Find Ud Af Dit Antal Engel
Med mere end 6 millioner mennesker, der træner med personlige trænere, en klar vej til en forskellige certificeringer gennem organisationer som American Council on Exercise (ACE) og en fitnessindustri, der bare holder vokser , hvis du er afhængig af sundhed og fitness, kan det nu virke som det perfekte tidspunkt til at gøre din lidenskab til en karriere. Plus, ud over at være relativt lav stress og høj belønning, er gennemsnitlig løn for personlige trænere er stigende, og at bære træningstøj hver dag følger simpelthen klædekoden - ikke for lurvet.
Med så mange åbenlyse incitamenter er det let at overse et par andre nøgleelementer i en fitnesskarriere. Så hvis du allerede har tjekket & ldquo; skal elske fitness & rdquo; boks, læs videre for otte ting mere, som de fleste all-star trænere får fyret op om dagligt. (Og hej, hvis du allerede ikke kan tænke på noget mere spændende end at forklare den mest effektive vej til en vægtstang at tage under markløft, måske er det tid til at gennemgå disse tip til at komme i gang fra ACE.)
subtile tegn på, at en kollega kan lide dig
1. Teknik i alle sine strålende detaljer
Grundlæggende fitnessbevægelser somkører,markløftog kropsvægtsquatsse (og ofte føle) vildledende simpelt. Men for at kunne udføre selv de mest basale bevægelser korrekt kræves viden om og erfaring medform og kropsmekanik, vægtløftningsteknik , og endda fysik som de vedrører motion. Heck, hvis noget så specifikt som i hvor høj grad dit knæ bøjer sig under en squat kan ændre hele øvelsen , forestil dig hvor meget en god træner skulle have for at coache disse bevægelser ordentligt (og endnu mere med meget tekniske bevægelser som kettlebell gynger ellerstå på hænder) Tredimensionelle knæleddemomenter under udførelsen af kropsvægt squat: virkninger af holdebredde og fodrotation . Almosnino S1, Kingston D, Graham RB. Tidsskrift for anvendt biomekanik. 2013 februar; 29 (1): 33-43. Kvindelige rekreative atleter demonstrerer forskellige knæbiomekanik fra mandlige modstykker under hoppetov og drejeaktiviteter . Tanikawa H, Matsumoto H, Harato K, et al. Journal of Orthopedic Science. Jan; 19 (1): 104-11 .. Hvis du kan lide tanken om at hjælpe folk med at mestre teknik, skal du foretage små justeringer af form , eller bor en bevægelse gentagne gange, personlig træning kan være dit kald. Bare sørg for at tænke over, hvor begejstret du er for at bruge tid på at coache en løber hovedhældning, skulderposition og skridtlængde .
falsk
2. Struktur, data og evaluering
Selvom det er bevist, at regelmæssig træning hjælper med at holde dit hjerte sundt og styre vægten (plus dræber biceps,bedre hukommelse, selvtillid og kreativitet) takket være vores unikke fysiologiske og genetiske sammensætning reagerer alle på det anderledes . Der er ingen ensartet & ldquo; dosis & rdquo; træning, der giver de samme resultater for alle Effekt af volumen og intensitet af træning på insulinfølsomhed . Houmard JA, Tanner CJ, Slentz CA, et al. Tidsskrift for anvendt fysiologi. 2004 jan; 96 (1): 101-6. Effekter af mængden og intensiteten af træning på plasmalipoproteiner . Kraus WE, Houmard JA, Duscha BD, et al. New England Journal of Medicine. 2002 7. november; 347 (19): 1483-92 .. Ud over disse biologiske faktorer kan klienter have mobilitetsbegrænsninger, gamle skader og bare gamle præferencer om, hvilken slags træning de kan lide. Som et resultat er der virkelig ikke sådan noget som effektiv one-size-fits-all programmering. At arbejde en-mod-en med klienter kræver tilpasning, planlægning og evaluering, startende med at finde ud af (eller hjælpe med at bestemme) deres mål, screening for bevægelse og mobilitet , sundheds- og fitnesshistorie og livsstilsfaktorer, giver en baseline træning for at fastslå deres fitnessniveau og registrere og vurdere alle data, før du endda begynder at etablere et program. Derfra skal træneren være sporing deres klienter & rsquo; træningsdata, evaluere fremskridt og foretage de nødvendige ændringer undervejs. For nogle lyder alt det data og evaluering muligvis som en kedelig, men det er faktisk super interessant, og de ting, som mange undervisere elsker at narre ud over.
3. (Alle slags) mennesker
At være personlig træner betyder ikke kun netværk for at tiltrække kunder, men etablere stærke, varige relationer med dem. Fordi personlige undervisere bruger deres dage på at arbejde tæt sammen med en karruseldør af personligheder, hjælper det at være den slags person, der nyder og endda søger social opmærksomhed Hvad er det centrale træk ved ekstraversion? Social opmærksomhed versus belønningsfølsomhed . Ashton MC1, Lee K, Paunonen SV. Journal of Personality and Social Psychology. 2002 jul; 83 (1): 245-52 .. Billede, hvor du bruger dine dage på at coache klient efter klient og forblive tilpasset deres behov, når de kæmper gennem træning, alt sammen i et stimulerende miljø. Vi siger ikke, at personligheden hos en højenergisk cheerleader er en forudsætning, men snarere at give en venlig påmindelse om, at nogle sessioner kan involvere en masse lytning og støtte til, hvad der kan ske i en klientens liv uden for gymnastiksalen (hvilket også kan være virkelig givende!).
falsk
4. Nybegyndere, nybegyndere og nye børn på blokken
Undersøgelser har vist det 50 procent af personlige træningskunder har specielle medicinske behov som fedme, gigt og diabetes, og det omkring halvt af klienter til personlig træning er over 45 og identificeres som begyndende og mellemliggende træningsmænd. Resultatet af dette er, at medmindre du er specialiseret i at yde coaching på højt niveau til avancerede atleter, er der en god chance for, at meget af din tid vil blive brugt på at forklare grundlæggende teknik og coache klienter gennem starten ( undertiden akavet ) stadier af deres fitnessrejse. Når det er sagt, selvom de fleste af dine kunder ikke bevæger sig optagelse mængder af vægt eller straks gør smukke ting med vægtstænger , coaching af nybegyndere betyder, at du & rsquo; ll være til stede i masser af fantastiske fitness-sejre, som en førstetræk opeller fuldskub op, eller en PR på en5K.
5. Videnskab og forskning
Trænere er forskerne, der tilbereder den tilpassede programmering, der får os slankere, stærkere, hurtigere og bedre. Faktisk resulterer træning med en træner, mens du følger en struktureret, evidensbaseret plan, faktisk med til større fitnessgevinster end at træne alene Effekt af overvåget, periodiseret træning i forhold til selvstyret træning på Lean Body Mass og andre fitnessvariabler hos Health Club-medlemmer . Storer TW, Dolezal BA, Berenc M, et al. Tidsskrift for styrke og konditionering. 3. januar 2014. For at hjælpe klienter med at nå deres mål skal undervisere forstå relevante emner inden for videnskab, fysiologi og anatomi (som f.eks. rolle af det endokrine system under træning eller videnskab at opbygge muskler og tabe sig), hold øje med sundheds- og fitnessforskning, være i stand til at skabe effektiv programmering for mange forskellige slags klienter og forstå, hvordan man gør det korrekt vurdere mennesker, de træner. Heldigvis flyver du ikke alene, når det kommer til at analysere forskning og fortolke fund - ACE Fitness bestiller fitnessrelateret forskning og studier og gør resultaterne tilgængelige for alle. Hvis du er den slags person, der vil fortsætte med at lære og vokse sammen med dine klienter, kan personlig træning måske bare være noget for dig. Som Anthony Wall, Ace Fitness & rsquo; Direktør for professionel uddannelse siger, at det at være træner ikke handler om at gøre noget en gang og derefter stoppe; det handler om altid at lære mere og blive bedre til, hvordan man hjælper folk med at få succes og realisere deres mål. & rdquo;
6. Nonstop cheerleading
Følelsesmæssig intelligens (aka & ldquo; EQ & rdquo;) beskriver evnen til at forholde sig til og engagere sig med andre mennesker, og det er præget af færdigheder som selvbevidsthed, sociale færdigheder og empati. Jo højere vores EQ er, desto bedre er vi med lederskab, teamwork og tilknytning til andre. Hvor kommer dette ind i personlig trænerligningen? Du har muligvis en klient, der får afskrækket let, en anden & ldquo; Optaget regning & rdquo; der er for tidskrævet og stresset til at træne regelmæssigt, og en anden & ldquo; altid uden for banen & rdquo; type. Du er ansvarlig for at hjælpe hver enkelt af disse kunder med at blive og holde fokus for at nå deres mål. Men når de gør det, vil du sandsynligvis ikke engang stille spørgsmålstegn ved, om det var den ekstra indsats værd. Som ACE-træningsfysiolog Jacque Ratliff påpeger, kan det være så simpelt som at være der for at & ldquo; lytte, uddanne og motivere at hjælpe klienter, der er ambivalente eller ikke klar til at foretage forandringer.
7. Ledende med et godt eksempel
Det er et af de mest splittende spørgsmål, der er, når det kommer til personlige trænere: Skal undervisere se på den del, og i så fald, hvad er den del? Flået i flis? Super magert? Noget derimellem? Meningerne er forskellige om hvor vigtigt det er for en personlig træner at se ud til at være toppen af fitness, men selvom du ikke falder på & ldquo; skal-se-den-del & rdquo; side af debatten, skal du huske på, at du bliver nødt til at demonstrere øvelser for klienter dag efter dag og have nok energi tilbage til at opmuntre folk gennem deres træning. Fordi mange kunder ser deres undervisere som sunde levende rollemodeller, handler det mindre om at være muskelbundet end omkring ser og føler sig sund og energisk . Sund mad, fysisk aktivitet og stresshåndtering spiller alle en rolle, så som personlig træner lægger du sandsynligvis så meget på din egen velvære, som du coacher dine kunder (lyder som en ret god opgaveliste).
8. At have fingeren på pulsen af fitnesstrends
Selvom du har din favorit måde at træne på, skal du være træner, at du kender til, forstår og er i stand til at programmere alle former for motion for at møde kunder & rsquo; mål og interesser. Du bliver også nødt til at kunne fortælle det tendenser fra fads (yep, de er forskellige). Fra Jazzercise og Tae Bo til P90X og indendørs cykling , den måde, vi træner på, og den slags motion, folk vil prøve, er blevet formet af utallige tendenser , hvoraf nogle holder fast for at stimulere træningsverdenen og andre detfalde fladt. Det er personaletræneres opgave at holde øje med hvad er der, og hvad er der ud? og hvordan forskning understøtter eller fjerner effektiviteten af forskellige former for motion. På den måde kan du skrive programmering, der ikke kun har vist sig at fungere, men også er den slags træning, din klient kan lide at lave. Selv en overfladisk søgning efter en database med ACE-certificerede undervisere returnerer masser af professionelle med et svimlende udvalg af specialiteter og interesseområder.
Har du overvejet at blive personlig træner? Del i kommentarerne nedenfor, eller kontakt os på Twitter !
skal jeg bede ham ud
falsk Denne artikel er bragt til dig i partnerskab med American Council on Exercise & circledR; (ACE & circledR;), den største nonprofit sundheds- og fitnessorganisation i verden. Ud over at give NCCA-godkendte certificeringer til personlige trænere, gruppetræningsinstruktører, sundhedscoachere og avancerede sundheds- og fitnessspecialister, fungerer ACE som & lsquo; Amerikas autoritet for fitness & rsquo; og beskytter offentligheden mod usikre og ineffektive produkter, programmer og tendenser.
