Find Ud Af Dit Antal Engel
Se digved allerede hvorfor du burde ikke være så meget på din telefon. Der er jævn beviser at folk i alderen 18 til 24 sender mere end 100 daglige sms'er og tjekker deres mobiltelefoner ca. 60 gange om dagen. Så hvis du tager højde for otte timers daglig søvn, betyder det, at du i gennemsnit kontrollerer din telefon næsten hvert 15. minut og sender mere end seks tekster i timen.
Dette får mig til at spekulere på: Hvordan i alverden får vi noget gjort? Og kan vi virkelig holde det op uden at påvirke vores helbred, fra vores mentale årvågenhed til vores virkelige engagementer & hellip; for ikke at nævne vores evne til at eksistere angstfri uden vores fingre viklet rundt om en smartphone?
Afhængighed på sociale medierer et populært emne; vores afhængighed af indbakke føles som grundlaget for vores karriere. Der er en app til alt - fra at søge S.O.s til at købe burritos tilblødgør med meditation. Det er ikke underligt, at vores smartphone føles som en udvidelse af vores sind og krop.
Men det er det ikke. Her er seks måder at forblive sindige og centrerede & hellip; og nyd livet i levende farver.
kelly ann tran
1. Nyd dine ærinder.
Som produktmisbruger elsker jeg at bruge ventetider i banken, Walgreens og Trader Joe & rsquo; s til at skrive e-mails. Men mindst en gang om dagen, når jeg går med min hund, sender et brev, henter en flaske Pinot eller endda nipper til en mani, lader jeg min telefon stå opladet.
Så snart jeg træder ud uden telefon, bemærker jeg lugten af luften, himmelens lys, min hunds morsomhed, der snuser alle små ting på jorden & hellip; og jeg føler den lækre fornemmelse af min krop bare løsne sig. Det føles godt. Din indbakke kan overleve uden dig i 30 minutter, det lover jeg.
Det værste, der kan ske, er at du går glip af et Instagrammable øjeblik. Du bor. Og ja - du vil faktisk leve, ikke bare dokumentere. Nyd det.
2. Gå skubbe fri.
Yup, du kan miste alle de summende, ubrugelige meddelelser, der distraherer dig hvert par minutter. Bortset fra tekster og kalenderpåmindelser får jeg ikke længere nogen af disse. Jeg er nødt til proaktivt at kontrollere mine apps for at se, om jeg har modtaget en e-mail, en tweet, en Whatsapp-besked, en venneanmodning eller en advarsel om, at nogen deler noget halt på LinkedIn. Dette betyder, at jeg ser ting, som jeg ikke bryr mig meget om måske bare en gang om dagen. Det er befriende. Verden kan vente - jeg nyder min te!
3. Kick it old school.
Hvornår var sidste gang du købte en egentlig bog, satte fødderne op og dykkede ind? Det samme gælder et magasin eller papiret. I stedet for at rulle eller stryge en søndag morgen, hvorfor ikke gribe noget rigtigt - med blæk? Nogle gange er der ingen erstatning for papir.
beder om rigdom
4. Sved.
Så meget som det smerter mig at indrømme, at motion har endnu en fordel - jeg foretrækker noget, endda rengøring af min ovn frem for at træne! - den ene ting, jeg virkelig sætter pris på ved spin-klassen, er & ldquo; ingen telefoner tilladt & rdquo; politik.
Dette giver mig 45 minutters uforstyrret Me Time, ingen undtagelser. Det føles næsten uartigt og overbærende at være utilgængelig, selvom det kun er i et stykke tid. Jeg bruger denne tid tilgentag mine bekræftelserog visualiserat nå mine mål, i stedet for at kontrollere mine tekster og Facebook-opdateringer.
5. Giv dig selv et udgangsforbud.
Jeg vælger en & ldquo; elektronisk solnedgang, & rdquo; det er når du lægger alle dine enheder væk en time før sengetid. Du vil sandsynligvissove bedreogså! Gør nogle strækninger. Tænd nogle lys. Tidsskrift. Tal med din ægtefælle eller værelseskammerat. Meditere. Har sex. Der er så meget mere liv end ting, der involverer en skærm!
6. Køb et vækkeur.
De er $ 10. Hvis ikke andet,lad de første minutter af din dag være telefonfri. Smag faktisk din kaffe. Angiv en hensigt for de næste 24 timer. Træk vejret. Det er en stor gevinst, hvis du lige har startet morgenen uden ekstern indflydelse.
Hvad vil du gøre i denne uge for at give slip på din enhed lidt og injicere noget du-tid i dit liv? Undgå stress; du bryder ikke op med din telefon. I tager bare lidt tid fra hinanden. Og alle forhold drager fordel af lidt plads.
Susie Moore er Greatist & rsquo; s livstræner spaltist og en tillidscoach i New York City. Tilmeld dig gratis ugentlige wellness-tip om hendes hjemmeside og kom tilbage hver tirsdag på Greatist for hendes seneste kolonne No Regrets!
