Find Ud Af Dit Antal Engel
Det er svært nok at komme ud af sengen - uanset om det er tid til at brygge kaffeoglave morgenmad. Så hvorfor gider komplicere morgener yderligere ved at lave mad fra bunden? Disse 9 no-cook frokoster får dig ud af døren med minimal indsats (og giver stadig maksimal smag).
1. Hummus Veggie Wrap
Denne nærende wrap kan smides sammen på mindre end fem minutter og smager godt med stort set ethvert tilføjelsesprogram. Grib simpelthen en tortilla (vi kan godt lide spinat og soltørrede tomatvarianter), spred noget købt (eller hjemmelavet!) Hummus i den og ting med grøntsager som spinat, spirer, avocado og skiver tomat. Og det er en wrap! (Seriøst er det så simpelt og hurtigt.)
2. Sund avocado tun salat
Hermetisk tun har måske ikke den mest dejlige duft, men der benægtes ikke, at den højproteinfisk er en leg til at piske op - og at gøre den lækker. Denne opskrift springer mayoen over og bruger avocado til at binde fiskeflagerne og give den ultra-cremede smag, som kun avos kan opnå. Vi elsker den ekstra crunch (og ernæring) fra rødløg, agurk og grønløg og skorpe fra hvidløg, limejuice og persille. For den nemmeste morgen, lav natten før og pakk den simpelthen i en Tupperware.
brett ratner nettoformue
3. Salat forretter
Dette er en af de fantastiske opskrifter, som du kan genbruge hele ugen. Ved at fylde alle ingredienserne på søndag - bland dressingen, skiv kød og grøntsager i skiver, skyl salaten - du kan simpelthen smide alt sammen om morgenen og klæde dig lige før frokost. For at holde det interessant skal du eksperimentere med forskellige ingredienser - som oste, oliven, kød, bønner og grøntsager - og top med krydderier som chili-flager, tørret oregano eller basilikum.
4. Veggie og flødeost Tyrkiet Bagelsandwich
Dette bare i: Bagels er ikke kun til morgenmad. Den tætte morgenmadshæftning skaber også en god sandwich. (Intet blødt brød her!) Flødeost parrer sig faktisk godt sammen med frokostkød som kalkun og skiver agurk, tomat, avocado og rødløg. Bland og match ingredienser, som du finder det passende, og server gjerne åbent ansigt, så du kan få mest muligt ud af disse påfyldninger.
5. Kolde jordnøddesucchini nudler
Elsker du veggiespakker, men er trætte af triste skrivebadsalater? Når vi har brug for en pause fra salat, vender vi os ofte til zoodles. Denne opskrift holder tingene enkle med en rig jordnøddesauce og den spiraliserede courgette, men vi elsker at tilføje ting som skiver paprika, agurk i terninger, strimlet kylling, ristet laks og hakkede nødder eller frø for at give det lidt mere oomph. En anden stor topper: Sriracha.
hvor længe skal et forhold bryde vare
6. Veggie-pakket tre bønner græsk salat
Lidt forberedelsesarbejde i weekenden kan spare masser af tid i løbet af ugen. Tag denne tre bønnesalat, som kun kræver skylning, hakning og blanding, før den omdannes til en proteinpakket skål, der er fantastisk alene, blandet med arugula, parret med kylling eller rullet til en salatfolie. Psst & hellip; det er også en god midlertidig morgenmad serveret med et pocheret æg på toppen.
7. Veganske asiatiske salatindpakninger
Salatindpakninger virker måske ikke som det mest fyldende måltid, men hvis du fylder dem med de rigtige ingredienser, bliver de en mere end rigelig frokost (eller middag). Denne opskrift holder tingene lette med kål, bønnespirer, gulerødder, agurk og grønt løg, men de gør det let at fylde mere med brune linser, skivede mandler eller kubet tofu. Pro tip: Lav dobbelt såsen. (Det er så godt.)
komme over et crush på arbejdet
8. Guacamole Pita-pizzaer
Guacamole pizza? Ja, det er en ting. Og ja: Det er utroligt godt. Du skal blot top en pita (skåle det, hvis det er muligt) med masser af guacamole; bunke det skyhøje med sorte bønner, majs og grøntsager; og drys det med ernæringsgær. Vi opfordrer kraftigt til at folde hvert udsnit for at få mest muligt ud af hver bid, og som altid spille med så mange toppers som muligt for at maksimere måltidets potentiale.
9. Melon og Mozzarella salat med Prosciutto
Salater er en af de nemmeste måltider uden madlavning derude. Hvad er ikke så let: at finde opskrifter, der holder salater spændende, smagfulde og fyldende. Heldigvis, som melon, prosciutto, mozzarella og mynte, rammer denne salat alle mærker. Hvis de smukke farver ikke er fristende nok, skal du vente til du prøver det - dette er en frokostsalat som bedst!
