Find Ud Af Dit Antal Engel
Efter at have hørt ordet & ldquo; boksning, & rdquo; visioner af stenede, løse tænder og blodige næser plejede at springe ind i mit hoved. Men da jeg endelig fik modet til at tage min første boksekursus, blev jeg totalt overrasket.
Det var ikke grovt og fyldt udelukkende med pro-atleter som jeg forestillede mig, men indbydende, masser af sjov og en god træning. Folk højt fivede (handske?), Musikken var bumpin & rsquo ;, og jeg forlod og følte mig som en total badass. Det var overflødigt at sige, at jeg blev øjeblikkeligt hooked. Så hvis du føler dig tøvende med at slå på nogle handsker, her er hvad du bør vide, før du tager din første boksningskursus:
jin quan ip mand
1. Du behøver ikke slå nogen (hvis du ikke vil).
Hvis du mere er en elsker end en fighter, skal du vide dette: Ikke alle boksningsklasser involverer sparring med et faktisk menneske. Der er masser af boksestudier, der dukker op rundt om i landet, ligesom Shadowbox og Buldre , hvor du & rsquo; ll opleve en kombination af shadowboxing, stansning af den tunge taske og konditioneringsøvelser som burpees og ab-arbejde. Tænk over, hvad du vil komme ud af klassen, før du tilmelder dig: Leder du efter en ny, sjov måde at komme i form på? Kig efter en klasse, der indeholder andre øvelser. Forsøger du at forbedre dine bokseevner? Vælg klasser, der & rsquo; ll fokuserer på slag, fodarbejde og defensive bevægelser.
2. Tag det rigtige gear.
Vi siger ikke, at du har brug for at tabe kontanter på en masse nyt udstyr, men et par ting er værd at bemærke, når det kommer til bokseudstyr. Først og fremmest har du brug for omslag (som disse fra Sanabul ) for at beskytte dine håndled og kno og handsker. Nogle studier tilbyder endda wraps til køb, når du ankommer til klassen.
Handsker er ikke det mest kompakte tilbehør, der kan trækkes rundt i byen, så kontroller, om det motionscenter, du er på vej til, har handsker at leje. Og lad ikke ideen om at dele boksehandsker med fremmede give dig for meget - ligesomcykelsko, studioer rengør dem typisk temmelig grundigt. Selvfølgelig, hvis de får dig til at føle dig som en badass, kan du købe din egen til en relativt billig pris på Amazon .
Som forsko, vælg understøttende træningsneakers, som & rsquo; ll hjælper dig med at bevæge og dreje let i hele klassen. Hvis du begynder at blive mere involveret i sporten, kan du investere i et par boksesko, der er lette og giver god ankelstøtte.
3. Undlad at stresse over cueing.
& ldquo; Teknisk set er der kun fire slag, & rdquo; siger Shadowbox-træner Radichell Lopez . Stansene er ord, som du helt sikkert har hørt før på tv: jab, kryds, krog og store bogstaver. & ldquo; Og for at nedbryde det og få dig til at forstå siderne af din krop siger vi & lsquo; blyhånd & rsquo; og & lsquo; baghånd & rsquo;. & rdquo;
Det kan du godt lide
12 bokseinspirerede kerneøvelser til bundsolid absNår udtryk som & ldquo; slip, & rdquo; & ldquo; and, & rdquo; og & ldquo; rul under & rdquo; kom flyvende på dig, fokuser på at øve en ad gangen. Jo mere behagelig du får med slagene, jo lettere bliver det at integrere forsvar i dine kombinationer.
lidenskabelige kærlighedscitater til hende
Og husk, at boksning er en færdighed, der tager tid at lære. & ldquo; Jeg har bokset i 11 år, og jeg & rsquo; mstadiglæring, & rdquo; Siger Lopez. & ldquo; Gå ind med et åbent sind, og prøv ikke at blive frustreret, hvis du ikke fanger det med det samme. Boksning er en livslang færdighed, og det er den smukke del af det. & Rdquo;
4. Gør dig klar til at lade det hele ud.
Med boksning, den fysiske fordele er bare en del af ligningen. & ldquo; Boksning forstærker dit stofskifte, opbygger styrke og forbedrer hånd-øje-koordination og kernestabilitet, men det fokuserer også sindet, lindrer stress og skaber selvtillid, & rdquo; siger Kyle Shneider , en coach hos BoxUnion.
Julian Devine , en instruktør hos Rumble, er enig og sagde, at sporten kan være ekstremt terapeutisk . & ldquo; Vi er mennesker - vi har alle noget, vi holder fast ved, som vi virkelig ikke kan sige højt, & rdquo; han siger. & ldquo; Den bedste terapi, du kan give dig selv, starter med det øjeblik du rammer posen. & rdquo;
5. Boksning er ikke bare en sport, det er et samfund.
På samme måde som løbere nikker, når de passerer hinanden i parken, er der et stille bånd, der forbinder alle dem, der bokser. & ldquo; Jeg havde mine handsker fastgjort til min rygsæk, da en pensioneret fighter kom op til mig og sagde: 'Fortsæt det gode arbejde søn, & apos; & rdquo; Siger Devine. & ldquo; Det var så bekræftende - jeg var ligesom & lsquo; Okay, lad os gå. & apos; & rdquo;
Gruppeboksningskurser har taget noget, der engang var skræmmende og eksklusivt, og gjort det til en træning, der er tilgængelig og sjov. Hvis du føler dig nervøs for din første klasse, så bed en ven om at slutte sig til dig - der er et overraskende kammeratskab, der følger med at slå en tung taske sammen med snesevis af andre mennesker, der kæmper for deres egen kamp. Hvem ved - I kan begge bare finde din nye yndlings træning.