Sådan giver du slip på din vrede, sårhed, vrede og bitterhed

Jeg plejede at spørge mig selv, hvad i alverden gjorde jeg for nogensinde at fortjene en frygtelig person som min eks til at komme ind i mit liv? Jeg afspillede visse begivenheder eller situationer, der gjorde mig vred, mens jeg var sammen med ham. For nylig har jeg bemærket, at min erindringer har tilskyndet min bitterhed, vrede og sårede følelser fra fortiden til at trænge ind i min daglige rutine. Den vrede, jeg følte over for min eks, var så stærk, at det føltes ikke rigtigt at give slip på det. Jeg følte mig berettiget til at føle mig bitter over for min eks. Lidt vidste jeg, min manglende evne til at give slip hjalp mig ikke eller fik mig til at føle mig bedre. Det gjorde det modsatte og skadede min nutid og muligvis min fremtid. At give slip var det eneste svar.

Vrede

Det første skridt er at genkende din vrede. Det er okay at være vred. Vrede er ikke noget, du behøver eller kan slippe af med. Det er en primær reaktion, vi har, når vi føler, at der er en trussel. Når nogen har forurettet dig, såsom en eks, tager denne naturlige følelse over. Ofte kan vrede begynde at sprede sig ind i andre aspekter af dit liv. Målet er ikke at befri dig selv for vrede, men at lære at kontrollere den.

Erkend, at du er vred

Det er okay at være vred, finpuds på det. Prøv at fokusere på, hvorfor du er vred. For først at kunne kontrollere din vrede skal du vide, hvad din vrede stammer fra. Er det fra den måde et brud gik ned på? Mishandlede din eks dig? Blev du forurettet? Først når du bliver vred, så find ud af hvorfor du er sur. Er du vred på den pige, din eks forlod dig for? Uanset årsagen, find den og spørg dig selv hvorfor? Dette er det første skridt i at kontrollere din vrede. Husk, at fokus her er på, hvordan du kontrollerer eller bedre håndterer din vrede.

Lær at holde dit følelsesmæssige udyr i snor.... Visse dyr kan tæmmes, hvis du træner dem godt... Ro er den nemmeste måde at håndtere verdens natur på!!! . . . . . . . . . . . . . . . #behold roen #angreb er ikkesvaret #angrebkunikamp #controlanger #slowtoanger #fredelige tilstande #stærke følelser #mestreofmotion #meditere #alenetid #kærlighed

næse kløende overtro

Et opslag delt af Latoya Irving (@intuitivetoya) den 31. januar 2018 kl. 6:34 PST

Giv slip for at ordne din vrede

Sammensæt en liste over årsager til, du er vred, og grunden til, at du tænker over det, ud for hver grund. Det er her, du skal være ærlig over for dig selv. Hold ikke noget tilbage. Prøv måske at skrive forskellige scenarier af, hvordan tingene kunne være gået anderledes, hvis du ikke var så vred. Lad som om du kan spole tilbage og gå tilbage. Fokuser på de ting, du kan gøre i fremtiden for at forhindre tidligere fejl i at blive begået igen. Næste gang du føler dig vred, så prøv at tælle til ti. Du vil opdage, at når du har nået tallet 4 eller 5, vil du være faldet lidt til ro. Dette vil give dig mulighed for virkelig at tænke over, hvorfor du er så vred, og hvordan du korrekt griber situationen an. Find ud af, hvad der udløser din første vrede. Er det en bestemt sang, film, køkken eller endda en bestemt bar? Identificer disse triggere og spørg dig selv, hvorfor disse ting udløser din vrede. Når du ved, hvad dine udløsere er, kan du bedre forberede dig på, hvordan du håndterer den udløste begivenhed. Hvis du skal undgå dem, så gør det, men dette er kun en kortsigtet løsning. På et tidspunkt bliver du nødt til at tage fat på, hvorfor du bliver udløst.

Gøre ondt

Når vi er såret, er det, fordi vi har ladet vores vrede stivne. At blive følelsesmæssigt såret er et problem, der ikke så let kan afhjælpes ved at tælle ned til ti. Målet er at finde ud af, hvad der gør ondt, hvorfor og hvordan man kan afhjælpe det. Nogle gange er vi vrede, fordi vi har ondt indeni. Den bemærkning, din eks kom med om din personlighed, var det, der udløste din vrede, men at blive ignoreret eller taget for givet forårsagede såret. Måske har nogen tæt på dig med vilje lavet en ondsindet bemærkning mod dig. Dette vil få dig til at blive vred, men når du først er faldet til ro, kan du opleve, at du er såret af deres ord og handlinger. Opbrud afslører normalt, hvor virkelig såret du er. Hvis en afslutning på et forhold er det, der sårer dig, så gå og få din lukning. Tal med din eks om, hvordan tingene gik. Find svaret på, hvorfor du har det, som du gør. Hvis din eks ikke vil give dig den lukning, du har brug for, så skal du sætte dig ned og finde ud af, hvad bruddet har såret dig. Giv dig selv din egen lukning. Hvis du bliver ignoreret, skal du adressere dit problem til den person, der skyr dig. Det kan bare være en misforståelse. Hvis det ikke er det, så vil du være i stand til at få nogle oplysninger om, hvorfor de sårer og behandler dig på denne måde. Nogle gange er åben kommunikation alt, der skal til for at hele såret. Mediation er en glimrende måde at virkelig gå dybt i dig selv og sortere igennem det rod, som vrede og sår har skabt. Prøv at fokusere på en enkelt tanke eller bevægelse omkring dig. At give slip på alle negative følelser og tanker. Strategien er at håndtere din sår, så den ikke vokser til bitterhed.

{GRATITUDE} 'Når du vågner om morgenen, så tænk på, hvilket dyrebart privilegium det er at være i live, at trække vejret, at tænke, at elske.' (Marc Aurèle) #taknemmelighed # opvågning #yoga #bonheur #vivre #love #yogalove #yogapose #meditation #yogagirl #merci #wakeup #penseedujour #bienetre #magiclife #coachingbienetre #coaching

Et opslag delt af Diane Delavault (@dianeyoga_coach_bienetre) den 21. februar 2018 kl. 23:15 PST

Bitterhed

Bitterhed og vrede er fætre. Hvis du har nået dette stadium af sorg, er det tid til at gøre en dyb følelsesmæssig rengøring. Selvom bitterhed og vrede kan defineres som reaktionen på at føle, at du er blevet uretfærdigt behandlet, her adskiller de to sig bare lidt. Hvis du er bitter, klamrer du dig stadig til tidligere klager. Du kan opleve, at du er smålig, uhøflig eller bare gammeldags, uden nogen grund. Hvis du er på dette stadie, har du stadig en chance for at forhindre, at der opstår fuld vrede.

Dagens blog viser mit bud på bitterhed, og hvordan det er det største spild af tid. Link i bio! #bitterhed #forargelse #frigivelse #tilgivelse #tilgiv #letgo #selvomsorg #blog #blogger #opmuntring #missouriblogger

Et opslag delt af Jasmine York (@laughsloudoften) den 7. februar 2018 kl. 11:35 PST

Vrede

Vrede er, hvor du har skabt en cyklus af negative tanker, begivenheder, minder og historier i dit hoved. Det er den fase, hvor du bliver overvældet af vrede, såret og bitterhed. At give slip på disse følelser vil være svært, men ikke umuligt. Den lille stemme i dit hoved, der fortæller de negative kommentarer, der giver næring til din bitterhed, er din største fjende. Den negative selvsnak og genafspilning af visse situationer giver kun næring til den interne uro. Prøv at spørge dig selv, er det sådan, tingene rent faktisk gik? Ændrer jeg det, der faktisk skete, for at tilføje til min historie på en negativ måde? Som jeg har det lige nu, vil jeg virkelig have det så forfærdeligt? Hvad nytter kommer der af denne negative selvtale i øjeblikket? Overgeneraliserer jeg?

Hvordan startede det?

Vi bliver nødt til at gentage nogle trin her. Hvis du er nået til vrede, er det tid til at undersøge, hvem eller hvad det er, du ærgrer dig over, og hvorfor? Måske er det din eks, der behandlede dig forfærdeligt, og du holdt ud med det. Du kan ikke kun ærgre dig over din eks, men dig selv, for at tillade at blive behandlet på en sådan måde. Måske ærgrer du dig over dine forældre for ikke at give dig lov til at tage på alle de udflugter eller for at favorisere en søskende? Uanset hvad det er, gå til starten og find ud af, hvordan din vrede blev til såret, derefter bitterhed, og hvordan du til sidst endte med at ærgre dig over den person, du gør. Nogle gange kan du finde ud af, at den person, du ærgrer dig over, er dig. Det er svært at give slip på vrede, men ved at leve med det forhindrer du hele tiden, at enhver nuværende glæde bliver fuldt ud værdsat i dit liv. Dette skyldes, at du er i en ond cirkel, hvor du genoplever et sårende øjeblik, i stedet for at nyde et godt i nuet. Vrede er blot ekstra bagage, der tynger dig.

Opdateret version af en gammel favorit! ️ Sæt den bagage fra dig, du ikke behøver at medbringe. (Print nu tilgængeligt i min butik. Link i profil!)

Et opslag delt af Dani DiPirro (@positivelypresent) den 19. februar 2018 kl. 17:07 PST

Give slip

Abdominal twist. Jathara Parivartanasana. Denne stilling er super lækker for mig! Jeg elsker at tilføje det til min rutine til sidst, selvom videoen ikke har det! ️ Jeg føler, at min ryg strækker sig, og mine mavemuskler kommer til at arbejde på Avery subtil måde. Fantastisk for mine tarme! Lol tmi. Hvilken positur plejer du at lave eller kan lide at tilføje til yogarutinen? tak for jeres ord jeg elsker jer! mig encantan! Namaste. #tegning #tegning #yogi #yoga #yogadiary #yogadiary #yogapants #yogachallenge #yogaposes #yogaeverybodynday #yogaforbegyndere #yogainspiration #yogaover #yogajourney #skitsering #sketch #skitsebog #sketches #scarletadrianne

Et opslag delt af Adriana Rodriguez Leon (@scarletadrianne) den 21. februar 2018 kl. 21:03 PST

Endelig give slip. Det lyder meget nemmere, end det er at gøre. Men hvis du har været ærlig over for dig selv om, hvorfor du er vred, hvad der sårede dig, hvordan bitterheden voksede, og hvordan du kan klare den vrede, du føler, er det muligt at give slip. Hverdagsmotion, både mental og fysisk, er gode måder at frigøre endorfiner og din vrede på. At føre en ærlig dagbog om, hvad du virkelig føler. Selv at lave en videodagbog kan hjælpe dig med at befri din brystkasse for uretfærdige handlinger fra andre. Bare det at acceptere, at din eks ikke er i dit liv af en god grund, er rigeligt til at opgive det had, bitterhed og vrede, du kan hamstre mod dem. Forskellige visualiseringsmetoder kan hjælpe dig med at kontrollere den angst, der følger med disse forskellige følelsers rige. Prøv at afbilde et stopskilt, når som helst din vrede kommer til at tænke på. Denne visuelle praksis vil hjælpe dit sind med at skære den tumor, der er kendt som bitterhed. Forskellige vejrtrækningsteknikker. Fra blot at tælle ned til 1 eller fokusere på lyden af ​​dit åndedræt kan skabe en rolig sindstilstand. Yoga er kendt for at hjælpe dig med at fokusere på dit åndedræt. Prøv at gå på YouTube og øve nogle af de forskellige teknikker. Hobbyer er en fantastisk måde at distrahere dine negative tanker fra at overvælde dig. Håndværk, havearbejde, syning eller bowling. Kunst er et fantastisk terapimiddel mod alle mulige negative følelsesmæssige effekter. Tilgive dig selv. Nogle gange kan vi være hårde ved jer selv. Du kan slå dig selv op for at blive i det lorte forhold til din eks. Havde et nag fra år siden, fordi din ex droppede dig på valentinsdag. Ikke at stå op for dig selv og tænke på hvad nu hvis det tager en vejafgift på kroppen. Fokuser på det gode i dit liv, ikke det dårlige. Hvis tingene ikke gik din vej, skal du ikke fokusere på det, men i stedet fokusere på det, der gik din vej. Husk de gode resultater, og hvad du gjorde for at få det til at ske. At acceptere, hvordan tingene er og ikke kæmpe imod det. Ikke at genopleve fortiden og ikke forsøge at ændre det, der ikke kan fortrydes, er altafgørende for at kunne give slip. Forestil dig, hvor gavnligt det kan være at give slip. Lav en liste over fordele og ulemper. Opret mål, som du ønsker at fuldføre for at blive en bedre, gladere dig. Holde fast ved det. Sæt grænser for, hvad der vil og ikke vil trigge dig, og hvad du er villig til at stille op med.

Du skal give slip på vægten for at flyve. Nyt blogindlæg! Link i bio

Et opslag delt af Jasmin (@riseandblossomofficial) den 21. februar 2018 kl. 21:00 PST

Slutresultatet

Ja, det hjælper at vide, hvad vrede, bitterhed og sår er. Det er vigtigt at tage fat på disse udtryk og at forstå dem. Nøglefaktoren er din tankegang og vilje. Er du klar til at slippe af med din negative cyklus af put-downs? Er du træt af at føle dig som offeret? Vær din egen helt. Spar dig selv for besværet og energien og helbred disse sår. Den eneste måde, du vil være i stand til virkelig at give slip på, er, hvis du virkelig er villig til at gøre det. Hvis du er træt af at føle dig ensom, såret, vred og ked af det, hvis ideen om at genopleve tidligere kaotiske sårende øjeblikke ikke længere er en måde at tænke på, du ønsker at have, er den eneste måde, du vil være i stand til at give slip på, hvis du er ikke bange for at omfavne, hvem du virkelig er.