Find Ud Af Dit Antal Engel
Så meget som vi elsker en skål græsk yoghurt eller en hurtiggrøn smoothietil morgenmad kalder nogle gange noget mere omfattende vores navne. I stedet for omeletter eller havregryn, dykk først ind i disse farverige (og smagfyldte) søde kartoffel-hash. I det væsentlige er en en-pot-virvar af grøntsager, protein og undertiden et bagt æg eller to, disse syv søde kartoffel-besatte stegepande er bundet til at blive din nyeste foretrukne mulighed for morgenbrændstof. Og lad os være ærlige, dette er også det ideelle måltid til morgenmad til middag. Vi ser en brinner fest i din fremtid.
1. Sød kartoffel Chorizo Hash
Chorizo og sød kartoffel er dybest set bare kartofler og pølser, men med en massiv smagsforøgelse. Opdel jorden pølse over grønne chili og søde kartofler i terninger, kast derefter flammende krydderier. Vi elsker den ledsagende opskrift på avocado crema, men hvis du ikke har tid til at lave den, smager skiver avocado lige så godt.
2. Ristet sød kartoffel, Kale og Tofu Hash
Dette krypterede & ldquo; æg & rdquo; og kale hash er helt vegansk og sprængfyldt med smag. Bland simpelthen smuldret tofu, søde kartofler og løg med tandoori masala, en indisk krydderiblanding, du kan lave selv, hvis du ikke kan finde den i butikken. Serveres over visnet grønkål med varm sauce og en smule hummus. Dine kødspisende venner vil også være store fans.
3. Sød kartoffel Hash med sorte bønner og spinat
En brunchmulighed fyldt med protein såvel som smag, denne mexicansk-inspirerede skål holder dig mæt længe efter middagstid. Sautér mild babyspinat og søde kartofler i terninger med skalotteløg og sorte bønner i en lime-kysset krydderiblanding og server med over-lette æg og en skefuld græsk yoghurt.
4. Bacon og kale søde kartofler hash
Det første ord i denne opskrift er bacon, men denne skål er Whole30 og Low FODMAP godkendt (cue bifaldet!). Et måltid med en pande fyldt med protein og grøntsager, dette er en morgenmad (eller aftensmad), som du vil lave ugentligt. Vores yndlingselement i denne skål? Æggene bages lige i gryden. Lav simpelthen brønde i kartoffel- og grøntsagsblandingen, og kast derefter hele (ovnfast) stegepande i ovnen, indtil æggehviderne er faste, men æggeblommer løber stadig.
5. Malet kalkun sød kartoffel hash
Vi handler alt om morgenmadskød, men med så mange salte og fede indstillinger (fint, vi kan også nyde dem en gang imellem), vender vi os til kalkun for et regelmæssigt morgenprotein. I en ovnfast pande, sauter kalkunen og søde kartofler med paprika og løg, drys derefter med mozzarellaost. Smelt motz hurtigt i ovnen eller læg et låg (eller stort bageplade) over gryden.
6. Courgette Sød kartoffel Hash
Selvom den er mild i smagen, tilføjer hakket courgette en tilfredsstillende crunch til denne søde kartoffel-hash. Kast et par flere grøntsager ind, hvis du føler dig eventyrlysten (du vilde, du), server med røræg på siden eller pakk alt sammen i en helhvede tortilla.
7. rosenkål søde kartofler hash
Måske dukkede næsen op med rosenkål tilbage på dagen, men du er nødt til at omfavne disse ømme små grøntsager. Pandesteg langsomt spirerne med søde kartofler, løg og hvidløg i terninger. Bland lidt brødkrummer med italiensk smag (eller giv det uaktuelle brød på din tæller en hurtig blitz i fødevareprocessoren til DIY krummer!), Og server med smuldret bacon og en dråbe sojasovs.
