Find Ud Af Dit Antal Engel
Der er mange fordele ved at forberede kyllingemåltider i ugen på søndag. For det første skal du kun beskæftige dig med råt kød en gang. Plus, hvem vil tænke over, hvad man skal pakke til frokost, eller hvad man skal lave til middag, når mandag ruller rundt, og denne opgaveliste eksploderer?
Bliv foran spillet (i det mindste hvor det er spist) ved at tilberede kylling i foruddelte, sunde middage - eller frokoster - for at nyde hele ugen.
Og vi taler ikke om usædvanlige ting med bla-smag. Disse 21 kyllingebrystopskrifter er enkle, men de er alt andet end kedelige.
Der er mange fordele ved at forberede kyllingemåltider i ugen på søndag. For det første skal du kun beskæftige dig med råt kød en gang. Plus, hvem vil tænke over, hvad man skal pakke til frokost, eller hvad man skal lave til middag, når mandag ruller rundt, og denne opgaveliste eksploderer?
Bliv foran spillet (i det mindste hvor det er spist) ved at tilberede kylling i foruddelte, sunde middage - eller frokoster - for at nyde hele ugen.
Og vi taler ikke om usædvanlige ting med bla-smag. Disse 21 kyllingebrystopskrifter er enkle, men de er alt andet end kedelige.
1. Sund ristet kylling og grøntsager
Foto: Gimme Delicious
Smag regnbuen - på den sundere måde, der ikke er Skittles - med denne super lige opskrift. Grøntsagerne og kyllingen ristes på samme tid i samme gryde, så der er minimal forberedelse. Tilsæt et kogt korn for at afrunde måltidet.
Tjek opskriften her .
2. Kyllingeshawarma og stegeskåle med sød kartoffel
Foto: Halvbagt høst
Spring over den mellemøstlige madvogn og lav din egen shawarma derhjemme ved hjælp af krydderier som paprika og spidskommen til at belægge din kylling.
Med couscous, oliven og en tahini-yoghurtsauce, der gør denne bærbare skål endnu mere smagfuld, bliver du misundt af dine kolleger.
Tjek opskriften her .
3. Sunde græske kyllingemåltidskål
Foto: Ally's Madlavning
Sektioneret plastcontainereer et must til forberedelse af måltider, og denne opskrift er et perfekt eksempel på, hvor nyttige de er. Yoghurtsauce, kylling og grøntsager og farro holdes bedst opdelt, indtil det er tid til at spise.
Tjek opskriften her .
4. Krydret kylling og sød kartoffel måltid-Prep Magic
Foto: Pinch of Yum
hvorfor er vandmanden så attraktive
Det er let, det har færre end fem hovedingredienser, det gør otte portioner, det er velafbalanceret, og det er lækkert. & ldquo; Magi & rdquo; er et ret perfekt ord til denne måltid-prep opskrift.
Tjek opskriften her .
5. Koriander-kalk kylling med blomkål ris
Foto: Fit Foodie Finds
Limejuice og koriander holder kyllingen smagende let og frisk, og den spicier blomkålris og combo med sorte bønner tilføjer et spark af smag. Og da denne skål er lige så velsmagende varm eller kold, er den en ideel mulighed for et on-the-go måltid.
Tjek opskriften her .
6. Jerk Chicken Meal-Prep skåle
Foto: Mad Lovin & rsquo; Familie
Opskrifter som denne beviser, at måltider er helt værd. Selvom det kan være svært at tro, kan denne smagspakkede kombination af krydret kylling, sød ananasretning og duftende spansk ris virkelig komme sammen på bare 30 minutter.
Plus, det varer dig gennem fire frokoster eller middage. Tjek opskriften her .
7. Fiesta kylling ris skåle
Foto: Pigen på Bloor
& ldquo; Fiesta & rdquo; er rigtigt - fyldt med krydret majs, brun ris, salsa og peberfrugter, disse farverige kylling- og risskåle får hvert måltid til at føles festligt. De er også klargjort og klar til at gå på bare 20 minutter. Hvis kun alle parter var så lette at sammensætte!
Tjek opskriften her .
8. Meal-Prep Southwest Chicken Burrito Bowls
Foto: Jar af citroner
Spring køerne over på Chipotle, men få stadig masser af mexicansk-inspireret smag. Fra kylling og majs til ris og bønner giver denne hurtige og nemme kombinationsboks dig alt, hvad du vil have i en burritoskål. Grønkål og cherrytomater tilføjer endnu mere ernæring.
Tjek opskriften her .
9. Sund kylling og grøntsager med en pande
Foto: Chelsea's Messy Forklæde
Denne levende skål er lige så velsmagende som den ser godt ud takket være krydderier som chilipulver, løgpulver og paprika, der belægger den farverige grøntsag. Der er mulighed for at tilføje ost, men med så mange andre sjove ting der foregår, tvivler vi på, at du vil savne det, hvis du udelader det.
Tjek opskriften her .
10. Tex-Mex kyllingemåltid-skåle
Foto: Valeries køkken
Tex-Mex-smagen i disse sunde kylling-, ris-, sorte bønner- og veggie-skåle kommer fra den nemme tilsætning af taco-krydderier. De holder godt i fire dage, så du er indstillet fra mandag til torsdag med aftenen på fredag for at fejre dit (ikke så) hårde arbejde.
Tjek opskriften her .
11. Kylling, grøntsager og ris måltid i asiatisk stil
Foto: Opskrift Righter
Sød, sesambelagt kylling er et godt supplement til de enklere dampede grøntsager her, og brun ris (i stedet for den sædvanlige hvide) tilføjer lidt ekstra fiber. Pak det i separate beholdere, og det ser ud som noget ud af dit lokale kinesiske afhentningssted.
Tjek opskriften her .
menstruationskramper vs tidlige graviditetskramper
12. Kylling Butternut Squash Pasta
Foto: Imma Spis det
Pastasalat er en temmelig populær skål, men du kan gøre det endnu nemmere ved at dele det til dine hverdagsmåltider. Denne er en tilfredsstillende blanding af gedeost, butternut squash og valnødder. Muskatnød og basilikum tilføjer en unik smag.
Tjek opskriften her .
13. Kylling, æble og pecan salater i en krukke
Foto: Damn Delicious
Pak dine måltider i murte krukker, og du ser frem til at grave i dem hver dag. Denne lagdelte salat ser ikke bare smuk ud - med tørrede tranebær og æbler sammen med kyllingen i en cremet græsk yoghurtdressing, det giver dig masser af smag i hver bid.
Tjek opskriften her .
14. Italiensk kyllingemåltidskål
Foto: Eazy Peazy Mealz
Denne opskrift bruger hurtig madlavning, mikrobølge-venlig ris til når du er kort til tiden (er det ikkealtid?). Endnu bedre, du kan være helt fleksibel på de typer grøntsager og krydderier, du vælger at tilføje til skålen.
Så åbn køleskabet og brug hvad du har derinde. Bare behandl denne opskrift som en nem guide til at lave enkle italienske middage, der holder dig hele ugen.
Tjek opskriften her .
15. Høst kyllingesalat
Foto: Livskærlighed og god mad
At købe en salat kan være en smart, nærende mulighed, men det kan også blive dyrt og ikke så sundt. (Kan du tilføje gedeost, avocado og bacon? Åh, og æg & hellip; og wow, den stegte kylling ser godt ud. Jeg vil have ranchedressing, tak.)
Denne holder tingene sunde, men med æbler, søde kartofler, blå ost og mandler er det ikke nær kedeligt.
Tjek opskriften her .
16. Teriyaki kyllingsteg-måltid-forberedte madkasser
Foto: Min madhistorie
Denne opskrift kræver kyllingelår, men du kan nemt bruge bryster og slippe af med det. Uanset hvad du bruger, vil det let opsuge den hjemmelavede teriyaki-sauce, som har et lavere sukkerindhold end de fleste sorter på flaske.
Tjek opskriften her .
17. Måltid-Prep Slow-Cooker kylling Teriyaki Quinoa skåle
Foto: Projekt Måltidsplan
Hvis du ikke har tid til at forberede måltiderne, så lad dinkøkkenapparatergør arbejdet for dig. ENlangsom komfurlader kylling, ananas og peberfrugter simre i tre timer i en sød og tangy sauce, mens en riskoger tager sig af quinoaen.
Alt du skal gøre er at øse alt i containere. Tjek opskriften her .
18. Bagt kylling, broccoli og søde kartofler
Foto: Opskriftsdagbøger
Det er tilbage til det grundlæggende med dette måltid med tre ingredienser. Kombinationen er den vigtige sunde middag - og med god grund: Det er let at forberede, det er overkommeligt, og det kræver ikke meget krydderier for at være lækkert.
Tjek opskriften her .
19. Pizza Kylling Måltid Prep
Foto: Måltid Prep på Fleek
Vent med at tage et fedtet middagsskive til frokost.
Denne opskrift, der er designet til at lave fire individuelle måltider, har krydderier og sauce på en klassisk pizza, men parrer dem med kylling og spaghetti squash i stedet for brød til et protein med et højere proteinindhold, der holder dig mæt længere.
Tjek opskriften her .
