Find Ud Af Dit Antal Engel
Trist kendsgerning: Der er ingen kur mod virussygdomme som forkølelse eller influenza. Glad kendsgerning: At få de rigtige næringsstoffer kan hjælpe med at styrke dit immunforsvar, så det kan kæmpe tilbage så hårdt som det kan - og forhåbentlig få dig tilbage på dine fødder lidt hurtigere.
Og juice kan være et førsteklasses leveringssystem. Frugt og grøntsager er kraftcentre, når det kommer til immunstøttende næringsstoffer, men du har måske ikke lyst til at komme på en skål bær eller en kale salat, når du er syg.
Saft giver dig adgang til de gode ting i en form, der er (bogstaveligt talt) lettere at sluge. Og de hjælper dig med at holde dig hydreret - en anden nøglekomponent til en hurtig bedring.
13 juice til at sparke forkølelsens røv
Så hvilke sippers vil gøre mest godt? Du er kommet til det rigtige sted. Her er 13 af de bedste juice at drikke, når du er syg.
1. Appelsinjuice
Du vidste, at denne ville komme, ikke? Kun 3/4 kop OJ leverer en hel dags C-vitamin, som giver nøgleimmunsystemstøtte ved at signalere kroppen til producere beskyttende antistoffer .
Vælg kartonen eller friskpresset, papirmasse eller ingen papirmasse. De gør alle jobbet.
2. Gulerod-æblejuice
Denne klassiske combo vinder ikke kun på smag. Gulerødder er fyldt med vitamin A, en antioxidant der regulerer immunfunktionen og hjælper med at beskytte mod infektioner ved at holde vævet sundt i munden, maven, tarmen og lungerne.
Hvad angår æblerne? Hold huden på - den er rig på flavonoid quercetin, a kendt betændelseskæmper og immunsystemmodulator.
3. Grønkålssaft
Den grønne grønne er fyldt med vitamin C og A, men det er ikke alt. Grønkål er også rig på andre næringsstoffer, der er kritiske for immunforsvaret, som vitamin B-6. Det er også en af de få juiceholdige kilder til E-vitamin (findes hovedsageligt i nødder og frø), som fungerer som en antioxidant til holde infektioner i skak .
4. Honning-ingefær juice
Begge er potente bakteriekæmpere, og de smager endnu bedre sammen. Honning indeholder forbindelser, der aktivere kroppens immunrespons og modvirke skadelig celleproliferation, mens ingefær har det antiinflammatorisk og antioxidantegenskaber takket være forbindelser som gingerol.
Karen Gillans wiki
Som en ekstra bonus vil honning belægge og berolige en kradset hals.
5. Ingefær-gurkemeje juice
Bland en ingefærsaft med gurkemeje til en dobbelt dosis af inflammationskæmpere. Den gylden-gule rod er rig på curcuminoider, antioxidantforbindelser med kraftige antiinflammatoriske egenskaber.
6. Grapefrugtjuice
Ligesom appelsinsaft er det en god måde at få masser af C-vitamin på - kun 3/4 kop har næsten 80 procent af det, du har brug for til dagen. Og takket være sin syrlige, let bitre smag kan det være en god mulighed, når du ikke er i humør til OJ's intense sødme.
7. Spinatjuice
Har du ingen kale ved hånden? Spinat indeholder mange af de samme immunforstærkende næringsstoffer, hvilket gør det til et godt alternativ. Du kan muligvis også chug lidt mere af det, da smagen er mildere.
8. Jordbær-kiwi-limejuice
Den søde-sure combo er ikke bare lækker - alle tre frugter er chock-a-block med vitamin C. Hvis du ikke er i humør til at nippe, så prøv at hælde saften i forme og lav popsicles i stedet.
hvordan man flirter med en kræftmand over tekst
9. Vandmelon-cantaloupe juice
Disse to meloner fungerer bedre sammen. Vandmelon er rig på lycopen og vitamin B-6, som begge hjælper kroppen lancere et stærkt immunrespons til uvelkomne bakterier . Og cantaloupe har masser af vitamin C og A.
10. Tomatsaft
Den salte sipper er en god måde at fylde lycopen på og vitamin A. Den har også kobber, et mineral som eksperter er enige om spiller en vigtig rolle i immunfunktionen , selvom den nøjagtige mekanisme ikke er fuldt forstået.
FYI: Bare hvis du havde lyst til at opgradere den 'mater juice til en Bloody Mary, skal du ikke gøre det. Sprut kan undertrykke dit immunsystem, så du vil helt sikkert bevæge dig væk, når du er syg.
11. Roe-appelsinjuice
Roer er en af de få juiceholdige kilder til jern, som kroppen har brug for opbygge immunfightercelle s og lancere angreb på invaderende bakterier. Appelsinsaft forstærker smagen, men det er ikke alt. Det leverer C-vitamin, hvilket gør det lettere for din krop at absorbere roens jern.
12. Mango-papaya juice
Her er endnu et vitamin C-kraftværk. En servering af hver af disse tropiske frugter har en dags værdi af vitaminet. Og der er ingen argumenter for, at de smager fantastisk sammen.
13. Græskarfrø 'juice'
OK, så blanding af græskarfrø med vand giver dig mere af en cremet mælk end en juice. Men vi lægger det på her, fordi græskarfrø er en af de bedste kilder til zink bortset fra kød, som du ikke kan, um, juice.
Mineralet spiller en nøglerolle i dannelse af immunceller , som din krop har brug for for effektivt at bekæmpe skadelige bakterier. Og ikke at få nok har vist sig at gøre dig mere modtagelig for alvorlige infektioner, herunder lungebetændelse.
