Knap der periode? 14 ting, der kan bremse dit flow

Perioder varierer fra person til person og endda måned til måned! Det er stadig beroligende at vide, om din menstruationsoplevelse falder i den 'normale' zone.

En gennemsnitlig periode er ca. 2 til 3 spiseskefulde af blod. Perioder betragtes som regelmæssige, hvis de sker hver 24. til 38. dag.

Tæller et dryp og en dråbe endda som en periode?

Det overvejes usædvanligt eller unormalt hvis din menstruation er forskellig fra det, der er typiskfor dig. Tegn på en lysperiode er:

• blødning mindre end normalt, eller mindre end gennemsnittet 2 til 3 spiseskefulde
• flow er let nok til en trusseindlæg eller færre pads og tamponer end normalt
• 'Spotting' (kun lidt blod i undertøjet eller når du tørrer af) i stedet for en ægte strøm
• let blødning på et tidspunkt, hvor du ikke forventer din menstruation

Hvad ligger bag den forsvindende periode?

Uanset om din menstruation pludselig er forsvundet, eller du altid har haft et lavt flow, er der mange faktorer, der kan bidrage til lysperioder. Her er 14 årsager til at passe på.

Perioder og graviditet: Et ulige par

Du kan være gravid, hvis du oplever disse symptomer :

• ekstrem træthed
• ømme, hævede bryster
• mavebesvær med eller uden at kaste op (morgenkvalme)
• cravings eller afsmag for visse fødevarer
• humørsvingninger
• forstoppelse
• hyppig vandladning
• hovedpine
• halsbrand
• vægtforøgelse eller tab

Det kan være ret forvirrende, hvis du har disse graviditetstegn og lidt blødning.

Hvis du er gravid, er blødningen faktisk ikke en periode. Det kan være implantationsblødning. Når et befrugtet æg implanteres i livmodervæggen, kan der opstå let blødning og kramper.

Hvis du har mistanke om graviditet, og din regelmæssige menstruation er udeblivelse, skal du tage en hjemmegraviditetstest . Hvis det er negativt, men du stadig har underlige symptomer og ingen flow, skal du teste igen eller følge op med din læge.

Forvent ikke regelmæssige perioder under amning

Mens en kvinde ammer, producerer hendes krop et hormon, der kaldes prolactin .

Prolactin undertrykker ægløsning og perioder i flere måneder eller op til et år efter fødslen. Når perioder vender tilbage, kan de være uregelmæssige og kortere eller lettere end du er vant til, så længe du stadig ammer.

Stol ikke på amning til prævention! Du kan stadig have ægløsning og blive gravid, men det er endnu sværere at forudsige timingen.

Vægtændringer og ekstrem slankekure skruer også op perioder

At tabe sig til et punkt med en meget lav kropsfedtprocent stopper ægløsning og perioder. Dette er især et problem med kvinder, der lever med anorexia nervosa.

Forskning har også vist, at overspisning er forbundet med ændringer i periodestrømmen.

Hvis du ikke tror, ​​at kun meget tynde kvinder med spiseforstyrrelser skal bekymre sig om lettere eller fraværende perioder, ser det ud til, at slankekure kan ødelægge perioder for mennesker i alle størrelser.

TIL 2016-undersøgelse fundet, at slankekure er forbundet med menstruationsforstyrrelser, uanset kropsmasseindeks og spiseforstyrrelsesdiagnose.

Overvej at springe over kosten og finde en ernæringsekspert, der praktiserer Sundhed i enhver størrelse (HAES).

Hvis du mener, at dine lette perioder skyldes, at du ikke spiser nok, skal du lade en læge vurdere dit generelle helbred og kontakte en mental sundhedspersonale for at diskutere spiseforstyrrelser.

Ligesom sand gennem timeglasset er det også perioderne i vores liv

Perioder bliver typisk lettere, når en kvinde bliver ældre. De kan være tungere i teenageårene og blive lettere i 20'erne og 30'erne. I 40'erne går de fleste kvinder i perimenopause og har kortere eller lettere perioder.

I løbet af perimenopause æggestokke producerer mindre østrogen og progesteron, og ægløsning er mindre hyppig. Mangel på ægløsning er en almindelig underliggende faktor i lette eller fraværende perioder. Andre tegn på perimenopause inkluderer:

• uregelmæssige perioder
• hedeture
• vaginal tørhed
• søvnproblemer
• humørsvingninger
• knogletab
• glemsomhed

Prævention er også periodekontrol

P-piller forhindrer ægløsning med en daglig dosis østrogen og progestin. Ingen ægløsning betyder ingen periode. I løbet af ugen med placebo-piller (der ikke indeholder hormoner) oplever en kvinde gennembrudsblødning, mens livmoderslimhinden kaster sig.

Fordi hormonelle præventionsmetoder (p-piller, plaster, ring) ikke lader livmoderhinden opbygge så meget, er perioder lettere. Dette er nogle andre bivirkninger af hormonel prævention:

• kvalme
• vægtøgning
• ømme bryster
• humørsvingninger
• spotting mellem perioder

Lysere perioder er ikke noget at bekymre sig om, når du tager pillen, medmindre du har mistanke om, at du er gravid.

Stress er dårlige nyheder

At leve med stress påvirker alle aspekter af mental og fysisk sundhed. Er det nogen overraskelse, at det også påvirker menstruationscyklussen?

TIL 2018-undersøgelse af stress og menstruationsproblemer hos sundhedsvidenskabelige studerende fandt en sammenhæng mellem, hvor stressede kvinderne følte, og deres oplevelse af unormal blødning og uregelmæssige perioder.

Stress kan også forårsage funktionel hypothalamus amenoré (FHA), der påvirker ca. 17,4 millioner kvinder over hele verden. FHA forstyrrer interaktionen mellem hypothalamus, hypofysen og æggestokkene.

Undertrykkelse af flere hormoner i dette system fører til lave østrogenniveauer og forhindrer fortykning af livmoderslimhinden. FHA producerer muligvis ingen generende symptomer ud over stopperioder, men hormonforstyrrelsen kan forårsage langsigtede problemer.

Prøv disse teknikker for at reducere stress:

• få regelmæssig motion
• drik mindre koffein
• skabe sociale forbindelser
• sæt grænser og lav færre forpligtelser
• start en mindfulness-praksis

Motion, men ikke for meget

Når kvinder bruger mere energi på at træne, end de indtager gennem diæt, kan reproduktiv, knogle- og kardiovaskulær sundhed lide.

Dette fænomen er blevet anerkendt i deltagere i sport der understreger mindre kropsstørrelse, mager kropssammensætning og udholdenhed (tænk ballet, langdistanceløb, gymnastik og svømning).

Ikke kun elite atleter er dog i fare. Enhver kvinde, der øger sit energiforbrug markant, kan bemærke menstruationsændringer som f.eks.

Her er andre tegn, du måske overudøver:

• føler sig mere træt end normalt
• depression, angst eller irritabilitet
• ømme muskler
• overforbrugsskader
• sårbarhed over for smitte
• vægttab

Hvis symptomerne ikke forbedres efter et par ugers hvile, skal du kontakte en læge.

PCOS er en smerte i PCO-røvet

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) påvirker 5 til 10 procent af kvinder i reproduktiv alder.

Fordi det er forbundet med reproduktiv hormonel ubalance, kan perioder med PCOS være overalt: let, tung, lang, kort, uregelmæssig eller fraværende.

PCOS er opkaldt efter de ujævne cyster, der dækker æggestokkene. Disse cyster indeholder æg, der ikke blev frigivet på grund af hormonel ubalance. Høje niveauer af androgener (reproduktive hormoner, der normalt er højere hos mænd) forhindrer ægløsning.

Hvis du har en historie med uforudsigelige perioder sammen med disse andre symptomer, så spørg din læge om PCOS:

• overskydende hår i ansigtet og andre kropsdele
• acne i ansigt, bryst eller ryg
• hårtab eller udtynding i hovedbunden
• vægtøgning
• mørkfarvning af huden omkring halsen, lysken, armhulerne og under brysterne
• hudmærker

Symptomer på PCOS kan behandles med hormonel prævention, insulin-sensibiliserende lægemidler og anti-androgener.

Andre medicinske synder i lette perioder

Disse andre forhold kan også forårsage uregelmæssigheder i perioden :

• Primær ovarieinsufficiens.Når en kvindes æggestokke holder op med at fungere inden 40 år.
• Skjoldbruskkirteldysfunktion.Producerer for meget eller for lidt af de hormoner, der regulerer stofskiftet.
• Ukontrolleret diabetes.Dysfunktion af kroppens evne til at bruge glukose i blodet.
• Cushings syndrom.En sygdom forårsaget af overproduktion af kortisol.
• Medfødt binyrehyperplasi.En sjælden genetisk tilstand, der påvirker binyrerne.
• Uterin ardannelse.Forårsaget af intrauterine procedurer, kirurgi eller betændelse.

Hvem har højere risiko i underlige perioder?

Enhver kan opleve menstruationsændringer på grund af disse og andre årsager. Disse faktorer gør det mere sandsynligt, at det sker:

• graviditet og amning
• vægtændringer og uordnet spisning
• høj stress
• nærmer sig overgangsalderen (normalt tidligt i 50'erne)
• mennesker med tilstande, der forårsager hormonabnormiteter, såsom PCOS

Hvornår skal man ringe til lægen

Det er en god ide at se lægen, når du oplever usædvanlig vaginal blødning, herunder:

• blødning efter sex
• pletblødning eller blødning, når det ikke er tid til din menstruation
• en periode, der er tungere eller længere end normalt
• blødning efter overgangsalderen

Hvis der udelukkes mere alvorlige bekymringer, kan lægen ordinere hormonel prævention for at regulere dine menstruationer.

Hvad du har brug for at vide, punktum

En lys periode er normalt ikke et tegn på en meget alvorlig tilstand, men det gør aldrig ondt at vide, hvad der forårsager ændringer i din cyklus. Hvis du oplever usædvanlig (for dig) vaginal blødning, skal du notere andre symptomer, du kan dele med en sundhedsudbyder.

Mange årsager er midlertidige, behandles eller håndteres. Det hjælper også med at vide, hvad du kan forvente fra perioder, hvor du forventer, når du ammer, og når du bliver ældre til en storslået menopausal klub med kloge kvinder.

gordon macdonald holly hunter