BMI for kvinder: Er denne vægtmålingsmetode lovlig?

Er BMI gavnligt for dem, der er seriøse omkring sundhed? Vi nedbryder fordele og ulemper ved et vægtmålingssystem, der er så enkelt, det kan være også enkel.

Din kropsfedtprocent er ikke den eneste indikator for dit generelle helbred, men det spiller sin rolle. Det kan være praktisk for kvinder, der forsøger at styre deres vægt, at få data og træffe velinformerede beslutninger. Det er netop det, vi tager dig igennem i dag.

Her er alt, hvad du behøver at vide om kropsmasseindeks (BMI), inklusive hvordan du beregner dit.

Åh, en hurtig bemærkning om sex og køn. Køn som et spektrum. I denne artikel bruger vi kun 'kvinde' og 'mand' til at henvise til det biologiske køn, du er tildelt ved fødslen.

Hvad er BMI?

Body Mass Index (BMI) er en formel, der bruges til at måle kropsfedt. Tag din vægt i kilogram og divider den med kvadratroden af din højde i meter . Det er din BMI-score. Du kan også bruge Centers for Disease Control and Prevention (CDC)'s online BMI-beregner .

Du har sikkert bemærket, at denne formel ikke gør måle dit kropsfedt . Hvad det gør, er at sammenligne din vægt-vs-højde med statistiske gennemsnit. Men ifølge CDC , dette er forbundet med mere direkte målinger af kropsfedt. Med andre ord kan de fleste få et præcist billede af deres helbred vha BMI .

Hvad er sunde BMI-intervaller for kvinder?

BMI bruger det samme scoring bands for alle køn:

Hvad er fordelene ved at kvinder bruger BMI?

I gennemsnit er BMI en nyttig måde at forklare sundhedsmæssige resultater for de fleste mennesker. Det er hurtigt, nemt at forstå og bruges over hele kloden.

Ved hjælp af BMI kan du se, om du i øjeblikket er på en sund vægt . Hvis ikke, kan du tilpasse din livsstil for gradvist at bringe din score op eller ned til et bæredygtigt niveau.

Vedligeholdelse af en sund vægt BMI score kan komme med alle mulige sundhedsmæssige fordele , som at reducere din risiko for:

• nyreproblemer
• type 2 diabetes
• hjerte sygdom
• nogle kræftformer
• depression
• slagtilfælde

Hvad er ulemperne og kritikken af ​​BMI for kvinder?

BMI er simpelt, men det er langt fra en perfekt måling af sundhed. Den er rettet mod gennemsnit, så den er ikke så nøjagtig for dem med højder over gennemsnittet - høje eller korte.

james cromwell alder

Det er der en voksende lægelig opfattelse BMI er for simpelt . Det kan være særligt unøjagtigt, når vi tager højde for:

• Køn
• Alder
• Køn
• Etnicitet
• Atletik
• Kropsfedtfordeling

BMI og muskelmasse

Muskel er tættere og vejer mere end fedt. Dem med betydelig muskeldefinition og lav kropsfedtprocent kan betragtes som overvægtige på BMI-skalaen.

Kropsfedtfordeling

Mennesker, der er anatomisk kvindelige, har en anden kropsfedtfordeling end dem, der er anatomisk mandlige. Kvinder holder fedt på forskellige områder af kroppen end mænd.

Der er også kropsfedt, og så er der kropsfedt . Fedt omkring dine organer (aka visceralt fedt ) udgør en større sundhedsrisiko end den, der findes i din bytte og dine bryster.

BMI og alder

Overvægt kan have forskellige udfald efterhånden som vi bliver ældre . For postmenopausale kvinder kan en undervægtig BMI være mere alvorlig end for en yngre.

BMI tager ikke højde for etnicitet

Som en sundhedsmetrik kan BMI ikke tage højde for genetiske forskelle mellem etniciteter . Der er gjort flere bestræbelser på at sætte forskellige scoringsbånd for forskellige etniske grupper, men disse er stadig ikke perfekte.

Andre måder at måle vægt på uden BMI

Har du besluttet, at BMI ikke giver dig hele billedet? Der er andre måder at måle kropsfedt på og få et øjebliksbillede af dit helbred. Her er nogle alternativer.

Talje-til-hofte-forhold (WHR)

WHR måler omkredsen af ​​din talje sammenlignet med dine hofter. Det er en nøjagtig måde at måle kropsfedt på, især det ekstra skadeligt visceralt fedt . For at beregne din score:

1. Få et målebånd og en lommeregner
2. Mål omkring din talje, hvor den er tyndest (normalt omkring din navle)
3. Mål rundt om dine hofter, hvor de er bredest
4. Del din talje efter dine hofter

Den generelle idé er, at dine hofter skal være bredere end din talje. En bredere talje indikerer mere mavefedt. For kvinder anses en WHR på 0,90 eller lavere for at være sund.

Nogle begrænsede beviser tyder på, at WHR kan være en mere præcis forudsigelse af helbredsudfald end BMI, især hos ældre.

Taljemål

Endnu nemmere end at måle WHR er simpelthen at måle omkredsen af ​​din talje . Det vil give dig en god indikator for, hvor meget visceralt fedt du må have.

Nu er dette heller ikke en perfekt måling af sundhed. Det tager ikke højde for højde, alder eller anden kritik, vi affyrede på BMI. Mens taljeomkreds alene kan hjælpe med at spore dit fedttabsrejse, er det mindre praktisk, når du sammenligner dig selv med andre.

7 minutters træning før og efter billeder

Diagnostiske metoder

Hvis du vil gøre dig seriøs omkring dit kropsfedt, skal du måske en tur i laboratoriet. En læge kan løbe forskellige tests på dig for at få et så præcist billede som menneskeligt muligt. Disse kan omfatte:

• Hudfoldsmål. Hudfolder klemmes og måles på forskellige punkter rundt om din krop.
• Bioelektrisk impedans (BIA). En elektrisk strøm ledes gennem din krop for at estimere kropsfedtprocenten.
• Densitometri. Din vægt måles, mens du er nedsænket i vand, og sammenlignes med din vægt på tørt land.
• Dobbelt-energi røntgen absorptiometri. Røntgenstråler (som bevæger sig gennem fedt, muskler og knogler med forskellige hastigheder) bruges til at beregne kropsfedtprocenten.
• Isotopfortynding. Du drikker isotoprigt vand og giv en prøve af kropsvæsker, der fortæller lægerne om din krops ydeevne.

Tag væk

Målinger som BMI giver folk data til at træffe informerede valg om deres velbefindende. Men det kunne være et bedre system. Tal med en læge, hvis du er bekymret for din kropsvægt. De kan køre mere nyttige tests for at se, hvor du er. De kan også give eksperttips om, hvordan du forbedrer dit helbred.