Sådan narres din periode

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.

Når det kommer til dit månedlige flow, kan uventede pauser være en ganske uvelkommen overraskelse, især hvis du bliver gravidikkepå din opgaveliste.

Hvis du hellere vil være uden barn i den nærmeste fremtid, er det vigtigt at holde øje med din cyklus og fertilitet for at undgå babybump på vejen, som det var. Her er et par måder at forblive menstruationsansvarlig på.

Timing er alt

Så du fik din menstruation ... og nu vil du vide, hvornår det er sikkert at have ubeskyttet sex. ALDRIG! Bare sjov (slags). Mens kun beskyttet sex kan tilbyde den form for sikkerhed, du måske er efter, er der måder at spore din fertilitet i løbet af måneden.

wiki ariel vinter

Kend dine off-dage

Sandheden er, at du ikke er frugtbar hver dag i måneden. At spore din fertilitet kan være lidt af en balancegang. For at være sikker skal du vide, hvornår du er ægløsning .

Ægløsning sker typisk mellem dag 11 og 21 i en menstralecyklus, når et frugtbart æg frigives, men det sker faktisk kun i en dag - vildt, ikke? Endnu skørere lever ægget kun i ca. 4 til 12 timer.

Så uden for dette ti-ish dagsvindue, hvor du måske ægløsning (mere om det senere), kan du faktisk ikke blive gravid. Husk, sæd kan leve i kroppen omkring 3 til 5 dage , så det kan udvide dit vindue lidt.

Spor det, følg det godt

Jo mere regelmæssig din periode er, jo lettere er det at spore din fertilitet og kende dit fertilitetsvindue. Den gennemsnitlige cyklus varer 28 til 30 dage, og mange kvinder har ægløsning, der klæber i midten på dag 14. Når det er sagt, er der en ægte buffet med værktøjer og metoder, der hjælper dig med at indsnævre det.

Find dit vindue: 101

Som med mange ting er der nu hurtige løsninger. At spore dit fertilitetsvindue nøjagtigt kan være ret tid investering, men betragt det som prisen for din sundhed hver måned. Her er en trinvis vejledning til processen:

1. Registrer startdatoen og varigheden af ​​din periode i 8 til 12 måneder. Overvej dag et den første dag i din menstruation.
2. Vær opmærksom på din længste og korteste cyklus.
3. Derefter skal du tage din korteste cyklus og trække 18 dage - det er den første dag i dit frugtbare vindue. Så hvis din korteste cyklus var 28 dage, ville din være dag 10.
4. Træk nu 11 dage fra varigheden af ​​din længste cyklus. Hvis det var 31 dage, ville du skrive dag 20 ned.
5. Dit frugtbare vindue er tiden mellem de to dage, du skrev ned. Baseret på ovenstående eksempler vil det være mellem dag 10 og 20. Overvej denne periode som en flyvezone for ubeskyttet sex, hvis du vil undgå at blive gravid.

Gå hi-tech

Når det kommer til at spore din fertilitet, er der en app til det. Faktisk er der mange. Mange kommer med ekstra bonusfunktioner, der kan hjælpe med at spore dine menstruationssymptomer og de dage, du havde sex. Her er et par fanfavoritter:

Fertilitet Friend App

Android-vurdering : 4,8 stjerner
iPhone-vurdering: 4,5 stjerner

Denne avancerede tracker bruger dine data til at tromme et personligt fertilitetsdiagram op. Fertility Friend App sender dig en underretning om dine ægløsningsdage og sender dig tip og gennemgang af dine data til dem, der prøver at blive gravide.

Ovia Fertility & Cycle Tracker

Android-vurdering: 4,8 stjerner
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner

Ovia er en god mulighed, hvis du har uregelmæssige perioder. Dens algoritme hjælper dig med nøjagtigt at spore din periode og fertilitetsvindue. Ovia tilbyder også andre tip og statistik for alle menstruationssymptomer (symptomer, periode, osv.) Ud over tilpassede fertilitetsdiagrammer med tendenser og indsigt.

Glød: Fertilitetsberegner og ægløsninger

Android-vurdering : 4,6 stjerner
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner

Glows ægløsningslommeregner hjælper dig med at spore din cyklus og enhver seksuel aktivitet eller symptomer, du måtte opleve i løbet af måneden. Mens det typisk er vant til detHjælpkvinder bliver gravide, kan du bruge disse oplysninger til at øve baby-fri sex.

Periode Tracker af GP Apps

iPhone-vurdering: 4,8 stjerner

Denne brugervenlige app hjælper dig med at forudsige din næste periode såvel som ægløsning. Du kan også spore alle mulige andre relevante oplysninger, såsom seksuel aktivitet, temperatur og vægt.

Naturlige cykler - prævention

Android-vurdering : 4,6 stjerner
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner

Denne app forudsiger ægløsning ved at kontrollere din basale kropstemperatur. Det giver også nyttige indsigter om, hvor du er i din cyklus, og hvornår du er mest frugtbar.

Du tager det, du finder ud af ... nogle gange

Som nævnt ovenfor kan regelmæssige cyklusser gøre en verden til forskel i effektiv sporing af dine cyklusser. Alle og enhver krop er forskellig. Og eksterne faktorer kan kaste en skruenøgle i din månedlige regelmæssighed.

Kraftig motion, kost og stress spiller alle en rolle i længden af ​​din cyklus. Så husk at dagen for din ægløsning ikke er skrevet i sten.

Mens sporing af dit fertilitetsvindue kan hjælpe med at holde graviditeten i skak, er det faktisk mere effektivt at få en baby om bord. Hvis du virkelig vil undgå at blive gravid, skal du ikke have usikre sex og tale med din læge om prævention.

Sporer du ikke dine ting?

Hvis du sporer din fertilitet ved at holde øje med din cyklus bare ikke virker for dig, er der nogle andre muligheder, du kan prøve.

Temperaturmetoden

At lære din basale kropstemperatur at kende kan hjælpe dig med at vide, hvornår din krop har ægløsning. Din basale kropstemperatur er din krops standardtemperatur, mens den er helt i ro, og den pigger lidt lige efter du har ægløsning.

Husk, at denne metode kræver forstærkninger, specielt et specielt basaltemperaturtermometer. Hold styr på din temperatur første ting, når du vågner, inden du begynder at bevæge dig rundt.

blake griffin billede

Under ægløsning skal den stige lige så lidt med 0,5 ° F (0,3 ° C). Hvis du forsøger at udskyde graviditet, er det bedst at slå pause på enhver ubeskyttet sex i mindst et par dage efter denne temperaturstigning.

Metoden til cervikal slim

Når du har ægløsning, øges dine østrogenniveauer, hvilket får din livmoderhals til at producere slim. Nogle kvinder bemærker muligvis klar og elastisk slim (tænk æggehvider) tæt på ægløsning, når de er mest frugtbare.

Kalendermetoden

At gøre det kalendermetode , skal du spore mindst seks af dine cyklusser. Hvis alle dine cyklusser er kortere end 27 dage, er dette ikke en nøjagtig metode for dig.

Den følgende proces ser meget velkendt ud til det, der blev skitseret ovenfor. Start med at bemærke den første kalenderdag i dit flow (dag et). Bemærk derefter den første dag i din næste periode. Tæl derefter antallet af dage mellem hver cyklus startdag.

Træk 11 dage fra varigheden af ​​din længste cyklus og 18 dage fra den korteste. Dette repræsenterer den første og sidste dag i dit fertilitetsvindue.

Lad os sige, at din længste cyklus var 30 dage. Baseret på denne metode får du 19. Så hvis din menstruation startede den 3. i måneden, markerer du den 22. i den måned som den sidste dag i dit fertilitetsvindue, og du skal vente mindst et par dage at have ubeskyttet sex.

Kalendermetoden er ikke 100 procent pålidelig, og den er heller ikke en nøjagtig videnskab. Det er bedst at kombinere det med andre metoder for at være sikker.

bedste steder at melde sig frivilligt for at møde fyre

Standarddage-metoden

Det Standard dage metode er som en strømlinet kalendermetode. Det fungerer kun, hvis din menstruationscyklus er utrolig regelmæssig - som i, dine cyklusser er aldrig kortere end 26 dage eller længere end 32.

Ifølge metoden med standarddage afstår du simpelthen fra vaginal sex på dag 8 til 19 i din cyklus. Husk dig, andre former for prævention (som kondomer) er altid en mulighed på disse dage.

Det kan være nyttigt at stole på en app, der hjælper dig med at holde styr på din cyklus med metoden Standard dage. Mange kvinder vælger det CycleBeads , hvilket er nøjagtigt hvad de lyder som: en streng på 33 farvede perler med et sort elastik, som du kan justere fra perle til perle.

Gør BC til din BFF

Det er ikke svært at ikke have en baby. Der er så mange præventioner at vælge imellem, hvis du vil være ekstra sikker. Her er nogle muligheder at overveje:

• kondomer (ekstra point til beskyttelse mod STI'er!)
• IUD'er (intrauterine enheder)
• prævention injektioner som Depo-Provera
• p-piller

I modsætning til fertilitetssporing er disse muligheder 99 procent effektive mod beskyttelse mod graviditet,når det bruges korrekt.

Ingen undskyldninger

Så intimt og sjovt som ubeskyttet sex med en partner kan være, er det vigtigt at overveje de risici, der er forbundet - graviditet og andet. Kun du ved, hvad der er bedst for dig, men det kan ikke skade at opretholde en åben dialog med din partner også (for ikke at nævne din læge), når det kommer til graviditetsforebyggelse.