Find Ud Af Dit Antal Engel
Hvordan man er frygtløs og mentalt stærk
Definitionen af 'mentalt stærk' er en person, der fokuserer på sin egen mentale sundhed og arbejder for at berige sig selv mentalt hver dag. En person, der er mentalt stærk, er i harmoni med sin egen krop og sine tanker og er i stand til at se positivt på det meste i livet. Her er 30 tips til at blive en frygtløs og mentalt stærk person. Disse kan du øve dig på hver dag for at blive mere følelsesmæssigt stabil, selvsikker og glad.
1. Beslut dig for, hvorfor du vil være mentalt stærk
Et opslag delt af Laura (@laurah259) den 21. februar 2018 kl. 20:46 PST
hvordan man fortæller, om en veninde ønsker et romantisk forhold
Det første skridt til at blive mentalt stærk er at bestemme, hvorfor du ønsker at være mere følelsesmæssigt stabil i dit liv. Tag et kig på dine personlige motivationer for at lave en forandring i dit liv. Du vil måske være frygtløs og mentalt stærk, fordi du er træt af at være det modsatte, eller fordi du læser en artikel om at være følelsesmæssig stabil, der virkelig interesserer dig for dig. Uanset hvad dine motiver er, identificer dem og skriv dem ned. På denne måde, hvis du glider på din rejse til at være glad, frygtløs og selvsikker, kan du altid se tilbage på din motivationsliste for at få dig selv tilbage på sporet. Når du først ved, hvorfor du ønsker at være mentalt stærk, vil det være lettere for dig at opdage, hvordan du kan nå dette mål. At have en grund til, hvad du laver, selvom den virker lille, er en fantastisk måde at sikre, at du får succes.
2. Lær hvordan du opretholder balancen
Et opslag delt af 800 sekunder (@800seconds) den 21. februar 2018 kl. 21:05 PST
Definitionen af balance er den jævne fordeling af tingene. Ideelt set ville du være i stand til fuldstændig at fjerne det negative fra dit liv og kun skulle håndtere det positive. Men da det ikke er en mulighed, er du nødt til at lære at balancere det negative og det positive. Først skal du bestemme, hvilke dele af dit liv der er glade og positive, og hvilke der er negative. Du kan gøre dette ved at oprette en liste eller blot visualisere det gode og det dårlige i dit liv. Det er sandsynligt, at din negativliste vil være meget længere end din positivliste. Det vigtigste er, at din liste bliver stabil. Du skal tænke på en positiv for hver negativ. Hvis du ikke kan finde på en, så lav en. Ændre noget i dit liv på en positiv måde, så du kan opnå balance. Hvis dit liv ikke er stabilt, kan du ikke være mentalt stærk. At have mere positivt end negativt eller mere negativt end positivt belaster dig følelsesmæssigt. Du skal lære definitionen af balance for at blive en følelsesmæssig stærk person.
3. Fjern dine følelser fra beslutningstagning
Et opslag delt af Grant J Roberts (@grantjroberts) den 21. februar 2018 kl. 21:02 PST
Beslutninger er svære nok at træffe uden at blive følelsesmæssigt investeret i de mange muligheder. For at leve et frygtløst og mentalt stærkt liv, skal du lære, hvordan du fjerner dine følelser fra din beslutningsproces. Når du skal træffe en beslutning, så prøv at se på det i mere kliniske termer. Der er mange tilfælde, hvor dine følelser vil sløre din dømmekraft. Bliv følelsesmæssigt adskilt fra situationen, indtil du kan bruge din logik til at komme med en løsning, du er sikker på. At tage en frygtløs beslutning er at tage en uden at lade dine følelser komme i vejen. At lave en liste over logiske grunde på den ene eller den anden måde for din beslutning vil hjælpe dig med at opretholde en stabil, ikke-følelsesmæssigt ladet tankeproces. Når dine følelser løber løbsk, løber din mentale stabilitet løbsk med dem. Ved at fjerne dine følelser fra din beslutning, vil du lære, hvordan du træffer den bedste beslutning for dig i den situation på en mentalt stærk måde.
4. Lær, hvordan du beder om hjælp
Mange mennesker er bange for at bede om hjælp. Men definitionen på mental styrke er at kunne indrømme, at du ikke har alle svarene i dig selv. En person, der stoler helt på deres eget sind og styrke for at overleve, vil aldrig blive mentalt stærk. Du skal lære at bede om hjælp, hvis du skal forbedre din mentale styrke og blive en stabil, glad person. Det første skridt er at acceptere nederlag. Hvis du står over for et spørgsmål, som du ikke kan komme med en løsning på, skal du ikke blive vred eller frustreret. Træd et skridt tilbage og erkend, at du ikke ved alt, og at du skal bede om hjælp. Du kan stadig være en selvsikker, stærk person, når du lærer at bede om hjælp. Den største test for en persons følelsesmæssige stabilitet er deres evne til at se ud af sig selv efter svaret. Når du har accepteret, at du har brug for hjælp, må du bede om dig. Du kan ikke forvente, at nogen ved, at du har brug for hjælp og kommer dig til hjælp. Find en, du stoler på, og bed om deres hjælp. Når I sammen finder frem til en løsning, vil I føle jer mere stabile og i fred, og endnu mere selvsikker. Dette er en stor faktor i, hvordan man bliver mentalt stærk, fordi for meget belastning af dit eget sind kan svækkes. Hjælp udefra giver dit sind mulighed for at blive stærkere.
5. Find ud af, hvordan du accepterer ting
Et opslag delt af Hannah (@theeverythingenthusiast) den 21. februar 2018 kl. 18:26 PST
For at være glad, selvsikker og mentalt stærk, er du nødt til at acceptere de ting, som du ikke har kontrol over. Det er ikke let at indrømme, at du ikke har kontrol over noget, men du er nødt til at gøre det for at befri dit sind for det rod, der forhindrer dig i at opnå en følelsesmæssigt stabil livsstil. Når du støder på en situation, som du ved, du ikke kan løse, så pust negativiteten væk og accepter, at du ikke er en mirakelmager. Definitionen af en mentalt stærk person er en person, der ved, at de ikke er helt i kontrol, og så de ikke kan blive opslugt af de ting, de ikke kan ændre. At lære accept vil gøre dig mere sikker på de ting, du er i stand til at kontrollere, og gladere, fordi du ikke altid vil være fastlåst af negative tankeprocesser.
6. Fokuser på at være mentalt stærk i dag
En vigtig måde at være mentalt stærk på er at fokusere på tingene én dag ad gangen. Du kan ikke tænke for langt ud i fremtiden, eller du risikerer at overvælde dig selv følelsesmæssigt. Du vil ikke være frygtløs over for fremtiden, men du kan forhindre dig selv i at lade fremtiden være definitionen af dit liv nu. Fokuser i stedet på, hvordan du er mentalt stærk nu, og lad det styre din fremtid. Vær sikker på, hvem du er nu. Du har lov til at være glad i dag, så det burde du være. Gør noget i dag, der får dig til at føle dig selvsikker, glad og mentalt stærk. Prøv at bruge dagen uden at bekymre dig om, hvorvidt du kan fortsætte med at være frygtløs i morgen. Man skal tage tingene en dag ad gangen, når man er i gang med at blive en mentalt stærk person, og det betyder, at man vælger at fokusere på i dag frem for i morgen.
7. Lær at praktisere venlighed
Et opslag delt af Urt 'The Ent Specialist' (@herbtheentspec) den 21. februar 2018 kl. 20:51 PST
At lære at praktisere venlighed er at sprede din personlige glæde til dem omkring dig. Hvis du er en ond person, vil dit sind aldrig være rent for skyld, og du vil aldrig være definitionen på følelsesmæssig stærk. At praktisere venlighed er nok en af de nemmeste måder at blive mentalt stærk på. Du skal bare gøre gode ting for de mennesker, du møder. Dette kan være så simpelt som at dele et smil med en fremmed eller så kompliceret som frivilligt arbejde i udlandet. Men hvis du er i stand til at sprede venlighed, så gør det. Venlighed er en måde at hjælpe dig selv til at være mere stabil og selvsikker, fordi du udøver positivitet i lyset af negativitet. Ved at være et lys i mørket for andre mennesker frigør du dig selv for din egen smerte og indre dæmoner. En person, der er følelsesmæssigt ustabil, vil slå ud og sprede vrede eller frygt. Du er nødt til at bekæmpe det ønske ved kun at tillade venlighed at forlade din sjæl. Så vil du være en mentalt stærkere person.
8. Sæt mentalt stærke mål
Et opslag delt af Cutler Olsen (@cofitco1) den 21. februar 2018 kl. 21:09 PST
Ligesom at bestemme din motivation, er det at sætte mentalt stærke mål et vigtigt skridt i at blive en stærkere person. Ved at skabe mål giver du dig selv faste trin, du skal følge for at forbedre dig selv. Mål giver dig mulighed for at overvåge dine fremskridt, så selv når du ikke føler, at du har foretaget forbedringer, kan du se på de mål, du har krydset af, og se, at du virkelig har gjort det godt. Nogle af dine mål kan komme fra denne liste. Gør det for eksempel til et mål at sprede fem stykker venlighed hver dag. Hold styr på, hvad du gjorde hver dag, der kan have gjort en anden glad. Du kan også gøre det til et mål at meditere i tredive minutter hver dag eller at befri dit liv for en negativ ting hver dag. Målene er dine egne personlige ideer til, hvad du vil gøre for at forbedre dit liv baseret på, hvad du ved om, hvordan du bliver en mentalt stærk person. At nå dine mål vil få dig til at føle dig glad og selvsikker og vil bevise, at du har forbedret din mentale styrke hver dag.
ava duvernay wiki
9. Lav en liste over ting, du vil ændre
Et opslag delt af Natalie Miano (@ocrmommy) den 21. februar 2018 kl. 19:07 PST
At lave en liste over de ting, du vil ændre, er anderledes end at sætte mål, selvom denne liste sandsynligvis vil være et af dine mål. Listen over ting, du ønsker at ændre, bør stamme fra de områder i dit liv, som du føler hæmmer din mentale styrke. Din liste vil være personlig i forhold til dine egne tanker og følelser. Du ønsker måske at inkludere ting som at tabe dig, afslutte et skadeligt forhold eller endda din hårfarve. Alt, hvad du tror vil gøre dig til en gladere, stærkere person, bør med på denne liste. Du vil ikke være i stand til at krydse alt af på én gang, men du kan gøre et par ting ad gangen, indtil dit liv er præcis, som du ønsker det skal være. Ligesom med at lave en liste over mål, oprette en liste over ting, der skal ændres, og derefter krydse dem af, viser fremskridt. Listen giver dig også en mulighed for at fjerne dig selv fra dit liv og se på det udefra. Hvilke ting vil du ændre? Hvad vil du forblive det samme? Ved at bruge dette perspektiv kan du oprette en komplet liste over ting om dig selv, som du ønsker at ændre for at blive en mentalt stærkere person.
10. Se på din fortid, og lær hvordan du kommer videre
Håber. For bedre i morgen. #keepfaith #keepmovingfremad
Et opslag delt af Prathamesh (@iamprathameshrale) den 21. februar 2018 kl. 20:41 PST
Fortiden er fortiden, og du skal lære at komme videre fra den. Du har måske begået fejl i fortiden, men du kan lære af disse fejl uden at gentage dem. At fokusere på din fortid fylder for meget i din mentale kapacitet og vil hæmme din evne til at komme videre som et stærkere, frygtløst individ. Din fortid skete, og du kan ikke lade som om, den ikke gjorde det. Du skal dog kunne lære af det. Du bør tage et kig på de ting fra din fortid, som du fortryder eller ønsker, at du havde gjort anderledes, og forsikre dig selv om, at du ikke vil gentage dem. Så lad det gå. Kom videre. Tag en dyb indånding, og slip det pres, som fortiden har på dig. Hvis du har brug for en fysisk repræsentation af at give slip på fortiden, så prøv at skrive nogle af disse negative oplevelser ned, som du ønsker at komme videre fra og derefter brænde papirstykkerne, og dermed befri dig selv for den negativitet. Ved at gå videre fra fortiden tillader du dit sind at åbne op for nye og spændende eventyr. At rense dit sind for negative tidligere oplevelser vil give dig mulighed for at komme videre og være en stærkere person.
11. Start en mentalt stærk journal
Et opslag delt af kayla (@kaylajournals) den 20. februar 2018 kl. 17:44 PST
En god måde at overvåge de fremskridt, du har gjort, er at starte en mentalt stærk dagbog. Dette kan være noget fancy, som du forvandler til et intenst journaliseringsprojekt, eller det kan være en spiralbundet notesbog, du har ved siden af din seng. Uanset hvad, vil en dagbog hjælpe dig til at blive en mentalt stærkere person. I din dagbog bør du skrive disse lister over mål, motivationer og ting, som du ønsker at ændre. Alt om din rejse til følelsesmæssig styrke skal dokumenteres her. Du skal ikke bare strege dine mål over eller de ting, du vil ændre. Brug et par minutter på at skrive om, hvordan du nåede et mål, eller hvordan du ændrede noget ved dig selv. Du kan også skrive enhver negativitet ned, som du står over for, og hvordan du vil fjerne den fra dit liv. Behandl denne dagbog som en dagbog, der fokuserer på din personlige mentale sundhed og vækst. At skrive kan virkelig hjælpe med at sætte tingene i perspektiv for dig og hjælpe dig med at holde styr på din mentale styrkerejse. Denne journal vil være det, du ser tilbage på, når du føler, at du har mistet noget af din nyvundne styrke. Selv efter du føler, at du er en frygtløs, følelsesmæssigt stærk person, kan du fortsætte med at dokumentere dit liv i journalen, så du kan se, hvor meget du har gjort fremskridt.
12. Træn regelmæssigt
Et opslag delt af ᶜᴼᴿᴬᴸ ˢᵁᴾᵟᵁᴱᴱᴺ ♡ (@yoga_supqueen) den 21. februar 2018 kl. 17:44 PST
Motion er en fantastisk måde at blive mentalt stærk på. Ikke kun er det en måde for dig at få din fysiske krop i form, men det hjælper også med at uddrive negativitet fra dit sind. At være aktiv kan også give dig et alternativ til en tidligere negativ hobby, og dermed tilføje positivitet til dit liv. En af de bedste øvelser til at blive følelsesmæssigt stærk er yoga. Yoga er definitionen på en mentalt stærk øvelse, fordi den fokuserer på både krop og sind. Der er forskellige positurer til forskellige mentale stadier, som du kan øve dig på for at klare dit hoved. Du vil også lære at meditere gennem Yoga, så du lærer, hvordan du renser dit sind for den negative energi, der forhindrer dig i at være en mentalt stærk person. At tilføje en regelmæssig træningsrutine til dit liv vil være yderst gavnlig både fysisk og mentalt. Mentale øvelser som yoga kombineret med cardio, styrketræning og andre former for træning vil forbedre dit sind og din krop og give dig mulighed for at være den mentalt stærke person, du ønsker at være.
13. Læs mere
Et opslag delt af Chanel-Fit (@ amechanel05) den 21. februar 2018 kl. 21:06 PST
Bøger er et sinds flugt til andre verdener. Bøger giver os mulighed for at være hvor som helst vi vil, at være hvem vi vil, og at gøre de ting, vi ikke ville turde gøre i virkeligheden. At læse flere bøger vil fylde dit sind med eventyr og fantasi, positive ting at have i dit hoved. Hvis fiktion ikke er din ting, vil læsning af selvhjælpsbøger, generel faglitteratur eller endda guides stadig give dit sind en vis stimulation. Prøv at læse en ny bog hver uge. Dette vil hjælpe dig med at lære nye ting og rejse til nye verdener, mens du også erstatter negativ plads i dit sind med positive ting. Læsning er også en distraktion fra negativitet, og det giver dig tid til at slappe af, hvis du har haft en hektisk dag. Hvis en bog om ugen er for meget, så prøv at melde dig ind i en bogklub, der giver dig mulighed for at have livlige diskussioner om en månedlig bog. Så længe du læser regelmæssigt, er mængden ligegyldig. Sørg for at inkludere, hvad du læser, og hvad du syntes om læsningen i din mentale styrkedagbog!
14. Lær at gøre noget nyt
Et opslag delt af Scott Bellow (@scottbellow) den 21. februar 2018 kl. 17:18 PST
Ligesom med træning har det mange fordele at lære at gøre noget nyt. Det kan være en ny hobby at træde i stedet for en, der har svækket dit mentale helbred, og det kan være godt for både krop og sind. Er der noget, du altid har ønsket at lære, men aldrig har gjort det? Vil du strikke en sweater, skrive en bog, bestige et bjerg eller lære at snowboarde? Gå ud og gør det! Læs bøger, tag klasser, og prøv så faktisk det, du har udskudt. Ved at tillade dig selv at gøre noget, der har taget plads i dit sind, flytter du det fra 'hvad nu hvis' til den 'færdige' del af din hjerne. Når du tager dette skridt, giver du både plads til nye muligheder og giver din hjerne en positiv oplevelse at huske. Hvis du vil udfordre dig selv, så gør dette til et af dine mål. Lær noget nyt hver dag, uge, måned eller år. På denne måde kan du få en helt ny liste over hobbyer at prøve, når du har brug for mental stimulering, og du vil blive en mentalt stærkere person med hver ny ting, du lærer.
15. Øv mentalt stærk selvsnak
Et opslag delt af anna ⠀☾ (@elle_menope) den 21. februar 2018 kl. 11:13 PST
Det er helt okay at se dig selv i spejlet og sige til dig selv: 'Du har det her. Du er fantastisk. Du får en fantastisk dag.' Mentalt stærk selvsnak er vigtig i din rejse til mental styrke, for hvis du ikke tror på dig selv, hvorfor skulle nogen andre det? Mental styrke starter indefra, og det betyder at fortælle dig selv, at du kan gøre det, selv når du ikke er helt sikker. Mentalt stærk-selv-snak behøver ikke kun at være i spejlet. Det handler om mere end blot at afsætte tid til at give dig selv komplimenter. Du skal ændre din indre monolog til en mentalt stærk. Hver gang du tænker en negativ tanke om dig selv, skal du erstatte den med en positiv. Til sidst vil positive tanker være de første, der kommer til at tænke på. Hvis du skifter til at tænke på dig selv, vil det forbedre din mentale sundhed, og det vil gøre dig til en mere selvsikker, glad person.
16. Vær mentalt stærk under pres
Et opslag delt af Bevar roen og elsk Dr. Mike (@drmikeftw) den 21. februar 2018 kl. 20:39 PST
hader min mand mig
Du vil ikke være frygtløs med det samme, men med tiden vil du udvikle evnen til at være mentalt stærk under pres. Dette kommer fra meget træning, men det er stadig et skridt til total mental styrke. Hvad det vil sige at være mentalt stærk under pres er at fjerne følelser fra beslutninger i ekstreme situationer og at bevare roen, selv når situationen kalder på panik. Tag et par dybe indåndinger og se på situationen med klare øjne. Hvad er det bedste du kan gøre? Er der nogen måde du kan hjælpe? Prøv at hjælpe, hvis du er uddannet til at gøre det. Hvis ikke, så tag ordre fra den, der er uddannet til at hjælpe. At være mentalt stærk under pres vil hjælpe dig med at redde andre i skræmmende situationer, og det vil beskytte dig mod et fuldstændigt sammenbrud, når denne type situation opstår.
17. Udvikl et nyt perspektiv
Et opslag delt af Lamise (@lamlam_hamilton) den 21. februar 2018 kl. 9:44 PST
Nogle gange kan vi godt lide at tro, at den måde, vi ser verden på, er den eneste måde, verden kan ses på. Det er selvfølgelig forkert, og det er skadeligt for vores mentale styrke. Den eneste måde at være en virkelig mentalt stærk person på er at anerkende nye perspektiver og forsøge at se tingene fra en andens synsvinkel. Den bedste måde at gøre dette på er under et skænderi. Når du har en debat med nogen, i stedet for at angribe dem, så prøv at tage et skridt tilbage og se deres perspektiv på problemet. Det betyder ikke, at du skal skifte side, men det betyder, at du skal forstå, hvordan de har det, og hvorfor de føler det. Dette kan faktisk gøre dit argument stærkere, fordi du kan se på specifikke punkter i deres perspektiv og imødegå dem med dine egne tanker. Det vigtige er, at du tillader dig selv at se, at der er flere sider af enhver situation, og at du er nødt til at se alle sider for at være sikker på din egen overbevisning.
18. Øv ærlighed
Et opslag delt af Angela Cullom (@mycrazylife43) den 21. februar 2018 kl. 21:13 PST
Ærlighed er virkelig den bedste – og sværeste – politik. At holde dine ærlige tanker for dig selv er skadeligt for din mentale styrke. At tillade dig selv at være ærlig selv i berøringssituationer vil gøre dig til en stærkere person. Dette betyder ikke, at du skal gå rundt og fortælle folk, at de ser dårligt ud i deres skjorte, og at din chef virkelig har brug for et holdningstjek. Du bør bruge din egen dømmekraft, når det kommer til at slippe ærligheden løs. Men når din veninde spørger, om du har lånt hendes skjorte, og du ikke vil indrømme, at du gjorde det? Du burde være ærlig. Lad ikke løgn være dit første instinkt. Du bør være nødt til at tænke over, hvornår du skal lyve frem for hvornår du skal fortælle sandheden. At rette din tankeproces til at fokusere på ærlighed vil gøre dig til en stærkere person mentalt.
19. Tillad dig selv at være selvbevidst
Et opslag delt af Jøss (@lifewithjeezy) den 21. februar 2018 kl. 19:33 PST
Vi ønsker ikke altid at være bevidste om os selv. Det kan være skræmmende at se ind i os selv og se de ting, vi gør og tænker. Det er dog vigtigt at forstå os selv for at være en mentalt stærk person. Tag en dyb indånding og kig ind i dig selv. Hvilke beslutninger tog du i dag? Var de gode, eller ville du ønske, at du havde gjort tingene anderledes? Lad dig selv være opmærksom på, hvad du laver, og de ting, du tænker. Denne mentale bevidsthed vil give dig mental styrke, du aldrig vidste, du manglede.
20. Omgiv dig selv med mentalt stærke mennesker
Et opslag delt af chiyaan fanklub (@chiyaan.fc) den 21. februar 2018 kl. 17:24 PST
Hvis du vil være mentalt stærk og forblive mentalt stærk, skal du omgive dig med mentalt stærke mennesker. Det betyder, at du skal skære folk ud af dit liv, som kan være skadelige for dit følelsesmæssigt stabile liv, og mennesker, der ikke er i harmoni med deres egen mentale styrke. At finde mennesker, der er mentalt stærke, vil hjælpe dig til altid at blive stærkere og fortsætte med at forbedre dig selv. At efterlade de mennesker, der holder dig tilbage, vil åbne mange mentale døre for dig at gå igennem. At omgive dig med mentalt stærke mennesker er ekstremt vigtigt for din rejse, og du vil opdage, at du er mentalt stærkere bare ved at bruge tid sammen med dem.
Det er tid til at blive mentalt stærk
Der er mange forskellige måder at blive et mentalt stærkt menneske på. Denne liste med tyve er et godt sted at starte på din rejse til at blive mentalt stærk!
