Find Ud Af Dit Antal Engel
Du kender sandsynligvis kuglesikker kaffe. Du ved, den der & rsquo; s blandet med smør . Den der bremser din appetit, øger mental klarhed og genereltfår drikkere til at føle sig overmenneskelige? Ja, det er det. Selvom fokus ofte er på smør, er der en anden ingrediens, der pakker et lige så fedt slag: MCT-olie.
Kort for middelkædede triglycerider er MCT'erfedtsyrerder har taget kaffeverdenen med storm de sidste par år (hovedsagelig på grund af skudsikker kaffe). Men du behøver ikke være en kaffe- eller smørelsker for at høste fordelene. Fra smoothies til lattes tilnøddesmør, disse sunde opskrifter hjælper dig med at sprede MCT-olie-kærligheden - og høste de mange fordele også.
1. Skummende irsk morgenmadste-latte med MCT-olie
Hvis kaffe ikke er dine ting - eller du bare vil ændre ting - prøv en sort te latte. Lavet med irsk morgenmads te, tunge fløde eller mælkemælk (vi anbefaler cashew mælk), lyserødt Himalaya havsalt og en dråbe MCT olie, denne latte er cremet, trøstende og den perfekte morgen- eller eftermiddags pick-up. Pro tip: Hvis du ikke er ny med MCT-olie, skal du starte i det små og gradvist tilføje mere, så det ikke forstyrrer din mave.
2. Digestion Boost Green Smoothie
Lige da vi troede, at grønne smoothies ikke kunne blive mere forladet, fulgte MCT-olie med. Denne smoothie er allerede fyldt med grønne grøntsager - spinat, koriander, agurk, grønt æble - med en mættende MCT-olie. Vi elsker det ekstra spark fra ingefær og citron, som gør det til den perfekte drink til at vække dig og dine indersider.
3. Mørk chokolade Matcha Keto Cups af kokosnøddesmør
Paleo, kulhydratfattig, glutenfri, vegansk og super tilfredsstillende? Ikke alle desserter gøres lige. Og ikke alle desserter skal være sukkerbomber heller. Disse enkle matchakopper med mørk chokolade, kokosnøddesmør, er gode til snacking eller dæmning af den søde tand - eller begge dele! Den bedste del: Intet fancy udstyr krævet. Alt hvad du behøver er en muffinsform.
4. Vegansk græskar krydderi Matcha Latte
Græskar krydderi og matcha lattes er gode alene, men sammen? Noget ved PSL's sødme blandet med matchas bitterhed fik os til at sætte spørgsmålstegn ved comboen, men en slurk senere blev vi hooked. Smid simpelthen ingredienserne i en blender, hvirvler et minut og nyd dem. Selvom opskriften anbefaler at blande en kop vand med en kop mandelmælk, kan vi godt lide at springe over vandet og gå i fuld møtrikmælk for at holde tingene ekstra cremet. (Selvom det også er ret godt at bruge en kop mandelmælk og en kop pecan eller valnødmælk.)
5. Creamy Cocoa Coconut Low-Carb Shake
Er du en af de mennesker, der bliver super sultne en time efter at have haft en smoothie? Vi føler dig. Protein er en velkendt måde at gøre smoothies mere fyldige på, men det er bestemt ikke det eneste trick i bogen. Denne shake bruger kokosmælk med fuld fedt, MCT-olie og mandelsmør for at gøre det til en fedtkraft, der skal tages med i beregningen. Opskriften er bedst som den er, men hvis du insisterer på at lysne den op, skal du bruge almindelig kokosmælk i stedet for fedt.
Vera Brezhneva mand
6. Ristet mandelsmør med hør og Tocos
Gribende nøddesmør fra butikken kan være åh så let, men at gøre det fra bunden betyder, at du ved nøjagtigt, hvad der er i det (buh-bye, tilsat sukker!), Og at nødderne ikke ristes i grimme olier eller tunge mængder salt. Det betyder også, at du kan tilføje sjove smag som honning eller vanilje og sunde ingredienser som hørfrø og tocos, et lækkert sødt pulver, der er afledt af klid af ris og indeholder koncentrerede mængder af vitamin E og D.
7. Medicinsk svampelatte
Tanken om en svampelatte kan få dig til at tænke hmmm i stedet for yummm, men bliv hos os. Lavet med cashew mælk, maca pulver, kanel og honning, denne latte er sød, enkel og fuldstændig drikkelig. Og nej, det indebærer ikke at blande hele svampe - det sparer vi til suppe. Bland i stedet en lille teskefuld tørret champignonblanding (vi kan godt lide reishi) i latte og nippe væk. Du vil næppe opdage smagen, og hvad du smager, vil du uventet nyde.
8. Hvid chokolademokka med urtekaffe
En mokka lavet med urtekaffe & hellip; ? Disse drikkevarer ser ud til at blive mærkeligere! Men alt er værd at prøve mindst en gang, ikke? Især hvis det er et sundere, mindre sødt, lavere koffein, fyldende twist på den sukkerfyldte klassiker. Denne overraskende blanding bruger kakaosmør som hvid chokolade, gennemblødte cashewnødder til cremethed og urtekaffe (opskriftsskaberen anbefaler Dandyblend) til en kaffeagtig smag uden nedbrud eller surhed. Stol på os, du bliver så behageligt overrasket som vi var.
9. Klassisk havre med natten over med bananer
Det bliver ikke meget lettere - eller mere påfyldning - end havre natten over. Når alt kommer til alt, hvad er bedre end en opskrift, der fungerer alt? Hold tingene klassiske med møtrikmælk, kanel, chiafrø og ubehandlede havre og jazz ting op med MCT-olie, karamelliseret banan og en støvregn af nøddesmør. Let morgen, tilfreds mave, glad dig.
