Find Ud Af Dit Antal Engel
Din krop: Tab dine kilo nu
Så du har stirret på din krop i spejlet hver dag i flere måneder nu. Du er ikke sikker på, hvordan vægten kom på, men er sikker på, at det skal væk. Sommeren er en måned væk, og du har taget så mange før-billeder, du er nu klar til eftergløden. Så hvordan motiverer du først dig selv til at handle, for det andet forblive aktiv for at tabe dig, og for det tredje holde kiloene væk for at nyde din nye krop?Vægttab er ikke let, og det er klart, at den mad, vi indtager, ikke muliggør en sund vægt. Vi finder os selv i at snacke midt om natten, løbe til en fastfood-restaurant for at opfylde følelsesmæssige behov, og endelig, når alt andet fejler, finder vi på undskyldninger for vores dårlige spisevaner. I et samfund, der sætter en ære i at overdimensionere alt, hvordan kan vi så ikke kede os med den sunde mad, vi skal indtage for at holde vores ønskede vægt og samtidig bevare en bevidst idé om, hvad det vil sige at være sund og af god vægt.At tabe et par kilo vil ikke ændre så meget som at bevare et positivt syn på vores krop og sind. En ting for at bevare et positivt kropsbillede er at forstå, at vægttab ikke er en hurtig løsning. Vægttab bør være en intern beslutning, vi alle træffer for at forlænge vores liv og bevare vores selvværd. Vægttab bør også være et ønsket slutmål, når vi er sikre på, det er alt, hvad der er nødvendigt for at forbedre os selv. Med andre ord bør vægttab aldrig ske for at opfylde en andens behov, ønsker eller for at få en anden til at lide os. Vi bør kun ønske vægttab, fordi det er noget, der vil gøre os alle glade for os selv.Så lad os begynde med spejlet.
Et opslag delt af @ gym_010 den 21. maj 2018 kl. 8:50 PDT
En måned .... Et spejl ... Tab det
Du vågner tidligt om morgenen og ser på dig selv, hvad ser du? For de fleste mennesker, der lider af vægtproblemer, ser vi, hvad vi forestiller os i spejlet i forhold til, hvad der faktisk er der. For eksempel er vigtige kropsområder vigtige at fokusere på, når man begynder på en kostplan for vægttab. Spejlet lyver desværre ikke, men vi skal først åbne vores øjne for rent faktisk at se, hvad der er der.Lad os diskutere dit spejlbillede:Hvis du står foran spejlet, smiler du til dig selv, rynker du panden eller bliver sur? Tro det eller ej, men din følelsesmæssige reaktion på dit image spiller en stor rolle i din vægttabsplan, kost og evne til at holde trit med et træningsregime. Hvis du smiler til dig selv, er det så nedladende? At være ærlig med dine følelser over for dit kropsbillede er vigtigt for at forstå, hvor vigtigt vægttab er for dig. Du har måske startet denne rejse med en måneds vægttabsplan i tankerne, men før du træder på løbebåndet, skal du tage joggingbukserne på eller købe den app; du skal først være ægte og ærlig over for dig selv med, hvordan du ser din krop.Husk, spejlet lyver ikke, og så for at nå målet om vægttab inden for en måned, skal du være ærlig over for dig selv og åbne dine øjne.
Hotel fitnesscentre er altid min favorit, fordi de altid er tomme
Et opslag delt af Miranda Thomas-Merkley (@miranda.t.m) den 21. maj 2018 kl. 8:50 PDT
Hvordan taber man disse kilo på en måned?
Hvis du er ærlig over for dig selv, ved du, at du kan tabe de sidste 20 pund på en måned. Men sandheden er, at de fleste af os aldrig er ærlige over for os selv. Så lad os opdage os selv i følgende spørgsmål:1. Føler du, at en diæt vil hjælpe på dit selvbillede?2. Hvad betyder kosten egentlig for dig?3. Hvor vigtigt at føle kost er for vægttab?4. Hvis du sætter dig selv på en diæt, føler du, at du vil holde den i mere end en måned?5. Hvad er din plan efter vægttab?6. Føler du, at du vil være i stand til at holde kroppen, vægten og glæden oppe efter vægttabet?7. Har du taget dine før og efter billeder?8. Har du en træningsplan?9. Hvor vigtige føler du, at træningsplaner er for vægttab?10. Hvad er ifølge dig vigtigst, kost eller træning?11. Kan du lide grøntsager?12. Hvad med frugter?13. På en måned taber du dig hele vægten, hvad nu?14. Hvordan ser du dit liv, når du først har tabt dig?15. Er du dedikeret til at tabe kiloene?Hvis disse spørgsmål besvares korrekt, vil det være planen for din træningsplan. Når du besvarer spørgsmålene, vil du se, hvor du er svag, stærk og uvidende. For det første kræver vægttab mere end træningsplaner og kost. Før du går videre, lad os diskutere hver nøglefaktor for vægttab.
Et opslag delt af @ canadisk ketoeventyr den 21. maj 2018 kl. 8:50 PDT
olsen søster kaptajn amerika
Kost: At tabe sig på en måned
Det er klart, at der er millioner af diæter derude. Men hvad er en diæt egentlig? Ifølge Webster er en diæt defineret som den slags mad, som en person, et dyr eller et samfund sædvanligvis spiser. Men med det moderne samfund er diæter blevet til midlertidige løsninger på vægtproblemer, der viser sig ikke at være langsigtede. Fra vanddiæten, sultekuren, juicekuren, Atkins-diæten, Jenny Craig og de millioner af andre diæter derude, er det usandsynligt, at når først adrenalinen er forbi, vil du følge med i kosten.Diæter er midlertidige til langsigtede vægttabsplaner. Hvad vi spiser er vigtigt at overveje, dog fokuserer diæter kun på, hvor meget vi spiser. Hvis du er en person, der aldrig har målt et måltid eller endda tænkt over det, vil det være svært at holde trit med diæter, når først spændingen er overstået. Betydningen af en diæt er ikke, hvad den følger (lav-kulhydrater, lavt fedtindhold osv.); men hvor succesfuld du føler, vil du være, når du først begynder det.Husk, at med diæter er det vigtigt at vide, at fokus er langsigtede spisevaner. Du er, hvad du spiser, desværre, og endnu vigtigere, din vægt afhænger af mængden af mad, du indtager. Diæter virker, så længe vi holder trit med dem, men der er noget andet, som slankekure gør; de fratager os den faktiske glæde, der følger med forholdet til mad. Så lad os diskutere dit forhold til mad nu.
kate hudson nettoværdi 2016
Et opslag delt af Reliv HQ (@relivinternational) den 21. maj 2018 kl. 8:55 PDT
Mad: Nøglen til at tabe pund på en måned
Åh, kære mad, hvordan vi har delt et romantisk forhold, der har udviklet sig gennem årene. Ja, det er du, og sådan tænkte du engang på mad, forud for ønsket om at tabe nogle kilo i den næste måned. Som vi talte om tidligere, holder spejlet op med at lyve for dig, og du kan simpelthen ikke tage det. Så du har taget initiativ til at lave en plan for at tabe de uønskede kilo på så snart som en måned. Hvad enten det er 5, 10, 20 pund, der tynger dig, skal du vide, at du kan og vil nå dette mål.Men før vi diskuterer din fremtidige succes, lad os diskutere MAD. Vores ven i de sene nætter, vores filmkammerat, vores rejsekammerat, vores kære mad. Mad er den ene ting, vi alle løber til for at trøste os selv. Mad, hvor sjov den end er, kan blive en farlig besættelse, der kan resultere i dårligt helbred, fedme og endda tab af liv. Mad er vigtig for ernæring og opretholdelse af vægttab, men uden den rette uddannelse kan maden blive misbrugt.Så lad os diskutere mad og behovet for ordentlig ernæring. Ifølge FDA bør en gennemsnitlig person indtage 2.000 kalorier om dagen for at holde sin vægt, mens den indtager 1500 kalorier dagligt for at tabe i gennemsnit et pund om ugen. Faldet i kalorieindtaget tillader kroppen at tilpasse sig og tabe de uønskede kilo for at opnå de vægttabsresultater, vi alle ønsker. Men kun at fokusere på kalorier er ikke nok. Vi skal også fokusere på de typer mad, vi indtager.Til daglig vedligeholdelse bør den gennemsnitlige person indtage omkring 300 g kulhydrater på en diæt med 2000 kalorier, hvilket resulterer i 45% af din daglige ernæring og 900 i alt af din kaloriebalance. Dit fedtindtag bør være omkring 20-35% af dit daglige kalorieindtag, hvilket resulterer i omkring 400-700 kalorier. Dit proteinindtag vil resultere i i alt 65g, der bliver 10-35% af din daglige ernæring, mens det resulterer i 200-700 kalorier. Selvfølgelig skal du øge og mindske hver portion, efterhånden som du når din ønskede vægt. Og vigtigst af alt, i starten af din diæt vil du måske øge proteinindtaget, mens du reducerer kulhydrater, da protein mindsker din appetit, hvilket resulterer i et lavere kalorieindtag og hurtigere vægttab.Gør dig klar til umiddelbare før og efter resultater fra dine nye måltidsændringer.
Et opslag delt af Kim Phu (@cocokjm) den 20. maj 2018 kl. 18:23 PDT
Træning: At tabe sig på en måned
Træningsplaner er nok den nemmeste del af at tabe sig. Træningsplaner er vigtige og en nøgle til at holde din vægttabsplan og kan være kritiske afhængigt af din kropsform. Det vigtigste med hensyn til træningsplaner er at opdage, hvilken plan du nyder mest, og hvordan den påvirker din krop. Når det kommer til træningsplaner, har du sikkert hørt cardio, cardio, cardio. Men lad mig overraske dig.I årenes løb har mange kvinder fundet ud af, at vægtløftning har et fantastisk resultat end simpel cardio. Faktisk, jo mere du løfter, jo mere taber du. Men husk, din skala viser muligvis ikke sådanne resultater, men du vil opdage, at efter meget dedikation vil din krop ændre sig, og du vil være et skridt tættere på det efter billedet. Disse kilo falder hurtigere af med vægtløftning, og din styrke og udholdenhed øges.
Din kropstype: Sådan kommer du til After Shot
Din kropstype er vigtig, når du forsøger at tabe dig. Ja, en måned virker lidt ekstrem, men det kan lade sig gøre. Din kropstype er noget, du måske aldrig har tænkt over, men din kropstype påvirker dit vægttab, og hvordan du faktisk taber disse kilo. Der er tre kropstyper, og afhængigt af din kan det være svært at tabe disse kilo. Lad os diskutere:1. Endomorf:Den endomorfe kropstype virker større, akkumulerer tungere fedt og har ringe muskeldefinition. Dem med den endomorfe kropstype virker blokerede, har tykke ribben, bredere led, hofter og korte lemmer. Skelettet af en endomorph er stort, med lav muskeldefinition. Endomorfe kropstyper har svært ved at tabe sig og skal prøve mange træningsplaner, før de finder den rigtige. Ulempen ved at være endomorf er at holde din motivation høj, mens du arbejder på at tabe disse kilo.2. MesomorfDen mesomorfe kropstype viser et udseende relateret til de to andre kropstyper. Det er nemt for mesomorfen opbygger muskeldefinition hurtigt, har større knoglestruktur og lave kropsfedtprocenter. Mesomorfen har en smal talje, tyndere led, lange og runde muskelmaver og oplever, at træningsplaner med vægtløftning er mest gavnlige.3. EctomorphDen Ectomorph kropstype er den gennemsnitlige person, med et tyndt udseende, højt stofskifte og har evnen til at spise uendeligt uden vægtøgning. Den ektomorfe kropstype læser sandsynligvis ikke denne artikel, så jeg vil ikke uddybe det, for du forstår pointen.Som du kan se, spiller din kropstype en af de største roller i at tabe disse kilo. For at tabe kilo, og på en måned, skal du indse din kropstype, og bygge videre på dette med en plan, der stimulerer din motivation for vægttab.
Et opslag delt af Kshama Dudpuri (@kshamadudpuri) den 20. maj 2018 kl. 18:25 PDT
3 nemme og hurtige måder at tabe 20 pund på en måned
Okay, jeg har talt dig nok, lad os komme til sagen.
Trin et: Bliv rigtig om vægttab
Så nu hvor du har læst alt, skal du blive rigtig. Du kan blive ægte ved først at tage et langt hårdt kig på din krop. Bliv nøgen, begynd med dine skuldre, arbejd dig ned af brystet, maven, lårene. Vend nu om og se tilbage på din numse, og nu dine ben. Hvad ser du? Være ærlig. Hvor er dit fedt ophobet? Find ud af dette, og du vil bedre kunne forstå den kommende plan.Husk spejlsektionen. Nå, at blive ægte kræver et spejl, din smukke krop og dit mål for øje. Hvis din plan er at tabe mere end 30 pund, skal du huske på, at det kræver en dedikation på omkring fem pund om ugen for at nå dit månedlige resultat. At blive ægte kræver, at du er ærlig og ærlig over for dig selv.Når du er ægte med dig selv, vil du begynde at se din krops sandhed og begynde at etablere det rette regime til at tabe disse kilo ved udgangen af måneden.
sexet mand fødselsdag
Et opslag delt af K A T I E M O R T O N (@katieemorton) den 21. maj 2018 kl. 8:42 PDT
Trin to: Rengør dit køleskab og spisekammer
Beklager at være barrieren for dårlige nyheder, men du vidste, hvor dette førte hen, efter at have læst madafsnittet i denne artikel. Så lad os gøre det, lad os rense dit køleskab. I de sidste par år har disse kilo ikke akkumuleret på grund af din kærlighed til frugt og grøntsager. Vi tager ikke for meget på (pund), fordi vi spiser korrekt. Vægtøgning bliver kun et problem for dem, der ikke spiser rigtigt.Så lad os rense køleskabet og spisekammeret. Smid al mad med for meget sukker, fedt, kulhydrater osv. Ja, det betyder, at al den frosne, forarbejdede mad skal smides ud. Når du slipper for fristelsen, vil du begynde at anerkende dine prioriteter og komme et skridt tættere på at nå dine mål. Når du ser bort fra dit hjem for alt sukker, fedt og forarbejdede fødevarer, er det nu tid til at shoppe for vægttab. Husk, hvis det ikke vokser fra jorden, vil det ikke hjælpe dig med at tabe de kilo på en måned.
Trin tre: Træn for at tabe kilo
Endelig vil du tabe disse pounds på en måned med træning. Husk, at din kropstype er fremherskende i valget af din træningsplan. Du skal forstå din kropstype for at vælge det korrekte træningsregime for bæredygtigt vægttab og være klar til at holde disse kilo væk med vægtløftning.Motion er vigtigt, men det er måske ikke det eneste, der er nødvendigt for at tabe sig. For at tabe dig og komme til det efterbillede, skal du være villig til at træne igennem det hele. Det betyder regn, sne, slud, hagl, motionen er det vigtige. Du vil ikke tabe dig, før du indser dette. At spise korrekt vil resultere i et vist vægttab, men for at tabe de rigtige kilo og omforme din krop, er motion (den rigtige type træning) vigtig for dine resultater.
Et opslag delt af FOKUS ATLETIK (@focus.athletics) den 21. maj 2018 kl. 8:55 PDT
En måned ... Et par pund ... Du har det her
Så nu er du bemyndiget, du besluttede ikke kun at tabe dig, men du har den nødvendige information til at følge op. Husk, vægttab er et tankespil. Du skal sætte dit sind over dine pund (haha). Jo mere komfortabel du er med vægttab, jo hurtigere vil du tabe dig. Vægttab er en personlig rejse, og for at tabe kiloene, skal du indse, at lykke som det endelige mål vil give dig hurtigere resultater. Så held og lykke!
