Find Ud Af Dit Antal Engel
Verden kan være et vanvittigt sted, det ved vi alle. Og at give efter for den frygt, der uendeligt er produceret af medierne, er en konstant fristelse på vejen til fitnessstorhed. Det er også rigtigt, at nogle gange bliver det ikke rigtigt, og vi er nødt til at være parat til at tilpasse os med det samme. Hvorfor? Fordi & hellip;
Livet er en kamp!
Men (og det er en stor fed booty butt) bare fordi livet er en kamp betyder ikke, at du skal ødelægge dig selv, hver gang du går i gymnastiksalen. Enhver seriøs atlet ved, at hvile, restitution og periodisering (smart modificerende intensitet baseret på mål, ydeevne og evne) er helt afgørende for optimal præstation (aka kicking ass).
Der er en massiv tendens i fitnessindustrien til at herliggøre træning som en all-out krig mod kroppen. Jeg kalder det militariseringen af fitness - alle opstartslejre, marineinspirerede træningsprogrammer, latterligt intense kropsopbygningsrutiner og generel forherligelse af smerte. Selv vores teknikker til genopretning og regenerering prioriteres af, hvor smertefulde de er. (Har du en knude i din hoftefleksor? Gå med at rulle den med en baseball!)
Denne tendens er et symptom på en meget større sygdom. Vi lever i en kultur besat af aggression, og den har fundet vej ind i alle aspekter af vores liv, endda vores træning.
Udmattelse er ikke et statussymbol
Nå, udmattelse faktiskeret statussymbol i vores kultur. Og det er problemet - vi arbejder og træner os ihjel. Fra en ung alder bombarderes vi med budskabet om, at for at få succes skal vi arbejde overarbejde, ofre vores helbred, venner, endda lykke og sundhed for at opnå det, vi ønsker.
At være kronisk udmattet er ikke nøglen til succes. Det er et løb mod sygdom og dysfunktion. Og i de fleste tilfælde forårsager det lidelse, der kan forhindres 100 procent. Nogle mennesker, som Dr. Meyer Freidman, den læge, der først identificerede type A-personlighedstræk, kalder denne vestlige sygdom & ldquo; den hurtige sygdom. & Rdquo;
Vi siger aldrig ting som & ldquo; Jeg vedder på, at jeg kan opleve nyresvigt før dig! & Rdquo; Men det er, hvor mange af os opfører os. Selv i fitnessbranchen er der masser af mennesker, der ser stærke udad og er svage som sh! T indvendigt. Og ved du hvad vi kalder dem? Ledere. Fordi andre mennesker betaler dem gode penge for at arve deres samme skæve og overfladiske forståelse af fitness.
Vores & lrm; kulturelle patologi kan opsummeres ret let: for meget yang, ikke nok yin; for meget at gøre, ikke nok være; for meget arbejde, ikke nok leg; for maskulin, ikke nok feminin.
Hvordan påvirker militariseringen af fitness din træning?
På enhver mulig måde. Det påvirker dit helbred, lykke, bæredygtigheden af dit program og din evne til at nå dine mål.
Tror du, at noget af det følgende er sandt?
- Ingen smerte, ingen gevinst. Du er nødt til at lide for at komme i form.
- Mere er altid mere. Duh.
- Det er ikke sjovt at træne, men det er en forpligtelse.
- Hvis jeg næsten ikke kaster op, holder jeg for meget tilbage.
- Du er kun lige så god som din sidste træning.
- Jeg føler mig som en taber, når jeg savner en træning.
Hvis du svarede ja, er du ved & ldquo; øvelsen krig & rdquo; forståelse af fitness. Og det er fint - hvis du vil føre krig mod din krop, skal du gå videre. Mange af os gennemgår den fase. Jeg tilbragte et årti der med masser af fælles tab og krigshistorier for at bevise det. Så jeg forkæler dig ikke - jeg siger bare, at dette ikke er den eneste måde at træne på, og det er helt sikkert ikke bæredygtigt. Og hvis du kan drage fordel afmin erfaring og fejltagelser, det ville være kvæld.
Så hvad er den anden mulighed?
Der er mange muligheder. Men en af dem er at beslutte, at det at lære om kroppen og hvad der kræves for at ernære, styrke og helbrede det er en livslang proces, eventyr, udforskning og privilegium, ikke en byrdefuld forpligtelse eller en militær operation.
chris pine sofia boutella
Der er masser af mennesker, der elsker at danse og danse sig til en ny krop. Andre får en dyb tilfredshed med at øve kampsport og kung fu deres vej til superfitness-herlighed. Så er der yogierne, der bruger bevægelse som en måde at manifestere deres kroppe storhed på.
Ingen af disse perspektiver er rigtige eller forkerte, men de er alle værd at blive udforsket, hvis du virkelig ønsker en bæredygtig, omfattende og afbalanceret bevægelsespraksis. Dybde og bredde i perspektiv, mine venner. Det er derfor, du er her og læser dette indlæg og ikke en af de osteagtige, overfladiske robotfitness-websteder.
Brug af intensitet klogt og normaliserende ubehag
Der er en enorm forskel mellem at bruge intensitet klogt og at bruge intensitet tvangsmæssigt. For at nå dine fitnessmål skal du konfrontere dine grænser og lære at håndtere ubehag. Så brug ikke dette indlæg som en undskyldning for at tage det roligt hele tiden. Faktisk er det lige så meget af en fælde som at arbejde hårdt hele tiden.
Find mellemgrunden. Vær OK med ubehag, og lær at fortolke din krops sprog, fornemmelser og signaler, så du ved, hvilke dage du kan / skal skubbe, og hvilke dage du har brug for at komme tilbage og komme sig. Dette er noget, du ikke kan outsource, og jo bedre bliver du tillytter til hvordan din krop har detjo lettere er det at træne hårdt, nå dine mål og undgå skader og sygdomme.
Jeg undrer mig & hellip;
Er du villig til at ødelægge din krop for at se super varm ud i en alder af 30? Eller er du villig til at tage et dybere kig, udforske & ldquo; mindre er mere & rdquo; filosofi, slip din & ldquo; ingen smerte ingen gevinst & rdquo; programmering, og lad dit helbred, styrke og mål udvikle sig på en naturlig måde, så du får nye eventyr og bevægelsesoplevelser langt ind i 90'erne?
Alle sundheds- og fitnessmål kræver vedvarende motivation. Det er et eventyr, ikke en destination, og du vil nyde eventyret mere, hvis du gør det til dit eget i stedet for at følge flokken.
Slip nu og giv mig 20 push-ups!
Dette indlæg blev skrevet af Jonathan Angelilli og blev oprindeligt offentliggjort den traindeep . Jonathan er mange ting: genvundet misbruger, fredelig kriger, berømthedstræner, eliteatlet, succesrig forfatter, ydmyg lærer, kærlig studerende. Frem for alt er han en træningsalkymist, en person, der brænder for holistisk træningskraft til at omdanne dig til den bedste version af dig selv og transformere hele verden.
