Find Ud Af Dit Antal Engel
Hvis du er stødt på denne artikel, er chancerne for, at du er en person, der ønsker at tabe dig, eller du kender en, der gør. Hvem er bedre til at følge end franskmændene, hva'? Franske kvinder anses for at være blandt de smukkeste kvinder i verden, og mest på grund af det faktum, at næsten alle af dem er i god form. Men når vi ser på deres livsstil, støder vi på erkendelsen af, at de har alle slags mad og drikke, men alligevel ser ud til at være i perfekt form. For mange af os, der elsker mad, er det den livsstil, de fleste af os ønsker. Hvordan er det muligt, at de spiser alt og holder sig i form, og jeg tager et par ekstra kilo på, hvis nogen i naboværelset har en skive pizza?!
Nå, du er ved at få svar på alle dine spørgsmål. Her nævnt nedenfor er 12 grunde til, hvorfor franske kvinder holder sig i form. Den franske kost virker på en måde, så den siver ind i din hverdagslivsstil og inkorporerer ændringer, der er gavnlige for ens helbred.
12 ting en fransk kost- og livsstilsdækning
1. Portionskontrolbevidsthed
Det første, som den franske kost består af, er portionskontrol. Det er lige meget, hvad du spiser, det afgørende er, hvor meget du spiser af det. For eksempel, hvis du spiser en lille skål is hver anden dag, er det måske ikke en så drastisk ændring i din kropstype. Men hvis du afslutter en balje is hver anden dag, er du forpligtet til at tage et par kilo på i løbet af ugen. Den franske kost gør dig opmærksom på, hvor meget du putter i din krop.
Dette er det mest effektive aspekt af kosten. Jeg skar min portionsstørrelse ned til det halve efter at have læst om det, og jeg kunne mærke forandringen i mig selv inden for en uge.
2. Kvalitetskontrol
Et andet aspekt, som den franske kost omfatter, er kvalitetskontrol. Du behøver ikke spise salater og smagløs mad, men du skal sørge for, at de ingredienser, du bruger i din mad, er friske. Frisk mad består af flere mineraler og næringsstoffer sammenlignet med mad, der har stået i køleskabet i lang tid. Så skær forarbejdet mad ud af dit liv, og inkorporer sund mad i din daglige kost.
3. Mindfulness
En ting, jeg elsker ved det franske folk, er, at de nyder maden. I modsætning til de fleste af os, der stopper munden hurtigt for at komme tilbage på arbejde eller andre aspekter af deres liv, tager franskmændene sig tid til at spise i fred. Forskning viser, at det at spise i fred og være opmærksom på den handling, du udfører, gør dig mæt på kort tid.
hvordan man slår en mand i hans eget spil
4. Forøg muligheder
I de fleste tilfælde har franskmændene en fuld madplan, og det er derfor, de har en række muligheder at vælge imellem. I stedet for at fylde sig selv med én slags mad, tager de lidt af hvert. En lille mængde vin, ost og noget sødt vil helt sikkert imødekomme dine trang og holde din vægt i skak.
5. Planlæg deres måltider
En anden ting, som den franske kost består af, er at planlægge dine måltider. Prøv at lægge nogle kræfter i det. Jeg plejede at spise ude hver anden dag, og det førte til, at jeg tog et par ekstra kilo på i løbet af få dage. Så prøv at holde dig til hele fødevarer og tilbered dine måltider. Processen med at planlægge dit måltid vil have en positiv effekt på din personlighed, og det vil føre til en følelse af præstation.
6. Lad være med at mobbe sig selv
Det bedste ved franskmænd og deres kost er, at de ikke mobber sig selv. Når de tager selvmedlidenhedskomponenten ud, overspiser de ikke. De har også planlagt et tre-retters måltid, så de ikke skal proppe sig med noget. I modsætning til os, der hopper til en bekvem frokost, frem for en sund, og derefter mobber os selv til det punkt, at vi er nødt til at spise for at få os selv til at føle os godt igen.
7. Tro på positive begyndelser og positive slutninger
Det franske folk tror på positivitet og inkorporerer det også i deres madvalg. De forsøger at begynde deres dag på en sund tone, og det inspirerer dem til at spise sundt hele dagen. Ligesom når vi spiser junk til morgenmad, er det mere sandsynligt, at vi går efter en usund mulighed til frokost og aftensmad. Vi siger, at siden vi startede på det forkerte ben, er det okay at have en snydedag. Franskmændene sørger for at starte deres dag på den rigtige fod, for at sikre sig, at de slutter på en sund tone.
8. Hold dig hydreret
En anden del af den franske kost er at forblive hydreret. Mens nogle mennesker går på crash-diæter og kun taber deres vandvægt, hvilket er usundt, sørger franskmændene for, at de har nok vand i deres system. At forblive hydreret er det første skridt til et sundt vægttab.
9. Hold dig bevidst om hverdagens bevægelse
Franskmændene træffer en bevidst beslutning om at inkorporere motion i deres daglige rutine. Uanset om det er at løbe, gå eller have sex, forsøger de at gøre deres træning så sjov som muligt. Forskning viser, at det at have sex også forbrænder nogle kalorier. Franskmændene er ikke de mest kendte romantikere i verden for ingenting, er de nu?
10. Sundhed før noget andet
Den franske kost er en del af det franske livssyn. De betragter fysisk og mental sundhed over alt andet. På grund af stigningen i stress i vores liv og de forhold, vi lever under, fejlplacerer vi ofte vores prioriteringer og ender med at tage usund vægt på i processen. Franskmændene sørger for, at de mentalt er på et sundt sted. Når de først har fået deres mentale og fysiske helbred i skak, træffer de ikke usunde livsbeslutninger.
11. Tro ikke på alt, hvad du hører
Med tonsvis af forskning, der offentliggøres hver dag, ser franskmændene på det med en kritisk linse. I modsætning til de fleste af os, der begynder at følge alt, nogen fortæller os, holder de sig til det, de ved med sikkerhed. I stedet for at tage en risiko.
12. Forkæl dig selv med nydelse, spis fra tid til anden
Mens den følgende franske kost helt sikkert vil introducere et par sunde livsstilsvalg, betyder det ikke, at de ikke er mennesker. Selv de hengiver sig til tid til anden usund snack; de gør det bare ikke til en vane. Hvis du er nybegynder, kan du belønne dig selv med en snydedag en gang om ugen og langsomt og gradvist mindske antallet af snydemåltider, efterhånden som du går.
Faktisk tilfælde af slankning med den franske kost
Hvis du yderligere har brug for motivation til at gå på den franske diæt, så kan dette måske overbevise dig. Kilder bekræfter, at hertuginden af Cambridge gik på fransk diæt for at tabe sig lidt før det kongelige bryllup. Ikke at hun ikke er grund nok, men JLo har også hævdet at være fan af den franske kost, og efter hendes optræden ved Super Ball er det alt den sikkerhed, man behøver. Hvis det er godt nok for hende, er det helt sikkert godt nok for mig.
Skal du prøve det?
Mange spørger mig, om jeg vil anbefale dem at starte på diæten, og mit svar er 'du finder ikke en nemmere diæt'. Den franske kost består af sunde livsstilsvalg, der komplimenterer din måde at leve på. I modsætning til andre diæter, der opfordrer dig til at træffe svære beslutninger og sætte uopnåelige standarder, vil denne diæt hjælpe dig med at komme i gang på en sundere livsvej.
Sikkerhedspåmindelser
- Sørg for, at du forbliver tro mod diæten, men hvis du falder af sporet, skal du gå roligt med dig selv. Dit mentale helbred er nødvendigt for at opnå de resultater, du ønsker.
- Lad være med at sulte dig selv. At sulte sig selv strider imod selve diætens princip. Så start fra mindre ændringer og arbejd dig op til de sværere.
- Hvis du lider af nogen form for sygdom, end du måske tror for at blive forværret på grund af dine kostvalg, skal du kontakte din læge, før du begynder at ændre livsstil.
Relateret artikel: Slankekure? 12 slankekure så latterlige, at du bør undgå
Slankekure, der er så langt ude, at de i stedet burde være jokes
Resumé
Kort sagt kan den franske kost måske ikke udføre pludselige mirakler, men den sætter dig helt sikkert på vej til at slanke dig. Vid, at vægttab er en forpligtelse, og det er ingen tryllestave, der får dig til at tabe dig på blot et par dage. Du er nødt til at træffe bedre livsstilsvalg og vedtage bedre spisevaner for at smide de ekstra kilo.
