Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi ved: Det er så let at nå ud til dåse suppe. Og de foruddefinerede sorter i helsekostbutikker kan faktisk være ret darn gode. Men de fleste færdigpakkede varer har skjulte ulemper - som højt natriumindhold og tilsat sukker - og hvis du holder fast ved en bestemt måde at spise på, kan det være svært at finde foruddefinerede muligheder, der fungerer for dig (og levere den lille ting, der kaldes smag).
ordspil om kærlighed
Heldigvis er supper en af de nemmeste måltider at piske op. Og intet slår opskrifter med hele, naturlige, friske ingredienser. Så lad os skubbe pause på alle emballerede ting og give disse 19 Whole30-venlige supper en hvirvel. Stol på os, du vender ikke tilbage til købt butik.
1. Langsom komfur Hvid kyllingechili
Bønner er ikke sådan en magisk frugt, når det kommer til Whole30. Men bekymre dig ikke: Du har ikke brug for bønner til at lave en dræber, lige så hjertelig chili. Denne opskrift bruger strimlet kylling, paprika, løg, jalapeño, kokosmælk og en masse velsmagende krydderier til at skabe en hjertevarm suppe, der er så venlig på din mave som den er på din gane. Top med friske urter og en klem kalk.
2. Easy Vegan Pumpkin Soup
Hemmeligheden bag cremet suppe uden mejeri? I denne enkle suppeopskrift er det græskarpuré, fuldfedt kokosmælk og kokosolie (eller ghee). Kombinationen af karrypasta og karrypulver giver suppen den rigtige mængde stempel, ligesom tilsætningen af otte (!) Hvidløgsfed. For et strejf af sødt, top med granatæble arils og en lille skefuld ekstra kokosmælk. Ristede pepitas giver også en dejlig knas.
3. Hele30 toscanske suppe
Krydret, cremet, tilfredsstillende & hellip; denne suppe kontrollerer alle mærker. Denne suppe er lavet med både bacon og pølse og er en kød- og smagelskerens drøm. (Bemærk: Sørg for at købe sukkerfrie versioner af begge for at garantere, at de & rsquo; re Whole30-kompatible.) Vi elsker, at denne salte, fyldende suppe pakker en hel masse greener ved at bruge en hel bund kale og får subtil cremeagtig fra dig gættede det, kokosmælk.
4. Brændt blomkål og hvidløgssuppe
Denne suppe er et perfekt eksempel på, hvordan et lille sæt ingredienser kan komme sammen for at gøre noget virkelig ekstraordinært. Ved hjælp af et helt blomkålhoved og en pære ristet hvidløg sparer denne opskrift ikke på smagen. Resten af måltidet med otte ingredienser består af krydderier, lager, løg og olivenolie og kan piskes op på under en time. Brug en nedsænkningsblender, hvis du har en ved hånden, eller sørg for, at der er en udluftning på din blenderplade for at undgå en suppe-plosion.
5. Hele30 cremet taco suppe
Hvem har brug for en taco-skal? Denne suppe har alt, hvad du elsker ved tacos, men springer over kulhydraterne. Lavet med græsfodret hakket oksekød (kalkun og kylling smager også godt), knoglesuppe, ternede tomater, grønne chili, kokosmælk og hele ni krydderier, denne suppe vil efterlade dig glad og fuld. Top med skiver avocado for nogle ekstra sunde fedtstoffer, jalapeños for mere krydderi og terninger af rødløg for ekstra crunch.
6. Cremet Paleo kyllingesuppe med svampe og grønkål
Vi tænkte aldrig på at bruge ernæringsgær i suppe, men lad os fortælle dig: Det er fantastisk. Den Whole30-kompatible krydderier giver en salte, ostlignende smag, der afbalancerer kokosmælken og frembringer det bedste af svampe og grønkål. Vi elsker at holde os til almindelig ol & rsquo; kylling (vi anbefaler lår), men suppen fungerer også godt sammen med pølse eller malet kalkun. For et strejf af krydderier tilsættes 1-2 teskefulde rød peberflager.
7. Curried Blomkål Riskålsuppe
Denne suppe er perfekt til dage, hvor du har brug for en alvorlig grøntsagsoverbelastning. Uanset om du er ved at komme dig efter et for fyldt hele 30 måltid eller bare i humør til at overbelaste dit veggieindtag, er denne suppe en fantastisk måde at nulstille og fylde næringsstoffer på. Lavet med ristet blomkål, rødløg, hvidløg, gulerødder, grønkål og alle slags krydderier, og denne suppe sparer bestemt ikke på smagen. Lav ekstra, da det fryser godt og er fantastisk til nætter, hvor du ikke kan samle energi til at lave noget sundt.
8. Kylling Zoodle suppe
Hvis du har energi til at spiralisere nogle squash og hugge et par grøntsager, kan du mestre denne zoodle-suppe. Når forberedelsesarbejdet er udført, er alt, hvad der kræves, at brune kyllingen, blande grøntsagerne og nogle krydderier og lade den simre på lager. Da zucchini-spiraler koger så hurtigt, anbefaler vi, at du smider dem lige inden du spiser, i modsætning til at lade dem simre i gryden. For en uventet, men uber-velsmagende smag, skal du tilføje en spiseskefuld miso-pasta til bouillon.
9. Thai frikadelle og ægdråbesuppe
Æggedråbesuppe er lækker, men den serveres bedst som en side (på grund af hvor let den er). Denne opskrift er dog fyldt med protein fra de thailandske kødboller, hvilket giver den traditionelle æg bouillon masser af oomph for at gøre det til et hoved. Vi elsker den lyse farvefarve fra de friske urter, chili og forårsløg og antydningen af sødt fra ingefæren, der bruges i både bouillon og kødboller. For at spare tid skal du bage kuglerne dagen før.
10. Kylling Avocado Lime Suppe
Denne suppe koger kyllingen glimrende i bouillon, inden den strimles, hvilket gør den fugtig og smagfuld som muligt. Krydret med spidskommen, oregano og malet koriander og toppet med crunchy radiser, cremet avocado og tærte limesaft, denne opskrift er en fantastisk måde at sparke forkølelse (tilføj ekstra jalapeños), varme op eller afvikle efter en lang dag .
11. Brændt broccoli suppe
Denne smarte suppe er overraskende enkel at sammensætte. Start med at riste broccoli og løg (vær ikke bange for at sprød dem for meget), bland de ristede bidder med kogte kartofler, bland citrontahinisauce i, top med rester af grøntsager, og lad spise begynde. Rig, cremet, bare en smule krydret & hellip; vi synes, det er sikkert at sige, at denne suppe har det hele. (Psst, hvis du & rsquo; re hvidløg elsker, skal du fordoble mængden i opskriften - jo mere, jo bedre.)
12. Let stegt suppe med rød peber
Ristet peber suppe kan virke skræmmende, men med et par tricks er det enkelt, som det kan være. Trick en: Køb en krukke ristede peberfrugter i stedet for at riste dem derhjemme. Det sparer tid og et besøg fra brandmænd, når røgalarmen uundgåeligt går. Trick to: Gør det smukt cremet med fuldfedt kokosmælk. Trick tre: Tilsæt gulerødder og løg for ekstra tykkelse - åh og næringsstoffer. Hvis du kan administrere en blender, kan du administrere denne suppe, og du vil være glad for, at du prøvede.
13. Acorn Squash-suppe med gurkemeje
Butternut squash suppe, græskar suppe & hellip; mens de er lækre, kan de nogle gange føle sig lidt der, gjort det. Skift ting op ved at bruge agern squash, en lige så lækker og cremet squash-modstykke. Suppen er sødet med terninger i æble - for en skarpere smag, gå med grønt æble; hvis du vil have noget sødere, skal du vælge Gala — og fortykkes med løg og gulerod. Vi elsker suppen, som den er, men hvis du ønsker lidt mere krydderi, skal du tilføje et par spiseskefulde karrypulver.
14. Blomkål bacon suppe
Blomkålsuppe er en kunst. Lidt for meget væske kan gøre det vandigt, og hvis forholdet mellem blomkål og krydderier til væsker er den mindste smule, kan suppen smage kedelig. Denne opskrift gør tingene lette ved at holde sig til en relativt lille mængde super-smagfulde ingredienser såsom bacon og oksekød bouillon. Du er velkommen til at øge mængden af hvidløg og få fat i den største blomkål, du kan finde, for at sikre den tykke, herlige tekstur.
15. Thai sød kartoffel og gulerodssuppe
En anden hemmelighed til supercremet suppe: søde kartofler. Det tykke, smagfulde kød er så velsmagende alene, at du næppe har brug for krydderier. Når det er sagt, bliver denne opskrift ret opfindsom med rød karrypasta, ingefær og lime. Spring den hakkede jordnødtop over for at holde den hele30 venlig; vælg forårsløg, hvis du ønsker lidt knas.
16. Paleo Pizza Suppe
Pizza suppe? Ja, du læste det rigtigt. Lavet med kyllingepølse, pepperoni, svampe, marinara sauce, oliven, oregano og andre velsmagende tilføjelser, denne suppe har virkelig det bedste af pizza. (Vi går ærligt talt ikke glip af dejen eller osten.) Du er velkommen til at eksperimentere med veggie-ingredienser - som grøn paprika, rødløg og ristet hvidløg - og gå vild med pølsesorter (så længe de er sukkerfrie ). Det tager kun 30 minutter at lave denne suppe er lige så let som takeout.
17. Kylling tortilla-mindre suppe
En anden suppe, der er lige så fantastisk uden sin carb-modstykke, denne tortillaløse suppe fylder så meget, at du ikke engang har plads til den sprøde majs. Fyldt med ristede tomater, strimlet kylling, rød peber i terninger og taco-krydderier, der opfylder hele 30, kan vi med sikkerhed sige, at denne suppe ikke mangler noget. Selvom du ønsker noget knas, kunne det ikke skade at tilføje noget skivet jicama eller radise.
18. No-Bean 30-minutters chili
Nogle gange vil du bare have en varm skål chili uden bønner. Denne suppe leverer hjerte, krydderi og tilfredshed. Lavet med magert hakket oksekød, masser af peber og løg, tomatpasta og syv krydderier, ville vi ikke ændre noget på det. Når det er sagt, smager suppen også godt med malet kylling eller kalkun (skift bouillon i overensstemmelse hermed), og ekstra chili-krydderi gør aldrig ondt - hvis du kan lide krydderi, altså.
19. Øjeblikkelig gryde cremet sydvest kyllingesuppe
Hvis kun alle opskrifter var lige så lette som at smide ingredienser i en gryde og lade magien ske på egen hånd & hellip; indtil da vil vi nøjes med denne superstarsuppe. Start med at krydre og brun kyllingen, tilsæt grøntsager, derefter bouillon, og lad kogningen begynde. Til en mere cremet suppe skal du erstatte mandlen med kokosmælk.
