Find Ud Af Dit Antal Engel
Træne ved hjælp af et kæmpe elastik? Hvorfor ikke! Modstandsbånd er tilgængelige i forskellige længder og styrker, og når de bruges korrekt, er de en fantastisk, effektiv måde at udjævne ethvert styrketræningsprogram på Påvirkningen af modstandsbånd på knæmekanik på frontplanet under kropsvægt squat og lodrette hoppebevægelser . Gooyers CE, Beach T, Frost D, et al. Sportsbiomekanik, 2012 feb; (11): 391-401. Progressiv hofterehabilitering: virkningerne af modstandsbåndsplacering på glutealaktivering under to almindelige øvelser . Clinical Biomechanics Journal, 2012 aug; (7): 719-24 .. Plus, de er super praktiske at pakke og bære rundt. Hvad mere kan du bede om i et stykke fitnessudstyr?
Klar til en let at følge træning, der rammer alle større muskelgrupper i din krop? Vi spurgte Ari Zandman-Zeman, ejer af Rubberbanditz , for at piske en plan overalt, der er skalerbar til alle evner og fitnessniveauer. Zandman-Zeman anbefaler at gøre denne rutine mindst to til tre gange om ugen. & ldquo; Mindst to gange om ugen, hvis du vil være i stand til at prale af dine resultater, & rdquo; tilføjer han.
For at se bevægelserne i aktion, tjek GIF'erne nedenfor!
Ikke helt sikker på, hvordan man gør disse øvelser? Intet problem! Her ser alle fem bevægelser ud, når de udføres korrekt.
kendra wilkins billeder
