Find Ud Af Dit Antal Engel
Det er svært at komme sig efter en C-sektion, især da du også tilpasser dig din nye rutine (eller mangel på det) som forælder. Når du er søvnberøvet og ondt i tykt af postpartum-stress, spekulerer du måske på, hvornår du vil føle dig 'normal' igen - eller i det mindste tilbage til at have lyst til de ting, du plejede at have lyst til, som almindelig sex med din boo.
Der er ingen fast tidslinje for, hvornår du er klar til at have sex efter en C-sektion. Meget af det afhænger af, hvordan din krop har det i de første par uger efter fødslen. Men når du begynder at blive kåt igen, kan seksuel aktivitet føles lidt anderledes, da din krop har ændret sig.
Visse stillinger, du plejede at elske, er muligvis ikke din marmelade med det samme, mens andre, der aldrig appellerede til dig, kunne være dine nye ting. Ved at være opmærksom på, hvad der føles godt, kan du begynde at have (og nyde) fantastisk postpartum sex hurtigere end senere.
Det store spørgsmål: Hvornår kan jeg have sex igen?
For de fleste mennesker6 uger efter fødslener det søde sted at komme tilbage til sex, men det betyder ikke nødvendigvis at dykke lige ind i fuldt samleje.
I en 2013-undersøgelse med 1.500 deltagere, 53 procent af kvinderne genoptog seksuel aktivitet inden for 6 uger efter fødslen - men kun 41 procent havde forsøgt vaginal sex på dette tidspunkt. 8 uger efter fødslen havde 65 procent af kvinderne forsøgt vaginal sex.
Den vigtigste ting at være opmærksom på med sex efter sektion er at sikre, at dit snit heler ordentligt. Dine kernemuskler er netop blevet skåret op - for at hente et bogstaveligt menneske indefra dig - så at gøre kraftige kernebevægelser for tidligt kunne irritere eller genåbne snittet.
Det er derfor, det er afgørende at tale med din læge. De giver dig klarsignal, når det er sikkert at få travlt igen.
”Dybest set venter du på, at livmoderen kommer ned i størrelse, og at de fleste blødninger / udflåd stopper,” forklarer Dr. Mary Jane Minkin, OB / GYN .
Hun bemærker, at 6-ugers-mærket normalt er OK for kvinder, der har haft vaginale fødsler såvel som dem, der har haft kejsersnit. Men hvis du har haft komplikationer fra operationen, skal du muligvis vente lidt længere.
Minkin advarer om, at ja, du * kan * blive gravid med det samme, hvis du ikke bruger prævention.
'Husk, at babyer kan fødes med 9 måneders mellemrum, selvom mor ammer,' siger hun. 'Så prævention er meget vigtig at bruge, selv første gang du har sex efter babyen.'
Hun bemærker også, at de fleste læger anbefaler, at kvinder ikke bliver gravide umiddelbart efter en C-sektion. ”Der er et snit i livmoderen, der skal heles, og du vil give den tid,” siger hun. 'Så mange fødselslæger vil anbefale en ventetid på 6 til 12 måneder, før de prøver igen.'
Gendannelse 101
Der er flere ting, du kan gøre for at gøre genopretningen lettere efter en C-sektion. De er ikke mirakelrettelser, men de kan hjælpe din krop med at heles uden yderligere tid eller komplikationer.
Få masser af hvile
Med en ny baby i dit liv er det meget lettere sagt end gjort. Men prøv dit bedste for ikke at anstrenge dig ud over det, der er absolut nødvendigt. Stol på din familie og dem omkring dig for at hjælpe med at passe dit barn, når du sniger dig ind i så mange lur som du overhovedet kan.
Gå væk
Så længe din læge har givet dig klarsignal til at gå, er det godt at få nogle omgange for at få din krop i bevægelse.
”Kvinder skal gå op med det samme, da dette vil hjælpe dem med afføring og generel konditionering,” forklarer Heather Jeffcoat, DPT , en fysioterapeut, der har specialiseret sig i kvinders sundhed.
Gør (læge-godkendt) bækkenbundsstyrkende øvelser
Det kommer til at tage noget tid for dine muskler at genvinde styrke, men du kan fremskynde processen ved forsigtigt at bøje dine maver, så ofte som din læge siger, at det er OK.
Overvej at se en bækkenbundsspecialist eller fysioterapeut
De fysiske krav, du har at gøre med - at bære dit barn rundt, manøvrere klapvogne og måske også tage sig af ældre børn - vil sandsynligvis gøre dit opsving efter operation vanskeligere.
'Kvinder befinder sig i et sårbart stadium efter fødslen, da de har en 'stræk svaghed' i mavemusklerne, hvilket i det væsentlige gør dem mindre effektive til at støtte deres kropsholdning og kan resultere i skade,' forklarer Jeffcoat. 'En uddannet fysioterapeut kan hjælpe med praktiske ændringer, der holder mødre sikre og smertefri i postpartumperioden.'
Tilskud med C-vitamin
Dr. Kecia Gaither, OB / GYN , forklarer, at opsving vil tage tid, uanset hvad. ”Kroppen kræver tid til at gøre, hvad den gør bedst,” siger hun. 'I mellemtiden hjælper C-vitamintilskud med at lette helbredelsen.'
Hot tips til fantastisk sex
Start langsomt
Husk, at din krop er ændret siden sidste gang du gjorde dette, og at du stadig er i gendannelsestilstand. Tag det langsomt, og vær ikke bange for at skifte position eller tage længere tid på forspil.
Brug masser af smøremiddel
Vådhed reducerer friktion under sex, og det kan få det hele til at føles meget sjovere. Det er især vigtigt at bruge smøremiddel, efter at din krop har oplevet hormonelle skift efter graviditet.
Når du lige har haft en baby, din østrogen- og progesteronniveauet falder dramatisk , hvilket kan gøre det sværere at blive våd. Din uregelmæssige søvnplan kan også ødelægge dine hormoner. Hold dig til vandbaserede produkter, som ikke irriterer din vag eller nedbryder et latexkondom.
Prøv at undgå snittet
Missionær er fint, så længe det ikke skader dig, men at have din partners krop til at gnide op mod dit ar føles måske ikke særlig godt. Hvis det er tilfældet, kan du prøve at ske, stå doggy-style eller andre positioner, der ikke lægger pres på din mave.
Tag styringen
Positioner, der sætter dig i førersædet (), er din BFF, når du justerer til at have sex. Positioner, hvor du er øverst, giver dig mulighed for at kontrollere dybden og hastigheden af sex for at finde en rytme, du nyder.
Gør dine (læge-godkendte) kegler
Du kan miste en vis kontrol over dit bækkenområde, efter at du har fået operation, men dette kan gendannes ved at aktivere dine muskler igen (når din læge selvfølgelig har givet dig grønt lys).
Kegler er en fantastisk måde at styrke dit bækkenbund på, hvilket kan hjælpe med blærekontrol og ophidselse.
Stop, hvis det gør ondt
Du burdealdrignødt til at udholde smertefuldt sex, selvom du lige har haft en baby. (Højere for folket i ryggen!) Smerten kunne endda indikere, at noget ikke er rigtigt.
date ideer til teenagere
Hvis du bemærker smerte, skal du holde på sex, indtil du taler med din læge. De kan hjælpe dig med at finde ud af årsagen til problemet og få dig tilbage i sadlen.
Smertefuldt sex, og hvornår man skal holde ud
Som vi lige sagde, har sex ikke været smertefuldt! Men det er ikke usædvanligt at opleve ubehag, når du begynder at have sex igen efter fødslen.
Ifølge en undersøgelse fra 2015 85 procent af kvinderne oplevede smerte første gang de havde vaginal sex efter fødslen.
Men der er en forskel mellem sex, der gør ondt, fordi du er lidt øm og smerter, der indikerer skade på din krop. Jeffcoat opfordrer alle, der oplever smertefuldt sex, til at tale om det med en professionel for at forhindre, at problemet bliver værre over tid.
”Når kroppen først oplever smerte, begynder den at beskytte i forventning om, at den smerte opstår igen,” siger hun. 'Dette skaber en no-go zone til gennemtrængende samleje.'
Oversættelse: Din krop er ændret, dine hormoner er ændret, og sex ser muligvis ikke ud som det plejede at være. Du skal bare give dig selv tid til at tilpasse sig og finde en rutine, der fungerer for dig og din partner.
Dr. Tristan Bickman, OB / GYN opfordrer også patienter til at se en læge, hvis sex er konsekvent smertefuldt.
'Du bør tale med en læge, hvis det er smertefuldt, mens du har sex, hvis det er forbundet med blødning eller ikke føles normalt,' forklarer hun. Din læge kan hjælpe dig med at finde ud af løsninger, der gør sex mere behageligt for dig og din partner.
