Find Ud Af Dit Antal Engel
Da jeg første gang mødte CrossFit-konkurrent og National Pro Grid League atlet Jamie Hagiya , hun var i en gående rollebesætning og brugte krykker til at komme rundt. Sidder på gulvet i hende CrossFit gym i Torrance, Californien, handlede vi skadeshistorier. Jeg klagede klodset over en knæoperation fra det foregående år, der kræver ændring af visse træningsprogrammer og foregående andre helt for at imødekomme mit bumknæ. Hagiya fortalte mig muntert, hvor begejstret hun var for at komme tilbage til sin normale rutine og bemærkede en alvorlig sølvforing til hendes skade: Det gav hende chancen for at arbejde andre muskelgrupper, for ikke at nævne hvile og komme sig.
Hagiya's funderede perspektiv og optimisme fik mig til at tro, at hendes operation var i en fjern fortid, men det viser sig, at hun havde bristet sin akillessene lidt over en måned før mødet. Det skete under færdiggørelsen af et sæt box jump-overs på hendes første nogensinde National Pro Grid League (NPGL) -kamp og sluttede ikke kun hendes NPGL-sæson, men suspenderede også træning til kommende CrossFit-konkurrencer og begrænsede hendes evne til at coache klasser på hendes gym.
Udover smerter og begrænset mobilitet kan det være følelsesmæssigt anstrengende at håndtere en skade, der sporer din normale rutine. Når alt kommer til alt bliver du nægtet en aktivitet, der gav en vis grad af frigivelse eller afslapning, samtidig med at du også bekymrede dig for, at dit konditionsniveau er ved en konstant nedgang. Desværre er enhver, der lever en aktiv livsstil, i fare for træk, tårer og brud (uanset om du er en løber , CrossFitter Arten og forekomsten af skade under CrossFit træning . Hak PT, Hodzovic E, Hickey B. Journal of Strength and Conditioning Research. 22. november 2013 eller bare en weekendfodboldspiller Skader kan forhindres i kontaktflagboldfodbold ! Kaplan Y, Myklebust G, Nyska M, et al. Knæoperation, sportstraumatologi, artroskopi. 2014 11. september .. Så det forekommer sandsynligt, at mange af os kunne have gavn af det, Hagiya har fundet ud af: Hvordan man kan holde sig i form - fysisk såvel som mentalt - mens man er skadet.
Nedenfor deler hun sit bedste råd sammen med to skadesvenlige træningsprogrammer designet udelukkende til Greatist - den ene isolerer overkroppen og den anden er kun til underkroppen.
Hvad angår Hagiyas personlige plan om at komme igennem det hele: & ldquo; Jeg vil tage tingene langsomt og opbygge igen. Med hårdt arbejde og indsats og dedikation vender du tilbage til det sted, hvor du var. Nogle siger endnu stærkere. & Rdquo;
Jamie Hagiya & rsquo; s top 6-tip til at holde sig tilregnelig og fit, mens man er skadet
1. Find sølvbeklædningen & hellip;
Selvfølgelig når du sidder ude, får dit konditionsniveau og udholdenhed et hit. Jeg ved, at jeg ikke kommer tilbage og får alle de numre, jeg fik, før jeg blev såret, men det er en del af genopbygningsprocessen. Dette er en mulighed for at hvile og give din krop en pause.
2. & hellip; Men råb det, når du har brug for det.
At skulle sidde så længe, at vide at din fremgang som atlet er stoppet, vil der være dage, hvor du bare bryder sammen og græder og tænker på alt. Men det er OK at føle sig sådan, lad dig selv få det ud. Det er en del af helingsprocessen.
3. Gå tilbage til at træne, så snart det er sikkert.
Der er altid en måde at omgå dine skader på. Efter operationen ventede jeg en uges tid, og så var jeg tilbage i gymnastiksalen og lavede ting - alt, hvad der ikke lagde vægt på min fod eller noget skørt, der gjorde mig svedig. Jeg har været med i en rollebesætning, men efter at den er slået fra, vil jeg slå det hårdere.
4. Stol på samfundet.
Menneskerne i mit motionscenter, folkene i CrossFit og fitnessmiljøet har været så fantastiske og så støttende. Så mange mennesker rakte ud for at fortælle mig, & ldquo; Du vil være i orden. Du kan komme igennem det. & Rdquo;
5. Brug tid på gymnastiksalen, bare at se på.
At være i gymnastiksalen hjalp mig ærligt - bare at se og observere. Det er sejt og inspirerende at se folk arbejde så hårdt. De konkurrerer ikke om noget. De gør det, fordi de vil være der. Det hjælper med at holde mig positiv.
6. Tag dig god tid.
Nogen fortalte mig, & ldquo; Du får en chance for at helbrede. Gør det på den rigtige måde. Skub ikke det ved at gøre ting, der kan forværre din skade endnu mere. & Rdquo;
