Find Ud Af Dit Antal Engel
Psoriasisgigt er kendt for at blusse op i dagene op til din menstruation.
Ud over traditionelle menstruations- eller PMS-smerter, som kramper og ømhed, kan din menstruation med psoriasisgigt også give symptomer på opblussen såsom hævede led eller forværret hud.
Dette kan gøre din månedlige cyklus til en ekstra udfordrende tid. Faktisk National Psoriasis Foundation vurderer, at psoriasis har større indflydelse på livskvaliteten for kvinder og yngre patienter.
Mens din menstruation kan være en frustrerende eller smertefuld begivenhed, er der trin, du kan tage for at håndtere dine symptomer. Mange af dem ligner go-to-metoder til at håndtere menstruations- eller PMS-smerter.
Her er hvad du har brug for at vide om sammenhængen mellem menstruation og psoriasisgigt, og hvordan du håndterer opblussen før din menstruation.
Hormonernes rolle
Mens der er behov for mere forskning for fuldt ud at forstå sammenhængen mellem menstruation og psoriasisgigtudbrud, kan svingende hormonniveauer være synderen.
I dagene op til din menstruation falder østrogen- og progesteronhormonniveauet, hvilket kan potentielt forårsage øget smerte, træthed og sygdomsaktivitet - også forværrede hudsymptomer.
Så, efter din menstruation, stiger østrogenniveauet gennem ægløsning. I løbet af denne tid rapporterer kvinder, at alle inflammatoriske symptomer på psoriasisgigt, såsom stivhed, faktisk forbedres flere dage til 2 uger efter deres menstruation.
Plus, i en ældre undersøgelse af kvinder med psoriasis, 55 % rapporterede færre symptomer under deres graviditet. Østrogen- og progesteronniveauet er højere under graviditeten, så dette peger på en mulig påvirkning af hormoner på opblussen.
hvordan man får ham til at begå sig hurtigt og nemt
Lave østrogenniveauer kan også øge smerteopfattelse, hvilket potentielt kan få dig til at føle dig mere krumme og have mere smerte, end du ville gøre i tider med højere østrogenniveauer.
Derudover har din hud en tendens til at være mere følsom lige før din menstruation, hvilket kan føre til nye eller forværrede psoriasisplastre.
Håndtering af inflammation
Nogle kvinder med psoriasisgigt oplever øget betændelse især før deres menstruation. Heldigvis kan betændelse håndteres.
Her er et par løsninger, du kan overveje, hvis din menstruation forårsager øget betændelse eller nye eller forværrede psoriasisgigtudbrud.
1. Hvile
Da stress er en af de vigtigste triggere for forværring af psoriasisgigt, kan det at få noget god gammeldags R&R gå langt i at reducere inflammation.
Nøglen er at lytte til din krop og være blid over for dig selv. Hvis du har smerter eller dine led føles hævede, så tag dig tid til at hvile. Tving ikke dig selv til fysisk aktivitet, hvis du ikke har lyst til det. Overvej at arbejde hjemmefra, hvis du kan, og tag din bærbare computer med til din sofa.
2. Tag smertestillende medicin
Smertestillende medicin i håndkøb kan bruges til at lindre øget psoriasisgigtsmerter før din menstruation.
sms'er jeg elsker dig på en sød måde
Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) kan være særligt nyttigt. Du kan købe aspirin og ibuprofen på ethvert apotek.
NSAID'er kan bruges til at kontrollere hævelse, smerte og morgenstivhed. De kan også forbedre dit bevægelsesområde i leddene.
3. Påfør varme eller kulde
En kombination af varme og kulde kan være yderst nyttig til at håndtere psoriasisgigtsmerter lige før din menstruation.
Under en flare, eksperter anbefale bruge varmepuder eller andre varmekilder (som et varmt bad) for at bekæmpe stivhed i dine led.
Is eller kulde kan på den anden side bruges til at reducere hævelse fra psoriasisgigtudbrud.
søde date ideer til teenagere
4. Blide øvelser eller stræk
Hvis du føler dig op til det, kan blide øvelser eller stræk være nyttige til at reducere både smerter før menstruation og symptomer på psoriasisgigtudbrud.
Eksperter anbefaler tre lette stræk til psoriasisgigt: fingerekstension eller fleksion, skulderabduktion og knæforlængelse. Disse kan bekæmpe stivhed og forbedre mobiliteten.
- Fingerudvidelse eller fleksion: Placer et gummibånd rundt om din tommelfinger og fingre med hånden let kuperet og tommelfinger og fingre spredt fra hinanden. Slap derefter fingrene tilbage til deres oprindelige position. Gentag 10 gange pr. sæt med 2 sæt pr. session.
- Skulderbortførelse: Bring dine arme lige ud fra dine sider og løft dem så højt som muligt (uden at forårsage smerte, selvfølgelig). Sæt derefter armene tilbage til siderne. Gentag 10 gange pr. sæt med 2 sæt pr. session.
- Knæforlængelse: Placer et modstandsbånd, der er sløjfet rundt om din ankel og under din anden fod. Ret dit ben ud med ankelløkken, og hold dit andet ben bøjet for at tilføje mere modstand. Vend derefter tilbage til den oprindelige position og skift båndet, så det løkkes rundt om den modsatte ankel og fod. Gentag 10 gange pr. sæt med 2 sæt pr. session.
5. Tal med din læge
Hvis ingen af disse tips hjælper med at håndtere psoriasisgigt-opblussen før din menstruation, vil du måske tale med din læge for at bestemme en behandlingsplan, der virker for dig.
Når alt kommer til alt, er alle forskellige, så det, der virker for én person, er måske ikke det rigtige for dig (og det er helt OK). Din læge kan arbejde sammen med dig for at løse dine unikke symptomer og bekymringer om, hvordan din menstruation eller dagene forud påvirker din tilstand.
Takeawayen
Psoriasisgigtudbrud er almindelige lige før din menstruation. Men lad det ikke afskrække dig.
Smerter før din menstruation kan håndteres med nogle få nemme metoder, og hvis disse løsninger ikke virker, kan din læge arbejde sammen med dig om en tilpasset behandlingsplan.
