En trin-for-trin guide til indpakning af dine hænder til boksning

Hvis du troede, at boksning var en sport, der bedst overlades til profferne, så tænk igen. Med stigningen i boutique fitness og medlemskaber som ClassPass og FitReserve , boksning bevæger sig fra det underjordiske motionscenter og ind i populære studios overalt. Plus, træning som en million dollar baby er en dræbertræning for cardio udholdenhed, styrke, kraft og smidighed. Du behøver ikke engang at bekæmpe nogen for at høste fordelene(whew!). Men inden du glider på et par handsker, skal du starte med nogle håndindpakninger.

hvad mænd i al hemmelighed ønsker i en kvinde

Indpakning af dine hænder giver ekstra polstring omkring dine knogler og lidt støtte til dine håndled, så du kan kaste hvert slag med tillid. De fleste bokse-motionscentre og -studier har handsker, men ikke indpakning, så det er bedst at købe din egen, før du går til din første træning eller klasse. Vi kan lide Everlast håndindpakning ($ 6,99 , everlast.com ). Efter svedige sessioner skal du bare smide dem i vaskemaskinen med dit vasketøj og hænge tørt. Tjek videoen nedenfor for at lære den rigtige teknik til indpakning, demonstreret af Tatiana Firpo, gruppefitnessmanager og træner hos Gotham Gym i New York City.

For at opsummere:
1. Spred fingrene.
2. Placer tommelfingeren gennem løkken.
3. Sæt toppen af ​​hånden og 3 gange omkring håndleddet.
4. Sæt knoene 3 gange.
5. Medbring derefter wrap under tommelfinger og tråd mellem hver finger.
6. Sæt en gang rundt om håndleddet for at fastgøre fingerremmene, og derefter en gang omkring tommelfingeren.
7. Sæt knoglerne 3 gange mere og derefter igen omkring håndleddet.
8. Velcro til sikring.

Video:Jenna Haufler

ted levine kim phillips