Find Ud Af Dit Antal Engel
Er der noget, der skriger & ldquo; frihed & rdquo; og & ldquo; sommer & rdquo; mere end et par venner, en støvet bil og den åbne vej? Road trip er blevet udødeliggjort på amerikansk popmusik , litteratur og film siden opfindelsen af bilen i slutningen af 19thårhundrede. Men oftere end ikke går vejture hånd i hånd med usunde vejfødevarer (stegte løg, nogen?), Trange ben og solbrændte næser. I sommer kan du prøve disse tip til en biltur, der er sjov, underholdende, sikker og - bedst af alt - sund.
On the Road - Din handlingsplan
1. Medbring smarte snacks.
Fyld en køler med is eller kølepakker og læg den med masser af nærende, let at spise snacks som yoghurtkopper med lavt sukkerindhold (vælg almindelig ellerGræskfor at undgå megadoser sukker), strengost, frisk frugt,hjemmelavede granola barer, opskårne grøntsager og hummus, sund trail mix (hold styr på portioner for at holde dig ude affare madterritorium), usaltede nødder, tørrede tang snacks eller konserveringsfri kød rykkende .
to. Vælg vand.
Medbring et par genanvendelige (BPA-fri) vandflasker og fyld dem op ved hvert hvilestop. Hvis overnatning inkluderer en fryser, skal du køle flasker, mens du sover til iskold H20 hele dagen. Undgåsodaog cremet, sødkaffedrikke, som pakker unødvendigt sukker og fedt og (hvis koffeinholdigt) faktisk bidrager tildehydrering.
latanya richardson nettoværdi
3. Stræk dine ben (og skuldre og nakke).
Stop ofte (mindst et par gange om dagen) for at komme ud af bilen, bevæge dig rundt oggør et par strækninger. Det hoftebøjere , lænden , skuldre og nakke er mest sandsynligt spændt op efter et par timer ved rattet Forbindelse mellem siddende og erhverv LBP . Lis AM, Black KM, Korn H, Nordin M. Occupational and Industrial Orthopedic Center, New York, NY, USA. Den Europæiske Spine Journal. 2007 februar; 16 (2): 283-98 .. Hvis vejen løber langs en nationalpark eller andet vandreture, kan du overveje at lave et pitstop en gang imellem for en kort gåtur i skoven.
Fire. Glem ikke SPF.
Ingen trucker brænder her! Forruder og vinduer holder måske bugs ud af bilen, men de beskyt ikke vores hud fuldt ud fra solen. Slather på nogle bredspektret SPF 30 eller højere med jævne mellemrum for at beskytte huden.
5. Hold øje med prisen.
Et godt sæt solbriller er afgørende for beskytter øjnene mod solen . Eksponering for for meget solskin kan skade synet og endda forårsage visse former for øjenkræft. Lyse øjne er ofte mere følsom over for lys , så blå, grønne eller gråøjede fyre og piger skal være særligt opmærksomme på at beskytte kiggerne fra solen. Medbring et par solbriller af høj kvalitet der beskytter mod UVA-, UVB- og HEV-lys. Et polariseret par kan hjælpe med at skære ned på blænding, hvilket gør kørsel mere sikker og behagelig.
6. BYO gym.
Ingen løbebånd? Intet problem. Pakke sneakers, gymtøj og lille træningsudstyr som f.eksmodstandsbåndeller ayogamåtten for at gøre enhver hurtig stretch pause til en mini-træning. Udskriv (eller gem på en smartphone) masser afkropsvægt træningtil hotelværelser eller morgen, når andre road-trippers bevæger sig langsomt.
7. Øv perfekt kropsholdning.
Især hvis du kører i mere end en dag, er komfort i førersædet (eller passagersædet) afgørende. Juster sædet og tag puder og sædeunderstøtninger at gøre bilsædet så behageligt (og ergonomisk korrekt ) som muligt. Sid dig højt og tag hyppige pauser for at rulle skuldrene, strække halsen og justere kropsholdningen.
8. Bliv forlovet ved rattet.
Sæt dig ikke bare som en bump på en træstamme! Det er ikke ligefrem en times kardiofest, menselv når du sidderi trafikken kan du suge mavemusklerne og presse gluterne til holde musklerne i gang .
bedste sexstilling for ikke at blive gravid
9. Vælg måltider klogt.
Der er kun så mange gulerodsstænger, som en person kan spise, før hun ønsker et rigtigt varmt måltid. Fra fastfood-drive-ins til tankstationsmarkeder , vej mad er notorisk usund. For en lettere måltid , kig efter grillede ting, masser af greener, og vær ikke genert over at bede om en sauce på siden.
10. Gå løs, gåseagtig.
Stramme toppe og tætte shorts kan se fint ud på & ldquo; da club, & rdquo; men de kan være ubehagelige i timevis i bilen. Vælge løse, lette lag for at hjælpe cirkulationen og forhindre gnidning og overophedning. Kompressionssokker ser dorky ud, men de kan forhindre ømme muskler (og i mere ekstreme omstændigheder, dyb venetrombose , en tilstand hvor blodpropper dannes i benene efter at have siddet i lang tid) hvis du planlægger at sidde i lange strækninger.
elleve. Få masser af hvile.
& ldquo; Døsig kørsel & rdquo; er ikke bare ubehageligt; det er ligefrem farligt. Gå af vejen, når du føler dig søvnig eller alternative chauffører for altid at holde friske øjne på vejen.
12. Hold hjernen aktiv.
Hvad er en biltur uden en bumpin & rsquo; playliste og masser af off-key sang øverst i lungerne? Melodierne gør turen, men en lydbog eller podcast kan hjælpe med at passere den tid, hvor rejsekammerater er for trætte til en sing-a-long. Alle vil lære noget nyt, udøve deres hjerner, og lidt ny viden eller en interessant historie får miles til at flyve forbi.
dating en politibetjent
13. Vær fleksibel.
Medmindre du skynder dig langrend for at overholde en bestemt deadline, skal du medregne en ekstra dag eller to rejsetid. På den måde er der masser af tid til at udforske et skjult vandfald et par miles off-road, tag masser af naturskønne omveje og hold det generelle humør stressfrit.
Særlig tak til Greatist ExpertDr. Phil Pagefor hans hjælp med kropsholdning i denne artikel.
Har du nogensinde været på en biltur? Hvad er dit bedste tip til at forblive glad og sund på vejen? Del i kommentarerne nedenfor eller tweet forfatteren @SophBreene .
