Find Ud Af Dit Antal Engel
At kramme sig kan virke nemmere - det er svært at holde sig oprejst hele dagen! - men udover at se sjusket ud, forskning tyder på, at dårlig kropsholdning også kan påvirke selvtilliden Virkningerne af opretstående og faldende stillinger på tilbagekaldelsen af positive og negative tanker. Wilson, VE, Peper E. Afdeling for kinesiologi og sundhedsvidenskab, York University, Toronto, Ontario, Canada. Anvendt psykofysiologi og biofeedback 2004 sept; 29 (3): 189-95. Kraftige stillinger versus magtfulde roller: hvilket er den nærmeste korrelat mellem tanke og adfærd? Huang, L., Galinsky A.D., Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Northwestern University, Evanston, IL, USA. Psykologisk Videnskab 2011 1. jan; 22 (1): 95-102 .. Så træk skuldrene tilbage og løft hagen for at afværge rygsmerter - og føl et boost i selvkærlighed.
Straight Talk - hvorfor det betyder noget
Mange af os bruger timer hver dag på at sidde, og det kan lægge at slappe af over et skrivebordekstra pres på rygsøjlensamtidig med at du bidrager til kroniske smerter og svækkede brystmuskler. Men ud over de fysiske skader ved slouching, undersøgelser tyder på, at dårlig kropsholdning faktisk kan påvirke, hvordan folk ser sig selv, og dem med opretstående kropsholdning er lettere i stand til at huske positive tanker og har tendens til at have et stærkere selvbillede - for ikke at nævne stærkere rygsøjler Virkningerne af opretstående og faldende stillinger på tilbagekaldelsen af positive og negative tanker. Wilson, VE, Peper E. Afdeling for kinesiologi og sundhedsvidenskab, York University, Toronto, Ontario, Canada. Anvendt psykofysiologi og biofeedback 2004 sept. 29 (3): 189-95. Kraftige stillinger versus magtfulde roller: hvilket er den nærmeste korrelat mellem tanke og adfærd? Huang, L., Galinsky A.D., Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Northwestern University, Evanston, IL, USA. Psykologisk videnskab 2011 1. jan; 22 (1): 95-102 ..
bd wong nettoformue
Én undersøgelse havde nogle forsøgspersoner siddet op og lige og skubbet brystet fremad, mens andre blev bedt om at slappe af og se ned på deres knæ. Når de blev bedt om at bedømme sig selv som fremtidige fagfolk, var de, der sidder oprejst, betydeligt mere tilbøjelige til at udtrykke en positiv mening om deres udsigter (sandsynligvis ikke en lille bedrift i denne økonomi). Anden forskning har forbundet med at sidde eller stå sammen med ekspansiv kropsholdning (vid åben og høj) med personlige følelser af magt, tillid til beslutningstagning og kontrol Kraftige stillinger versus magtfulde roller: hvilket er det nærmeste korrelat mellem tanke og adfærd? Huang, L., Galinsky A.D., Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Northwestern University, Evanston, IL, USA. Psykologisk Videnskab 2011 1. jan; 22 (1): 95-102 ..
Stå op, stå op & hellip; Tall - Svaret / debatten
Men mens nogle undersøgelser tyder på sammenhæng mellem kropsholdning og et højere konfidensniveau, springer brystet ikke nødvendigvis frem det bedste i alle. Og selvom det er blevet antydet, at bedre kropsvirkninger kan komme fra at reducere stresshormoner, viser nyere forskning, at dette er alt andet end en garanti Det vækkende kortisolrespons: ingen beviser for en indflydelse på kropsholdning. Hucklebridge, F., Mellins, J., Evans P., Clow A. Psychophysiology and Stress Research Group, Department of Biomedical Sciences, University of Westminster, 115, New Cavendish Street, W1M 8JS, London, UK. Life Sciences 2002 28. juni; 71 (6): 639-46 ..
Mens du har god kropsholdning er ingen kur mod problemer med selvtillid , det er bestemt ikke et dårligt sted at starte. Udfører nogle enkle strækninger og øvelser hver dag kan hjælpe med at fremme en bedre kropsholdning, mens du sidder eller står. Mister stoleni løbet af arbejdsdagen kan det også hjælpe med at lindre nogle slumrende symptomer (herunder det dårlige selvbillede).
Illustration af Elaine Liu
