Find Ud Af Dit Antal Engel
Hvorfor klammer dette spisekammer
Ahh, havets kylling. Vi holder alle mindst en, der kan være begravet dybt i vores spisekammer til nødsituationer (som når vi kommer sent hjem fra arbejde og kun har tid til at se 'Bachelor').
Nå, gode nyheder. Vi hjælper dig med at omdanne den dåse-backup til nogle muligheder, der smager bedre.
Selvom det er sikkert at sige, at dine maddrømme ikke er fyldt med dåser tun, der danser i dit hoved, er tun virkelig en undervurderet hæfteklammer. Tænk bare på den sort, den tilbyder i smag og konsistens: solid vs. klumpet vs. skællet, pakket i olie vs. vand, hvid tun vs. gulfin ...
Uanset hvilken type du har oplagret, indeholder de alle protein, omega-3 fedtsyrer, D-vitamin og andre næringsstoffer, der gør dem til en værdig tilføjelse til din ugentlige rotation af opskriften.
Endnu bedre, du kan piske de fleste af disse opskrifter op ved hjælp af brostensbelagte ingredienser, som du allerede har til rådighed ... som dem, der har siddet ved siden af den tun i de sidste tre måneder. TGFLSL (Gudskelov for lange hylder).
Quick-fix tun idé
Hvis du ikke er interesseret i en formel opskrift, kan du bringe en dåse tun til live ved hjælp af denne enkle formel: Du skal blot bytte din almindelige mayo til en kombination af sennep og græsk yoghurt og bruge en gaffel til at blande den med din tun.
Kast derefter salt (kapers eller hakkede syltede agurker, nogen?) Eller søde (druer, måske?) Tilsætninger, og spred den over kiks eller en anden 100 procent fuldkorns krakker. Yum! Du har nået salig smag nirvana.
sexet numse og bryster
Lad os nu dykke ned i lidt mere innovative tag, der sparker det op et hak eller to.
Hurtigt og let
1. Tun “Sushi” stakke
Foto: Chelseas rodede forklæde
Disse sushi-stakke kan se komplekse ud, men de er overraskende enkle. De kræver kun 10 minutters forberedelsestid, og de er fyldt med næringsstoffer og antioxidanter, der passer bedst til dig.
Plus, opskriften er lavet ved hjælp af en smule Sriracha-sauce, så det er et godt valg, når dine smagsløg kræver et lille spark.
to. Tun agurk bid (3 måder)
Foto: Hip Foodie Mor
Agurkebid er så søde og nemme at spise, at de bare gør alt bedre. Skær simpelthen en agurk op og top hvert hjul med en klat tunsalat. Mens denne opskrift kræver skrælning af agurk, er det ikke nødvendigt, hvis du er særlig knust i tide.
En-servering
3. Citronris med tun og spinat
Foto: Den trætte kok
Når sulten rammer, skal du kæmpe tilbage ved at piske den op på få minutter. Højt i protein, det er en god frokost eller middag, du kan føje dine egne detaljer til.
Brug quinoa eller brun ris i stedet for den hvide ris eller broccoli i stedet for spinat. Tilsæt eventuelle urter og krydderier for at bumpe smagen, selvom vi tror, at citron får jobbet gjort.
Fire. Tungepizza med lavt kulhydratindhold
Foto: Mit Københavnskøkken
Pizzaaften er trods alt ikke så usund - bare spring over den købte slags og lav denne kreative version derhjemme.
Den mælkefrie opskrift med lavt kulhydratindhold bruger tun til at lave pizzaskorpen (ja, du har hørt det rigtigt, og ja, det er fast nok til at spise med dine hænder). Og hvem vidste, at valnødder ville være sådan en god pizza topping?
5. Paleo tun avocado både
Foto: Smager dejligt
Din tun vil synge: 'Jeg er på en båd!' mens du laver denne lækre opskrift. Kombiner simpelthen tun og avocado, og fold derefter nogle ternede tomater, selleri, persille og citronsaft i - du kan spise det lige ud af avocadoskindet.
Fodrer en skare
6. Tun og olivenpasta
Foto: Stuck on Sweet
En-pot måltiderer ideelle, når du fodrer et publikum, især når man kan gøre det (fra start til slut) på bare 30 minutter.
En italiensk køkken hæfteklammer, denne skål er en kombination af pasta, tun, oliven og en let hvidløg-hvidvinssauce. Opskriften anbefaler garnering af fadet med parmesanost efter smag. Vi siger bunke det på.
kan prævention give dig en svampeinfektion
7. Tunfisk
Foto: Simpelthen opskrifter
Lad dig ikke afskrækkes af denne lange ingrediensliste. Du har sandsynligvis allerede flertallet i dit køkken. Endnu bedre, de er alle nemme at bytte ud, hvis du har en urt ved hånden, men ikke den anden.
Disse patties smager lige så godt som de gør koldt, så du kan lave et stort parti og opbevare resterne til senere på ugen.
8. Tun majssalat
Foto: En italiensk i mit køkken
Denne forfriskende, lette og super nemme at lave er denne majssalat en god ret at servere gæsterne - især hvis du har et budget. Desuden er oprydning en leg, så du kan komme tilbage til det glas vin på ingen tid.
