Find Ud Af Dit Antal Engel
Generationer af teenie-boppers er blevet fortalt, at spisning af chokolade forårsager udbrud, og fedtede fødevarer som pizza resulterer i & ldquo; pizza-ansigt. & Rdquo; Acne - den åh-så elskelige inflammatoriske hudtilstand, der giver os tilstoppede porer, hudorme og bumser - er aldrig sjovAcne vulgaris; Cystisk acne; Bumser; Zits. Sidst revideret: 22. november 2011. A.D.A.M. Medical Encyclopedia .. Vi træder ind for at undersøge, om det, vi spiser, virkelig fører til dårlig hud - og hvordan vi kan hjælpe med at bekæmpe det præpubserende mareridt.
Hvad gør acne værre
Nogle fødevarer kan forværre acne, men de største lovovertrædere indeholder meget kulhydrater eller er for fedtede. Her er fordelingen af, hvorfor et brød hvidt brød eller en kurv med vinger kan føre til en katastrofe.
Fødevarer med højt glykæmisk indeks DetGlykæmisk indekser en rangordning af kulhydrater (fra 0 til 100) baseret på hvor meget de hæver blodsukkeret, når vi spiser dem. Fødevarer med værdier under 55 betragtes som & ldquo; lavt GI, & rdquo; mens de over 70 betragtes som & ldquo; high-GI & rdquo; Insulinresistens: definition og konsekvenser . Lebovitz, H.E., State University of New York Health Science Center i Brooklyn, USA .. Høje GI-fødevarer (som donuts, hvidt brød eller kringler) øger blodsukkerniveauet, fordi kroppen fordøjer dem meget hurtigt. Dette kan øge acne-opblussen, fordi spidsede insulinniveauer øger kroppens inflammatoriske reaktioner, som - overraskelse, overraskelse - kan betyde acne-betændelse Påvirker diæt virkelig acne? Ferdowsian, H.R., Levin, S. Physicians Committee for Responsible Medicine, Washington, DC, USA. Hudterapibrev, marts 2010; 15 (3): 1-2, 5. Overstimulering af insulin / IGF-1-signalering ved vestlig kost kan fremme civilisationssygdomme: erfaringer fra larons syndrom . Melnik, B.C., John, S.M., Schmitz, G. Department of Dermatology, Environmental Medicine and Health Theory, University of Osnabruck, Sedanstrasse, Osnabruck, Germany. Ernæring og stofskifte (London), 2011 juni 24; 8: 41 ..
Fedtede fødevarer Mens du spiser visse fødevarer, kan det påvirke vores hud indefraud, fedtet mad skaber problemer fra det øjeblik det berører vores læber. Pommes frites og en cheddar-kvalt burger kan skabe acne, når fedtet fra det lækre måltid rører vores hud og forårsager bumser Forsømte aspekter i håndteringen af acne . Gordon, B.Journal of the Royal Society of Medicine, 1885; 78 Suppl 10: 10-4 ..
david kloge kone
Raffinerede sukkerarter, mejeriprodukter, chokolade, fastfood Mens nogle mennesker kan få acne-opblussen af at spise mejeriprodukter, raffineret sukker og endda chokolade, er der ikke meget bevis for, at de helt sikkert fører til et ansigt fuld af bumser Forbindelsen af acne vulgaris med diæt . Veith, W.B., Silverberg, N.B., University of Kentucky College of Medicine, Lexington, USA. Cutis; Kutan medicin til den praktiserende læge, 2011 aug; 88 (2): 84-91 .. Mejeri er stadig på radaren, fordi mælk og valleproteinbaserede produkter øger niveauet af insulin Bevis for acne-promoverende virkninger af mælk og andre insulinotrope mejeriprodukter . Melnik, B.C. Institut for Dermatologi, Miljømedicin og Sundhedsteori, University of Osnabruck, Osnabruck. Nestle Nutrition Workshop Series. Pædiatrisk program, 2011; 67: 131-45. Epub 2011 16. feb. Insulinresistens og acne: en ny risikofaktor for mænd? Del Prete, M., Mauriello, M.C., Faggiano, A., et al. Institut for Molekylær og Klinisk Endokrinologi og Onkologi, Federico II Universitet i Napoli, Napoli, Italien. Endokrin, 2012, 25. mar. Højt glykæmisk belastning, forbrug af mælk og is er relateret til acne vulgaris hos malaysiske unge voksne: en case control-undersøgelse . Ismail, N.H., Abdul Manaf, Z., Azizan, N.Z. BMC Dermatology, 2012 Aug 16; 12 (1): 13 .. Fastfood på grund af høje sukkerindhold og fedtindhold kan sandsynligvis bidrage til mindre end perfekt hud, men der er ikke meget forskning for at bevise sin link til acne Acne: prævalens og forhold til diætvaner i Eskisehir, Tyrkiet . Koku Aksu, A.E., Metintas, S., Saracoglu, Z.N. Institut for Dermatologi Institut for Folkesundhed, Det Medicinske Fakultet, Eskisehir Osmangazi University, Eskisehir, Tyrkiet. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 2011 Nov 10 .. Og så er der chokolade, der har været forbundet med acne i årtier & hellip; men kun en kontrolleret undersøgelse hævder det chokolade forårsager acne på grund af dets mejeri- og kulhydratindhold.
Nu hvor vi ved, hvilke fødevarer vi skal undgå, hvilke fødevarerskulle gernespiser vi for klar hud?
Hvad (måske) gør det bedre
Foto af Caitlin Covington
Du behøver ikke være en brainiac for at vide, at diæt med protein og veggie er godt for os. Men der er nogle diæter, der kan hjælpe med at opretholde klar hud. Undersøgelser har vist, at Middelhavskost - for det meste frugt, grøntsager, fuldkorn, fisk, bønner, nødder og olivenolie - kan beskytte mod acne, som det også kanPaleo diæt Middelhavskost og familiær dysmetabolisme som faktorer, der påvirker udviklingen af acne . Skroza, N., Tolino, E., Semyonov, L. et al. Dermatologienhed D. Innocenzi, Polo Pontino, Sapienza Universitet i Rom, Rom, Italien. Scandinavian Journal of Public Health, 2012 jul; 40 (5): 466-74. Epub 2012 24. juli. Højt glykæmisk belastning, forbrug af mælk og is er relateret til acne vulgaris hos malaysiske unge voksne: en case control-undersøgelse . Ismail, N.H., Abdul Manaf, Z., Azizan, N.Z. BMC Dermatology, 16. august 2012; 12 (1): 13. Kost i acne: yderligere bevis for den rolle, som næringsstofsignalering spiller i acne patogenese . Melnik, B.C., Institut for Dermatologi, Miljømedicin og Sundhedsteori, University of Osnabruck, Osnabruck, Tyskland. Acta-Dermato Venerologica, 2012 maj; 92 (3): 228-31 ..
Men hvis vi holder os til en fast diæt med et fancy navn, lyder skræmmende, så vi på, hvilke specifikke fødevarer vi skulle spise for at zappe zits, og hvorfor.
hvilken type kvinde kan vandmandsmanden lide
A-vitamin Fødevarer som gulerødder og spinat er en god kilde til vitamin A, som forhindrer overproduktion af celler i hudens ydre lag (læs: der er færre døde celler, der hænger rundt for at tilstoppe porerne). Ikke en fan af spinat eller gulerødder? Prøv andre A-vitaminstjerner som græskar, søde kartofler, mørke bladgrøntsager og cantaloupe Påvirker plasmaniveauet af vitamin A og E acne-tilstanden? El-Akawi, Z., Abdel-Latif, N., Abdul-Razzak, K. Institut for Biokemi og Molekylær Biologi, Jordan University of Science and Technology, School of Medicine, Irbid, Jordan. Klinisk og eksperimentel dermatologi, 2006 maj; 31 (3): 430-4 ..
Omega-3 fedtsyrer Fødevarer rig påOmega 3fedtsyrer, som laks, valnødder og hørfrø, kan hjælpe med at holde betændelse under kontrol (som kan vise sig som røde, smertefulde buler på vores hud) Acne vulgaris, mental sundhed og omega-3 fedtsyrer: en rapport om sager . Rubin, M.G., Kim, K., Logan, A.C. Lasky Skin Clinic, 153 Lasky Drive, Suite 1, Beverly Hills, CA. Lipider i sundhed og sygdom, 13. oktober 2008; 7:36. Acne: betændelse . Farrar, M.D., Ingham, E. Skin Research Center, Division of Microbiology, School of Biochemistry and Molecular Biology, University of Leeds, Leeds, UK. Clinical Dermatology, 2004 Sep-Oct; 22 (5): 380-4 ..
E-vitamin Fødevarer, der indeholder masser af E-vitamin, som pinjekerner og solsikkefrø, spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af acneudvikling. Mange undersøgelser har vist, at niveauerne af E-vitamin var signifikant lavere hos patienter med acne. Plus, vitaminet kan hjælpe med at helbrede acne-arret hud Påvirker plasmaniveauet af vitamin A og E acne-tilstanden? El-Akawi, Z., Abdel-Latif, N., Abdul-Razzak, K. Institut for Biokemi og Molekylær Biologi, Jordan University of Science and Technology, School of Medicine, Irbid, Jordan. Klinisk eksperimentel dermatologi, 2006 maj; 31 (3): 430-4 ..
Zink Zinkmangel er forbundet med en række hudproblemer, herunder acne. At sparke østers tilbage og gumle på mørk chokolade kan give en sund dosis zink Medfødt immunitet: et afgørende mål for zink i behandlingen af inflammatorisk dermatose . Brocard, A., Dreno, B. Skin Cancer Unit, Nantes University Hospital, Nantes, Frankrig. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 2011 okt; 25 (10): 1146-52. Innovative anvendelser af zink i dermatologi . Bae, Y.S. Hill, N.D., Bibi, Y., Dreiher, J., et al. Institut for Dermatologi, Boston University School of Medicine, Boston, MA. Dermatologiske klinikker, 2010 jul; 28 (3): 587-97 ..
Vitamin B5 Vitamin B5 (og andre B-vitaminer) fremmer blandt andet sund hud og hår. I en lille undersøgelse kurede en stor dosis vitamin B5-supplerende tilfælde af acne. Hvorfor spørger du? Vitamin B5 har vist sig at nedsætte olieproduktionen på huden og reducerer porestørrelsen Mangel på pantothensyre som patogenesen af acne vulgaris . Leung, L.H., Department of General Surgery, Hong Kong Central Hospital, Hong Kong. Medicinske hypoteser, 1995 juni; 44 (6): 490-2 ..
hvordan man får en mand, man ønsker
Selen Hele korn (som quinoa og brun ris) og aromatiske grøntsager (som løg og hvidløg) er rige på selen, hvilket hjælper med at bevare hudens elasticitet. Men det er ikke alt - selen kan også reducere inflammatorisk skade på huden. En lille undersøgelse viste, at indtagelse af selentilskud forbedrede huden hos patienter med svær acne Erythrocyt glutathionperoxidaseaktivitet i acne vulgaris og effekten af selen og vitamin E-behandling . Michaelsson, G., Edqvist, L.E. Acta Dermato-Venereologica, 1984; 64 (1): 9-14. Glutathionperoxidaser . Arthur, J.R., Rowett Research Institute, Aberdeen, Skotland, Storbritannien. Cellular and Molecular Life Sciences, 2000 Dec; 57 (13-14): 1825-35 ..
Vand og højfibre fødevarer Guzzling H2O og indtager fødevarer med højt fiberindhold som frugt, bønner og grøntsager kan hjælpe kroppen med at skylle ud toksiner, hvilket kan føre til betændelse og tilstoppede porer . Forstoppelse har også været forbundet med hudlidelser som acne Risikofaktorer for talgkirtelsygdomme og deres forhold til gastrointestinal dysfunktion hos Han-unge . Zhang, H., Liao, W., Chao, W., et al. Department of Dermatology, First Affiliated Hospital, Jinan University, Guangzhou, Kina. Journal of Dermatology, 2008 Sep; 35 (9): 555-61 .. En kost med højt fiberindhold med tilstrækkelig hydrering hjælper med at holde tingene i gang glat Vandtilskud forbedrer effekten af fiber med høj fiber på afføringsfrekvensen og afføringsforbruget hos voksne patienter med funktionel forstoppelse . Anti, M., Pignataro, G., Armuzzi, A., et al. Institut for Intern Medicin, Det Katolske Universitet, Policlinico, A. Gemelli, Rom. Hepatogastroenterology, 1998 maj-juni; 45 (21): 727-32 ..
Hvordan har du fundet diæt påvirker din hud? Fortæl os i kommentarfeltet nedenfor eller tweet forfatteren @nicmcdermott .
