Find Ud Af Dit Antal Engel
Der er to typer mennesker i denne verden: dem, der elsker at løbe, og dem der bogstaveligt talt hellere vil udøve enhver anden form for motion. Tilføj en regnvejr til blandingen, og jeg tror, vi kan stort set alle være enige om, at det korrekte svar på løb erlol nej tak. Vandtæt tøj, soggy sko og chafing (åh, denchafing) sørg ikke for den mest behagelige 5k.
Nogle steder (* hoste * denne forfatteres hjemstat Oregon * hoste *) får du sjældent nogensinde løb udenfor, hvis regn var den formildende faktor i din træningsrutine. Derudover er der kun så meget tid, du kan bruge inde på at løbe på et løbebånd, før du vil kaste en håndvægt på tv-skærmene, der ikke kan forklares på en uforklarlig mådeThe Great British Baking Show(seriøst, hvem har brug for en påmindelse om, at der findes cupcakes, når du prøver at være sund?). Så vi snakkede med eksperterne for at få deres bedste tip til, hvordan man løber i regnen - uden at det helt suger.
Nogle af dem beskrev det endda somsjovt.
& ldquo; At løbe i regnen er en anden oplevelse - det er noget nyt, og sorten alene gør det mere spændende, & rdquo; Aaron Forrest, en Boston Marathon-finisher og certificeret træner hos Gixo , siger. & ldquo; Det er ikke noget at være bange for, og med lidt beredskab kan du endda se frem til regndråberne. & rdquo;
Det kan du godt lide
Er løb udenfor virkelig bedre end kilometer på løbebåndet?Derudover er der en fantastisk fordel ved at løbe i regnen: Det holder dig kølig. & ldquo; Jeg løb faktisk hurtigere i den skøre regn / vindstorm i år sammenlignet med sidste års maraton, sandsynligvis fordi min puls var lavere gennem hele træningen, fordi hjertet skal arbejde hårdere ved varme temperaturer , & rdquo; Forrest forklarer. & ldquo; Sikker på, du har brug for lidt mere mental sejhed, og det føles hardcore - men hvem vil ikke føle sig lidt mere hardcore? & rdquo;
Nøjagtig. Klar til at blive hardcore med dine løbeture? Her er hvordan du kan gøre et løb i regnen til noget, du faktisk vil nyde.
1. Omfavn det faktum, at du bliver våd.
Sæt hovedet rundt om det: Du pendler ikke til dit kontor med en paraply og regnstøvler, så ja, du bliver våd, hvis du tager en løb udenfor, når det regner. & ldquo; Jeg løber ganske ofte i regnen, & rdquo; siger Shaun Bohnsack, direktør for produkt for kategorien Natur & fitness på Merrell .
& ldquo; Bor i Michigan har vi godt efterårsvejr, og det fører til nogle sjove regnfulde - nogle gange snedækkede - løb. Hvis jeg går ud på et kort løb på stien, og det ikke er for koldt, vil jeg mange gange bare omfavne regnen. Kør i en letærmet, langærmet skjorte, shorts og sko, der dræner godt. & Rdquo;
Paul Ronto, indholdsdirektør hos RunRepeat , siger at i modsætning til hvad du måske tror, skal du springe regnjakken over på din løbetur. & ldquo; Når du tager ud og løber i regnen, bliver du våd - ejer det. Alt, hvad en regnjakke vil gøre, er at hjælpe dig med at blive overophedet, og oddsene er, at du vil bære den eller binde den rundt om taljen inden afslutningen af dit løb, & rdquo; han siger. & ldquo; I stedet lag korrekt for at sikre, at du er varm nok, men ikke fanges i varmen. & rdquo;
2. Brug aldrig bomuld.
Srsly tho. Bomuld absorberer vand, hvilket betyder, at når du bliver våd—som du vil—Dine bomuldstøj hænger på alt det vand og skaber en generelt blød oplevelse. & ldquo; Enhver, der nogensinde er blevet våd i bomuld, ved, at det ikke føles godt, & rdquo; siger Gillian Goerzen , personlig træner og sundhedscoach, der bor på & ldquo; Wet Coast. & rdquo;
& ldquo; Ikke kun vil det være mere tilbøjeligt til at gnage, fordi det våde, kolde stof sidder fast på din hud - du vil sandsynligvis køle af. Det lyder sjovt, men teknisk uld er faktisk fantastisk, fordi det ikke føles koldt og blødt, når det er vådt. & Rdquo; Ronto tilføjer, at materialer som merinould eller polyester har termiske egenskaber (selv når de er gennemblødt), hvilket gør dem til et varmere, all-around bedre stofvalg til at løbe i regnen. Vi elsker især det her skjorte fra Smartwool til køligere regnfulde efterår.
& ldquo; Som man siger, er der ikke noget dårligt vejr, kun dårligt udstyr, & rdquo; tilføjer Mirna valerio , ultraløber og Merrell-ambassadør. & ldquo; Hvis du har det rigtige gear, kan du og regn være venner. & rdquo;
3. Tag en baseballkasket på.
Dette tip virker som en no-brainer, men det & rsquo; sisærvigtigt at lægge et låg på hovedet, hvis du har kontakter. & ldquo; Jeg er en kontaktlinsebærer, og der er stort set intet værre end regn i øjnene og irriterede kontakter, & rdquo; Siger Goerzen.
& ldquo; Hatte rocker i regnen - kontaktlinser eller ej, & rdquo; Siger Ronto. & ldquo; Selvom det ikke holder hovedettør, det holder noget af regnen væk fra dine øjne, hvilket gør det lettere at se. & rdquo;
4. De rigtige sokker vil redde dit liv.
Disse bomulds ankelstrømper, du købte i en 12-pakke ud af Amazon, var en god handel, men de kommer absolut ikke på dit løb i regnen. Det er tid til at bryde dine tunge sokker ud, for hvis dine fødder ikke er glade & hellip; godt, du kender ordsprog. & ldquo; Gode sokker er investeringen værd! & rdquo; Siger Goerzen. Hun er delvis del af uldsokker (som f.eks Disse eller Disse ) og siger, at spidsen uden bomuld ovenfor erisærvigtigt når det kommer til sokker. (Sigesokkerigen.Sokker!)
5. Du har ikke altid brug for vandtætte sko.
Vandtætte sko ser ud som et oplagt valg til en regnvejr, men Goerzen siger, at & rsquo; s ikke altid er tilfældet. & ldquo; Hvis du er en roadrunner, kan en vandtæt sko gå langt med at holde dine fødder tørre, & rdquo; hun siger. & ldquo; Men hvis du er enstiløber, jeg vil personligt anbefale at springe de vandtætte sko over. Du vil mere end sandsynligt støde på kæmpe pytter, du ikke altid kan undgå eller små åer. Overvej at når vandet eri, det har brug for en ruteud. & rdquo;
Bohnsack løber i Agility Synthesis Flex. & ldquo; Jeg finder ud af, at det strammere mesh håndterer mudder og våd rigtig godt. Selvom det ikke er vandtæt, fungerer det for at holde snavs ude, & rdquo; han siger.
6. Få dig vaselin.
Chafing er den mest uretfærdige ting, der kan ske, når du & rsquo; re ud at være en total badass køreri regnen. Tillykke, du motiverede dig selv til at træne i regnen: Din belønning er rå, brændende kød!
sagtmodig mølle vil vide rent
& ldquo; Overvej at tilføje nogle vaselin til områder som hvor dine sokker ender på dine ankler, under dine armhuler og på dine bh-stropper. Intet slutter et løb hurtigere end hot spots og rå hud, & rdquo; Siger Ronto. Du kan også hente en anti-friktionspind som Megababe lårredning for $ 14, som beskytter huden mod gnidning med en blanding af aloe, vitamin E og drueolie.
7. Skift dit tankegang.
I stedet for at være altUh, regn, prøv at være som,Hej regn er ikke ideel, men gæt hvad? Min krop er i stand til seje ting, og jeg er ikke den onde heks i Vesten, så noget himmelvand vil ikke smelte mig.
Du er aktiv under mindre end perfekte forhold, og det gør dig så meget stærkere. & ldquo; Dit fokus skal være på dit løb, hvordan du har det, og resultaterne, & rdquo; siger Andrew Nuñez , LA-baserede Barrys Bootcamp og løbebus. & ldquo; Se regnen som et værktøj, og fokuser på, hvordan den kan hjælpe dig under dit løb - det kan køle dig ned, når du klikker i det tempo, du stræber efter. Tænk på det som en anden mindre hindring for at blive stærkere! & Rdquo;
