Find Ud Af Dit Antal Engel
Der er masser af rigtig gode grunde til at få en hund (tænk: voksen, kammeratskab, redning, forældreuddannelse eller bare manglende evne til at modstå et helt hjertesmeltende ansigt).
angelina jolie frisurer
Ikke som om du har brug for mere overbevisende, men at eje en pelsbarn kan også forbedre dit helbred. Undersøgelser viser, at hunde kan hjælpe sænk dit blodtryk og kolesterol ; reducere depression, stress og angst ; motivere dig til at udøve ; og endda hjælpe dig med at tabe sig . [Hunde og sundhed. En gennemgang af dokumenterede forbindelser]. Larsen BA, Lingaas F. Tidsskrift for den Norske laegeforening : tidsskrift for praktisk medicin, ny raekke, 1998, Feb.;117(30):0029-2001. Hundevandring: motivation for overholdelse af et vandreprogram. Johnson RA, Meadows RL. Klinisk sygeplejeforskning, 2010, jul. 19 (4): 1552-3799. Det er som den gymkammerat, du altid har ønsket & hellip; kunvejsødere.
& ldquo; En hund kan bare være din største træningspartner nogensinde, & rdquo; siger Adam Rosante , styrke og mental præstationscoach og hundelsker, der træner med sin hvalp hver morgen. & ldquo; Der er ingen planer om at blive lavet eller ødelagt. Ingen dramatiske historier at glæde sig over. Bare en hårdtarbejdende, sjov kæreste, der holder trit ved din side. Faktisk, hvis du er villig til at gøre en lille indsats og konsistens i frontenden, kan din hund faktisk holde dig ansvarlig over for din træning. & Rdquo;
Han tuller ikke: Rosante trænede sin hund ved at placere et legetøj og snor ved hoveddøren ved siden af hans sneakers. Efter to uger med en jævn morgenrutine har hans hund nu en vane med at vække ham de dage, Rosante prøver at sove i.
& ldquo; Hunde er meget trænebare, & rdquo; han siger. & ldquo; De har bare brug for kærlighed, positiv forstærkning og konsistens fra dig. Hvis din hund ikke er vant til en rutine som denne, skal du give den tid, have tålmodighed og være konsekvent. & Rdquo;
Denne konsistens er nøglen, og der er få ting, der er mere regelmæssige end din firbenede ven, der har brug for at gå udenfor for en tur, som du kan forvandle til en træning med hele kroppen med bare et par kropsvægtøvelser.
Sådan bruges denne liste : Du har brug for en snor , en kastbar hundelegetøj , behandler og en lav kop eller sammenklappelig skål til din ven til denne træning. (Tjek ud Sej for gode muligheder.) Udfør hver øvelse nedenfor for at få det foreslåede antal reps. Hvis din hund ikke samarbejder med det samme (vores gjorde det ikke til denne optagelse!), Stress ikke. Gør dit bedste for at træne din pooch og bare have det sjovt med det.
Vigtigt at bemærke: Hvis du har en flad snude som en fransk bulldog, skal du forlænge hvileperioderne for at sikre, at din hvalp får nok ilt. Disse racer er ikke i stand til at trække vejret fuldt ud som andre racer gør. Hvis du er i tvivl, så spørg din dyrlæge om aktivitetsanbefalinger.
lourdes leon timothée chalamet
Opvarmning Jog
Start med en let løbetur til en nærliggende park, mark eller strand. Dette fungerer normalt bedst, når din hund udfører sin virksomhed. Arbejd derefter med at træne hunden for at holde fokus på opgaven (jogging) snarere end at blive distraheret af enhver duft, han finder. Brug en snor til at hjælpe med at kontrollere hastigheden og styre ruten. At tage den samme rute ofte hjælper din hund med at vide, hvad han kan forvente, men du kan også skifte den fra tid til anden. Gør det sværere: For en cardio-udfordring skal du øge hastigheden og løbe efter den ønskede afstand eller tid.
Squat & kast
Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden, hold hundelegetøjet i begge hænder. Hængsel ved hofterne og send røv tilbage for at sænke sig ned i en squat. (Gå så lavt som muligt, mens du holder brystet løftet og uden at miste den naturlige kurve i nedre del af ryggen.) Når du begynder at rejse dig, eksploderer du op på tæerne og buer dig tilbage, mens du smider legetøjet så langt tilbage over hovedet og bag dig som muligt. Så snart din hund vender tilbage med legetøjet, er det en rep. Gentag i 10 reps.
Reverse Lunge With Torso Twist & Treat
Del en godbid i fem små stykker. Lad din hund lugte dem i dine hænder, luk derefter hænderne i næverne og hold dem direkte foran brystet. Stå med fødderne i hoftebredde fra hinanden, træk venstre fod tilbage og sænk ned i et spring. I bunden af bevægelsen skal du dreje torso over dit forreste lår og derefter vende bevægelsen for at vende tilbage til at stå. Gentag på den anden side. Det er en rep. Gennemfør 10 reps. Øverst på hver anden rep, beløn din hund med en godbid.
Firevejs løb
Placer noget på jorden for at indikere en startlinie. Del en godbid i fire små stykker, og lad din hund lugte den i dine hænder. Fra startlinjen skal du løbe bagud i 40 yards og derefter løbe frem til startlinjen. Derefter lateral-shuffle 40 yards til venstre og lateral-shuffle til højre tilbage til startposition. Gentag 40-yard blandingen til højre og derefter tilbage for at starte. Endelig løb baglæns igen i 40 yards og sprint så hurtigt som du kan tilbage til startlinjen. Giv en godbid. Det er 1 runde. Gennemfør 4 runder.
kommunikation under et parforholdsbrud
Burpees & Bounds
Begynd at stå. Kast din legetøj så langt du kan med din hunds opmærksomhed. Udfør så mange burpees som muligt, indtil din hund vender tilbage med legetøjet. Gentag 3 til 5 gange. Hver gang skal du sigte mod at kaste legetøjet længere og slå din sidste runde burpees.
Russisk twist med en godbid
Sid på jorden med fødderne flade og en godbid i hånden, opdelt i fem små stykker. Lad din hund lugte det. Læn dig tilbage omkring 45 grader og løft dine hæle. Mens du holder ryggen lige, skal du vride din torso til venstre og trykke hænderne mod gulvet, så dreje din torso til højre og trykke hænderne mod gulvet. Det er 1 rep. Komplet 10 reps, hvilket giver din hund en godbid efter hver anden rep.
Toss & Stretch
Kast legetøjet så langt du kan. Bring højre hæl til højre røv for at strække din quad. Prøv at holde knæene på linje og bækkenet gemt under. Hold strækningen, indtil din hund vender tilbage. Gentag kastet og stræk med den modsatte firkant, hamstrings, kalve og øvre ryg.
Cool-Down Walk
Gå hurtigt hjem.
Shop the Shoot: New Balance M4M Seamless Breathe Tank i Sunrise ($ 54.99, newbalance.com) lignende: New Balance Impact Printed Capri Speed Glitch ($ 69.99, newbalance.com) New Balance Fresh Foam Arishi ($ 69.99, newbalance.com)
