb. Bortset fra at jeg er 4 år i dette forhold.
Folk elsker at sige, at bevidsthed er det første skridt mod bedring eller i det mindste forandring, men jeg var meget opmærksom på problemet før og under en måneds rejse gennem Asien. Og min opførsel forblev, godt, usædvanlig og uholdbar.
Næsten hver dag på turen ville jeg vågne op to timer før min kæreste til at starte dagen med små uoverensstemmelser om min ulige morgenopførsel.Jeg er en tidlig fugl, han sover i, Sagde jeg til mig selv. Selv på ferieJeg elsker at træne første ting om morgenenog drikke rigelige mængder middelmådig kaffe over en god bog. Mælkebøtte fordøjelsestest te erhelt tåleligt, Gentog jeg og vinkede, da jeg slugte enhver bitter slurk.
Hvem var interesseret i, hvis jeg ville glide ind i personalets badeværelser og blive forvirret, hvis jeg krydsede stier med en medarbejder på vej ind.
Så du kan se, jeg styrede situationen (slags) ved at håndtere symptomerne. Så flyttede jeg ind med min kæreste.
Deler * alt * med din S.O. skal være den definerende metrik for gode relationer?
At bo i den samme lille San Francisco-lejlighed sammen var let og spændende, da vi navigerede gennem ting som hvem der gjorde opvasken til hvem der betalte for hvad. Vi slappede af, kom ind i en strøm - og min tarm fortsatte med at stramme op.
forskellige slags frisurer
Jeg følte, at jeg skulle være dømt med pooping angst for evigt. Og jeg tænkte på forstoppelsesforbandelsen. En masse.
For første gang i mit liv talte jeg endda om at gå på toilettet med min partner og håbede, at det at fjerne det skjulte ville fjerne enhver skjult skam. Nix.
”Der er en normal og fuldstændig sund følelse af angst omkring de“ mindre salte ”aspekter af hverdagen. Dette inkluderer at gå på toilettet og for eksempel poppe en zit, ”siger Katherine Schafler , psykoterapeut.
Hun fortæller mig, at du faktisk ikke behøver at dele private ting - anderledes end hemmeligheder, der skaber skam - med din partner. Hun bekræfter også, at det ikke er usundt at føle sig lidt bekymret for ting som at gå nr. 2 omkring din partner.
En hurtig scanning af internettet ville dog fortælle dig noget andet. Folk har skrevet, at deres manglende evne til at gå nr. 2 eller selv for at tale om det med deres (normalt ex) S.O. som en forhold rødt flag . Men som min erfaring argumenterer for, er det ikke tilfældet.
Og Schafler bekræfter: ”Det er ikke en” intimitetsgevinst ”at komme til et sted, hvor du har det godt med at gå på toilettet omkring din partner,” fortæller hun mig. 'Det er 100 procent okay at ikke ønske, at din signifikante anden skal se (eller lugte) dig, der deltager i disse aktiviteter.'
Jeg elsker at psykoanalysere mig selv, men jeg kan ikke destillere min pooping angst til en åbenbar forbindelse mellem min hjerne og krop, noget skjult frygt eller dødelig hukommelse i barndommen.
Faktisk ”Du kan ikke have et sundt forhold uden grænser,” siger Schafler og forklarer, at komfortniveauer er forskellige for alle.
Sådan chiller du dig nok ud til at gå nr. 2 igen omkring din partner
Selvom det har været umuligt for mig at komme til roden af problemet, har det ikke været bedre at blive.
Hvis forstoppelse måske kommer i vejen for fuldt ud at nyde dit liv sammen med din partner. Her er et par ting, der kan hjælpe dig med at gå på toilettet regelmæssigt igen.
1. Afsæt lidt tid alene
Schafler anbefaler at finde ud af en tid til at bruge badeværelset uden at føle sig forhastet. For mig betyder det at stå op meget tidligere end min kæreste for at give min krop masser af tid til at gøre sine ting.
2. Flyt din krop og læg dit sind på ro
Det er vigtigt at vælge aktiviteter, du kan lide, uanset om de hjælper. Jeg drikker kaffe eller te (den slags, der smager godt) og tager min hund en tur, mens jeg lytter til min yndlingspodcast.
Jeg bevæger ikke kun min krop bilateralt, hvilket hjælper min tarm med at bevæge sig, men jeg distraherer mit sind, så jeg ikke nøje sporer de minutter, der er gået uden at være gået nr. 2.
3. Gør toilettiden mere behagelig
Schafler påpeger, at nogle produkter, som poo-pouri toilet spray, kan få dig til at føle dig mere komfortabel med at gå på toilettet. Andre mennesker har fortalt mig, at støj fra badeværelsesventilatoren eller rindende vand får dem til at føle sig mere tilpas.
4. Overvej terapi
'Hvis du ikke går på toilettet hele dagen og oplever forstoppelse eller andre negative sundhedsmæssige konsekvenser som et resultat, så vil jeg sige, at angsten forstyrrer din daglige funktion og vil anbefale at tale med en professionel terapeut om det,' Schafler siger.
5. Få noget plads
I sidste ende er jeg blevet meget bedre. Og min langsomme tilbagevenden til regelmæssig begyndte også, efter at jeg læste om mennesker med søvnløshed. De har en tendens til at foregribe søvnproblemer inden sengetid til det punkt, de bekymrer sig om at holde sig vågen. Jeg spekulerede på, om jeg gjorde det samme og tog en bevidst beslutning om at stoppe aktivt med at styre det. Så jeg kunne komme videre med at nyde mit liv.
Og at fokusere på de bedste dele af min dag, der sker - ikke de problemer, der måtte opstå - har gjort hele forskellen - for mit sind og min tarm.
Whitney Akers er en forfatter og rejsende, der altid pakker alle de forkerte ting. Hun hjælper sundhedspersonale med at få forbindelse med de mennesker, der har mest brug for dem Whitney Akers .
