Sådan træner du uden at ødelægge din nye tatovering

På en stranddag med venner i juli svor jeg på, at jeg ville gøre to ting, før sommeren sluttede: Få min første tatovering og tilmeld dig en halvmaraton.

hvorfor er rødhårede så sexede

Jeg vidste ikke, at disse to mål ville være i konflikt, før min værelseskammerat advarede mig ellers. Jeg ville holde mig til min træningsplan, men det var også vigtigt for mig, at min tatovering helede godt, så jeg brugte let 3 timer på at søge på internettet for at få svar.

De fleste velrenommerede tatoveringskunstnere foreslår, at folk afholder sig fra at træne i de første 2 ugers helbredelse, da det er her, tatoveringen er mest følsom. Hvis du har bemærket, at din hud stadig er rød og varm efter at have fået blæk, er det din krop, der stadig aktiverer dets immunsystemrespons. En tatovering er teknisk set et sår, og du vil ikke skubbe din krop, mens den heler.

'Vi anbefaler kraftigt, at vi ikke skynder dig i anstrengende aktiviteter, som vil forårsage gnidning og sved på tatoveringen, fordi det vil sætte stykket i fare for irritation,' siger Maggie Stockman, studieleder hos Velkommen Hjem Studio i NYC. '[Dette] bremser helingsprocessen ned.'

Men der er ingen gylden regel at vente på

Hvis du bare ikke kan gå en uge uden at træne, og du leder efter et grønt lys, så er det ikke stedet.

Ifølge Evan Rieder, MD, assisterende professor i dermatologi ved NYU Langone Health, er oplysningerne blandede om, hvor hurtigt du kan komme tilbage til at træne, fordi der ikke er meget evidensbaseret litteratur.

Der er også masser af uenighed om svedens rolle i helingsprocessen, siger Rieder, men den største bekymring er stadig bakterier.

”Fitnesscentre er berygtede for at huske de bakterier, gær og svampe, der forårsager overfladiske hudinfektioner. Træning spiller sandsynligvis en rolle i tilfælde af mikrobiel eksponering gennem gyminstrumenter, direkte traume over for tatoveringer og ekstrem overbelastning af muskler, som teoretisk kunne vride en tatovering. ”

Det betyder ikke, at du helt skal stoppe med at træne. Mens Stockman anbefaler at vente 1 til 2 uger, siger hun også: 'Inden det skal du holde din gymnastiks rutine på et minimum og måske tage en lang gåtur i stedet!'

Bedste træning = (type tatovering + placering) ÷ helbredende logik

Men hvad hvis gå ikke giver dig de gevinster, du har brug for? Inden du hopper tilbage i en træning, forkortet eller ej, skal du overveje den type tatovering, du har. Er det håndstukket, eller har du siddet under en maskine i 2 timer? Er det stort? Er det på tværs af din torso eller på din underarm?

”Typisk håndstukkede tatoveringer heler lidt hurtigere end maskine, fordi det er en mindre invasiv og traumatisk proces at få blækket ind i huden,” siger Stockman.

Ifølge Rieder spiller dog dybden af ​​tatoveringsnålen en større rolle. Og dybde betyder noget, når det kommer til din tatoveringsplacering, størrelse og detaljer.

'[Gør træningen], der leder fokus væk fra den muskelgruppe, under hvilken tatoveringen sidder,' siger Rieder. 'Generelt er det bedst at være meget forsigtig med tatoveringer, undgå direkte traume og strække sig til selve tatoveringen.'

Mens mindre tatoveringer heler hurtigere, hader alle tatoveringer friktion, hvilket kan være helbredelsesprocessens undergang.

Det viser sig, at alt hvad jeg havde at gøre (efter at have ventet en uge bare for at være sikker) var at sørge for, at min indre arm ikke gned mod min krop eller tøj for at holde trit med halvmaratonplanen. Det var akavet, men jeg gjorde det!

Hvis du gør mere end at løbe, kan du prøve dette

Hvis du kløer for at træne, og dine første 2 uger endnu ikke er gået, skal du holde dig til denne regel for at udøve sikkert: Undgå at træne musklerne under din tatovering.

Izzie Ramirez er en journalist med base i New York City og har specialiseret sig i protestdækning, immigration og bynyheder. Følg hende videre Twitter .