Find Ud Af Dit Antal Engel
Uanset om målet er at forhindre tømmermænd, begrænse kalorieindtag eller kaste forsigtighed mod vinden for en all-out rager, følger mange mennesker et sæt tidskendte regler for at komme igennem en nat med at drikke med begrænsede negative konsekvenser. Og selvom hver kan stamme fra en kerne af sandhed (eller i det mindste logik), er de ikke ligefrem regler for at leve efter.
1. Myte: At blande alkohol med energidrikke gør dig beruset.
Det er let at fortolke kombinationen af en alkoholinduceret brummer og en energihastighed fra koffein som et højere niveau af & ldquo; beruset. & Rdquo; Men koffein i energidrikke forstærker faktisk ikke din berusethed.
hvor meget lavede kristen bell af frossen
I stedet maskerer koffein de beroligende virkninger af alkohol, der ofte får folk til at stoppe med at drikke. Som et resultat bliver folk narret til at tro, at de har mere energi, end de faktisk har. Dette kan få dem til at fortsætte med at drikke, når de ellers måske kalder det en nat.
Dette kan igen føre til negative konsekvenser som at blive for fuld eller få en frygtelig tømmermænd den næste dag.
Faktum: Energidrikke ændreropfattelseaf hvor beruset vi virkelig er, men har ingen fysiologisk effekt på, hvordan disse tequila-skud påvirker os.
En undtagelse? Blanding af alkohol med diæt soda kan faktisk øge forgiftningen, antyder forskning ikke på grund af koffeinindholdet, men fordi diætblandere ser ud til at øge hastigheden af alkoholabsorptionen, forskere har mistanke om, at Stamates AL, et al. (2016). Blanding af alkohol med kunstigt sødede drikkevarer: Udbredelse og sammenhæng mellem universitetsstuderende. DOI: 10.1016/j.addbeh.2016.06.021 .
Mens det for det meste ikke kun kan bebrejdes Red Bull at drikke for meget, er det bedst at undgå denne kombination, så du kan være opmærksom på dine grænser og undgå mulige negative virkninger forårsaget af at drikke for meget alkoholellerfor meget koffein.
2. Myte: Øl før spiritus, har aldrig været sygere; spiritus før øl, er du klar.
Den regerende tro er, at øl er en & ldquo; blødere & rdquo; drikke, der ikke kan forårsage beruselse så hurtigt som f.eks. skud af vodka. Skift til hård spiritus efter et par øl kan få følelsen til at komme for hurtigt, hvilket normalt resulterer i opkast (eller så går myten).
Så at starte med de hårde ting og derefter sænke farten med øl skulle forhindre spins, ikke? Ikke så meget.
Faktum: Ifølge alkoholforbrugeruddannelsesgruppen AlcoRehab , mængden af alkohol, du drikker, og den tid du drikker, betyder mere end typen af drikkevarer, du spiser, eller hvordan du blander dem.
At drikke for meget af alkohol for hurtigt kan gøre dig syg, hvad enten det er vin, øl eller spiritus. Uanset hvad du drikker, er pacing nøglen.
3. Myte: Mørkere alkoholer er altid sundere.
Mørkere øl og vine har generelt flere antioxidanter end let øl og hvidvin. De mørkere nuancer menes at betyde højere flavonoideindhold i øl og højere polyphenolindhold i vine.
På grund af dette konkluderer de fleste, at de pakker mere næringsværdi og derfor er i bund og grund sundere end deres lysere venner.
Faktum: Mens mørkere alkoholer kan indeholde flere antioxidanter, de kan også indeholde flere kongenere - giftige kemikalier dannet under gæringsprocessen - som kan forværre tømmermænd, når du har et par for mange.
Dette gælder øl, vin, rom, whisky, guld tequila og stort set enhver drink med en mørk nuance. Hvis du har brug for at undgå at være træg den næste dag, vil du måske skifte nogle af de mørkere drinks ud til lettere versioner.
4. Myte: Ældre vin er bedre.
Året på etiketten skal betyde noget, ikke? Aldervin opfattes som mere kompleks i smag, dyrere og af højere kvalitet. Så det må være bedre at lade enhver flaske sidde et stykke tid, før du tager den af.
Faktum: Det afhænger af typen af vin, ifølge New York Times vinkritiker Eric Asimov, i en kolonne fra 22. oktober 2018 .
Nogle er beregnet til at blive forbrugt inden for et år efter produktionen, og det bliver ikke bedre efter tid, mens andre er beregnet til at blive opbevaret i en vinkælder i et par år for at nå deres højeste kvalitet.
Desværre bliver en vin, der sidder forbi den tilsigtede udløbsdato, ikke mere imponerende med tiden. Faktisk, ifølge forskning kan vinets antioxidantindhold faktisk falde, når det aldrer He F, et al. (2012). Anthocyaniner og deres variation i røde vine I. Monomere anthocyaniner og deres farveekspression. DOI: 10.3390 / molekyler 17021571 .
5. Myte: Mørk øl indeholder højere alkohol end let øl.
Mørke øl ser ud som om de er tykkere, fyldigere i smag og højere med kulhydrater og kalorier. Mange antager også, at sortere bryg, som bærere og øl, har højere alkohol.
Faktum: Mens mange lette øl faktisk er lysere i farvetone, er farve ikke den eneste indikator for en let kropsfattig brygning med lavt kalorieindhold. Ølens farve afhænger af korntypen, den blev fremstillet af.
Nogle mørke øl, som stærke, er faktisk lavere i både alkohol og kalorier end deres lysere fætre.
6. Myte: Øl er en god drink til træningsgenopretning.
Nogle undersøgelser har antydet, at øl kan rehydrere atleter bedre end vand af tre hovedårsager: den ene, ølens vitaminer og mineraler giver sundhedsmæssige fordele, som vand ikke har; to, karbonatiseringen hjælper med at slukke tørsten; og tre hjælper kulhydraterne med at genopbygge energilagre Wijnen, AHC et al. (2016). Rehydrering efter træning: Effekt af forbrug af øl med varierende alkoholindhold på væskebalancen efter mild dehydrering. DOI: 10.3389 / fnut.20100000045 .
Faktum: I den ene undersøgelse så forskerne kun en lille rehydrering fordel over vand hos de atleter, de testede. Sportsdrikke indeholdende sukker, salt og kalium kan ligeledes rehydrere en udmattet krop uden de negative bivirkninger af alkohol.
Plus, alkoholeffekter på leveren og bugspytkirtlen hæmmer transporten af fordøjelsesenzymer og essentielle næringsstoffer gennem kroppen. Dette bremser muskelvækst og reparation og forstyrrer metabolismen af kulhydrater til energi.
Ikke ligefrem hvad kroppen har brug for efter et langvarigt løft eller løft.
7. Myte: Puking hjælper dig med at være ædru og forhindrer tømmermænd.
Teoretisk set betyder det at slippe af med alkohol, der endnu ikke er fordøjet (læs: opkastning), at den ikke absorberes af kroppen og ikke kan bidrage til morgendagens hovedpine.
Faktum: Alkohols optagelse i blodbanen begynder næsten med det samme, så det at gøre sig af med en sandsynlig lille mængde via opkast vil sandsynligvis ikke gøre meget af en forskel.
Hvis du er ved startpunktet, er der sandsynligvis allerede for meget alkohol i dit kropssystem til at undslippe en tømmermænd den næste dag.
8. Myte: At tage Tylenol eller Advil inden kraftig drik kan reducere tømmermænds virkninger.
Det er en god tanke: Chug lidt vand og tag en pille før sengetid for at forhindre, at du føler dig forfærdelig om morgenen.
Men mens disse forebyggende bestræbelser på at afværge en rystende hovedpine kan virke kloge, i sidste ende betaler de sig ikke. Faktisk kan kombination af alkohol med smertestillende midler af enhver art skade alvorlig skade.
Faktum: Hvis du tager disse medikamenter, før smerten begynder, hjælper det ikke - for en ting vil lægemidlets kraft forsvinde, før din hovedpine begynder.
Også, ikke mange mennesker er klar over, at det kan være ekstremt farligt at tage acetaminophen, mens man bare har et par drinks ifølge Amerikanske afhængighedscentre . Det kan føre til alvorlig leverskade.
Acetaminophen findes ikke kun i Tylenol, men i hundreder af over disken forkølelses- og influenzalægemidler, Excedrin, Midol og mere. Det findes også i mange receptpligtige smertestillende midler, såsomPercocet og Vicodin.
At tage aspirin, Advil eller nogen af NSAID'erne, mens du drikker, øger risikoen for gastrointestinale problemer, såsom blødning og sår. Bedste idé? Vent, indtil din hovedpine rammer den næste dag, og tag derefter en Advil, helst med en stor slurk afPedialyte.
9. Myte: At spise før sengetid reducerer tømmermænd.
De fleste af os har taget en beruset rejse kl. 3 til den lokale pizzabutik med en længsel efter fedtet, osteagtig godhed. Og din fuzzy hjerne fortalte sig selv at spise var en god ide, fordi mad ville opsuge noget af alkoholen.
Faktum: Trøstende som de er, vil disse skiver meget lidt for at ædru dig eller reducere sværhedsgraden af din forestående tømmermænd. På det tidspunkt, hvor pizza rammer maven, er den alkohol, du har indtaget, allerede blevet absorberet i dit system.
Faktisk kan både alkohol og fedtet mad bidrage til acid reflux, hvilket kan betyde, at du & rsquo; ll føle dig endnu værre om morgenen Pan J, et al. (2019). Alkoholforbrug og risikoen for gastroøsofageal reflukssygdom: En systematisk gennemgang og metaanalyse. DOI: 10.1093 / alcalc / agy063 . Hvis du vil have mad til at bremse alkoholabsorptionen, se myte nr. 13 nedenfor. (Men hvis du drikker noget, sparer en god middag dig ikke.)
10. Myte: Let øl er sundere.
Dette er en vanskelig. Nogle mennesker betragter let øl som sundere, fordi det har en tendens til at indeholde færre kalorier og et lidt lavere alkoholindhold. Men disse kvaliteter gør det ikke nødvendigvis til en sundere valg .
Faktum: For det første kan folk ende med at drikke mere for at kompensere for de lavere alkoholniveauer og i sidste ende forbruge flere kalorier, end hvis de sidder fast med brygninger med fuld styrke.
Husk også, at ethvert mærke & rdquo; lys & rdquo; øl er kun let i forhold til det brand & rsquo; s fuldt kalorieindhold. Og kalorieindhold og alkoholindhold varierer mellem mærker. Desuden er antallet af kalorier i et produkt ikke den eneste afgørende faktor for, hvor sund det er.
Tyngre, mørkere øl vil sandsynligvis have mere i vejen for gavnlige forbindelser, der gør moderat drikke godt for dig. (Advarsel: Se myte nr. 3 ovenfor).
frisure til små pander
11. Myte: Alkohol dræber hjerneceller.
Dette er en let antagelse at gøre, hvis du & rsquo; ser den ofte mindre end kloge opførsel, der kan være et resultat af at slå et par for mange tilbage. Men en gennemsnitlig drikkevandnat fører ikke til nogen langvarig hjerneskade.
Faktum: Det kan skade din tænkning, men alkohol ødelægger ikke hjerneceller permanent. Det skader dendritter, som er de små følere på neuroner, der overfører elektriske meddelelser fra din hjerne til din krop.
Neuroner er cellerne, der fungerer som kommunikatorer, der udløser motoriske reaktioner på fysiske stimuli. For eksempel, hvis du rører ved noget varmt, bærer neuroner meddelelsen fra dine nerver til din hjerne, som sender returmeddelelsen til din arm for at flytte din hånd fra komfuret.
Dendritskader forstyrrer disse meddelelser, som kan redegøre for alle disse dårligt stavede tekster og manglende evne til at gå i en lige linje. Disse virkninger er midlertidige, men det er vigtigt at bemærke, at alkoholmisbrug kan bidrage til varige mangler. Langsigtet, overdreven alkoholbrug kan ifølge hukommelse føre til hukommelsesproblemer og betydelig kognitiv skade Amerikanske afhængighedscentre .
12. Myte: Kaffe og koldt brusebad vil ædru dig op.
Rystende og rask: Det er let at tro, at denne kombination vil forvise søvnighed og reducere virkningerne af alkohol, men vækkekaldet behandler kun symptomerne - ikke årsagen - til træthed forårsaget af en sen nat med at drikke.
Faktum: Den humane lever kan behandle ca. en standarddrink hver time. Det er 1,5 ounce stærk spiritus, 5 ounce vin eller 12 ounce øl.
Kaffe eller en dunk i koldt vand kan vække dig lidt, men det fremskynder ikke processen med at fjerne de dårlige ting fra dit system. Tiden er desværre den eneste kur.
13. Myte: Hvis du spiser et stort måltid før du drikker, hjælper du dig med at være ædru.
Denne er både slags sand og ikke sand. At spise før du drikker kan bremse din krops optagelse af alkoholen, men det kan ikke forhindre dig i at blive fuld.
Faktum: Kroppen begynder at absorbere alkohol gennem maveforingen og tyndtarmen, så hvis din mave er fuld af mad, vil det tage længere tid, før brummen bogstaveligt talt synker ned. Dette kan forsinke din følelse af at være fuld, men det stopper ikke helt.
Til sidst vil maven tømme efter middagen, og alkoholoptagelsen vil tage sig op igen. At drikke på tom mave er aldrig en god idé, men at spise på forhånd er heller ikke et gratis pas til pundskud. Som med så mange ting, når det kommer til sundhed, er moderation nøglen.
